Психология | Psychology
28 074 поста
•
61 505 подписчиков
0 просмотренных постов скрыто
Почему родители запрещают своим детям долго общаться по телефону, а сами не хотят бросать долгую беседу по телефону и запрещают перебивать?
Ладно, если они обсуждают какой-то план действий или директор хочет им что-то рассказать по работе. Но ведь долго болтать по телефону тоже нельзя, да и простые поболтушки с друзьями могут подождать (это же не разговор высокой степени важности).
Почему стоит отказаться от музыки раз и навсегда
Музыка - это то, что поддерживает в трудной ситуации, придает мотивацию, вдохновляет и воодушевляет. Казалось бы, что плохого может быть в таком безобидном деле, как прослушивание музыки?
Феномен музыки
С точки зрения биологии феномен музыки заключается в действии зеркальных нейронов. Когда мы слышим текст, тембр голоса автора или просто звучание инструментов, наш мозг воспринимает настроение и зеркальные нейроны, как механизм моментальной адаптации к условиям среды, начинают его копировать. Именно поэтому невозможно находиться в хорошем настроении, долго слушая грустную музыку. Если ты выиграл миллион долларов
в лотерею и пошел домой, слушая на повторе Lil Peep, весь твой настрой улетучится - тебе захочется отдать эти деньги больным и нуждающимся, проникнешься несправедливостью этого мира.
Музыка в современном мире
Главная проблема человечества сегодня - избыточное количества благ. Еда становится все более концентрированной, в доме у каждого тепло и уютно, есть огромное количество возможностей себя развлечь, не вылезая с постели. И музыки тоже СЛИШКОМ много. Любой кассир сегодня может купить себе пару беспроводных наушников, пританцовывать под свой любимый трек, получая удовольствие от жизни. Люди слушают музыку с утра чтобы проснуться, по пути на работу чтобы не скучать, на работе и перед сном, потому что им это нравится. Бесконтрольное потребление музыки, как любое бесконтрольное потребление, не приводит ни к чему хорошему.
Влияние избытка музыки
Конечно же главная проблема заключается в нарушении работы нейромедиаторной системы. Во время каждого прослушивания в мозг выбрасывается огромное количество гормонов удовольствия - эндорфинов, дофамина, серотонина, окситоцина(некоторая музыка вызывает выброс тестостерона, адреналина).
Вы спросите - "в чем же проблема, если я просто получаю удовольствие?".
А проблема - в чувствительности рецепторов. Вы когда-нибудь думали, почему курильщики через определенное время употребления теряют кайф от него? Все дело в чувствительности рецепторов. Организм не может постоянно находится в возбужденном, приподнятом состоянии. Он стремится к состоянию покоя, сохранению энергии. На практике это проявляется снижением чувствительности рецепторов. Волне очевидно, что удовольствие снижается не от одной только музыки, но от всех активностей в жизни человека. Послушайте несколько часов тяжелый рок, а затем растянитесь на солнечной лужайке, закрыв глаза. Вы не сможете получить удовольствие от этого.
Эффект от злоупотребления не сравним с эффектом от употребления сигарет, наркотиков, но хотите ли вы мириться с постоянно заниженным уровнем удовольствия? Я думаю, что нет.
Как избавиться от музыкальной зависимости?
Очень просто. Выкиньте наушники, потратьте деньги, чтобы не было желания купить новые. Наслаждайтесь спокойствием момента без постоянной бомбежки ваших ушей. Вам это понравится, я вас уверяю
Музыка как инструмент
Из-за все тех же механизмов, что я описал выше, можно осознанно употреблять музыку с пользой для себя. Усилить положительное закрепление при достижении какого-то результата, например. Но, как и любым инструментом, им надо пользоваться осознанно и соблюдая технику безопасности.
Показать полностью
Ответ на пост «Остатки древней, высокоразвитой цивилизации...»28
Вспомнил как в мои школьные годы ввели психологию. Вроде как факультатив, но тетки взялись за дело со своим маниакальным остервенением и превратили это в обязательный урок. Пришел батя и поговорил с ними насчёт обязательности. И на меня больше этот пресс не распространялся. Но пока бывал на этих уроках, то ничего кроме писечных и гомосексуальных пропаганд там и не было. Уже тогда стало ясно что тот кто учит и знает и тем более осознает, понимает это обычно совершенно разные люди. А психология через обязательный предмет это будет такой же зашквар, что и со всем остальным обязательным. На эту тему вторая история. Тоже школа. Начался период 8-9 классов и нарисовался деятель с вечным огнем и вот этим всем мракобесием с церемониями и косплеем. По этому поводу в моем классе на неделю -другую исчезло все это оголтелое спермотоксикозное стадо орангутангов. Даже несколько девочек, которые уже попробовали прелесть личной жизни и пользы от нее для здоровья и дохода тоже отправились в патриотическое воспитание. А оставшиеся, мы - ходили на уроки, делали домашку, учились. И так как остались те кто имел в приоритете школу, кому она тупо больше заходила чем вот этот цирк с деревянными автоматами, то мы учились. Мы прошли впятеро больше и легче материала чем в полном составе. Оказалось, если учиться среди равных, то среднюю полную школу можно было выбрать к 8-9 классу. А за 10-11 хорошо подобраться к уровню приличных вступительных экзаменов вузов. Освоить то что дают на первом семестре в них. Потом этот рай закончился и вернулось все это болото. Зато прилично накачанное насчёт патриотизма и автоматов с пулеметами. Жаль. Хорошо было бы их сразу не отходя от кассы в армию и иные области, раз туда их тянула их натура. Обосрали обучение, которое могло бы быть лёгким, интересным, продуктивным.
Показать полностью
Тревожный тип привязанности
Показать полностью
5 психологических причин трудоголизма
Трудоголики, привет!
Я Оля, мне 35 лет, я КПТ- терапевт и трудоголик
Люблю, практикую, выгораю. Da
Вообще,что плохого в трудоголизме?
Работаешь, занимаешься делом, зарабатываешь, тратишь, потом еще зарабатываешь.
Красота же?
На самом деле, трудоголизм - это вид социально-приемлемой аддикции, которая при злоупотреблении несет стресс, хроническую усталость, то самое выгорание
Выделила основные 5 причин недуга, которые наблюдаю в практике:
🟡Неправильные установки - привет родителям, которые вложили: «Отдыхать нельзя», «Переработки - это кайф».
Вся семья из века в век так жила, выбирая для отпуска очередную клинику неврозов, и вы так живете
🟡Страх нищеты - человек уже мог достичь всего, что можно, но страх подталкивает работать больше. Тут бывают интересные мысли, а-ля «единственное, что тебя ждет всегда - это нищета, поэтому «Работай, Форест, работай!»
🟡 Перфекционизм - все достижения обесцениваются и толкают на новые свершения. Быстрее, выше, сильнее - вот эта история. Также может примешиваться еще комплекс самозванца, невозможность делегировать, мысли : «без меня все рухнет»
🟡Желание быть хорошим, невозможность сказать «нет» - я перерабатываю, чтобы меня одобрили, хочу быть хорошим для руководителя, для команды, веду по 100000 проектов сразу
🟡Убегание от проблем. Пример: есть токсичные отношения, которые по хорошему лучше завершить, но решаться на это не хочется - легче уйти в работу. Часто люди убегают не только от проблем, но и от самого себяБольше инфо в моем телеграм канале, подписывайтесь! t.me/olgathekim
Показать полностью
1
Почему так сложно начать с понедельника?
Вдохновение, грандиозные планы, понедельник... а через два дня — диван, сериалы и чувство вины. Знакомо? И дело здесь не в слабой силе воли.
Мозг — тот еще консерватор. Его миссия — сохранить нам жизнь, а значит, избегать рисков. Поэтому все новое он воспринимает, как угрозу, — лучше старое и проверенное. «Зачем рисковать, если 10 лет ходил знакомой тропой и выжил?» — думает он.
Итог: тревога, сопротивление и 101 отговорка, почему в кровати утром понедельника лучше, чем на пробежке.
📌Что же делать?
Не пытайся изменить всё сразу. Начни с маленьких шагов: не «бегать по утрам», а «надеть кроссовки и выйти на улицу».
📌Как это было у меня:
Я долго не могла начать пить норму воды. Влив в себя ее за 1 день, на следующий я даже смотреть не могла на фильтр. Помогло постепенное увеличение воды на 1 стакан в день, бутылки по всей квартире и удобный, а не раздражающий трекер (не лишай себя выброса дофамина, ставя галочки). Мой любимый — HabitKit.
Мозг боится перемен, но маленькие шаги помогают обмануть его. Начни с малого — и понедельник станет твоим днём.
Еще больше полезного в моем канале
Показать полностью
Ответ Underway в «Кто такие зумеры?»16
Я по возрасту представитель зумеров,причем нижнего порога, мне 30. За 8 лет карьеры работала и руками и головой. Работала,как и автор ТС, хренпоймипосколько, часто без банального «спасибо» по 55-60 часов в неделю, пытаясь доказать, что повышения достоин «самый гибкий, работящий и умный» (дура наивная, не знала, что его достойный чаще пиздаболы, просто умеющие себя правильно «продать» и наговорить с три короба). Потом мне повстречался один клевый человек на карьерном пути, и объяснил, как именно себя продавать так,чтоб это было и изящно, и справедливо, и не краснеть за сказанное. То есть,просто придать моим знаниям умениям и навыкам чуть большего «лоска». И с тех пор (2 года назад) я потихоньку начала оттачивать мастерство отстаивания личных границ, борьбу за свои деньги (если не доплачивают за что-то) и время. И знаете что? Я на порядок стала счастливее. Вот честно. И время хватает на все. И здоровье стало лучше, а мои нервы - целее. И вижу, что ко мне очень осторожно подходят попросить что-то в рамках не моих компетенций по трудовому договору, особенно без оплаты сверху. При этом и качество работы моей стало только лучше,потому что не надо распаляться на 100500 других ЧУЖИХ задач. Если у меня есть время - я почитаю побольше про свою работу,тем самым еще приумножив компетенции.
P. S.
Особенно сложно было «воспитывать» старшее поколение в плане «а сделай-ка вот это за Ивана Петровича,он там плохо понимает». Я выбрала определенную позицию: не отказываю помочь, иду к «Ивану Петровичу» спрашиваю,где именно он не понимает и говорю: « давайте мы пройдет этот процесс вместе». Он выполняет задачу, я лишь корректирую,так же параллельно прошу ЗАПИСАТЬ МЕСТА КОТОРЫЕ ЕМУ БЫЛИ НЕ ПОНЯТНЫ в блокнот. Да-да, ручкой в блокнот,рукой. Я по первому образованию педагог, терпения вагон и маленькая тележка. После пары-тройки/пяти/восьми раз больше не просили «помогать», потому что знали, что я приду именно помогать, и делать не свою работу ни за кого не буду. А обучить - пожалуйста,подскажу,не жалко.
Так что да, зумеры действительно способны двинуть прогресс в рамках изменения трудового поведения работодателя. Как бы кто тут не плевался.
*предвижу полную панамку*
Показать полностью