Психология | Psychology

«Мы выбираем, нас выбирают,
Как это часто не совпадает!
Я за Собою следую тенью,
Я привыкаю к несовпаденью.»

Выше я заменил одну букву в куплете известной песни. И как изменился смысл. Перечитайте внимательно. Обычно мы делаем выбор на автомате. Просто как мы привыкли или нас приучили. Задержаться на работе или приехать вовремя домой? Помочь в выходной знакомому или отдохнуть? Провести время с семьей или заняться своим проектом?

Но всё, что мы делаем на автомате, обычно приводит нас не туда. Точнее в никуда.

Вы шли по лесу. Изначально понимали направление. Но решили не сверяться с компасом, и вышли где? Правильно, нигде. Если gps не работает, то вы понятия не имеете, где вы.

Вашим компасом в жизни являются ваши ценности и правила. Но есть ли они у вас?

Если они нигде не прописаны, если с ними нельзя свериться в моменте, то их нет. То есть в голове что-то якобы есть, но это самообман. А ценности и правила - это ваши критерии выбора в той или иной ситуации.

“Я не работаю с теми, кто мне неприятен” - отличное правило. Но потом появляется “деньги не пахнут”, и вот правило как-то само и отвалилось.

А жизнь, в которой вы нарушаете свои правила, по определению является неправильной. Потому что для правильной жизни нужны правила и их соблюдение.

Представьте мир без правил. Это хаос. Вы что-то сделали, а результат может быть любым. Тогда как тут что-то планировать и куда-то стремиться. Какие три правила вам надо сформулировать уже сегодня и строго их соблюдать?

Основой для правил являются ваши ценности. Правила необходимы, чтобы ваши ценности были соблюдены. О ценностях поговорим в следующей статье, не пропустите.

Как не сбиться с правильного пути? Об этом и не только — в моем телеграм-канале.

1. Слишком большие ожидания. Мы ставим нереалистичные цели вроде «с понедельника иду в зал пять раз в неделю» или «навсегда отказываюсь от сладкого». Такие обещания быстро истощают нашу мотивацию.

2. Отсутствие чёткого плана. Заявление «я хочу быть здоровым» без конкретики и шагов для реализации обречено на провал. Мозгу сложно работать с размытыми задачами.

3. «Ложное чувство времени». Новый год внушает иллюзию, что у нас целый год на перемены. Мы расслабляемся, думая: «Если не начал сейчас, начну в феврале. Ну или с понедельника. Или после дня рождения. А там и лето скоро — начну с первого июня, идеальная дата!» Этот бесконечный цикл откладываний превращает любое «сейчас» в «никогда».

4. Сила привычек. Ваши привычки не исчезают магическим образом 1 января. Они требуют времени и системного подхода.

Как реально изменить жизнь?

1. Начинайте сразу. Не ждите 1 января, понедельника или «удачного момента». Если вы решили меняться, сделайте первый шаг уже сегодня.

2. Ставьте реалистичные цели. Вместо «буду бегать каждый день» начните с трёх прогулок в неделю. Маленькие шаги легче удерживать.

3. Работайте с привычками постепенно. Включайте изменения в жизнь мягко, например, добавляйте одну новую привычку раз в две недели.

4. Отмечайте прогресс. Фиксируйте даже маленькие успехи — это мотивирует продолжать.

Я веду небольшой канал, где делюсь пересказами книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм — https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

С появлением интернета в нашей жизни распространилось массовое онлайн-общение. Для людей, которые любят сидеть дома (их часто называют хикканами), и которые мало общаются в реальной жизни, такая виртуальная среда стала своего рода спасением. Ведь каким бы ты ни был — экстравертом или интровертом, всё равно нужно с кем-то общаться, потому что мы социальные существа.

Итак, если есть онлайн-беседы, значит, должны быть и онлайн-отношения. Они сейчас довольно популярны, но я хотел бы разделить онлайн-отношения на две группы:

1) Instagram, Facebook, Twitter (X);

2) Discord, Telegram, WhatsApp, Skype.

Почему я их разделил, спросите вы? Это как раз важно. Что касается первой группы, то я должен сказать, что на таких платформах отсутствуют настоящие онлайн-отношения. Обычно там всё фальшивое. Люди стараются показать себя с наилучшей стороны, публикуя разные фотографии, которые, с вероятностью 70%, отредактированы в фотошопе. Ничего, кроме секс-чатов и пустых разговоров, вы там не найдёте. К тому же это очень опасно, ведь кто знает, кто сидит по ту сторону экрана и какие у этого человека намерения.

Что касается второй группы, это тоже остаётся опасным, но есть некоторые нюансы. Прежде всего, эти программы ориентированы на обычное общение между людьми. Это не социальные сети, где ты выставляешь свою жизнь напоказ ради лайков и внимания противоположного пола. Кроме того, в них можно легко познакомиться как в голосовых чатах, так и в текстовых — например, в Discord. Поэтому в таких программах больше шансов найти себе партнёра.

Важно понимать, что такое общение не является гарантированным путём к успеху. Всё может быть, ведь в интернете достаточно мошенников и людей, которые хотят от вас только фотографии 18+ или деньги.

Также в таких отношениях не хватает физических ощущений. Кому-то это очень важно, поэтому если второй партнёр находится слишком далеко и нет возможности встретиться, это может стать серьёзным препятствием в дальнейшем общении. В то же время такие чувства, как эмоциональные, ментальные, духовные, сильно обостряются, поэтому не всё так однозначно.

Многие люди утверждают, что такие отношения обречены на распад, а также что они не являются такими серьёзными, как в реальной жизни. Я считаю эти мнения бессмысленными, ведь всё зависит от самой пары. Те, кто хочет найти человека на всю жизнь, обязательно его найдут, хотя шансы на это невелики. Примерно 10% людей в сети являются нормальными, остальные либо общаются ради шутки, либо просто чего-то хотят от вас.

Но не стоит забывать, что с каждым годом взросления шансы найти человека уменьшаются и в реальной жизни, особенно если вам за 30. В этой возрастной категории многие уже имеют детей или состоят в браке. Однако не нужно расстраиваться или впадать в отчаяние, главное — верить в себя и не бояться делать первые шаги.

Люди обращаются с сугубо психологической проблемой по поводу тревоги, чувства вины, психо-травмой, подавленными эмоциями, а ее пытаются залечить таблетками, как будто это болезнь какая-то… Серьезно?

Когда проблема в психике, причины которой, чаще всего, в детстве. От того что вы понажрете таблеток - ничего не изменится. Ваше детство каким было 20 лет назад, таким и останется. Ваши паттерны мышления и поведения какими были - такими и останутся.

Таблетки ничего не меняют, только глушат симптомы.

Если вы хотите что-то поменять - вам нужно поменяться! Пересмотреть свое детство, начать думать по новому, начать делать по новому!

Таблетки могут быть оправданы только как помощь к психотерапии. В случаях горя, суициальных мыслей, сильной депрессии не позволяющей встать с кровати. Но не как самостоятельное решение...

Источник поста → Max Holod Telegram
Источник информации, книга: Основы Современной Психотерапии - Линде. Н.Д. 2002