Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
77

Сборная России с 156 золотыми медалями возглавляет общий зачет Игр БРИКС

Россия с 156 золотыми медалями возглавляет зачет после 7-го дня Игр БРИКС

Сборная России с 156 золотыми медалями возглавляет общий зачет Игр БРИКС

КАЗАНЬ, 19 июн — РИА Новости. Россия лидирует в общем медальном зачете Игр БРИКС в Казани после седьмого дня соревнований.

Спортсмены отечественной сборной завоевали 156 золотых, 93 серебряные и 63 бронзовые награды. На второй строчке располагаются белорусы (26-49-59), на третьем месте — Китай (17-16-12).

Игры БРИКС проходят с 12 по 24 июня. В соревнованиях участвуют около пяти тысяч атлетов из более чем 90 стран, они разыграют 387 комплектов медалей.

Как заявил Владимир Путин в обращении к участникам церемонии открытия, Игры станут еще одним символом расширяющегося межкультурного диалога, весомым вкладом в укрепление дружбы народов и плодотворного взаимодействия государств.

https://rsport.ria.ru/20240619/igry-1954117469.html

Показать полностью
751

Эх, ладно, похвастаюсь вам на растерзание в коментах)1

Личный рекорд в жиме, 77,5кг. Это не прям много. Просто делюсь радостью. Просто приятно пожинать плоды своей упорной работы

4

Дышим-не дышим

Так вот, по поводу моего вопроса.

Так как же дышать одним легким?

История такова

Услышала я, от своей знакомой со сколиозом 4 степени, как ВРАЧ ☝🏽на минуточку, рекомендовал ей ДЫШАТЬ ОДНИМ ЛЕГКИМ.

То есть, не потому что у нее физически одно легкое, а потому что то легкое, которое, так скажем, зажато в реберных тисках из-за сколиоза, не раскрывается полностью. Поэтому ей необходимо насильно вдыхать воздух именно в него, чтобы стараться максимально растянуть мышцы, которые держат ребра. Если простыми словами

Как купить качественный протеин?

Обычно я всегда покупаю протеин на маркетплейсах, но мне кажется, что я покупаю некачественный протеин (около 2000 руб) известного бренда. Да и в отзывах часто пишут, что подделка. Подскажите пожалуйста, что делать?

893

Хочется жить в нормальном обществе

Где не ломают, не воруют, а ценят то, что сделано для людей. Мы верим, что ещё не всё потеряно, но для гармонии в первую очередь нужно самим соответствовать своим идеалам.

Чтобы подкрепить слово делом, мы решили сделать свой вклад в развитие общества через установку стендов со скакалками. Но не просто установить и забыть, а следить за их состоянием и показывать своим примером, для чего это нужно.
Отдельный пункт – общение с подростками. Мой опыт показывает, что если с ними разговаривать по-доброму, а не с высока, то очень часто это приносит хорошие результаты. Главное – найти подход.
Мне приятно видеть, как компания ребят приходит и начинает соревноваться между собой, кто больше прыгнет. Самых заинтересованных ребят, которые приходят регулярно, я учу выполнять некоторые несложные трюки.

Хочется жить в нормальном обществе

Два месяца у нас ушло на проектирование, изготовление и установку нового стенда. Работа была непростая, но мы довольны результатом.
Первая мысль у большинства людей при виде этого проекта: "Их растащат в первый же день".
Очень жаль, что в нашем обществе сложилось тотальное недоверие окружающим.
Первые две недели наблюдений вселяют осторожный оптимизм. За всё время потери составили пять скакалок, четыре из которых пропали во второй день, мы сразу же пополнили наличие, и ситуация стабилизировалась. Очень хочется верить, что так будет и дальше, и мы ещё сможем установить подобные стенды в других местах.

Промежуточные результаты этого проекта выкладываем в нашей группе https://vk.com/chel_rope

Показать полностью 1

Оказывается что, в вечерние тренировки мышцы и сила растут быстрее, чем в утренние

Исследование длительностью в 24 недели показало различия в эффектах утренних и вечерних тренировок, сочетающих силовые и выносливостные упражнения, на физические показатели и гормональный фон у молодых мужчин. Вот ключевые результаты:

1. Увеличение силы: Все группы показали значительный прирост в силе, измеряемый одним максимальным повторением (1RM) в жиме ногами. Утренние группы отметили прирост на 14%-19%, в то время как вечерние группы – на 18%-24%.

2. Мышечная масса: Поперечное сечение мышцы (CSA) увеличилось на 12%-20% во всех группах к концу исследования. Однако вечерние группы показали больший прирост мышечной массы в период с 13 по 24 неделю, подчеркивая важность времени тренировок для гипертрофии.

3. Выносливость: Время до истощения (Tвыдох) на велоэргометре улучшилось утром на 16%-28% и вечером на 18%-27% во всех группах. При этом наибольшее улучшение выносливости наблюдалось у групп, начинавших тренировки с упражнений на выносливость (E + S), что указывает на эффективность данной последовательности упражнений.

4. Гормональный фон: Суточные уровни тестостерона и кортизола остались без значительных изменений во всех группах, что показывает, что порядок и время тренировок не оказали влияния на эти показатели в рамках данного исследования.

Выводы исследования подчеркивают, что вечерние тренировки могут быть более предпочтительны для наращивания мышечной массы, в то время как последовательность упражнений на выносливость, за которыми следуют силовые упражнения (E + S), может лучше способствовать развитию выносливости. Однако значимые различия в адаптации становятся заметны только после 12 недель регулярных тренировок.

Больше интересной информации по саморазвитию у меня в профиле.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!