Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
75

Интервальная тренировка Табата в домашних условиях. 2 уровня сложности

В этом видео мы проводим тренировку по системе Табата в домашних условиях. Выполняем 8 отрезков с интервалами 20/10. Данный формат интервальных тренировок позволяет получить хорошую нагрузку за минимальное время. Для полноценной тренировки можно выполнять несколько кругов. 1 круг это всего 4 минуты. В видео представлены 2 варианта выполнения упражнений (для новичков и для более продвинутых). Всем удачи друзья. Вперед работать!

Показать полностью
19

Наконец-то физкультура! :)

Я около 2 недель болел. Продуло, простудился и старая болячка выскочила. Позвоночник между лопатками болит. Лечь трудно, если лёг то встать... Шею повернуть нельзя, только чуточку. Когда ходишь покалывает, и идёшь как робот. А я ведь только взял себя в руки. И вот, вчера попробовал ролик для спины. 10 раз сделал и спина не ноет! Эх, как я грустил, что весь 2 месячный труд тает с каждым днём. Но я времени зря не терял, учил французский с нуля). Сегодня опять начну полноценную физкультуру! :)

30

ВелосЫпЫдЫстЫ2

Часто встречаю на двухполосной дороге велосипедистов спорстменов, которые двигаются по середине полосы на шоссейных велосипедах. При подаче звукового сигнала, не уступают и к обочине не смещаются. Это новые правила такие или безсмертные? Сам катаю на велике, но себе такого не позволяю.

ВелосЫпЫдЫстЫ

Овертайм от 28.07.2022

Смотрите в этом выпуске: открытая тренировка воспитанников клуба восточных единоборств «Патриот», в четвертый раз у подножия Высокого столба прошла велогонка «Каменный цветок», а также игры 2 тура первенства Западного и Горнозаводского управленческих округов по футболу.

Эффективность бани: влияние на спортсменов, и какие ошибки при посещении нужно устранить

Как мы знаем, бани и сауны очень популярны не только у спортсменов, но и у большинства людей. В принципе люди ничего не делают просто так, в основном, все хотят получить удовольствие от какого либо процесса или же результата.


И первый эффект, который наблюдается за посещением бани и сауны, это способность вызывать чувства эйфории, за счёт повышения эндорфинов. А это в свою очередь, прекрасный способ противодействовать стрессу. Таким образом, всплеск эндорфинов стабилизирует наше психическое состояние и улучшает настроение.


Некоторые исследования указывают на улучшение симптомов депрессии и общего настроения, это информация не нуждается в доказательстве, так как люди делают выбор осознано и самостоятельно, на основе своих ощущений. Люди чувствуют положительный эффект и поэтому привязаны к данным процедурам.

Данная статья несёт ознакомительный характер, перед походом в баню консультируйтесь со специалистом.


Влияние на спортсменов

Действительно есть свойства заключающийся в том что улучшается кровообращение во время любого повышения температуры, точнее воздействия повышенных температур, и конечно, это улучшает восстановление после серьёзных физических нагрузок.

Но не забывайте про периодичность, не надо ходить в баню каждый день, всё должно быть в меру, оптимальное количество не более трёх раз в неделю, так как восполнить минералы после каждодневных потерь будет невозможно.

Если человек регулярно посещает баню, он будет более адоптирован и вынослив в жарких погодных условиях. Таким образом, можно себя подготовить к большим кроссам в жаркое время года.


Ошибки в бане

Чтобы получить только положительный эффект, нужно исключить ряд ошибок, которые допускают люди при посещении бани:

1) Не переедайте во время процедур

2) обязательно надевайте головной убор

3) исключите алкоголь

4) не пересиживайте в парилке, если чувствуете, что вам нехорошо

5) Температурные воздействия должны быть не выше 100 градусов.


Телеграм канал Позволь себе расти
Показать полностью
18

Эффективная тренировка с гантелями на все тело в домашних условиях

В этом видео я провожу эффективную тренировку с гантелями, на все тело, домашних условиях. В видео я выполняю 4 круга. В 1 круге 4 упражнения. Количество кругов и темп зависит от вашего уровня подготовки. Работаем 30 секунд, отдыхаем 10 секунд. Вперед друзья!

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!