Психология | Psychology

Как это сделать?

В решении этого вопроса будем опираться на Специальную теорию индивидуальности (В.М. Русалов) и процессуальную модель эмоционального выгорания В.В. Бойко. Ниже представлено достаточно утрированное представление о том, как можно применить принцип избирательной уязвимости к прогнозированию выгорания в профессиональной сфере на предположении, что особенности нервной системы могут определять индивидуальную траекторию выгорания.

Если простым языком, то есть врожденные свойства нервной системы, образующие психобиологический фундамент личности, определяющий:

• Энергетический потенциал (эргичность) как способность к длительной концентрации;

• Адаптационную гибкость (пластичность) как легкость переключения между задачами

• Эмоциональную реактивность (эмоциональность) как чувствительность к неудачам

Эти свойства могут по-разному проявляться в коммуникативной и предметной деятельности. Пусть индивидуальная комбинация этих свойств условно и будет «профилем темперамента»

И тогда по результатам проведения опроса сможем выявить комбинацию свойств темперамента у лиц, наиболее быстро переходящих к истощению как фазе выгорания в модели В.В. Бойко (напряжение → резистенция → истощение).

Примерная иллюстрация траекторий выгораний:

Т1. «Предметное» истощение

Профиль темперамента = Высокая предметная эргичность + Низкая социальная эргичность + Высокая предметная эмоциональность.

Условно назовем его «Когнитивно-эмоциональный тип». Характеризуется высокими интеллектуальными притязаниями при низкой эмоциональной устойчивости; ригидностью когнитивных схем; склонностью к самокритике и рефлексии. Примерная траектория выгорания представлена ниже:

Т2. «Социальное» выгорание

Профиль = Низкая социальная эргичность + Низкая социальная пластичность + Высокая социальная эмоциональность.

«Коммуникативно истощаемый тип». Характеризуется низкой потребностью в социальных контактах, эмоциональной истощаемостью от вынужденного общения, трудностью социальной адаптации.

Т3. Дезадаптация к изменениям

Профиль = Низкая предметная пластичность + Высокая интегральная эмоциональность + Низкая предметная эргичность

“Адаптационно-дефицитарный тип”. Проще — консерватор. Характеризуется трудностями перестройки поведенческих стратегий, потребностью в стабильности и предсказуемости.

Т4. Тотальное истощение. Профиль характеризуется множественными дефицитами. Трактория короткая. Но весёлая.

Конечно, в жизни все не настолько линейно, и комбинации могут быть самыми разнообразными. Это только предположение, чтобы опровергнуть или подтвердить которое собираю данные. Как это можно использовать? Как минимум, в прогнозировании, в какой момент вас предположительно может вынести с намеченной траектории - и, соответственно, принятии мер)

ХРОНИКИ ВСЕЛЕНСКИХ ИНСТРУКЦИЙ ДЛЯ БЕСПОКОЙНЫХ СУЩЕСТВ. ТОМ XVIII
[Инструкция по чувствам, которые вы пытаетесь победить, хотя они просто проходили мимо]

Самая разрушительная война - внутренняя. Особенно когда противник - чувство, которое просто пришло попить воды.

"Боль нельзя победить. Но ей можно перестать объяснять, куда ей идти."


Человеческая психика - штука гордая. Стоит какой-нибудь эмоции тихо постучать в дверь, она сразу хватается за клинок, перевязывает голову полотенцем, объявляет всеобщую мобилизацию и делает героическое лицо.
Хотя чувство всего лишь хотело зайти на минутку. Может, посидеть. Может, отдохнуть. Оно вообще не собиралось устраивать переворот.
Но человек, увидев грусть, делает с ней ровно то же, что делает с незнакомым пауком: паника, драматизация, переоценка угрозы, попытка задавить тапком собственных усилий.
И здесь открывается великий парадокс: страдаете вы не от самого чувства, а от того, что решили его победить. С эмоциями так не работает. Их нельзя раздавить, закопать, заткнуть или отправить в ссылку. Они - как почтовые голуби. Даже если вы их игнорируете, они всё равно прилетают. И садятся вам на голову.
Чувства, к слову, по природе кратковременны. Им нужно всего ничего: быть признанными. Не победить их, не "проработать", а просто сказать: "Да, вижу, ты пришло. Садись. Воды хочешь?"
Но человек делает наоборот - начинает внутренний лютый саботаж: давить, прятать, делать вид, что "всё нормально". И вот это "всё нормально" - самый древний и надёжный способ организовать себе хроническое напряжение, тревогу, бессонницу и философские кризисы в три утра.
Когда эмоцию запрещают, она не умирает. Она просто садится на корточки где-то в солнечном сплетении, сворачивается клубком и тихо бурчит: "Ну посмотрим, кто кого переждёт". И обычно побеждает она.

Что значит "проживать" чувство?

Проживание - это не стоическое страдание. Это скорее бухгалтерский учёт внутреннего мира: "Так... грусть на входе есть, слёзы не списаны, тревога в наличии. Всё понятно. Работаем."
Проживание - это наблюдение без попытки поставить штамп "не должно быть". Это способность сидеть рядом с эмоцией, как с усталым знакомым, и не требовать от неё ничего, кроме честности.
Когда вы наконец позволяете себе сказать: "Да, мне сейчас неприятно", - внутри что-то успокаивается, потому что война отменяется. Чувство получило своё имя, и больше ему не нужно кричать.
Боль уходит не потому, что её "отработали", а потому что её услышали. И ей, как большинству вежливых чувств, этого вполне достаточно.
---

Эпилог. Вселенная о тех, кто пытается бороться с эмоциями

Я - Вселенная. И, честно между нами, если бы я каждый раз боролась со своими процессами, то давно бы распалась на блестящие куски.
Эмоции - это просто погода внутри головы. Не требуйте от неё ясности каждый день. Я же тоже не требую от ваших облаков вести себя пристойно.
Если вам сейчас тяжело - побудьте рядом с собой. Вы всё равно никуда от себя не денетесь. Да и я, если честно, не против составить компанию.
---

Примечание редакции космических хроник:
Если одно из ваших чувств шевельнулось во время чтения - поздравляем. Вы дали ему выйти в коридор. Дальше оно справится само.