Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 092 поста 61 587 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

5

Желания и возможности1

Желания и возможности

Я не хотел бы достичь такого уровня достатка, когда мне будет легко купить все, что я хочу. Мне нужно, чтобы было то, что дорого, недоступно, трудно получить.

То, что достается непросто, сильнее ценится. И потому уровень радости от него будет выше в разы, если не на порядки. А когда становится доступно все, чего ты хотел, оно обесценивается, и этого даже уже не хочешь.

Каждый может вспомнить, как он хотел что-то, что было труднодоступным. А потом получал. Эти переживания и эмоции помнишь потом всю жизнь.

Я, например, до сих пор помню свои первые настоящие джинсы, которые мне купили в десятом классе. Они стоили среднюю зарплату за месяц. Это было нереально дорого. И первые кроссовки тоже помню. Уровень восторга зашкаливал.

Стремление получать все больше и больше вредит человеку. Постоянное расширение возможностей, увеличение имения, рост благосостояния - противны человеческой сути. Никому не нужно как можно больше. Нужно достаточно, да и то не всегда. Когда недостаточно, получение желанного будет восхитительным.

Только так человеку хорошо. А если вам кажется, что вам станет лучше, когда будет доступно исполнить любое хотение - вы в опасной и вредной иллюзии. И ваша проблема совсем не в том, что вы не имеете чего-то материального.

Чем больше ты можешь себе позволить, тем меньше в итоге радости от получения. И с желаниями начинаются серьезные проблемы. Слишком большие возможности искажают восприятие желаний, мешают понять, чего вы действительно хотите. Отделить "хочу" от "могу себе позволить" или "теперь мне по статусу положено это" бывает крайне трудно, а для многих невозможно. Но об этом не сейчас.

Показать полностью
3

Как необдуманное использование техник психотерапии может привести к негативным последствиям на примере древних практик самураев

Практики, используемые в психотерапии, на самом деле занимают второстепенное место. Важно понимать, что сами по себе техники — это лишь инструменты, которые можно менять или адаптировать в зависимости от ситуации. Мы можем придумывать новые практики, изменять существующие, но истинное значение имеют базовые принципы, которые лежат в основе этих методов. Это идеи, касающиеся стратегии и понимания того, куда мы хотим привести клиента, что является нашей конечной целью в процессе терапии. Это понимание гораздо важнее, чем сами техники.

Один из примеров, который иллюстрирует эту мысль, можно найти в книге «Хагакурэ» — классическом сборнике наставлений для самураев. В этой книге затрагивается идея подготовки к смерти, которая может быть рассмотрена как ранняя форма техники экспозиции. Самураям советовалось размышлять о смерти, представляя себе самые пугающие сценарии, чтобы в реальной жизни быть готовыми к ней. Эта практика помогала им справляться со страхом смерти. По сути, это и есть форма экспозиции (экспозиция в воображении — in sensu), при которой человек встречается лицом к лицу с тем, чего он боится, чтобы в будущем быть готовым к этому.

Самураи сталкивались с конфликтом между естественным желанием жить и необходимостью сохранить свою честь, что часто означало выбор смерти. Этот конфликт имеет корни в потребности принадлежать к определённой социальной группе и следовать её нормам и стандартам. Для самураев это был вопрос сохранения чести перед сообществом, семье и даже потомкам. Не сохранить честь — означало не только собственную смерть или изгнание, но и позор для всей семьи. Это было гораздо страшнее, чем физическая гибель.

В современном обществе мы сталкиваемся с подобными внутренними дилеммами, хотя, конечно, в менее экстремальных формах. Например, мужчина может испытывать давление от социальных норм, которые требуют от него определённого поведения в ситуациях конфликта. Представьте человека, который идёт по улице и сталкивается с группой агрессивных людей, провоцирующих конфликт. Он оказывается в ситуации выбора: ответить на оскорбление, рискуя попасть в драку, или промолчать, что может восприниматься как слабость. Это типичная «самурайская» дилемма, где желание сохранить достоинство (то есть смело вступить в противостояние) сталкивается с инстинктом самосохранения.

Техники экспозиции могут помочь в таких ситуациях. Если человек представляет себе возможные сценарии, в которых он оказывается в конфликте, и проигрывает их в своем воображении — как ему ломают руки, как выбивают зубы, избивают до потери сознания, пыряют ножом... всё это может подготовить человека к самым ужасающим сценариям и помочь стать подобным самураю древности, всегда готовым умереть, сохранив при этом свою честь.

Однако вопрос, который стоит задать, — действительно ли такие социальные стандарты, как «быть настоящим мужчиной», оправдывают риски, на которые человек идёт? Эти нормы глубоко укоренены в нашем обществе и формируются с раннего детства. Нас учат, что чтобы принадлежать к определённой группе (например, «быть настоящим мужчиной»), нужно соответствовать определённым стандартам поведения. Эти стандарты могут включать готовность к физической конфронтации, даже если это связано с риском для жизни и здоровья.

Страх быть исключённым из группы, стать изгоем — это мощная сила, которая продолжает влиять на поведение многих людей. Этот страх, возможно, уже не так актуален в современном обществе, но его влияние остаётся значительным. Стремление соответствовать ожиданиям общества, особенно в вопросах мужественности или женственности, порождает внутренние конфликты и стресс.

Этот страх быть «недостаточно настоящим» сопровождает нас повсюду. Для кого-то это выражается в стремлении быть сильным и непоколебимым мужчиной, для других — в необходимости соответствовать образу «идеальной женщины». Важно осознать, что эти социальные стандарты и ожидания могут быть не всегда полезными или уместными.

Техники экспозиции, как показано на примере самураев, могут использоваться для самостоятельной работы. Эти методы доступны не только профессиональным психотерапевтам. Важно лишь понимать, что такие техники должны применяться осознанно и с пониманием, к чему они ведут. Они могут быть опасны, если используются необдуманно. Например, если клиент приходит с проблемой страха конфликта, психотерапевт может направить его в сторону большей уверенности и даже агрессивности. Однако следует задуматься, действительно ли это принесёт благо человеку в долгосрочной перспективе?

Если работа с этими страхами будет успешной, есть риск, что человек станет подавлять свои естественные реакции, такие как страх перед физической угрозой. Это может привести к опасным ситуациям, когда инстинкт самосохранения оказывается подавленным, что может закончиться для человека весьма плачевно.

Поэтому важно всегда учитывать контекст и причины, по которым человек хочет изменить своё поведение. Возможно, стоит в первую очередь обратить внимание на глубинную потребность в принадлежности и страх отвержения, прежде чем работать с поверхностными проявлениями этих чувств, такими как страх конфликтов.

Работа с базовыми страхами и потребностью в принадлежности может быть более экологичной и целостной. Когда у человека появится больше свободы в выборе, к кому и как он хочет принадлежать, он сможет более осознанно справляться со своими страхами и конфликтами. Он станет способен решать конфликты без риска для своего здоровья и жизни. При этом он не будет подвержен давлению социальных норм, которые требуют от него соответствия стереотипам, таким как необходимость быть «настоящим мужчиной». Тогда техника экспозиции станет более безопасной.

В завершение, важно отметить, что любые практики, в том числе экспозиция, должны применяться осознанно. Нам необходимо понимать их цели, последствия и стратегию. Только тогда они могут быть полезны и действительно способствовать личностному росту и внутреннему благополучию.

Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью
0

Эффект «недооценки прогресса»: как неверное восприятие естественных успехов препятствия целям

Иногда нам кажется, что наши усилия ограничены, и прогресс едва заметен, даже если на самом деле мы добились значительных результатов. Это явление, известное как эффект «недооценки успеха», связано с тем, что люди склонны критично относиться к своим достижениям, недооценивать свои усилия и преуменьшать личные достижения. Почему так происходит и как правильно оценить свой прогресс?

Почему мы недооцениваем свои успехи?

  1. Психологический феномен тенденции . Когда мы только начинаем что-то новое, первые успехи носят радость и чувство гордости. В то же время мы привыкли к достижениям, и они меньше других отстают, даже если мы продолжим прогресс.

  2. Сравнение с другими . Часто склонные люди сравнивают свои успехи с теми, кто добился большего, что создает иллюзию недостаточности естественных достижений.

  3. Критический внутренний голос . Внутренний критик всегда подсказывает, что «можно было сделать лучше» или «этого недостаточно». Этот голос препятствует признанию своего труда и оценки успехов по достоинству.

  4. Фокус на традиционном результате . Мы склонны больше ценить конечный результат, чем маленькие шаги и ежедневные усилия, которые приносят ему. Это делает путь к цели более сложным и менее радостным.

Как перестать недооценивать прогресс?

  1. Ведите дневник достижений . Записывайте свои успехи, даже небольшие. Это помогает объективно оценить, как далеко вы продвинулись, и увидеть, что каждый шаг имеет значение.

  2. Празднуйте маленькую победу . Предлагаю себе радоваться любому успеху, даже если он не соответствует конечной цели. Это помогает поддержать мотив и уверенность в себе.

  3. Установите промежуточные цели . Разделите большую цель на этапы. каждая промежуточная цель, достигнутая вами, без признания.

  4. Практика благодарности себе . Благодарность себе за усилия и успехи помогает снизить давление внутренней критики и сфокусироваться на позитивных позициях.

  5. Просмотрите пройденный путь . Иногда полезно оглянуться назад и вспомнить, с чего вычитали. Это помогает оценить весь путь и увидеть, сколько вы уже сделали.

Личный опыт

Я сама не раз сталкивалась с чувством, что этого недостаточно, хотя мои коллеги и близкие оценивали мои достижения высоко. Признание своей тенденции и честный взгляд на проделанную работу помогли мне быть увереннее и продолжать движение к новым людям.

Заключение

Эффект недооценки прогресса может стимулировать собственное развитие и подрывать мотивацию. Если мы будем честно оценивать свой путь и признавать каждый шаг, это позволит ощутить радость от достижений и поддержать постоянный интерес к своим группам.

А как вы справляетесь с чувством, что делаете недостаточно?

Показать полностью
14

Скороговорка для соединения обоих полушарий в осознанности

Считайте цифры, представляйте картинки и проговаривайте слова:

Одно дно

Два удава

Три тире

Четыре чёрта

Пять пядей

Шесть шасси

Семь семян

Восемь сосен

Девять дев

Десять дёсен

Показать полностью
235

Об отношениях (крик души)32

Хочу поделиться с тобой уникальным случаем из моей личной жизни. У тебя наверняка (спешу предположить) с верностью 99,9% такого не было, и звучать эта проблема для тебя будет максимально бредово.
Прошу, раз уж ты заинтересовался этим постом, отнесись к нему максимально с пониманием и без лишних оскорблений, пожалуйста. Спасибо тебе!

Речь пойдёт о девушках, и о моём опыте в построении отношений, и в основном в первую очередь - о негативном опыте.

Сразу хочу сказать, я устал еб@шить и активно развиваться, читать психологию много лет подряд. Ведь я развивался и применял новые знания с целью, чтобы найти для себя человека, ОДНОГО, мать его, человека - чтобы была любовь. У меня есть любовь к жизни и свои интересы, но я, как и большинство людей, тоже хочу построить крепкие и здоровые отношения. Я не собираюсь тр@хать всех подряд и менять девушек как перчатки каждую неделю (хотя у меня есть такие знакомые).

В ЧЕМ ЖЕ ПРОБЛЕМА?

Девушки не то, что не пытаются проявлять инициативу, они более того выёбыв@ются, отвечают максимально кратко, темы не развивают, а в общении - эти особи играют в "кошки-мышки" (получается так, что я бегаю за ней, а она отдаляется), и в конце концов они сливаются, а мне обидно за эту ситуацию. Стоит перестать поддерживать общение - все, тишина.
И такое у меня происходит уже почти 13 лет, проблема началась с юности, с того момента когда мне стали нравиться девушки (с 13 лет), когда я начал как раз проявлять потихоньку активность в их сторону.
За всё это время я не смог построить отношения вообще НИ РАЗУ. Максимальная длительность общения составляла - 5 месяца, в среднем - не больше 2 недель.
И финалочка - я до сих пор девственник (26 лет). Мне вообще за это стыдно, и, кстати, многие девушки считают это очень даже зазорным (ведь я в их понимании являюсь самым настоящим лохом, который даже не может уложить никого в постель), и они это чувствуют со стороны (по поведению).
Ладно, допустим и пропустим. Идём дальше.

Я не рассказываю друзьям и родственникам, что у меня с этим проблемы, но они меня подъебыв@ют, говорят мне: "найди уже себе девушку, че так сложно что ли, у меня вот с этим вообще никогда проблем не было". После этого естественно меня очень сильно бьет по эмоциям и достоинству, появляется депрессия, которую я скрываю многие годы (я же мужчина, я должен быть сильным, стойким).
Я в этот момент понимаю, что у людей вообще никаких сложностей с этим всем не возникает.
Когда я им отвечаю - что если вы даёте мне такие советы, то будьте добры, помогите мне найти девушку, познакомьте меня (все же умные такие). Как итог - все умалчивают, у всех нет свободных девушек от слова совсем. В общем советовать (плескать языком) все могут, однако помогать никто не хочет, знакомить меня никто ни с кем не собирается.
А если неудачный случай (ну например случайное знакомство при компании друзей), тогда просто говорят забить на неё, ведь в мире кругом полно, ещё миллиард девушек "выбирай не хочу".
*Девушек-то миллиард, согласен. Но что если у всех них обо мне возникнет одинаковое негативное впечатление. Во мне присутствует какой-то триггер, отвечающий за негатив или который вызывает недоверие к себе.

О моей проблеме знает только психолог, с которым мы давно уже попрощались, и который сказал мне однажды, что я ПРОСТО должен чаще общаться с девушками.
*оригинально, не правда ли?
Теперь об этом знаешь и ты.

Начитавшись психологи (т.к у меня была бешеная мотивация решить эту проблему) я узнал, что с плохим поведением (плохой парень) будешь иметь большой спрос среди девушек, потому что ты подсаживаешь её на эмоции и более того - привязываешь девушку к себе. Так образуются абьюзивные отношения.
*меня вымораживало, когда девушки мне рассказывали, как их бывшие в них же ножи кидали, а сами потом к этим же идиотам возвращались. Со мной же ведь было скучно
А если ты будешь хорошо к ней относится, дарить подарки, проявлять заботу и внимание, то она будет твоей добротой пользоваться негативно, причём неосознавая этого. Потому что на бессознательном уровне ты для неё становишься неинтересным, она вообще перестаёт хотеть тебя как партнёра, у неё между ног не течёт (ты её не возбуждаешь), она не видит перспектив в тебе, она не ценит тебя и более того обсуждает тебя с подругами, что ты хороший, но в тебе что-то отсутствует, ты для неё неполноценный. И как итог - измена/дружба.
*что-то среднее мне тяжело уловить

На сегодняшний день вся мотивация в знакомствах у меня уже выгорела, хотя желание иметь девушку ещё остается.
Я пришёл к выводу, что вообще не умею коммуницировать, развивать и поддерживать разговор, как бы я не старался развиваться (с 19 года читал психологию), даже несмотря на то что у меня достаточно интересный и разнообразный образ жизни (походы, путешествия, танцы, музыка, ютуб, ручные изделия и пр.).
И чтоб ты понимал, мне всегда есть что рассказать интересного из своей жизни, однако девушки показывают обратное всем своим поведением.
Я не знаю что со мной не так, я не вы@бываюсь, не хвастаюсь (было бы чем ещё), много не зарабатываю. Я просто стараюсь уважительно общаться и развивать разговор.

Съесть мне "волшебную таблетку" и стать плохим парнем - это будет выглядеть ещё более нелепо, чем пытаться проявлять уважение к ней. Ведь я, по всей видимости, не понимаю базовых элементарных вещей, а именно как происходит коммуникация (хотя и тактильно и эмоционально общаюсь). Я не чувствую комфортное общение с девушками из-за вышеуказанных проблем. Общение получается тяжелым и нагружает в первую очередь меня самого.
Ведь в психологии детали описываются, а общая картина у меня не сложилась.

По факту.
Я не интересный, хотя люди говорят, что я яркая личность.
Я не сексуальный, хотя говорят что у меня модельная внешность и что я офигенно сильно одеваюсь, сам хожу в зал.
Я не весёлый, хотя с юмором все довольно хорошо, участвовал в КВН, веселил людей и друзей. Мне говорили что я весёлый и открытый юмористичный человек.
Получается, что мне все эти люди пизд@т? Они пытаются приукрасить все мои успехи?
Я вроде с интеллектом, решаю довольно сложные задачи, есть высшее образование и хорошая должность, но понять бл@ть в чем дело я не могу. Какая-та х@йня происходит в моей жизни!

Вы можете сказать что я заморачиваюсь в себе и обосрать весь мой прогресс. Но а как иначе, если у меня такие проблемы, которых нет у 95+% населения (главная проблема - это найти хоть кого-то себе в этом мире).

Вы можете сказать что я сдался на пол пути. Я скажу, что прекращал общение тогда, когда разговор вообще в тупик заходил, хотя я старался вытягивать разговор с каждой девушкой по-максимому. При этом старался не душить девушек.

Вы можете сказать мне, что я должен радоваться т.к. никто не еб@т мне мозг. Я могу сказать что в здоровых отношениях такого и быть не должно. Отношения нужны, чтобы улучшать жизнь двух людей, а не усложнять её (это кстати редкость).
Все что сейчас происходит - это я получается только сам себе е@у мог, а забить на ситуацию (по советам других людей) у меня не получается.

Вы можете сказать, что я ищу для себя неподходящий вариант. Я скажу, что как раз таки и искал подходящий, тех кто более менее похож на меня, кто старается как и я ухаживать за собой и проявлять активность в жизни. Речь идёт и об одежде, и о здоровье, и о спорте, и об активности, и даже об возрасте (чтобы разница была небольшая). Мне и худые и немного полные если что симпатизировали, сам я худой.
Проверьте, и таких вариантов было ооочень много, но ни с кем взаимности не было.
*Я не искал себе моделей и поп звёзд.

Вы можете вообще сказать, что я ещё не нашёл своего человека и что боженька мне даёт такое серьёзное испытание, которое я должен преодолеть и т.п. и прочая всякая хрень... Я скажу и признаю, что в таком возрасте иметь такую проблему - это далеко НЕНОРМАЛЬНО. И если все моё окружение узнает - меня ненормальным посчитают (не признают проблему).
Мне очень стрёмно, что я оказался в такой ситуации, что старался всю свою юность исправить ситуацию, но все девушки с которыми я пробовал общаться прошли мимо. Я прям чувствовал, как девушки отдаляются, как они меня опасаются. Видимо во мне сидит какая-та негативная энергия. А какая - для меня большая загадка.

И что же на сегодняшний день я имею? Какие результаты? - Никаких
С каждой последующей попыткой знакомства у меня все больше и больше пропадает уверенность в себе и никакие новые убеждения из психологии мне в этом не помогают. А от уверенности в первую очередь зависит успех с женским полом. Получается, что с каждой попыткой с каждой коммуникацией я сам себя загоняю в воронку неудачи, и с каждой попыткой я становлюсь все менее и менее привлекательным, а значит и шанса становится всё меньше.
Чтоб вы понимали, всего каких-то 5 лет назад я вообще не заморачивался, я просто херачил и не думал. У меня не получалось, но я делал. Потом я начал задаваться вопросами, находить решение, спустя 5 лет так и не нашёл :(
*Мне никто не признавался, инициативы в общении не было. Хотя парочка даже писали первыми, ито им просто скучно было как потом оказалось.
Никто из друзей и знакомых не подозревает, что у меня есть такие трудности.

На последок хочу сказать, что я вообще не желаю никому таких сценариев, которые приводят в один конец (как бы не старался исправить положение). Я испытал на себе эти ощущения и хочу сказать что это ооочень неприятно, поверь мне. Я знаю что это такое, когда ты ни разу за всю жизнь не получал женских ласок. Когда ты вообще не представляешь что такое секс, т.к. у тебя ни разу его не было. Когда ты ни разу не трогал женскую грудь и т.д. У тебя есть сильнейшая потребность в размножении (физиология), но тебя обломали в этой жизни.
*Вот за это мне реально очень стрёмно говорить, но мне терять уже нечего

Знайте, что я - есть тот самый человек с вышеуказанной проблемой и я реально существую. Получается, я зря интересовался и тратил всё своё время на прочтение психологии, чтобы формировать в своей жизни здоровые крепкие отношения.
Я разочарован окончательно. Ещё больше в депрессию клонит, когда осознаёшь, что девушкам на тебя абсолютно по@уй, а наличие самой проблемы - ещё больше приукрашивает тебя с отрицательной стороны (тебя не воспринимают как нормального человека).

А забить на проблему, перестать с кем-либо знакомиться и контактировать - ты тогда и на@уй никому не нужен будешь в этой жизни, проверно.

Короче. Я старался как мог, принимал свою проблему, учился на своих собственных ошибках, но постоянно терпел неудачу.
Я не знаю в чем проблема, но хочу её устранить

P.s.
*1 знакомился и в живую, на мероприятиях, и на сайтах знакомств, и просто в вк, и в инсте. В клубах не знакомился, я просто там очень редко проводил время с друзьями. Я даже начал по разам городам в одиночку летать.
*2 я менял и музыкальный вкус, и алкоголь начинал выпивать в компании, и курить - с целью чтобы хоть как-то быть более привлекательным. К слову мне не нравится ни курить, ни пить. Мне это даже очень противно и абсолютно никакой тяги нет. Но я пробовал
*3 я старался менять мышление с помощью пикап тренингов. Да, я тот самый человек, который от безвыходности забашлял этим людям немалые суммы. Причём один из этих тренингов был заточен просто под качественное общение (без подкатов и флиртов). И все равно вижу, что что-то не то, не складывается у меня пазл восприятия в коммуникации. Не было какого-либо продвижения.
*4 Я всем всегда говорил что у меня была девушка, но естественно никто её никогда не видел, т.к. её не существует. Это для того чтобы не казаться полным лохом в компании друзей, на работе, ни в армии.
*5 с людьми я всегда стараюсь поддержать позитивное общение. Накопившийся негатив оставил только в этом посте. Не думайте что я девушкам жалуюсь на свою жизнь - это не так.
*6 если бы я был ещё и ненормальным не уравновешенным, то я бы наверняка уже давно стал маньяком. Но к счастью я не такой.
*7 я не обвиняю девушек, я понимаю, что проблема в первую очередь во мне. И по факту - я конкурирую с другими парнями, и медаль явно не на моей стороне, т.к. я не преуспеваю в этой отрасли.
*8 выгляжу действительно нормально (не как с шоу модный приговор и не как гей), одеваю обычные шмотки, недорогие. Лицо не кривляю, нервных тиков нет, прыщей нет, осанка нормальная. И я не ботаник в очках, а в полне себе обычный парень.
*9 я рос без отца, мать много чего запрещала и строго следила за мной. Знаю, что это главная причина в моём "успехе".

И все таки. Выразил сюда весь свой негатив, т.к. у меня осталась малейшая капля надежды, что возможно народ меня хоть в чем-то поддержит и подталкнет в нужное русло.

И вот несколько вопросов от меня:
- Чего же мне все-таки не хватает? Что же я такого упускаю в этой жизни? Судя по всему - это что-то банальное - то, что лежит где-то на поверхности, но я никак не могу самостоятельно это понять/увидеть/разглядеть. Это скорее всего то, что замечают абсолютно все, но в лицо никто не скажет. Видимо людям проще подъ@бать человека за его косяки и особенности, чем помочь ему.
- Как вам мой стиль изложения текста? Есть за что зацепиться? Мне кажется мой стиль может многое чего обо мне рассказать и охарактеризовать меня, в т.ч и рассказать как я общаюсь с девушками.
- Мне всегда говорили что всё со мной нормально, что я нормальный человек, но я заморачиваюсь и накручиваю себе проблемы. Так ли оно на самом деле?
- Естественно мне говорили, что надо харизму развивать и уверенность. Вопрос как мне это делать в моих реалиях, с чего можно начать?

Буду читать все комментарии, т.к. максимально заинтересован в этой теме. Будьте пожалуйста уважительными друг к другу.

И всё-таки среди этого накопившегося негатива есть один маленький плюс - мне никто никогда не изменял ✅

P.s Накипело

Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!