Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Ответ на пост «Советы как научить своего ребёнка кататься на сноуборде»1

Вот поэтому я сам катаюсь на лыжах и детей своих ставлю на лыжи... Все гораздо проще... Сам накатаешься, дети довольные, и никакие конфеты и призы им не нужны... лишь бы кататься...

0

Советы как научить своего ребёнка кататься на сноуборде1

Вот исполнилось моему сыну 8 лет и решил я его научить кататься на сноуборде. И поскольку я сам довольно давно уже катаюсь, то был разработан план, в котором первые шаги и основные понятия обучаются мной, а уже потом основные ошибки исправляются инструктором.
Сразу нанимать инструктора я не стал, побоялся, что не сможет найти подход, и отобьет желание у ребёнка. Ну и к тому же сын потом хоть вспомнит, что это отец его научил.
Сразу скажу, что миссия, была выполнена успешно. Но в процессе обучения были выработаны некоторые правила, которыми и хочу поделиться:
1. Забудьте про свой сноуборд. Можете на гору не брать ни доску, ни ботинки
они вам не понадобятся. Кататься, вы не будете.
2. Не берите с собой друзей. Они будут кататься, а вы слюни пускать.
3. Оденьтесь в спортивную, легкую одежду. Особенно касается ботинок. Вам придётся очень много бегать в гору и с горы.
4. Набейте карманы конфетами. Когда ребенок устанет или закапризничает они вас выручат. Можно ими так же поощрять за успехи. (Можно еще давать "пять" кулачком)
5. Никогда не орите на ребенка. Указывайте на ошибки, но не критикуйте. Приведёт к тому, что сядет на снег, распустит нюни и ничего делать не будет. Еще и на следующий раз откажется.
6. Хвалите, хвалите и еще хвалите. За всякие мелочи тоже хвалите. Одна из лучших фраз: "Ты сегодня был самый крутой на учебном склоне!". Проверьте, это очень мотивирует ребенка.
7. Если он говорит что устал за пол часа, не заставляйте. Лучше пойти погреться и отдохнуть.
8. Придумайте приз в конце тренировки. (У меня, это был лишний час игры в XBox).
9. Найдите что то, кроме сноуборда, что могло бы привлечь ребёнка на горку. (У меня, это были вкусные хот-доги в местной кафешке).
10. Показывайте крутые, но не слишком сложные видеоролики с трюками или стилями катания. Помните, мы прививаем интерес к спорту.
11. В обед всегда шоколадка и чай с сахаром и лимоном. Говорите, что это волшебное сочетание дает кучу энергии и таланта. Он поверит.
12. Обсуждайте других новичков, смейтесь над ними вместе. Указывай на их косяки: " Вон смотри согнулся как креветка, хорошо что ты не такой".
13. Не зацикливайтесь только на доске. Развлекайтесь всеми способами. Если есть возможность на полчаса сходить на тюбы покататься, или перенести его верх ногами за пристегнутую доску, то используйте.
14. Если гора высокая, свозите его наверх. Посмотреть красивые виды. Это можно сделать позже, когда ребенок более менее освоит доску.
15. Купите рации. Одну ему в карман на полную громкость, вторую себе. Ваши тренировки кардио станут немного полегче.
Желаю удачи родителям и крепких нервов!

Показать полностью
2

WOD79

WOD79: E5MOM25 😼😼😼😼

- берпи с гирями х5
- приседания с гирями х10
- отжимания с отрывом ладоней х15
- выпады с гирями х20
- русские скручивания х25

E5MOM: 5 упражнений, одно упражнение в минуту. Оставшееся до конца минуты время - отдых. Время: 25 минут (5 кругов).

Больше всего тут меня ухайдокали выпады. Упорно хотелось их не делать. Но было дано слово пацана. Так что: done. Чего и вам желаю.

С понедельничком!

Больше круговых тренировок и общения тут:
https://t.me/+0sS2LWQc65ZkNjA6

Показать полностью
1

Турнир по фехтованию на призы ЗМС Юлии Хакимовой

В стенах спортивной школы Полевского прошел турнир по фехтованию на призы Заслуженного мастера спорта Юлии Хакимовой. Яркие поединки, в том числе кадры эмоционального женского финала - в свежем обзоре ДержателяМикрофона Максима Исаенко.

952
Физкультура и Спорт
Серия СВО

Физкульт привет!1

В 11 классе я подтягивался 16 раз. Потом универ, пиво, водка, не до спорта, потом сидячая работа IT-шника, еженедельная "тяпница", короче пол года назад я мог на турнике лишь повисеть как сосиска, подтянув свою тушку на пару сантиметров вверх. А год назад я вообще весил 90+кг (сейчас 72).

Но после подписания контракта все обязательно проходят полигон. Для меня это было 10 дней ада (сейчас 21 день). Представьте, 90 кг своего веса, сверху бронник 14 кг, каска и автомат. А инструктор у нас был товарищ Восход. Очень жесткий, гонял нас и в хвост и в гриву. И я это выдержал, вынес, не свалился, везде, пусть на морально-волевых, но вытягивал. Восход тем самым дал мне хороший пинок в нужном направлении, я понял - это армия. Тут всё возможно, и сила, выносливость точно не помешает никому.

Впрочем, для того чтобы начать заниматься регулярно, потребовалось 7 месяцев, все как-то откладывал. У нас на ПВД есть спортзал, парни выходят с позиций, и снимают стресс, тягая железо. Спортзал этот, кстати, появился здесь благодаря подписчикам "Сделано у нас", еще в 2022 году мы собрали деньги, я закупил блины, грифы, турники, скамейки, стойку и отвез, когда еще не служил тут. В итоге, оказалось, он и мне пригодился.

Короче, я не хвастаюсь. Тут нечем хвастаться, 2 раза это мало, да и техника выполнения упражнения типа "сосиска в желе". Я просто делюсь реально важной для себя вехой, поставил цель, много трудился, и наконец добился её. 4 года назад бросил курить, потом похудел, теперь вот занялся спортом. Жена говорит - у тебя просто кризис среднего возраста.

Может быть. Но я хочу покорить Эльбрус. Но это потом. После войны.

Кстати, подписаться на сообщество «Сделано у нас» на Пикабу можно тут, а телеграм проекта здесь

Показать полностью
19

Лебединая песня

Означает "последнее достижение или выступление, последняя работа"
Есть две основных стратегии побегушек: бегать каждый год одно и то же чтобы радоваться улучшению своих результатов, или бегать всё разное чтобы не разочаровываться что твои результаты не улучшаются.
Я исповедую вторую стратегию. И в этом году интересные мне дистанции в России подойдут к концу.
Рассмотрим этот казус.
В июле стартую экстремальный триатлон Wild Siberia

Чуйский тракт и физкультурники

Чуйский тракт и физкультурники

Плавание в холодном горном озере, велик очень красивый по Чуйскому тракту с набором 2000 м, беговой этап это трейл по диким горам до высоты 3000 нум и обратно. Всё это счастье в жуткой дыре, алтайский посёлок Акташ не доезжая 200 км до монгольской границы. Домики под сдачу из говна и палок за заборами из профлиста, сервис на уровне "не хотите - не приезжайте". Дорога из Питера с багажом-велосипедом - пока дотуда доберешься, уже никакого триатлона не нужно. Но есть два момента.
Первый. Это всё, что в РФ осталось из интересных мне полных дистанций. Приглашаю вас на совет, загибаем пальцы, что я прошел:

- позорный 226 имени Осокина в Питере в 2016 (справа). Самая первая железка в РФ, когда Виктор Осокин надорвался на организации. И мы сначала всей толпой 2 часа сидели в транзитке у Петропавловки потому что перекрытие дорог для выезда из города ему оказывается не дали. А потом когда мы в режиме гоп-стоп той же толпой проехали по неперекрытому Приморскому шоссе совместно с офигевшими дачниками, уже за городом у него всё посыпалось по мелочи. Зато это была моя первая железка, как такое забыть.
- АйронСтар 226 (две слева). Сочи по "классической" трассе до Красной Поляны в 2022 и в прошлом году первая 226 в Москве.

- Ермак (справа). Прошел за год до Сайбермена для тренировки ультры, сделал две железки в два дня. Организаторы очень старались, но вспомнить нечего. Получился бег с комарами вокруг помойки. Но, правда, это было первое ковидное лето, тогда вообще всё поотменяли. А на Ермаке мы зашхерились в городишке Серове 400 км от Екатеринбурга, даже более того в лесу под Серовым на базе отдыха "Солнышко". И проводили массовое спортивное мероприятие, пока никто не видит.
- Сайбермен 515 (слева). Самый шикарный российский ультратриатлон.
*Для полноты картины упомяну, посередине норвежская черная майка. Триатлон Norseman знаком всем романтикам, но на него не попасть. Я прошел похожий старт, практически клон, в том же углу Норвегии, плавание в соседнем фьорде.

По железкам и всё на этом. Что еще в России есть из полных дистанций?
Медный Всадник не хочу, чего я у себя дома не видел.
БалтикМен уж очень тяжело, да и тоже не хочу по той же причине.
Был когда-то Гром вроде под Москвой: жить в палатке, плавать в болоте - не хочу по определению даже если его еще проводят. Хочу либо на уровне АйронСтара, либо уж полную дичь типа Алтая.
Что можете посоветовать на 2026, коллеги, может я чего упустил?

Второй момент. Мне нужен высокогорный опыт. Я в горах выше 2000 нум бегал только один раз длительную тренировку. И понял, что не зря скайраннинг выделяют в обособленную дисциплину. Выше 2000 метров - накрывает. Если ты просто как турист поднялся на подъемнике, постоял - позырил - фоточку запилил и обратно, то ничего не почувствуешь. А если ты снизу ногами на 2500 зашел, и по верхам еще походил в хорошем темпе, то неожиданно тяжело. Вплоть до того что ноги не идут и дыхалка не может надышаться.

А для чего мне нужен высокогорный опыт?

Роза Фест от Wild Trail в начале сентября. Стартую трейл дистанция 111 км с набором высоты 8700 м (блин), и - внимание - 4 раза выходы выше 2000м, до 2400.

Не знаю, как справлюсь с этим, но горы в Сочи я люблю. Они красивые и цивилизованные (спасибо Олимпиаде 2014, понастроили инфраструктуры). И ехать из Питера не так долго, не Алтай и не Эльбрус, всего час от аэропорта прибытия. Ну и потом могу при случае рассказывать, что занимался скайраннингом))) Звучит солидно.

Ну а если серьезно, то не было бы счастья, да несчастье помогло. Теперь начинается драма, слушайте внимательно.
Вот делянка с медальками имени Михаила Долгого. Святой человек, подсадил меня на трейлы.

Слева вместо медальки два номера мятых. Это, сцуко, две Вальхаллы. На которых я сошел. Зимний трейл на 166 км в двадцатых числах декабря в Переславле. Единственное пока что мероприятие, в которое я осмысленно вписался и которое оказалось мне не по зубам. Причем аж дважды.

Бог, как известно, троицу любит. Но у Михаила свой взгляд на его старты, и с 2024 года он навалил жесточайшую квалификацию для допуска на Вальхаллу. Если до 23 года включительно можно было допуститься на старт Вальхаллы, имея в кармане пройденный Айронмен, то с 2024 условия допуска занимают в Положении полстраницы. Для меня, который не быстрый, и не может удовлетворить условиям типа "вошел в первые 30% финишеров такой-то гонки", единственный достижимый критерий это "два финиша в гонках уровня 5 баллов ITRA по всему миру".
ITRA = International Trail Running Ass. Эта ассоциация вполне себе сотрудничает с Россией, война - не война, и квалифицирует российские трейлы. Так вот, максималка у них это 6 баллов, это космос типа антарктида-найт-ультра-между айсбергами-трейл. Пятибалльников есть считанные штуки, и единственное что мне подходит это как раз Роза. Ну что ж, раз выпал скайраннинг, то давайте попробуем скайраннинг.
Лошадь управляет повозкой, возница управляет лошадью, а камень на дороге управляет возницей (С).
Ну и, если успешно пробегу Розу, то в декабре выхожу на Вальхаллу.
*
Вот такое расписание стартов на ближайший год и такая логика. Одно вытекает из другого. И на этом - всё. Всё, что есть в родной стране, я закрою. Может конечно чего нового придумают, типа 226 в Казани, но пока не похоже.
Пока еще не бегал backyard, может потом попробую. Любопытный формат, но очень скучно.
Не бегал сутки, и не хочу. Ооооооочень скучно. Вот когда будет мне 60 лет, может тогда.
Вокруг Эльбруса можно побегать, но пока я к той локации равнодушен. Как и к альпинизму в целом. Как бренд "Эльбрус" очень хорошо звучит, но дорога из Питера и бытовуха явно проигрывают Сочи. Как говорится, не читал но осуждаю.

Что посоветуете по ультра-трейлам, с хорошей организацией и от одного названия которых захватывает дух?

Показать полностью 6
Отличная работа, все прочитано!