Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
14

WOD69: Здравствуй, гиря

WOD69: 😼😼😼😼😼

Очень крутая тренировка! И на силу, и на мясо, и против сала 🤣 Берем любимую гирю (у меня 20 кг) и шпарим.

- трастеры х5
- приседания с подъемом на бицепс х5
- трастеры из-за головы х5
- жим стоя х5
- приседания х5
- подъем на бицепс х5
- ситапы х5

8 зверских кругов. Отдых между кругами 1-2 минуты. Сначала мне казалось, что минуты будет достаточно. Но после 4го круга пришлось увеличить... Может, после болезни еще не восстановился.

А вам как? Минута отдыха норм? Отпишитесь, плз, кто сделает.

Больше тренировок тут:
https://t.me/+r5_QMZRdPVwyNWQy

Показать полностью

Уберем углеводы из рациона, они делают нас жирными!!

некоторые люди так думают😵‍💫

Но вот слушая инстаграмных гуру никто не задумывается, что жир прекрасно откладывается в жир, даже при дефиците калорий. Во прикол.
Многие люди убеждены, что только углеводы могут откладываться в жир. Но это не правда.
Жир прекрасно запасается в жир, причем даже на дефиците калорий.Просто на дефиците калорий сжигается больше жира, чем откладывается.

Когда мы едим жир, жир из ЖКТ в виде триглицеридов перевозится хиломикронами к жировым клеткам. Это заставляет жировые клетки производить тот самый стимулирующий ацилирование белок (ASP), он провоцирует окружающие жировые клетки принимать в себя приходящий жир.
Чем больше жира приходит, тем больше жира запасается.

Не только от углеводов мы можем набрать лишнее, это прекрасно может происходить и при их отсутствии в питании, если мы едим слишком много жира.
PMID: 14703506
Мой тг

Гейнер

Гейнер

Товарищи качки или кто может продаёт спортивное питание или сами тренера )
какой гейнер цена качество , в первую очередь конечно качество , подделок лепят сейчас будь здоров , то что раньше продавали в специализированных спортивных магазинах , сейчас продают на озонах Вайлдберриз и авито , утверждая , что это оригинал , да и в магазинах не факт что оригинал .
Брал как-то много лет назад mutant mass, прям набрал веса .Тут решил повторить и взять снова для набора веса mutant , но на площадке ozon, и оказалась подделка .
может кто посоветует гейнер хороший .
Миру мир , всем пломбир🙃

Показать полностью 1
4

Неделя до марафона

Наконец-то к нам пришли морозы! Снега нет и, похоже, в эту зиму не предвидится. Поэтому тренировки перенеслись на ближайшее водохранилище среди рыбаков, их палаток и небольших островов.

Удалось вырваться на длительный заезд. Горячий чай, яркое солнце и чистое небо- красота неописуемая. Ещё бы было чуть потеплее и можно было загорать.

Кстати кататься против ветра так себе развлечение, сил тратится много, а скорость маленькая. В такие моменты начинаешь подумывать, что винг - это отличное дополнение к лыжам.

Рассветное солнце

Рассветное солнце

Рыбаки ловили рыбу, а поймали рака...

Рыбаки ловили рыбу, а поймали рака...

Небольшой островок

Небольшой островок

Ну и выложу отчёты по четырём тренировкам для обратной связи, вдруг кому то захочется прокомментировать.

Показать полностью 8
3

Первенство по волейболу в честь Дня защитника Отечества

В стенах Спортивной школы Полевского прошли традиционное первенство по волейболу среди команд девушек 2013-14 г. р., посвященное Дню защитника Отечества. ДержательМикрофона побывал на матче одной из полевских команд.

15

Ответ на пост «Что важно знать при первом опыте дайвинга в Египте»1

Дайвинг опасен. Заранее внимательно проверяйте в интернете, кто вас поведет в морскую пучину. Египетские no-name инструктора "с пляжа" или "от туроператора" могут нечаянно вас убить.

Проходили с сыном курс OWD в "Русский Клуб Дахаб" (не реклама), memento more (моментально в море) без всяких бассейнов и подмосковных болот - успешно. И дешевле, и эффективней, чем с бассейнами. Посмотрев на наши навыки, суровый инструктор повёл нас в первый же день на второй дайв на "полигон" - проходить рамки под водой в "нейтральной плавучести". Через три дня таких тренировок мы плавали лучше некоторых рыб :)

Вывод: найдите заранее хороший клуб с русскоговорящими инструкторами. Они есть в Шарме, Хургаде, Дахабе.

Отличная работа, все прочитано!