Психология | Psychology

Ну что, каждую пятницу одно и то же кафе, и всё такие же лица? Ты удивишься, но если твое окружение всё то же — девушки не появятся из ниоткуда. Открой карту и выбери новое место: парк, выставка, какая-нибудь тематическая встреча. Возможно, там ты и встретишь свою будущую “подругу по приключениям”.

Попробуй что-то, что тебе самому интересно. Занятия, где ты на 100% чувствуешь себя своим, — лучший способ для легких знакомств. А главное, ты встретишь тех, кто понимает, что тебя вдохновляет. Всё просто: новые люди — новые возможности.

Секрет 3. Стань интересным собеседником

Теперь представь, что ты зашел в бар. Вокруг тебя множество людей. Как бы ты представился? Пожалуйста, не начинай с фразы “Я вот тут недавно расстался…”. Это скорее вызовет сочувствие, чем интерес. Подумай, что бы тебя самого заинтересовало. Может, что-то необычное о твоей работе, интересная история?

Здесь главное — естественность. Поддерживай разговоры на темы, которые тебе близки. Общайся так, чтобы люди чувствовали, что ты увлечен. Женщины — не инопланетяне, они тоже ищут интересных людей, с которыми приятно разговаривать. Да, и избегай темы бывших. Это табу.

Секрет 4. Научись получать удовольствие от общения

Это важный момент. Ты ведь помнишь, что задача не просто “найти кого-то”, а почувствовать себя легко и комфортно с самим собой. Общение — это не сделка, где ты что-то должен получить. Это процесс, от которого ты просто получаешь удовольствие.

Увидел кого-то, кто тебе симпатичен? Заведись легким разговором. Важно не то, как это произойдет, а что ты почувствуешь внутри. Может быть, в первый раз будет неловко — но с каждым разом станет легче. Ты тренируешь свои “социальные мышцы”.

Секрет 5. Будь собой и не бойся ошибок

Ты не супергерой, и никто не ждет от тебя идеальности. Возможно, где-то ошибешься, скажешь что-то не то. Не беда. Если она улыбается и продолжает общение — значит, всё нормально. Главное, что ты останешься собой. Девушек привлекает естественность, уверенность и внутренняя гармония.

И не бойся проявить свои “странности”. Быть самим собой — это огромный плюс. Люди любят тех, кто не боится быть немного сумасшедшим, немного другим. Может, тебе нравится коллекционировать винтажные кассеты или участвовать в кулинарных конкурсах? Расскажи об этом! Всё, что делает тебя тобой, — это твоя фишка.

Кажется, что всё потеряно? Это только кажется! Уверен, ты сможешь снова стать счастливым.

Если хочешь ещё больше советов, загляни в наш Телеграм-канал.

Современная культура часто пропагандирует необходимость «быть позитивным» в любой ситуации. Однако чрезмерный фокус на позитиве иногда приводит к эффекту, обратному желаемому. Так называемая токсичная позитивность — это когда мы соблюдаем или отрицаем негативные эмоции, что может повлиять на эмоциональное здоровье. Давайте разберемся, почему важно принимать весь спектр эмоций и как искать здоровый баланс между позитивом и реалистичным восприятием.

Почему токсичная позитивность вредна?

1. Подавление эмоций . Когда мы заставляем себя отрицательными чувствами, они не исчезают, а накапливаются. Это может привести к хроническому стрессу и внешнему напряжению.

2. Отрицание реальности . Некоторые проблемы требуют нашего внимания, а не позитивного переосмысления. Если учитывать неприятные вопросы, их решение может так и не наступить, что только усугубит ситуацию.

3. Чувство выполнено . Когда мы говорим «взгляд на жизнь с позитивной стороны» в трудные моменты, может возникнуть ощущение, что никто не понимает наших настоящих чувств. Это противоречит собственным усилиям и приводит к одиночеству.

4. Негативное влияние на самооценку . Постоянное требование «быть позитивным» может создать впечатление, что наши естественные подходы — это слабость, которая заставляет себя вести себя хуже и стыдиться своих эмоций.

Как найти здоровый баланс?

1. Принимайте весь спектр эмоций . Дарите себе как положительные, так и отрицательные эмоции. Каждое чувство — это сигнал, и важно не подавлять его, а понять.

2. Не избегайте проблем . Столкнувшись с трудностями, полезно находить конструктивные решения, а не пытаться видеть во всём исключительно светлую сторону. Подход «позитивного реализма» включает в себя съемку реальности и поиск здорового оптимума.

3. Окружайте себя поддерживающими людьми . Откровенность и возможность делиться настоящими чувствами с близкого расстояния позволяют проживать трудные моменты. Найдите людей, которые могут оказать поддержку и не огорчаться из-за эмоций.

4. Практика сочувствия к себе . Примите свои чувства без осуждения, разрешите проблемы себе, слабости и грусти, если это необходимо. Важно учиться поддерживать себя так же, как мы бы поддерживали другого.

Личный опыт

Я сама когда-то считала, что «думать позитивно» — это залог успеха. Но с годами поняли, что только честное восприятие своих чувств, даже самых неприятных, дает ощущение внутренней гармонии и стабильности.

Заключение

Настоящая психологическая устойчивость строится на способности признавать свои эмоции, а не прятать их за маску позитивности. Сбалансированный подход к поддержке помогает построить здоровые отношения с собой и другими, улучшить психическое здоровье и позволяет справляться с трудностями более осознанно и устойчиво.

А как вы относитесь к пониманию токсичной позитивности?

Какие бывают желания

На первом уровне нам доступны желания “ребенка” - так называемые хотелки. Я всегда повторяю, что их необходимо давать себе, это фундаментальная вещь. Только когда внутренний ребенок не капризничает, вам становятся доступны желания другого порядка. На хотелках добиться серьезных результатов не получится, но начинать всегда нужно с них. Не запрещайте себе свои хотелки.

Не все желания отвечают на вопрос “чего я хочу?”. Это одна из причин, почему вы можете плохо понимать свои желания. Есть желания категории “чего я не хочу?”, и половина людей в целом по жизни идут через “НЕ”. То есть им важнее, чтобы чего-то не было в их жизни или они что-то не делали. Они могут страдать по причине: “ну почему мне ничего не хочется?”, хотя просто не туда смотрят.

Желания второго уровня: каких событий я хочу/не хочу в жизни и каких действий я хочу/не хочу в жизни. Это уже настоящие желания, а не просто детские хотелки. И в определенные периоды вашей жизни будет преобладать одна из этих категорий. “Не хочу убираться”, “не хочу, чтобы меня отвлекали”, “хочу получить диплом”, “хочу повышение” - это все желания второго уровня.

Есть еще и третий уровень, но о нем нет смысла сейчас рассказывать. Первых двух достаточно, чтобы уверенно двигаться по жизни.

К чему мы все стремимся

Наше истинное желание - это и есть стремление. Когда вы чего-то по-настоящему хотите, то совершаете действия, которые приводят к этому. Это работает только так, все остальное просто пустые слова.

Когда у вас мало ресурса желания, то желания звучат скорее не как “я этого хочу”, а как “ну, было бы неплохо, если бы это было”, и стремления к этому нет. Действия в этом направлении не предпринимаются.

Когда ничего не хочется, то жизнь сразу становится неинтересной. Ради чего просыпаться? Ради чего вылезать из кровати и выходить из дома? Без ярких желаний мы стоим на месте и не делаем, даже когда уже все решили. Человек не понимает, куда ему идти, поэтому и стоит, либо вообще начинает идти в другую сторону и теряется окончательно. Именно желания должны стать вашим компасом, той самой Северной звездой, которая поможет прийти к цели. Ведь то, что у нас есть сейчас, и есть цель. Мы имеем то, что должны иметь. Без желаний никакие амбициозные цели не достигаются, ведь только истинные желания приносят нам удовлетворение.

Как работать с желаниями

1. Желания - это восьмой по счету ресурс и доступен он только, когда в порядке все предыдущие ресурсы. Так что сначала необходимо навести порядок во всех остальных ресурсах.

2. Позволяйте себе свои “детские” хотелки, не задавайтесь вопросом “зачем мне это?”. Вам просто захотелось, значит надо.

3. Формулируйте свои желания правильно. Хочу ездить на машине и не хочу ходить пешком - это два разных желания.

4. Если вам хочется чего-то абстрактного, то это надо конкретизировать. “Хочу съездить в отпуск” надо превратить в “Хочу съездить на две недели в пятизвездочный отель в Турции в октябре”.

5. Перестаньте делать то, что не хотите. Это сильно тратит ваш ресурс желания.

Когда ресурс желание заканчивается, или не восполняется должным образом, то вы просто перестаете сначала понимать, чего вы хотите, а потом вообще лишаетесь возможности чего-то хотеть.

А именно желания отвечают за ваше движение и действия. Без желаний все останавливается и лишается смысла. Отнеситесь серьезно к этому ресурсу, а значит и ко всем остальным. Если вы стоите на месте, то причина в ресурсах и вы можете это исправить. Начните же действовать.

Больше про ресурсы и состояние в моем телеграм-канале.

Оба этих случая меня очень даже задемотивировали. Были и другие, но не такие неприятные.

Если я захочу продолжить психотерапию, мне придется вернуться к одному из этих двух специалистов, потому как новых не появилось. Сложный выбор.