Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
7

ВОДНЫЙ БУНТ В КИНЕШМЕ! Чемпионат России по водно-моторному спорту — кто заберёт трон? 31.07–04.08.2025. Смотри, пока не снесло волной!


Рёв моторов, брызги воды и борьба за титул! 🌊🏆 В Кинешме (Ивановская область) пройдут Чемпионат и Первенство России по водно-моторному спорту! С 31 июля по 4 августа — только зрелищные гонки, только адреналин на максимум! Включайте видео-визитку и мчите к нам — будет ОГНЕННО! 🔥


📢 Друзья, давайте общаться!
Пишите ждать вас ? и что бы вам хотелось увидеть и получить от данных соревнований !

Пишите в комментариях — ваши вопросы станут темой новых постов!

Наше движение растёт!

Подписывайтесь, чтобы не пропустить:

• Telegram: (https://t.me/fwmskineshma) — здесь кипит жизнь клуба.
• YouTube: (https://youtube.com/@fwmskineshma) — смотрите, как мы рулим по волгам.
• Rutube: [канал клуба](https://rutube.ru/channel/691710/) — эксклюзивные записи гонок.

P.S. Захвати друзей, спасательный жилет и камеру — зрелище будет эпичным! 🌊📸 Видео-визитка уже ждёт твоего просмотра. Не говори потом, что пропустил! 😉

P.P.S. Кинешма — не просто город на Волге. Это холст, где мы рисуем историю водного спорта. Присоединяйтесь — вместе мы сделаем её ярче! 🚤💨

#водныйспорт #лодки # #Кинешма #Пикабу_спорт #ивановскаяобласть #сделановроссии #историяуспеха#ЧемпионатРоссии_Кинешма#МоторыНаСтарт#ГонкиПоВоде#АдреналинБьетРекорд#ВодныйБунт#ИвановскаяОбласть_ВДвижении

Показать полностью
2

Сон, сон ...

Попалось мне недавнее исследование на тему сна и какое влияние оказывает на результаты в спорте. (PMID: 37462808)

Спойлер: магический метод и магическую таблетку не придумали.
Ну и самое важное что вы можете сделать - это само собой спать больше.
В среднем, лучших результатов добивались, когда спали ≈8.3 часа в сутки.
Так же очень важно качество сна, циклы сна.

И сон так скажем без соблюдения циклов - это самая главная причина, почему дневной полу сон не заменит полноценный ночной сон.
Хотя это гараздо лучше, чем просто недосып.

Как я стараюсь спать, и рекомендую вам для улучшения качества и продолжительности сна:

. Постоянство во времени отхода ко сну(+- в одно время ложится и вставать).
. Проветривайте в комнате перед сном, должно быть прохладно.
. Убрать все возможное освещение в комнате сна, если нет возможности, то маска для сна в помощь.
. Не объедаться на ночь большим количеством высоко белковыми продуктами и богатыми жирами. Углеводная пища поможет спать лучше, но не в больших количествах.
. Ну и само собой физическое утомление поможет вам заснуть и спать лучше. В течение дня должна быть физ.активность, в меру.

Помните, что сон одно из важнейших элементов нашей жизни для восстановления всего организма.
Не забивайте на сон.

Подписывайтесь на тг канал
И инст
заранее благодарю за поддержку♥️

Показать полностью
4

Односторонние и двусторонние тренировки

Есть мнение, что некоторые односторонние упражнения (то есть одна конечность за раз) превосходят двусторонние упражнения (то есть обе конечности). Возможно, мы можем иначе чувствовать мышцы, нагрузку и предполагаемую гипертрофию, но что на этот счёт говорит наука?

Односторонние и двусторонние тренировки

Данный систематический обзор и метаанализ 2025 года были направлены на сравнение влияния односторонних и двусторонних силовых тренировок на гипертрофию мышц и прирост силы [1].

Было найдено 703 исследования, из которых лишь 9 соответствовали критериям отбора. «Мы не обнаружили существенных различий в гипертрофии мышц между билатеральными и односторонними тренировками. Двусторонние тренировки вызывали превосходное увеличение двусторонней силы. Напротив, односторонние тренировки вызывали превосходное увеличение односторонней силы».

Короче говоря, качественных исследований всё ещё мало, но нет доказательств того, что «одной рукой» лучше, чем «двумя». В любых тренировках есть принцип специфичности, то есть тренируется то, что тренируем. Поэтому, вы вполне можете выполнять любого рода упражнения, не переживая, что мышцы вырастут как-то иначе.

Если же вам необходимо увеличить силу каждой отдельно работающей конечности (например, при специфичном виде спорта, типа армрестлинга), то разумно выполнять упражнения именно одной конечностью.

Выводы:

- мышцы растут одинаково, как при односторонних, так и при двусторонних упражнениях;

- сила одной конечности увеличивается лучше при выполнении односторонних упражнений, в то время как сила обоих конечностей увеличивается при выполнении двусторонних упражнений.

Всем силы!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
10

Куда мы движемся? К 2050 году более половины взрослого населения Земли будет страдать от ожирения - исследование Лансет

За последние 20 лет доля людей с ожирением и лишним весом увеличилась на 155,1% среди мужчин (1 млрд жителей земли) и на 104,9% среди женщин (1,1 млрд). В топ-3 страны по количеству людей с ожирением вошли Китай (402 миллиона человек), Индия (180 миллионов человек) и США (172 миллиона человек). Доклад опубликован в The Lancet.

Восемь стран — Китай, Индию, США, Бразилию, Россию, Мексику, Индонезию и Египет — приходится более половины мирового населения, живущего с избыточным весом и ожирением.

Мрачные прогнозы. Хотя, если посмотреть статистику занимающихся спортом, то выглядит довольно неплохо:

В России регулярно занимающихся спортом сейчас 75,7 млн, по сравнению с 2010 годом - 26 млн.

Если брать отдельно Москву, то сейчас эта цифра - 6 млн, по сравнению с 2010 - 2,1 млн

По данным ВОЗ за 2022 год, так Россия на 71 месте по избыточному весу среди взрослого населения.

За последние 15 лет заметил хорошую тенденцию, касаемую здорового образа жизни: больше бегунов на улице, в каждом дворе современная спортивная площадка, новые ФОКи и обновленные спортзалы, налоговые вычеты за ГТО.

Показать полностью
7

Первенство Свердловской области по волейболу среди команд юношей

В Полевском прошли игры первенства Свердловской области по волейболу среди команд юношей до 16 лет. В отсутствии на соревнованиях местной команды ДержательМикрофона Максим Исаенко посетил встречу коллективов из Екатеринбурга и Асбеста.

6

Мальчишки из футбольной команды Иркутска сняли видео-приглашение для легендарного Месси, чтобы сыграть с ним на одном поле

Источник: https://vk.com/babr_mash

12

Скуфский жим лежа. Серия 12. Набираем обороты к возможным соревнованиям

Всем привет! В общем, подавал советы в предыдущем посте и хватит. Надеюсь, кому помогло, остальным спасибо за прочтение. Одними советами жим не натренируешь. А у меня цель пожать теперь от 182,5 до 187,5 (на 190 страшно даже замахиваться) на каких-то из ближайших соревнований. По опыту для выхода на пик формы мне требуется 10-12 недель (к 10 неделе, в зависимости от обстоятельств заболел/в семье заболели/внеурочная работа/микротравма, притормозившая прогресс могу быть еще не готов, а ближе к 12, наоборот, уже начинаю трещать как спелый арбуз и дальнейшее затягивание подготовки чревато травмами, уже отнюдь не микро – один раз так уже пупочную грыжу заработал, хорош, прыжки по граблям не мой вид спорта – в спорте, не по жизни - и никому не советую, невыгодно).

На выходе из этапа межсезонья пожал грязненько (даже, по ощущениям, жопой прыгал, ну, на то оно и межсезонье) 160 на 4 в 2 подходах. Соответственно начать подготовку решил, как раз с этого веса, взяв его за исходный для тяжелой тренировки. Тренировка шла после некоторого перерыва, взятого для восстановления после ротовируса, заботливо принесенного дочкой из детского садика.

В итоге на первой тяжелой тренировке цикла провел следующую работу:

Подход 1 – пустой гриф х 25 повторений

Подход 2 – 80 кг х 5 повторений

Подход 3 – 100 кг х 5 повторений

Подход 4 – 110 кг х 5 повторений

Подход 5 – 120 кг х 5 повторения

Подход 6 – 130 кг х 5 повторений

Подход 7 – 140 кг х 5 повторений

Подход 8 – 150 кг х 5 повторений

Подход 9 – 160 кг х 4 повторения

По ощущениям – думал будет тяжелее, так как тяжковато было от самого начала: во-первых такое ощущение, что из кишок не полностью еще ушел спазм, так как почти на всем протяжении разминки чувствовалось напряжение в брюшной полости. К 130 кг все нормализовалось. Также работа мышц оптимизировалась ближе к этому весу. На 150 еще казалось, что присутствует определенная слабость и даже думал, а не забить ли на 160 кг, но поскольку звезды сложились так, что тем вечером мне ассистировал опытнейший подстрахуй, а это далеко не каждый раз так складывается, то решил не малодушничать. В итоге чистый подход на 160 без отрывов жопы. Неплохо. На следующей неделе уже можно пробовать делать этот вес на пару подходов в чистой технике.

На что еще пожаловаться? А, да. Еще обычно я уравновешиваю зло добром и все выпитое пиво уравновешиваю единственным видом аэробной нагрузки, доступной моим суставам – беговыми лыжами. Пруфы разных лет ниже (на одной я даже молодой и усатый). В этом году зима в подмосковном регионе выдалась говнЭ, поэтому придется сократить летом количество выпитого пива… Так я по-вашму должен был сказать? Хер-то там, придется следующей зимой удвоить лыжный километраж. Люблю – целую, ваш скуф

Показать полностью 6 1
Отличная работа, все прочитано!