Чет я тоже такой идеей озаботился, но немного в другом контексте.
Свои мысли:
1. Жилет я бы не рекомендовал одевать. Смысла в статической нагрузке в 20 кг при интенсивной ходьбе не вижу. Жилетом ты погасишь и так незначительную амплитуду работы корпуса и нагрузишь коленки... А оно тебе надобно? Если есть второй комплект коленок, то в принципе можно...
2. Если стоит задача добавить нагрузку именно на мышцы, то утяжелители нужно располагать на максимальном удалении от центра масс. Хочешь нагрузить ноги, вешай утяжелители на ближе к стопе тогда тебе один килограмм на ногу +- как 20ка на корпусе будет ощущаться...
3. Если хочешь ходить и прям чтобы много мышц работало, то посмотри в сторону скандинавских палок. При правильной технике палки уматывают раз в 5 быстрее ходьбы.
Но! ключевое в этом именно правильная техника и нормальные палки с нормальными темляками. На говне ходить никакого удовольствия...
4. Если палки зайдут, то с палками можно и на руки и на ноги утяжелители налепить.
Вот там ты точно получишь нагрузку максимальную и максимально приближенную к ходьбе.

Не люблю бег( бегать могу долго , но эмоциональная неприязнь к нему какая-то).
Зато обожаю ходьбу. Возник вопрос о увеличении эффективности в данном виде передвижения.
Имеется жилет в 20 кг, с которым я занимаюсь на турнике/брусьях итд итп, вследствие чего возникает идея напялить его на себя, взять в руки палки для скандинавской ходьбы и гулять во всем этом наряде шахида.
Есть у кого опыт прогулок с утяжелителями.
Рост 185
Вес 86

Мем с Карлином про ходьбу приветствуется