Психология | Psychology

«Чертоги разума»

Методику многие знают по сериалу «Шерлок», где гениальный сыщик пользовался «чертогами», чтобы находить там важную информацию. На самом деле это реальная техника запоминания, которую ещё называют «Дворец памяти», «Метод локусов» или «Метод Цицерона».

Суть её проста: представляешь определённое место и мысленно «раскладываешь» там информацию. А при необходимости «прогуливаешься» и вспоминаешь её — активируешь память через образы.

Скажем, ребёнку нужно запомнить несколько важных понятий или дат для контрольной. Попросите его представить, например, его комнату — а потом «разложить» в ней мысленные шпаргалки. Что-то «оставить» под кроватью, часть — в шкафу, под столом и так далее. Пусть он хорошо представит и запомнит свои ментальные тайники и «возвращается» к ним каждый раз, когда требуется «достать» из них те или иные знания.

Практикуя такие «умственные прогулки» впервые, лучше использовать хорошо знакомые образы, например свою квартиру или дом, любимый парк. Но локация может быть и полностью вымышленной, вплоть до корабля «Сокол тысячелетия» из «Звёздных войн» или Выручай-комнаты из «Гарри Поттера», главное — представить её до мельчайших подробностей.

Метод ассоциаций

Можно связывать новую информацию с чем-то, что уже хорошо знаешь. Например, чтобы запомнить слово «капитал», представляем мешок денег с буквой К. Формулу по химии связываем с образом супергероя Кальция, стоящего на страже нашей зубной эмали. Чтобы запомнить правило ЖИ-ШИ, представляем жирафа, который шьёт шарф с узором в виде буквы И. Чем смешнее и ярче ассоциации, тем легче их запомнить. Для закрепления можно даже попросить ребёнка нарисовать картинки или придумать истории к новым словам и правилам.

Дети любят играть, у них богатое воображение — всё это отличное подспорье для развития памяти. Родителям нужно лишь помочь им специальными упражнениями в игровой форме. Например, игра «Цифры и ассоциации», где ребёнок придумывает образы к каждой цифре, или «Таблица Шульте», которая также улучшает периферическое зрение и внимательность.

Интервальные повторения

Наверняка вы замечали: если выучить что-то накануне, то уже через день всё забывается. Чтобы этого не случилось, нужно повторять информацию через определённые промежутки времени, например через десять минут, затем спустя час, потом на следующий день — так в мозгу сохранится нужная информация. Это полезно применять при подготовке к экзаменам и контрольным.

Когда используете эту мнемотехнику, помните, что люди запоминают информацию по-разному. Определите, что лучше подходит ребёнку:

• Визуалам проще запоминать через картинки и схемы.

• Аудиалы хорошо усваивают информацию, когда слышат её.

• Кинестетики запоминают через действия и ощущения.

Если ребёнок — визуал, используйте цветные маркеры: рисуйте вместе схемы, таблицы и диаграммы. Пусть он представляет и запоминает информацию в виде картинок. Аудиалам нужно проговаривать материал. Кинестетикам стоит писать конспекты от руки и учиться в движении — ходить по комнате, пока читаешь текст. Жесты и мимика тоже помогают.

Чанкинг

То есть деление на части. Когда запоминаешь что-то объёмное, легче разбить это на кусочки — чанки. Например, ребёнку в школе задали выучить число Пи до десятой цифры после запятой, чтобы получить пятёрку. Выглядит оно довольно сложно: 3,1415926535. Но если разделить цифры после запятой на чанки (блоки), запомнить его гораздо проще: 3 141 592 65 35.

К этому методу можно прибавить ассоциации из предыдущего пункта: сначала делим число Пи на чанки, а потом заучиваем каждый фрагмент — но не в виде пустых цифр, а привязывая к чему-то знакомому. Например, к номеру дома или квартиры, дню рождения друга.

Если нужно выучить длинное стихотворение или текст, делать это лучше по одному четверостишию или абзацу — тоже чанкинг.

Цепочка

Для запоминания можно создать яркую последовательность событий или образов — своеобразную цепочку, поэтому мнемотехника так и называется. Важно, чтобы каждый элемент ассоциировался с предыдущим. А ещё у способа есть сложность: запоминать нужно от начала до конца и ничего не забывать, иначе цепочка развалится.

Например, ребёнку надо выучить список английских слов: молоко (milk), кошка (cat), папа (father), гитара (guitar). Можно представить такую цепочку: наливаем в миску milk → молоко пьёт cat → кошку гладит father → отец играет на guitar.

Правила, которые помогут запоминать легче и эффективнее

• Пусть ребёнок занимается уроками в одно и то же время — так мозг привыкнет, что в этот момент нужно концентрироваться. Чтобы выработать привычку, требуется не меньше 18 дней.

• Сон — самая важная вещь для разгрузки мозга. В зависимости от возраста школьникам нужно спать от восьми до десяти с половиной часов в сутки.

• Телефон и другие отвлекающие вещи несовместимы с учёбой. Если важно запомнить информацию, от гаджетов на время нужно отказаться.

• В рацион ребёнка можно включить продукты для улучшения памяти. Например, в морской рыбе, креветках и водорослях много йода. Яблоки, цитрусовые, бананы и орехи богаты железом, магнием и цинком.

Пробуйте разные мнемотехники и ищите ту, которая эффективнее всего работает с вашим ребёнком. А мы в онлайн-школе «Фоксфорд» дадим все знания из школьной программы — и даже больше!

Мы готовим к ЕГЭ и ОГЭ, олимпиадам и помогаем улучшить оценки. Вы можете выбрать удобный формат: смотреть вебинары на курсах, заниматься с репетитором индивидуально или в мини-группах.

А если вы хотите перевести ребёнка на онлайн-обучение, у нас есть Домашняя школа. Она позволит заниматься онлайн и в своём темпе: например, вы сможете выбирать преподавателей и время старта уроков. А в конце ребёнок получит аттестат гособразца.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ФОКСФОРДЕ

- Как ничего не менять внутри, а только снаружи

- Как дождаться, веря и надеясь

- Как себя критиковать, чтобы похвалили

- Как напрячься, чтобы расслабиться

- Как победить чувства аргументами

- Как замотивировать всех сотрудничать

«Я бы хотел, чтобы отношений с этим человеком никогда не было в моей жизни».

Я часто слышу эту фразу на консультациях, когда люди говорят про тех, кто их бил, использовал для секса, изменял им, предлагал себя в качестве слушателя, а потом обесценивал чувства. Это трагедия, что людям пришлось пережить такие отношения. Однако вот неприятная, но важная мысль – мы всегда выбирали, выбираем и будем выбирать тех, кто нам нужен, а не просто тех, кого «хотим».

Попридержите камни! Сейчас объясню.

Начнём с очевидного. Если что-то уже произошло, значит мы не могли это изменить. Если бы могли, то этого бы не произошло. Парадокс, но фарш не проворачивается обратно в курочку. Нет смысла размышлять в сослагательном наклонении, мы можем только сделать выводы о том, что делать дальше: приготовить котлетки или выбросить мясо.

Но вот более важный и менее очевидный момент.

Соберите тысячу людей и спросите: «Какого партнёра вы хотите?» Подавляющее большинство назовёт одинаковые критерии: «Он должен быть заботливым», «Уделять внимание», «У нас должны быть общие интересы», «Он должен любить картошку фри с мороженым».

Потом посмотрите, каких партнёров выбирают люди на самом деле, и вы заметите несоответствие. Та, кто говорит, что ей важны общие интересы, уже десять лет в браке с мужчиной, с которым общих у них только двое детей. Тот, кто говорит, что ему важна забота, последние полгода терпит отсутствие таковой, лишь бы его не бросали. Те, кто говорят про внимание, каждый год напоминают о дате своего рождения, чтобы их не забыли поздравить.

И я никого не осуждаю! Я лишь обращаю внимание на несоответствие наших «хочу» и того, что мы реально выбираем. Почему мы так делаем? Моя версия – потому что мы выбирает не то, чего «хотим», а то, что нам в данный момент нужно.

– То есть если я с человеком, который меня бьёт, значит это то, что мне нужно? Ничего себе ты гений!

К сожалению или к счастью, но это так. Когда я разбираю проблемы отношений на консультациях, то часто повторяюсь: «Если бы вы не встретили этого человека тогда, вы бы встретили его сейчас». И снова. Все знают, как жить правильно! Но не живут, потому что мы в разных условиях воспринимали это «правильно». Кого-то убеждали словами, а кто-то видел, как мама отбивается от отца табуретом. Поэтому кого-то негативные примеры отучили, а кого-то, наоборот, только подтолкнули к своим ошибкам. Болезненным, но по своему полезным.

Если бы вы не пережили измену тогда, вам с большей вероятностью изменили бы сегодня. Если бы вы не прошли через зависимые отношения в прошлом, то оказались бы в них сейчас. Я понимаю, это неприятная мысль, но она не означает: «Я заслужил свои страдания». Она означает: «Без этих страданий я бы не научился быть свободным».

У этой мысли две стороны.

Если вы выбрали человека, с которым счастливы, это потому, что вы нужны этому человеку, а он нужен вам. Большинство объективных «хочу» здесь не причём. Вы не променяете его на умного, красивого, сладкого, потому что сердце не переубедить. Будьте счастливы!

Если вы выбрали человека, с которым несчастны, это потому, что он нужен вам, чтобы понять, как и где обрести счастье в будущем. Одна девушка после консультации написала мне: «Я сейчас встретила парня. Я вижу, что он ветреный и вряд ли я буду с ним надолго счастлива, но я хочу попробовать и лучше ошибусь, поняв, кто мне больше подходит, чем буду страдать от своих чувств». В итоге они пробыли в отношениях несколько месяцев, расстались, и девушка с «плохим» опытом сразу нашла лучшего партнёра.

Теперь главный парадокс.

Мы можем сознательно выбирать, но мы не сможем избежать внутреннего выбора. Ваша психика всегда будет лучше знать, что вам нужно. И иногда ей нужно обжечься. Иногда ей нужно отравиться, чтобы укрепить иммунитет.

Вы не заслужили эти страдания.

Но вы заслужили того, чтобы из страданий выковать себе счастье.

_____________

Источник.

В мозгу человека нет ненужных отделов и участков. Каждый из них отвечает за определённые функции и определяет часть жизни и здоровья человека. В этой заметке речь про тот, который называется миндалины. В мозге два миндалевидных тела — по одному в каждом полушарии.

Влияние миндалины на сексуальную ориентацию и убеждения человека. От активности работы правой и левой миндалин зависят сексуальная ориентация человека и его убеждения. Люди с активной левой миндалиной это гомосексуалисты, люди с повышенным объемом серого вещества в поясе мозга – либералы. Интересно, что применение препаратов-антидепрессантов давало увеличение левой миндалины. Таким образом, отвергаемый по личным или идейным причинам частью медиков факт, что гомосексуализм это болезнь, может иметь такое медицинское объяснение. А рост числа (по опросам) в США тех, кто называет себя педерастом или представителем других извращений вполне может иметь одну из причин массовый прием антидепрессантов.

Можно ли лечить педерастию медикаментами? В этом есть и смысл, и медицинский опыт. В наши дни ряд медицинских и христианских организаций США занимаются лечением педерастии у пациентов. В 1940-е в США врач Оунсби лечил гомосексуализм препаратом коразолом. Другой препарат, нейролептик клозапин снижает работу левой миндалины. Клозапин также полезен при профилактике и лечении приступов шизофрении, возможна двойная польза, если давать его педерастам. Коразол и клозапин относятся к группе азипинов.

Люди с достаточным объемом серого вещества в правой миндалине – консерваторы, нормальной ориентации мужчины, а также женщины со склонностью к лесбиянству. Миндалевидное тело участвует в импульсах агрессии и сексуального возбуждения. Можно предположить, что агрессия как защитная реакция, консерватизм политических взглядов и здоровая ориентация у мужчин взаимосвязаны не только поведенчески, но и на нейробиологическом уровне.

Влияние миндалины на реакции страха и тревоги. При опасности для человека миндалина возбуждает электрические импульсы во всей симпатической нервной системе и стимулирует работу надпочечников, которые тут же выбрасывают в кровь адреналин. Из-за разрушения миндалины страдает эмоциональная память — не функционируют и не образуются связи сенсорных сигналов с определенными эмоциональными состояниями. При этом особенно сильно нарушается распознавание на лицах людей отрицательных эмоций и, прежде всего, страха.

Работа миндалины как отличие психопатов и людей. Психопаты плохо распознают страх на лицах людей. Наружный слой миндалины психопата намного тоньше, чем у обычного человека, и гораздо меньше по сравнению со здоровым мозгом. Собственные тревожность и страх у психопатов значительно слабее, чем у людей. Как рассказывала исследователям одна из психопаток-убийц: «Я не знаю, что значит это выражение лица, но я знаю, что это то выражение, которое появляется на лицах людей, когда я на них смотрю». Психопатия это почти полностью женская болезнь. Установлено, что 10% населения являются психопатами, среди них женщин в 5 раз больше, чем мужчин.

С другой стороны, психопаты могут быть гораздо альтруистичнее и добрее обычных людей, отдавая им действительное многое. Когда речь идет о серьезных вещах, психопаты с гораздо большей готовностью приходят на помощь, чем более эмоциональные люди. Это данные исследований Университета Маккуори в Сиднее. Интересно, что суть психопатов совпадает с сутью православного учения в том, что оно дарит радость дня сегодняшнего, без сожалений о дне вчерашнем и страхов о дне завтрашнем. Именно так и живут психопаты. Так что изучение работы мозга дает интересные выводы и ответы на важные вопросы.

источник

К2К в психологии