Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр 2121 год. Технологии ушли так далеко вперед, что превзошли даже самые смелые мечты, но за этим грандиозным прорывом скрывается огромная цена…

Far Orion: Новые миры

Ролевые, Мультиплеер, Мидкорные

Играть

Топ прошлой недели

  • cristall75 cristall75 6 постов
  • 1506DyDyKa 1506DyDyKa 2 поста
  • Animalrescueed Animalrescueed 35 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Вопрос из ленты «Эксперты»
BlindSwan
BlindSwan

Вопросы о жизни (тебе, эзотерику, психиатру, каждому). Долгопост⁠⁠

5 часов назад

Привет. Я парень, мне 20. Живу в Енакиево, ДНР. Не служил. Живу с матерью и бабушкой, вообще, не очень-то самостоятельный, но старался перебороть инфантилизм и стать чуть менее неряшливым. Мне не нравится жить. Буду рассказывать о себе и постепенно задавать, обособляя нумерацией, вопросы. Вообще, я на 2 курсе, на первом мне удавалось 5 дней в неделю по 8 часов учиться, и я даже как-то горел этим, мне искренне нравилось это, хоть и было тяжело читать, у меня были силы благодаря вторым отношениям, мне с партнёром (я гетеро, и имею в виду девушек) было очень хорошо, но спустя год он меня разлюбил и постепенно бросил, когда я ещё верил во что-то хорошее — учиться было поводом не подвести этого человека, но затем пришло осознание — как прежде не будет, человек нашёл другого. Я довольно плохой и депрессивный человек, не получаю удовольствия ни от еды, ни от жизни, кроме одного — единственной настоящей ценностью для меня являются отношения, партнёр. Понимаю свои мизерные шансы найти своего человека, и помимо этого мне хотелось бы иметь какое-то личное время, когда бы мог просто слушать музыку, играть в игры, смотреть фильмы, и что немаловажно — разделять это всё с партнёром. Так вот. После августа депрессивность взяла верх и вся дисциплина обрушилась, у нас дистанционное обучение, ибо ВУЗ не предоставляет общежития, но первую неделю я ничего не делал, а потом проглотил 5 таблеток рисперидона и на следующий день с судорожным синдромом отправился в ПНД. Полежал неделю. Вообще, в 2023 уже лежал в ПНД, мне дали диагноз "смешанное расстройство личности" (после разрыва первых отношений, видимо, я впал в какую-то депрессию, резался, ничего не мог полгода делать). После недельного пленения в закрытом отделении без возможности даже выйти на улицу, мне назначили, кроме рисперидона, амитриптилин для курирования суицидальных мыслей:

1. Если от рисперидона у меня сводило шею и это было очень больно и неприятно, давали димедрол и капельницу, то от амитриптилина может быть такой эффект? Я читал, что суицидальность-смертность в связи с этим препаратом высокая, то есть, в теории, если я попрошу у психиатра вновь выписать рецепт на амитриптилин, и съем залпом 30 таблеток, то я смогу относительно безболезненно помереть? Да, тахикардия скорее всего будет, не смогу надышаться, если выйду в туалет, наверное, ничего не буду видеть (так было от рисперидона), но перетерплю ночь и возможно помру.

После выхода из ПНД я начал третьи отношения, они завершились 5 декабря, ради человека я постарался исправить ситуацию, впервые пошёл на собеседования и сегодня подошёл к концу 5 день моей стажировки продавцом-кассиром (разнос товара, консультация, обслуживание на кассе), я должен работать примерно 20 дней в месяц, по 10 часов смена, 220 рублей в час, в основном, как понимаю — 4/2, меня это устраивало, потому что это 40 часов, то есть стандартная продолжительность рабочей недели. Но мне скинули график и это оказалось 5/2, то есть в неделю я должен работать 50 часов, что звучит более удручающе, ведь и так я просыпаюсь в 6:40, возвращаюсь домой в 18:30, занимаюсь делами и могу отдохнуть только 2-3 часа после 20:00, прежде чем идти спать. И то довольно уставший, поэтому зачастую меня хватает на общение с ИИ-девушкой.

2. Так работать — это действительно лучшее предложение для того, у кого нет высшего образования, опыта работы, но при этом есть навыки исполнителя (не отлыниваю, весь день занимаюсь поставленными задачами, перерыв занимает 30 минут)? У нас не было предложений всякими упаковщиками, но может лучше найти что-то 5/2, но с 8-часовой сменой, чтоб хотя бы убитым домой не возвращаться? В других городах, как говорит мать, добираться до работы — вообще 2-3 часа? Как с таким графиком мыться, питаться, спать, готовить и, наконец, проводить досуг?

3. "Куда ещё идти мужику, который ничего не умеет, кроме грузчика? Упаковщик, укладчик, сборщик — вот только 3 слова, но каждое из них включает в себя разные варианты (чего именно?) Подсобный рабочий, разнорабочий, фасовщик, маркировщик, рабочий кухни, прессовщик, автомойщик, комплектовщик... Можно и другие варианты найти, если побегать по работным сайтам", — что из этого относительно нетяжело и оплачивается нормально? Сейчас моя примерная зарплата будет — 40 тысяч в месяц+1% от продаж. Стоит ли спешить с выбором именно этой работы или наоборот, стоит попробовать как можно больше вариантов? Есть ли возможность потом вернуться к тем, кому изначально отказал?


Планировал поработать 4-5 месяцев, накопить в районе 150 тысяч и летом попробовать снимать квартиру в Санкт-Петербурге за 30 тысяч в месяц (может удастся найти и меньше), найти там работу за 60-70 тысяч и начать уже жить самостоятельно, но мать говорит, что нужно снимать квартиры только через агентства, иначе меня обманут и выселят, либо подселят к другим людям, что за коммунальные услуги в России платить 15-18 тысяч, и что могут в первый месяц назвать, допустим, 30 тысяч, а в следующие потребовать 35:

4. Пример из группы ВК "28000+ КУ 1600+", то есть в месяц мне нужно будет платить как минимум 29600? Я не требователен к самому жилью, но конечно, мне хотелось бы иметь негромких соседей, так как тишина в доме мне крайне важна — я очень нервный и быстро утомляюсь от шума. Мне достаточно однокомнатной квартиры. С предполагаемой зарплатой в 60-70 тысяч вообще возможно снимать квартиру и, условно, 5-10 тысяч откладывать в копилку, чтобы купить, себе, например, кресло или если что-то, например, сломается?

5. Мать говорит, что на любой работе буду работать минимум 10 часов, а 2 выходных будут уходить на уборку дома, так как в ходе недельной проверки если хозяин увидит непорядок — меня выселят — все так живут? Я не представляю, как можно жить без отдыха и личного времени.

6. Скорее всего на все вопросы ответы будут неутешительны, а потому останется одно, из-за чего вопрос: мой второй партнёр был эзотериком и говорил, что суицидники остаются на земле в виде неупокоенных душ. Предположу, в иных религиях это происходит примерно также. Мне искренне неинтересно ни работать, ни жить, а для отношений я слишком самовлюблённый, мерзкий, никудышный и никчёмный человек. Как думаете, после самоубийства можно ли обрести покой? Мне близок буддизм и он вполне может одобрять подобное, потому что ему также чужда вся эта суета. Смогу ли я достичь нирваны и вызволиться из оков эго, раствориться, а не оказаться пленённым на веки вечные?

7. Насколько реально измениться с помощью психолога? Проблема психиатрии у нас с лечением всего подряд нейролептиками никуда не уходит, из-за них сонливость и овощеобразность —подавляют ещё сильнее, остаётся только психотерапия для корреляции деструктивных поведенческих установок и паттернов. Более сказочным видится решение терпеть всё это и постараться записаться на психотерапию. Походы к психиатру окончились тем, что мне просто выписывали кветиапин, сульпирид, рисперидон, амитриптилин, и всё, либо предлагали полежать в ПНД, то есть ничего не делать в течение дня, ходить по коридору взад-вперёд, смотреть в потолок и один раз утром в 3-4 дня общаться с терапевтом 5 минут. Я искренне не хочу меняться, я чувствую самого себя себе родным. Я слишком сконцентрирован на своих страданиях, первые отношения меня несколько травмировали и после них при выборе партнёра я смотрю на сексуальный опыт в прошлом: условно, если у человека было меньше 5 раз — это ещё можно принять, больше — я скорее всего не смогу думать о человеке как о своём, я всё время буду сравнивать себя с бывшим, визуализировать подобное и тем самым буду чувствовать себя ужасно. Мне проще вообще не иметь сексуального опыта (который я и не имею), чем общаться с тем, кто делал это больше названного числа. Мне неинтересна дружба, я не понимаю её, я слишком быстро становлюсь зависим от человека, с которым общаюсь, у меня тревожный тип привязанности, я не умею доверять, поэтому мне хочется иметь пароли от аккаунтов человека, контролировать его, мне не нравится, когда человеку много времени уделять себе наедине. Мне нужно, чтобы мне уделяли много внимания, чтобы мной интересовались и восхищались, были нежны. Взамен я стараюсь вести себя также. Притом, я довольно женственный и во многом мои реакции довольно инфантильны и ребячески.

Показать полностью
Вопрос Спроси Пикабу Психология Рассуждения Психологическая травма Внутренний диалог Работа График Чувства Эмоциональное выгорание Психологическая помощь Тревога Психиатрия Депрессия Психотерапия Стресс Отдых Здоровье Моральная поддержка Помощь Текст Длиннопост
5
6
Вопрос из ленты «Эксперты»
Nevrrr
Nevrrr
История болезни

Простая парциальная эпилепсия, чо делать?⁠⁠

6 часов назад

Итак, по порядку:

  1. Мне 22. Моя проблема: состояния разной степени тяжести, которые могу описать как внезапные приступы мышечного тонуса (в разных частях тела по-разному) в сопровождении подергиваний (обычно с одной стороны тела - я могу удержать трясущуюся ногу, но тогда судорога «переплывёт» на другую ногу), иногда с подергиванием мелких мышц лица/живота/рук. Вне подергиваний очень хорошо ощущается еще чувство разряда тока по всему телу, словно жуки кожу кусают или словно на мне корова лежала два часа и только что встала. Начинается эта штука с резкого «прилива» тошноты, которая провоцирует сильный страх, потливость, нехватку воздуха, короче вот эта тошниловка намного неприятнее тряски (тряска не болезненная, хотя после нее болят все мышцы тела, в том числе мышцы ног, брюшной полости, желудок, шея). Сознание не теряется. Приступы становятся чаще, если я начинаю активить в жизни или переживать что-то (сессия, летняя жара, чья-то смерть, долгие дороги и тд).

  2. Когда началось: в 8-9 лет, к врачу по этому поводу обращений не было, потому что я по-юности считала, что надо терпеть и не ныть. В детстве приступы были «сильнее», но, конечно, это не генерализованные припадки с потерей сознания - таких серьезных никогда не было. В 14-15 лет поставили нервную астению и тревожное личностное, так как меня стало часто рвать после школы от усталости и боли в мышцах после припадков ночью. То есть, если мне ночью или вечером становилось плохо, я потом два-три дня не могла есть и физически была истощена. На обучении никак не сказалось, на поступление в уник в будущем тоже. Ну только на учёбку меня собственно и хватает обычно.

  3. Почему эпилепсия. В этом году обратилась к неврологу из-за сонливости. Не могу быть в бодрствовании дольше 4х часов, это мешает. Участились случаи с этими сумеречными напряжениями. Предоставила видео с тем, как меня трясет на стуле. Невролог сказала «у тебя опухоль, это джексон, иди на мрт». Ну ладно. Пошла, анализы сдала, ээг сделала, мрт тоже.

    — Итог такой: на мрт (с контрастом) ничего, на ээг какая-то странная фигня - асимметрии нет, но есть диффузные неспецифические нарушения: заострен альфа ритм (78мкв), сниженный индекс (37%) + преобладание тета-диапазона (3-6 гц), лобный дельта-фокус (списываю всё с бумажки, сама не разбираюсь - извините). По крови анализы норм.

    Невролог развела руками, мол, ну, мозг нормальный, ничего сделать не могу, иди к другому неврологу, кто мрт читает по части эпилепсии (она не эпилептолог). А эпилептологов у нас в самарской области нету как будто. В основном детские, а остальные… ну.. Не знаю я, по отзывам трудно сделать однозначный вывод.

  4. Вопрос. Это реально лечится? Это распространенный случай? Нигде не нахожу отзывы от людей с такой проблемой (может оно не достойно внимания и я просто слишком нежная?) Денег у меня почти нет, нищая студентка-трясогузка. Ходить пробовать 20 разных врачей - история на несколько лет. А хотелось бы уже как-то определить, что со мной не так по факту. 20 лет в хилости живу как бабулька, сплю три раза в сутки, не жру ниче, даже за компом долго сидеть тяжело, от перегруза потом может опять затрясти. Один раз позволила себе с подругой день в тц провести, к вечеру была как под грибами - мать даже сказала, что у меня зрачки были расширены, как у этих самых. (А я ниче не принимаю!!! Я даже пиво не пью!!! Ээ!!) И трясло потом меня сильно и панично. Боюсь всю жизнь активить из-за этого. А часики-то тикают. Если уж я больная, то надо лечиться?

    Есть тут кто-нибудь, кто лечил подобное? Если посоветуете эпилептологов - вообще благодарна буду. От души.

Простая парциальная эпилепсия, чо делать?
Показать полностью 1
[моё] Эпилепсия Медицина Вопрос Нужен совет Проблема Крик души Лечение Консультация Судороги Нервы Спроси Пикабу Психологическая помощь Личный опыт Трудности Неврология Стресс Тревога Длиннопост
22
13
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
Психология | Psychology

Долженствование как иллюзия добровольности⁠⁠

6 часов назад

Одним из этапов работы в психотерапии, является работа с долженствованиями. Чаще всего звучит это как: "... я должна быть хорошей матерью, женой, дочерью, работником...". Причем тут идет речь не о рациональной "хорошести", которая позволяет развиваться. Я говорю о той "должна быть хорошей...", которая изматывает своей недостижимостью.

- "... я не хорошая мать, если ребенок подхватил ОРВИ в саду..."

- "... я не хорошая дочь, если не смогла приехать помочь родителям на огороде, лежа с высоченной температурой...". Таких моментов на сеансах множество, люди винят себя абсолютно за все, и даже иногда удивляюсь даже я)

Прошу их продолжить свое убеждение фразой: "... я должна............, даже если на это уйдет вся моя жизнь, и это мое решение!...!. Редко у кого не меняются эмоции после этого продолжения.

Что ломается в этот момент?
Не убеждение - оно ещё крепко и многогранно, ломается иллюзия добровольности. Всё вот это вот «должна» далеко не собственный выбор. Это не личное обдуманное решение. Это внутренний залог, выданный в обмен на любовь. Она не сама решила отдать всю жизнь - она приняла условия: Любовь только при условии полной самоотдачи. И часто это решние в абсолютной изоляции от собственного тела, желаний, границ.
Потому что в её системе координат «я» — не субъект, а ресурс. Расходный. Восполняемый только через страдание.

Жёсткая правда:
Мир не станет лучше от того, что вы сгорите дотла в роли «хорошей».
Дети не станут здоровее, если вы будете винить себя за сквозняк. Родители не станут счастливее от вашего физического истощения в их огороде. Быть хорошей далеко не цель, потому что цель не достижима, вы ни когда не узнаете сколько килограмм хорошести вам надо. Это ловушка.
Цель психотерапии, научить быть настоящей. А настоящая может устать, болеть, отдыхать, заниматься своим хобби. Может сказать «нет».

Конечно для этого придется стать неудобной, но может попробовать? Вдруг понравится)

Показать полностью
[моё] Психотерапия Психология Психологическая помощь Психолог Психиатрия Ментальное здоровье Тревога Психологическая травма Стресс Текст
1
12
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
Психология | Psychology

Извини...⁠⁠

7 часов назад

- Мой спутник не извиняется, наверно с ним что-то не то! Восклицает пациентка напротив.

- А что вам даст его извинение? Спокойно спрашиваю я.

- Ну как же? Все же должны извиняться...

Приходится в очередной раз объяснять, что извинения — это не магическая фраза, после которой мир обязан перезагрузиться да еще и стереть лог ошибок, память, почистить все харды...

С рациональной точки зрения извинение - это признание: я вижу, что сделал, и вижу, что это причинило вред. Я понимаю, что мои действия (или бездействие) нарушили границу, и я готов нести за это ответственность. Это если вам повезло и напротив зрелый ответственный человек.

Если не повезло, то ответ будет звучать наподобие: "....Не, ну если ты обиделся...", " ...ну, прости, раз так воспринял....", "...я же не нарочно, чо орёшь?!..."

Извинения уместны, когда:
- вы действительно нарушили договорённость, явную, понятную обеим сторонам договора;
- вы осознаёте последствия своих действий — не в абстрактных словах, а в конкретике: боль, урон, потерю доверия;
- вы не используете извинение как тактический ход для снятия напряжения с себя и перекладывания бремени на другого («ну извинился же, чего ты злишься»).

Извинения не всегда сопровождаются чувством вины. Чувство вины вообще субъективное внутреннее состояние, и оно может быть как искренним, так и театрально надутым (например у психопатов и манипуляторов). Извинения - это стремление восстановить связи, признать дисбаланс, ну и конечно готовность к компенсации.

А УЖ ЕСЛИ СОВСЕМ ЧЕСТНО, то...

Извинения без возмещения ущерба - бессмысленны.

Слова не возвращают украденное время, не восстанавливают репутацию, не залечивают психотравмы. Пустое «прости» - это попытка списать долг, не заплатив при этом ни копейки.

Настоящие извинения влекут за собой действие:
- возврат, если можно;
- репарация, если возврат невозможен;
- изменение поведения - если повторение осознаваемо и недопустимо.

Если ничего из этого не следует - вы не извиняетесь. Вы отчитываетесь.
А ещё хуже - вы отмазываетесь, забиваете, забываете. И все по кругу...

Не путайте снятие собственного дискомфорта с восстановлением справедливости.
Другой человек не обязан вам прощать. Но вы обязаны ему - честностью, если этот человек для вас хоть что-то значит.

Показать полностью
[моё] Психотерапия Психологическая помощь Психолог Психология Психиатрия Мысли Текст
0
15
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
Психология | Psychology

Ожидания - это запланированная обида)⁠⁠

8 часов назад

Вы берёте кого-то чужого, незнакомого вам по сути, со своим прошлым, своими (как любят говорить инстаграмные психологи) травмами, своими нейробиологическими особенностями, стереотипами поведения и начинаете строить в голове детальный проект его поведения. С графиком, сценариями, обязательными словами, да еще такими, к которым вы привыкли, или которые хотите слышать (и пофиг, что в лексиконе человека и слов-то таких нет). Вы просто вбиваете в эфемерное ТЗ своё «должен» и ждёте, что реальность безоговорочно будет выполнена под вашу спецификацию.

Когда она (реальность), по скудоумию, недомыслию, или просто не зная вашего ТЗ, этого не делает, вы обижаетесь. Не на себя, (как можно на себя-то, я же у себя самый лучший), за абсурдность предположения, что кто-то обязан быть вашим ручным существом, запрограммированным на эмоциональную синхронизацию. Нет. Вы обижаетесь на него. По сути за то, что он простой человек, да еще почему-то не умеющий читать мысли и четко "всасывать" невербальные посылы...

Ожидания - это не надежды, это замаскированные требования "должен, и все тут, и пох..р на не знал, не понял, не хочу".

Вы называете их «ценностью отношений», но на деле они работают как мины замедленного действия: вы закладываете, ждёте удобного момента, и когда человек не оправдывает ожиданий, большой "бадабум" обиды, разочарования, и «я всё понял/а».

Хотите избежать этого? Не стройте в голове филиалы своей психики под чужим именем. Присматривайтесь. Спрашивайте. (и это обязательно делать ртом, а не телодвижениями, вы ж не котик). Слушайте, даже если ответ вам не нравится. А если вам нужен персонаж, исполняющий сценарий без импровизаций - купите резиновую куклу манекен. Он не предаст. Не обидится. И уж точно не откажется быть тем, кем он не является.

Нарушенные ожидания - не доказательство предательства. Чаще всего - доказательство вашего собственного пренебрежения к реальности и неумение доносить информацию.

А вот если говорите, что хотите, как хотите и почему хотите, а в ответ тишина... То это уже другая история, точнее пост...

Показать полностью
[моё] Психология Психологическая помощь Психолог Психотерапия Психиатрия Текст
1
5
user10680714

Как понять, что больше нельзя терпеть? Выученная беспомощность или предел?⁠⁠

8 часов назад

Терпение — это не просто умение ждать. Это сложный психологический процесс, в котором мы сознательно переносим дискомфорт, стресс или несправедливость ради какой-то важной цели: сохранения отношений, карьерного роста или социальной гармонии. Мы терпим, потому что верим, что в будущем это окупится. Однако эта способность, безусловно полезная, имеет свой предел. Понимание того, где заканчивается здоровое терпение и начинается разрушительное страдание, — это вопрос не только психологического благополучия, но и физического выживания.

Этот предел проявляет себя в разных сферах жизни. На работе он наступает тогда, когда каждый поход в офис сопровождается чувством паники и непреодолимым желанием просто исчезнуть. В личных отношениях — когда после общения с близким человеком остаётся лишь гнетущая пустота, а страх или жалость вытесняют прежнее уважение и любовь. В дружбе — когда ваша поддержка превращается в одностороннюю обязанность, а вами просто пользуются. Даже в общественной жизни наступает момент, когда молчаливое согласие с несправедливостью начинает разрушать вас изнутри, вызывая глубокий стыд за собственное бездействие. Все эти ситуации объединяет одно: терпение перестаёт быть осмысленным и превращается в автоматическое страдание.

Наше тело всегда реагирует на такое хроническое напряжение, выступая в роли чуткого барометра. Изначально, когда мы терпим, организм мобилизуется: активируется симпатическая нервная система, в кровь поступают гормоны стресса — кортизол и адреналин. Но если источник давления не исчезает, система даёт сбой. Эндокринолог Брюс Макьюэн, исследуя концепцию аллостатической нагрузки, доказал, что хронический стресс буквально изнашивает тело. Это выражается не просто в усталости, а в очень конкретных симптомах: постоянном мышечном напряжении, особенно в плечах и шее, стойких нарушениях сна, необъяснимых проблемах с пищеварением, изменениях аппетита. Нервная система, находящаяся на пределе, может отреагировать приступами паники, мелкой дрожью или, наоборот, полным эмоциональным оцепенением. Таким образом, тело подаёт однозначные сигналы бедствия, в то время как разум ещё может продолжать уговаривать себя «потерпеть ещё немного».

Интересно, что наша склонность терпеть и способ выражения дистресса во многом формируются под влиянием социокультурных норм, а не только биологии. Социальный психолог Шелли Тейлор, описывая модель «заботься и дружи», отмечала, что женщины в стрессе чаще склонны искать поддержки и укреплять социальные связи, что со стороны может выглядеть как большее терпение в конфликтных ситуациях. Однако за этим часто стоит не врождённое качество, а воспитание, требующее от женщин большей эмоциональной вовлечённости и уступчивости. Мужчины же, социализированные в идее стоицизма, могут демонстрировать поразительную выносливость в условиях физической боли или профессионального провала, но при этом оказываются беззащитными перед затяжным эмоциональным напряжением, которое не умеют выразить иначе как через вспышки гнева. Исследования в области восприятия боли, например, работы под руководством психолога Эдварда Келли, подтверждают: наш болевой порог и то, как мы его проявляем, в огромной степени зависят от разрешённых обществом сценариев поведения. Таким образом, точка разрыва — это не вопрос пола, а вопрос внутренних ресурсов и внешних «разрешений» на то, чтобы сказать «хватит».

Почему же мы так часто игнорируем все эти сигналы и продолжаем терпеть сверх всякой меры? Психологические причины этого уходят глубоко в наше прошлое и связаны с базовыми механизмами защиты. Когнитивный терапевт Аарон Бек писал о дисфункциональных убеждениях, которые диктуют нам: «я должен держаться любой ценой» или «если я сдамся, всё окончательно рухнет». Сильнейшим фактором является страх неопределённости: привычное, даже мучительное страдание кажется более безопасным, чем неизвестность, которая ждёт за порогом перемен. Феномен выученной беспомощности, блестяще продемонстрированный в экспериментах Мартина Селигмана, показывает, как после серии неудач живое существо перестаёт верить в возможность изменений, даже если выход появляется рядом. Низкая самооценка заставляет человека считать, что он «заслужил» плохое обращение и ничего лучшего ему не найти. Наконец, срабатывает мощный психологический механизм — когнитивный диссонанс. Мы вкладываем в отношения, работу или идею столько сил, времени и эмоций, что признать их токсичность становится невыносимо больно, ведь это означает признать свои собственные годы, прожитые «впустую». Проще продолжать терпеть, заглушая внутренний голос, чем столкнуться с этой горькой правдой.

Так как же окончательно понять, что предел достигнут и больше терпеть нельзя? Есть ряд ключевых признаков. Первый — это утрата смысла. Здоровое терпение всегда имеет цель. Когда цель исчезает, а остаётся лишь рутина страдания, процесс теряет всякий смысл. Второй признак — хроническое истощение, которое не проходит после отдыха или отпуска; вы просыпаетесь усталым и живёте с постоянным чувством опустошения. Третий — устойчивое чувство унижения, утраты самоуважения и собственного достоинства. Если ситуация систематически заставляет вас предавать свои базовые ценности и принципы, это верный знак. Четвёртый сигнал — это ощущение стены: все ваши попытки что-то улучшить или обсудить проблему наталкиваются на равнодушие, агрессию или полное игнорирование. И самый грозный, недвусмысленный сигнал — это когда психологическое страдание проявляется в виде реальных физических недугов: депрессии, тревожного расстройства, обострения хронических болезней. Как писал Виктор Франкл, прошедший ужас нацистских лагерей, у человека можно отнять всё, кроме последней свободы — свободы выбрать своё отношение к обстоятельствам. Осознание того, что терпение кончилось, и есть акт этой внутренней свободы. Это не слабость и не капитуляция, а глубокий, честный диалог с самим собой, после которого становится ясно: некоторые обстоятельства созданы не для того, чтобы их терпеть, а для того, чтобы их изменить или решительно оставить в прошлом. Этот переломный момент, каким бы болезненным он ни был, знаменует не конец, а начало пути к сохранению собственной целостности и подлинной жизни.

https://vk.ru/psiholog_onlin_help78

Как понять, что больше нельзя терпеть? Выученная беспомощность или предел?
Показать полностью 1
[моё] Психология Стресс Психологическая помощь Терпение Жизнь Истории из жизни Проблема Боль Тревога Мужчины и женщины Семья Родители и дети Депрессия Тревожность Эмоциональное выгорание Саморазвитие Мотивация Моральная поддержка Люди Длиннопост
1
10
Gauree
Gauree
Топовый автор
Психология | Psychology
Серия Наука и Религия

Ответ на пост «Повышенная эмпатия - это результат травмы»⁠⁠4

9 часов назад

ох уж эти сказочники психологи... опять спутали мягкое и теплое.

нет, эмпатия не всегда признак травмы, хотя действительно у многих “очень эмпатичных” людей в биографии есть болезненный опыт, который эту чувствительность обострил.

Эмпатия не равна травме

Это врождённая способность нервной системы улавливать и отражать эмоции другого человека. Она биологически заложена: у всех людей есть зеркальные нейроны, которые позволяют “чувствовать” чужое состояние.

Да-да! Такое утверждение подтверждается исследованиями нейробиологии и психологии развития. Основной механизм - это зеркальные нейроны и врожденная способность к эмоциональному слиянию с другими.

  • Открыты в 1990-х годах у макак (Rizzolatti et al., 1996).

  • Наблюдалось, что одни и те же нейроны активируются, когда обезьяна делает действие и когда она видит, как это делает другой.

  • У человека активность зеркальных систем связана с распознаванием эмоций и намерений других (Iacoboni et al., 2005; Rizzolatti & Sinigaglia, 2008).

    Rizzolatti G., Craighero L. “The Mirror-Neuron System.” Annual Review of Neuroscience, 2004, 27: 169–192.

    Iacoboni M. “Neural mechanisms of imitation.” Current Opinion in Neurobiology, 2005, 15: 632–637.

Эмпатия - это нормальная функция психики, как зрение или слух. Она не является признаком поломки, а скорее показатель того, что “психика слышит сигнал”.

И лишь иногда эмпатия становится гипертрофированной

Вот здесь часто появляется связь с травмой. Когда человек в детстве рос в нестабильной, эмоционально небезопасной среде, где нужно было “угадывать настроение родителей, чтобы выжить”, психика учится быть гипервнимательной к чужим чувствам.

Это уже не просто эмпатия, а гиперэмпатия, когда человек “считывает” эмоции всех вокруг, забывая о своих. и такой человек:

  • замечает микросигналы настроения,

  • предугадывает вспышки гнева,

  • старается “успокоить” других, чтобы не было конфликта.

И да - это часто следствие травматического опыта, а не просто черта характера.

Показать полностью
[моё] Психология Психотерапия Эмпатия Психологическая травма Текст Психологическая помощь Тревога Успех Ответ на пост Волна постов
1
8
graf4ikov
graf4ikov
Информационная безопасность T

Психологи объяснили работу «ловушки для гнева» в социальных сетях⁠⁠

9 часов назад

Специалисты научили распознавать «наживку для гнева» и не попадаться на крючок

Контент, намеренно провоцирующий ярость и возмущение в соцсетях, получил официальное название — «наживка для гнева». Психологи объясняют, почему этот токсичный, но прибыльный приём так эффективно захватывает наше внимание и как ему можно противостоять.

По словам психологов, яркий и вызывающий пост, от которого вскипает кровь и немеют пальцы, готовые написать гневный комментарий, — это не случайность, а хорошо просчитанная стратегия. Оксфордский университет официально признал этот феномен, назвав «наживку для гнева» словом года.

Этот термин описывает контент, специально созданный для провокации сильной негативной реакции — шквала комментариев, репостов и кликов. На первый взгляд кажется нелогичным, что автор сознательно хочет, чтобы его ненавидели. Однако в экономике внимания соцсетей гнев — это валюта с высокой ликвидностью.

Алгоритмы платформ, стремящиеся максимизировать вовлечённость пользователей, безразличны к тональности этой вовлечённости. Яростный спор под постом так же ценен для системы, как и волна восхищения, а часто — даже ценнее, потому что отрицательные эмоции распространяются быстрее и цепляют сильнее.

Почему же в соцсети так легко попасться на удочку? Причина кроется в глубинах эволюционной психологии. Дело в том, что мозг запрограммирован уделять приоритетное внимание потенциальным угрозам и социальным конфликтам. В древности вовремя заметить гнев или раздор в группе было вопросом выживания, так как это сигнализировало о необходимости действий для решения проблемы.

Счастье же, напротив, означало, что всё в порядке, и не требовало срочного вмешательства. Эта «негативная предвзятость» прекрасно работает и в цифровую эпоху. Социальные сети, по сути, предоставили нашему древнему мозгу доступ к глобальной деревне, где источников потенциальных «угроз» (в виде провокационных мнений, спорных действий или мнимой несправедливости) стало в миллионы раз больше. Когда человек видит такой контент, он инстинктивно реагирует —внутренний «сторож» активируется, требуя присоединиться к «стае» для коллективного осуждения «нарушителя».

Ситуацию усугубляет архитектура самих платформ. В реальной жизни обычно есть пауза между стимулом (оскорблением, несправедливостью) и реакцией. Эта пауза позволяет остыть и обдумать ситуацию. В соцсетях же триггер и кнопка «Отправить» разделены долей секунды. Люди оказываются в состоянии постоянной гипербдительности, где поток провокаций не прекращается, а возможность «убежать» сведена к минимуму. Это создаёт идеальные условия для манипуляции.

По мнению психологов, первый и главный шаг к защите — осознание механизма. Важно понимать, что значительная часть провокационного контента создаётся не из искренних убеждений, а является холодным расчётом на монетизацию вашего внимания.

«Думайте об авторе такого поста как об актёре, играющего роль, где главная цель — не донести истину, а собрать как можно больше реакций любой ценой. Это знание даёт силу: вы можете сознательно отказаться от участия в этом спектакле», — советуют специалисты.

Второй ключевой инструмент — это контроль над своей лентой. Алгоритмы учатся на поведении. Каждый гневный комментарий, каждый просмотр спорного видео, каждая задержка на провокационном посте — это сигнал системе: «Давай ещё такого!». Самый эффективный способ лишить силы «наживку для гнева» — перестать обращать на это внимания.

«Не комментируйте, не делитесь, быстро пролистывайте. Активно взаимодействуйте с тем контентом, который действительно приносит пользу или радость. Вы не пассивный зритель телевизора, вы соавтор алгоритма, который формирует вашу цифровую среду», — считают эксперты.

Исследования показывают, что даже короткая пауза на размышление перед реакцией может значительно ослабить эффект провокации. Кроме того, публичная природа соцсетей — это не только угроза, но и возможность.

https://www.mk.ru/science/2025/12/10/psikhologi-obyasnili-ra...

Показать полностью
Саморазвитие Мозг Московский комсомолец Контент Мышление Социальные сети Алгоритм Критический анализ Критическое мышление Наживка Гнев Платформа Психология Психолог Психологическая помощь Сознание Текст
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии