Психология | Psychology

Чтобы лучше объяснить природу изменений, полезно обратиться к метафоре психического ландшафта, которая используют физиологи. Представьте себе неровную местность с возвышенностями и ущельями. На этой поверхности, под действием силы притяжения, удерживается мячик, который со временем оказывается в одной из впадин, принимая там устойчивое положение, называемое точкой динамического равновесия. Мячик в этой метафоре — это состояние человека, а «впадина» — привычное эмоциональное или поведенческое состояние, к которому он возвращается снова и снова.

По мере того как мячик (наше состояние) остается в одной точке достаточно долго, возникают силы, которые ещё больше удерживают его в этом положении. В психологии это объясняется тем, что привычные паттерны поведения начинают работать как своеобразная инерция, противодействующая изменениям.

Факторы изменений

1. Роль психотерапии

Сила психотерапии заключается в том, что она позволяет ослабить сопротивление к изменениям, исследовать и проработать внутренние конфликты. Это особенно важно, так как внутренние конфликты, по сути, представляют собой борьбу между потребностью в изменениях и сдерживающими силами, которые препятствуют им. Эти силы инерции часто выступают в роли защитных механизмов, предохраняющих нас от неосторожных или чрезмерных изменений. В этом отношении они необходимы: без защитных элементов наша психика могла бы серьезно пострадать.

Психотерапия может предложить способ смягчения этих защитных реакций. Она помогает ослабить влияние сдерживающих факторов, а в некоторых случаях может инициировать энергетический всплеск, внезапное понимание или прозрение. Эти моменты позволяют временно избавиться от давления инерции и воспользоваться возможностью, которая открывается в процессе изменений.

На уровне метафоры можно сказать, что психотерапия (и самотерапия) помогает ослабить гравитационные силы и силы инерции, которые воздействуют на мячик и удерживают его в точке динамического равновесия. А иногда (но не всегда) психотерапия может способствовать энергетическому всплеску, что выбивает мячик из привычной точки динамического равновесия и благодаря этому у него появляется шанс закрепиться в новом, более желаемом положении. Если у клиента есть для этого готовность и он сможет воспользоваться этим шансом.

2. Важность последовательных действий

Однако ослабление сдерживающих факторов — это лишь часть пути изменений. Для того чтобы изменения стали реальностью, необходимо совершать конкретные действия. Часто это небольшие, но регулярные шаги, которые мы предпринимаем в своей повседневной жизни. Эти действия могут быть разными: в зависимости от ситуации и цели они варьируются, но важно, чтобы они выполнялись последовательно и целенаправленно.

Например, если человек решил похудеть, то психотерапия может быть полезна для исследования и проработки причин переедания, вторичной выгоды от избыточного веса, страхов, связанных со стройным телом, и так далее. Но в конечном счёте процесс похудения потребует конкретных внешних действий по изменению образа жизни: изменения питания, правильной и достаточной физической активности, возможно, изменения круга общения и обращения к врачам.

Психотерапия, конечно, может помочь создать поддерживающую среду и ослабить силы, которые сдерживают изменения, но для полноценных изменений этого будет недостаточно.

В метафоре психического ландшафта последовательные внешние действия можно представить в виде появления новой движущей силы, способной перемещать мячик по психическому ландшафту. И тем легче будет происходить это перемещение, чем больше будут ослаблены (благодаря психотерапии) гравитационные и возвращающие силы.

3. Внешние факторы и кризисы как катализаторы изменений

Внешняя среда также играет важную роль в процессе изменений. Мы можем частично влиять на окружение, выбирая, с кем общаться, какие отношения поддерживать. Наличие поддержки или понимания со стороны близких людей часто способствует изменениям. Однако не все в окружении находится под нашим контролем. Некоторые аспекты внешней среды, такие как кризисы, могут кардинально повлиять на нас.

Кризисы, такие как развод, увольнение, смерть близких или, наоборот, рождение детей, влюблённость, повышение по работе, могут стать тем самым "землетрясением", которое потрясает привычный психический ландшафт и выбивает нас из устоявшейся колеи (выбивает мячик из точки динамического равновесия). Если человек готов к этому и обладает достаточными внутренними ресурсами, кризис может стать мощным толчком для перехода в новое состояние. В этом случае кризис становится возможностью. Но если человек не готов, то кризис может вернуть его к прежнему состоянию или даже привести к саморазрушению.

Психотерапия (и не только она) может помочь подготовиться к кризисам, укрепить способность выдерживать жизненные потрясения и использовать их для движения вперёд. Если у нас есть ресурсы и внутренняя готовность, кризис может стать шансом для глубоких изменений. Но если ресурсы отсутствуют, кризис скорее разрушит, чем поможет.

Заключение

Изменения — это процесс, требующий глубокого внутреннего понимания, конкретных действий и взаимодействия с внешними условиями. Психотерапия создаёт фундамент для изменений, снижая сопротивление и помогая человеку подготовиться к возможностям, которые встречаются на его пути. Но сами изменения требуют осознанных и последовательных усилий, а также готовности адаптироваться к кризисам и использовать возникающие шансы.

Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Когда первый положительный опыт появлятся, уже тогда можно работать с этими самыми убеждениями.

– Мальчик должен быть смелым!

– Но мне бывает страшно, тревожно и волнительно. Я всегда думал, что смелость – это не бесстрашие. Бесстрашный человек безрассуден, он не думает о последствиях, поэтому и не боится. Я хочу бояться, потому что страх говорит о том, что я дорожу своим решением и своим выбором. Помоги принять мой страх, напомни, что все иногда боятся и волнуются, но эти чувства не означают, что ты «плохой» и «слабый». Если позволить себе чувствовать, а не винить себя за это, не заставлять, то можно будет делать вместе со страхом, а не вопреки ему. Так страх превратится в предвкушение, да, всё равно тревожное, но краткосрочное и может быть приятное. Я не хочу быть смелым, потому что «мальчик должен», или потому что я ничего не боюсь, я хочу быть смелым, потому что страх перестал быть моим противником и превратился в друга. Помоги мне в этом.

_____________

Источник.

3. Начинает разговор

Если она сама начинает разговор, это отличный признак! Девочка, которая заинтересована, будет пытаться поддерживать беседу. Она может спрашивать о твоих увлечениях, интересах или чем ты занимаешься в свободное время.

4. Задает много вопросов

Если она задает много вопросов, значит, ей действительно интересно узнать о тебе. Она может спросить о твоей школе, друзьях или хобби. Чем больше вопросов, тем больше проявляется ее интерес!

5. Ищет поводы провести время вместе

Девочка, которая хочет быть с тобой, будет искать поводы для общения. Она может предложить вместе поиграть или сделать что-то интересное. Если она часто инициирует такие встречи, это хороший признак.

6. Обращает внимание на маленькие детали

Если она помнит мелочи о тебе, это значит, что ты ей небезразличен. Например, если она вспомнила, что тебе нравится определенный фильм или игра, это очень положительный признак.

7. Сохраняет контакт

Обрати внимание на то, как она ведет себя, когда вы расстаетесь. Если она хочет остаться на связи и просит номер телефона или добавляет в соцсетях, это подтверждает ее интерес.

8. Часто смеется над твоими шутками

Если она смеется над твоими шутками, даже если они не так уж и смешные, это хороший знак. Девочка, которая заинтересована, будет хотеть сделать тебе приятно и поддержать разговор.

9. Изменяет свое поведение рядом с тобой

Если ты заметил, что она ведет себя по-другому, когда ты рядом, это может быть признаком интереса. Может быть, она становится более разговорчивой или, наоборот, немного стесняется.

10. Но не слишком навязчива

Важно отметить, что интерес должен быть здоровым. Девочка, которая действительно хочет быть с тобой, не будет себя навязывать. Она будет уважать твое пространство и желания.

11. Дружит с твоими друзьями

Если она старается подружиться с твоими друзьями или часто находится в вашей компании, это может означать, что она хочет быть ближе к тебе. Она хочет узнать о тебе больше и быть частью твоей жизни.

12. Делает комплименты

Если она делает тебе комплименты, это хороший знак! Например, может сказать, что тебе хорошо в новой одежде или что ты умеешь хорошо играть в футбол. Это показывает, что она замечает тебя.

13. Готова поддерживать тебя

Если у тебя возникают трудности, и она предлагает свою помощь, это признак интереса. Девочка, которая заинтересована, будет хотеть поддержать тебя и помочь в непростые моменты.

14. Старается порадовать тебя

Обращай внимание на то, как она реагирует, когда ты делишься своими радостями. Если она искренне радуется за тебя, это признак, что ты ей не безразличен.

15. Говорит о будущем

Если она начинает говорить о будущем и упоминает тебя в своих планах, это может быть серьезным признаком заинтересованности. Например, говорит, что было бы здорово поехать куда-то вместе, или что она хочет увидеть тебя на каком-то мероприятии.

16. Привлекает твое внимание

Обращай внимание, как она старается привлечь твое внимание. Это может быть язык тела: она может поправлять волосы или наклоняться в твою сторону. Все это признаки того, что она хочет, чтобы ты заметил ее.

17. Делится личным

Если она делится своими личными мыслями и переживаниями, это признак доверия. Девочка, которая тебя интересует, будет хотеть открыть тебе свое сердце.

Заключение

Теперь ты знаешь, на что обращать внимание, чтобы понять, заинтересована ли она в тебе. Помни, что каждый человек уникален. Эти признаки помогут тебе лучше понять ее чувства. Главное — не торопиться и быть самим собой.

Узнай больше!

Если тебе интересна тема отношений и ты хочешь больше полезной информации, загляни в наш Телега-канал! Там много советов, лайфхаков и полезных материалов, которые помогут тебе в общении, а также в отношениях с девушками. Переходи по ссылке и не пропусти ни одной важной детали!

1. Психоаналитическая теория. В психоанализе Зигмунд Фрейд относил возникновение фиксации к одной из стадий психосексуального развития. Пример, если ребенок испытывает чрезмерное удовлетворение или недостаток в какой-либо стадии развития (оральной, анальной и фаллической), он может застрять на ней, что впоследствии окажет влияние на его взрослую жизнь.

2. Травматический опыт. Психологическая травма может также привести к фиксации. Люди, которые пережили травматические события, могут застрять в своих эмоциях и переживаниях, из-за чего будут не способны двигаться вперёд.

3. Социальные и культурные факторы. Окружающая среда и культура могут способствовать фиксации. Общественные ожидания также могут принуждать человека придерживаться определенных ролей или моделей поведения. Пример, когда общество транслирует человеку, что семья очень важна и ее нужно создать как можно скорее. Это давит на него и провоцирует лишние переживания, что если он не осуществит это, то не будет считаться полноценной единицей общества.

Проявления фиксации:

- Эмоциональная зависимость. Люди могут застревать в отношениях, которые не приносят им счастья и даже наносят вред, из-за страха перед одиночеством или будущими изменениями.

- Трудно принимать решения. Фиксация может проявляться в затруднении выбора и постоянных колебаниях между вариантами.

- Творческий блок. Художники и писатели могут испытывать фиксацию на одной идее или концепции, что мешает им развивать свои проекты и придумывать что-то новое.

Преодоление фиксации:

✅ Осознание проблемы. Первый шаг к преодолению фиксации — осознание её наличия. Понимание того, что вы застряли в определённом состоянии или модели поведения, является важным моментом для изменений.

✅ Развитие гибкости мышления. Практика осознанности и медитации помогают развить способность к адаптации и принятию изменений.

✅ Социальная поддержка. Общение с друзьями и близкими, которые могут предоставить поддержку и понимание, также играет важную роль в процессе преодоления фиксации.

✅ Психотерапия. Работа с психологом или психотерапевтом поможет разобраться в причинах фиксации и найти пути её преодоления. Терапия может включать когнитивно-поведенческие методы, арт-терапию и другие подходы.

Фиксация — сложный психологический процесс, оказывающий значительное влияние на жизнь человека. Понимание ее устройства и причин возникновения является первым шагом к преодолению этого состояния. С помощью осознания, терапии и социальной поддержки можно научиться освобождаться от ограничений, к которым привела фиксация, преодолеть их и двигаться дальше.

К2К в психологии