На самом деле это реально миф. Дейл Карнеги умер в возрасте 67 лет от осложнений после травмы головы. Он был достаточно обеспечен благодаря доходам от книг и курсов. Курсы по приносили ему стабильный доход при жизни.

Его личная жизнь была спокойной, хотя о семье известно не так много: он был женат, детей не имел. Уединение, конечно, присутствовало: он был человеком достаточно закрытым, но нищета и социальная изоляция ДК - это преувеличение.

Официальные биографии фиксируют, что: Дейл Карнеги умер 1 ноября 1955 года в своём доме в Forest Hills, New York. Он был похоронен в своём родном штате Миссури. Википедия

Да, есть любительские статьи и блог‑пересказы, где утверждается, что он якобы провёл последние годы один и был несчастлив в одиночестве, но это не подтверждается серьёзными источниками. Профессиональные энциклопедии и биографии говорят о том, что он развивал свои курсы, много писал и пользовался уважением.

Карнеги родился в бедной семье и действительно работал тяжело, чтобы себя обеспечить.
Он стал богатым и известным автором и преподавателем. Encyclopedia Britannica
Умер он дома, имея репутацию успешного писателя и тренера. Википедия

Как справиться со стрессом, а также про горячие скидки и секретные акции, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!

От чего отталкиваться, чтобы понять сколько вам нужно пить? Для прекрасных дам средняя физиологическая потребность составляет около 30 мл воды на 1 кг массы тела, для джентельменов — около 35 мл. Однако возьмем конкретного человека, и вот уже на потребность влияют уровень физической активности, температура и климат, возраст, вес, состояние здоровья (медпоказания при беременности, заболеваниях почек/сердечно-сосудистой системы). Если, «не глядя», вливать в себя два литра воды, то точно можно навредить – избыток жидкости приведет к вымыванию соли, минералов, гипонатримии, избыточной нагрузке на почки.

На что ориентироваться? Лучший ориентир – это свои собственные ощущения, например, чувство жажды. «Правильный» цвет мочи, если жидкости организму достаточно – светло-желтый, почти прозрачный; нет ощущения сухости глаз, кожи и слизистых. Если воды не хватает, - снижается концентрация, неприятное ощущение в голове, запоры.

2.  Норма -  10 000 шагов в день

В те счастливые времена, когда у меня не было умных часов, я была уверена, что прохожу в день 10, 15, а то и 20 к шагов.. По факту, без строгого учета человек склонен мысленно преувеличивать свою активность, приуменьшать сколько съел.. это нормально. Шагомер мне указал (не без погрешностей, конечно), что в «офисные» дни я прохожу в день 2000-3000 шагов. В день, когда я ногами дойду в зал, там похожу по дорожке, вернусь домой, зайдя в магазин, схожу вечером с семьей на прогулку (то есть как будто была суперактивна) – тогда, может быть, я дотопаю свои 10 тысяч.

Однако нет такой «нормы». В Японии в шестидесятых запускали продажи первого шагомера ("Manpo-kei" – в переводе «измеритель 10 000 шагов»). Оцените, как проект себя показал, уже 60 лет прошло, а мы все помним про эти «10 тысяч».

На что ориентироваться? Исследования показывают, что польза для здоровья (снижение риска смертности, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других проблем) начинает проявляться от 4 000 до 8 000 шагов в день, но главное здесь – системность, а не от случая к случаю.

Рекомендация: Ходить полезно, но стремиться к цифре в 10 000 не обязательно. Главное — это регулярная физическая активность. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы наблюдается при достижении цифры в 7000–8000 шагов в день, и что интересно – поле этих цифр особых выгод человек уже не получает.

С женщинами/ мужчинами не творишь херни и находишь себе нормальную пару

В отношениях не творишь херни и живёшь себе без ссор и разводов.

В самокопании не творишь херни и находишь, то что тебе нравиться, не твоя херни занимаешься любимы занятием.

Так как ты не творишь херни, то раскачать тебя манипуляциями всех мастей практически не возможно

Ну и далее по списку

Один нюанс в схеме, творить херню обычно неистово весело...

Время тишины:

✅ Ок - чтение, хобби, легкая работа по дому, английский язык, учет финансов, музыка, дыхательные практики, планирование, разобрать вещи, дикция и голос, навык рассказчика, психология, легкое общение
❌ - работа, учёба по специальности, физ. нагрузки, общение на эмоциях, решение проблем

Питание

1. Питаться в рамках своей калорийности. В день силовых тренировок +100 ккал.

2. Смузи утром, чтобы добрать клетчатку и полезные жиры (семена)

3. Не употреблять триггерные продукты (те, которые у меня повышают аппетит)

4. Напоминать себе, что еда не даёт мне счастья. Лишний вес мешает мне жить так как я хочу.

Тренировки

1. Силовые тренировки в зале 3-4 раза в неделю

2. В остальные дни легкая и очень короткая тренировка

3. Желательное тренироваться утром перед работой

Режим работы

1. Работать 8 часов, не перерабатывать

2. Больше отдыхать и быстрее выполнять задачи эффективнее, чем вяло делать работу без отдыха

3. Учёба непосредственно по проектам компании в рабочее время

4. Не откладывать работу на выходные

5. После работы можно заниматься самообразованием

Расслабление

1. Учиться отпускать мысли о работе

2. Привить установку, что умение качественно отдыхать и восстанавливаться неотъемлемая часть высоких результатов

Разделяй и властвуй

1. Задачи ставятся на 1 неделю. Неделя начинается с воскресения.

2. День делится на 5 блоков

   1. пробуждение и сборы

   2. дорога и тренировка

   3. 4 часа работы и перерыв

   4. следующий 4 часа работы и возможно обучение

   5. дорога домой/вечер/время тишины

3. После каждого блока точка остановки. Это нужно чтобы ...

   1. выдохнуть, улыбнуться себе

   2. освежить в памяти цели дня и ради чего это вообще

   3. проговорить самоидентификацию

   4. проанализировать что было хорошо, а что можно улучшить

   5. акцентировать внимание на своих победах - это повышает уровень дофамина и уверенность в себе

Обязательно будет момент, когда я плохо себя чувствую или болею. Не загонять себя, а поддержать и дать посильную задачу.

Первая неделя будет самая тяжелая, поэтому вообще никаких дополнительных задач быть не должно.

Менее приоритетные задачи:

1. Развитие внутреннего мира (это личное, здесь без пояснений)

2. Красивая дикция, умение играть голосом и навык рассказчика

3. Умение классно общаться и достаточный уровень уверенности в себе

4. Читать художественные книги

5. Вести учёт доходов/расходов. Добавить контроль за финансами

6. Научиться играть на укулеле

7. Разобраться в интересующих меня темах практической психологии, чтобы быть классным партнером и найти достойного человека для отношений

8. Подтянуть английский язык

9. Избавиться от лишних вещей в жизни

10. Закрыть все задачи со здоровьем, в том числе с зубами

Больше всего сейчас хочу качественных отношений. А своей основной проблемой считаю физическую форму, т.к. это отражается и на поиске партнера и на эффективности в работе.

Буду использовать посты на пикабу, как инструмент достижения целей.