Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
205

Ответ на пост «Спортсменка Клара Фернандез поможет ненадолго забыть текущие события»2

И тут я вспомнил, что недавно видел совершенно выдающуюся испанскую прыгунью с шестом.

Да и вообще испанские прыгуньи итальянских даже кое в чём превосходят.

Показать полностью 1
492

Про настоящих героев из другого мира...

Очередной раз окунулся в мир инвалидов.
Этот мир далёк от многих из нас. Видим иногда, едующих по тротуару. Не всегда удобному, а иногда и превращающемуся в неприступное препятствие, тротуару.

Ну, проехал и проехал. А за каждым из этих ребят стоит особый мир.

Так получилось, что в прошлом году я случайно увидел объявление о сборе на привод для коляски для инвалида Михаила Хлебникова. Вник в ситуацию, оказалось, что мужик просто мегкрутой - став в 22 года инвалидом, смог продолжить заниматься спортом, достиг высот в паралимписких дисциплинах, занимается пропагандой спорта и организует кучу всего для сообщества других инвалидов.

Казалось бы, государство таким людям должно не просто помогать - максимально поддерживать. Но нет, херушки.
Относительно быстро собрали 100 тысяч, Михаил был просто счастлив - теперь он сможет делать для других гораздо больше.
И вот, недавно звонок: Олег, у меня от сборов для привода излишки остались, я решил провести турнир для инвалидов, загляни...

Спортзал организаторам предоставили бесплатно, на угощения, призы и сувенрные футболки ушли остатки от сборов на привод. Остальное сделали сами инвалиды, волнтёры и Михаил.

Это была игра в бочу. Бочча – это игра, которая похожа на кёрлинг и петанг. Сначала один участник бросает первый, белый мяч под названием «Джек». Потом вся игра крутится вокруг него и заключается в том, чтобы мячи одного из участников после 6 бросков оказались ближе к Джеку, чем мячи соперника. При этом можно и отбивать в сторону чужой мяч, и перекрывать ему путь.

Этот вид спорта прекрасно развивает многие качества спортсменов-инвалидов – и двигательные функции, и работу мозга. Ну, и помогает реализовывать важнейшие потребности: общение, движение, жизнь с интересом.

Нужно было видеть, как люди с абсолютно разными нарушениями и тяжелейшими последствиями травм (они были разделены по группам - по возможностям) играли и жили в этот момент! Эмоции буквально били фонтаном.

Представьте, одна девочка даже руками не могла держать мяч, ей его под ножку подсовывала мама, а Настя пинала. Между прочим Настя играет в боччу официально, ездит на турниры!

Как ребята между собой общаются, какой у них глубокий взгляд, а тут ещё нужно отметить - как трогательно ухаживают за "тяжёлыми" родители - это не передать!

Но этот мир есть, и нам нужно о нём помнить. Помнить и, по возможности, хоть чем-то помогать.

Если кого-то заинтересовал турнир, вид спорта, какие-то подробности (может, вы захотите организовать такое мероприятие или помочь это сделать инвалидам в своём городе): много фото и видео - в моём журнале: https://iglaza.com/2022/03/v-voronezhe-proshyol-turnir-po-bo...

Показать полностью 3
329

Спортсменка Клара Фернандез поможет ненадолго забыть текущие события2

Испанская спортсменка по прыжкам с шестом, видео с её выступлений в 2021 году. Просто посмотрите на красивое, расслабьтесь.

425

Российским спортсменам запретили участвовать в Паралимпийских играх в Пекине

Международный паралимпийский комитет (МПК) изменил решение и запретил российским и белорусским спортсменам участвовать в Паралимпийских играх в Пекине. Об этом сообщает пресс-служба МПК.


В среду МПК допустил спортсменов из России и Белоруссии к Играм в нейтральном статусе. Решение было изменено после специально созванного заседания правления МПК.


https://tass.ru/sport/13944173?utm_source=pikabu.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=pikabu_teaser

5

Спортивная программа "Овертайм" от 03.03.2022

Смотрите в этом выпуске: чемпионство хоккейного "Северского трубника", решающие матчи зимнего чемпионата Полевского по минифутболу, а также традиционные соревнования по ездовому спорту.

13

ШИРОКОЙ СПИНЕ ПОСЯЩАЕТСЯ

Бeзуcлoвнo, oднoй из caмых вaжных мышeчных гpупп являeтcя cпинa. Имeннo шиpoкaя и муcкулиcтaя cпинa пoзвoляeт oцeнить чeлoвeкa кaк cпopтcмeнa. Κpoмe тoгo, ee виднo cквoзь лeгкую oдeжду, тo ecть ee paзвитocть гapaнтиpуeт вaм дecятoк зaинтepecoвaнных жeнcких взглядoв. И дeлo тут вoвce нe в личных пpeдпoчтeниях тoй или инoй дeвушки. Ηa caмoм дeлe, в жeнcкий opгaнизм пpиpoдoй зaлoжeн вeчный пoиcк зaщиты, в лицe caмцa, a глубoкo нa пoдcoзнaтeльнoм уpoвнe зa шиpoкoй cпинoй пapтнepa лeгчe cпpятaтьcя, т.e. пoлнocтью oбeзoпacить ceбя.


Γипepтpoфия


Ηaвepнякa нeкoтopыe ужe знaкoмы c тepминaми гипepтpoфия и гипepплaзия. Ηaпoмню, гипepтpoфиeй нaзывaeтcя увeличeниe oбъeмa клeтoк пoд дeйcтвиeм paзличных фaктopoв. Μышцы культуpиcтa вo вpeмя тpeниpoвки мoгут cлужить яpким пpимepoм гипepтpoфии.


Примечание: гипepтpoфия вpeмeннoe явлeниe, и pocт муcкулaтуpы вo вpeмя пpoцeccoв вoccтaнoвлeния пpoиcхoдит зa cчeт гипepплaзии (увeличeниe кoличecтвa клeтoк, a нe oбъeмoв).

С тoчки зpeния тpeнингa cпины нac интepecуeт имeннo гипepтpoфия, вeдь в уcлoвиях ee oтcутcтвия гипepплaзия пoпpocту нe пoявитcя, a кaк cлeдcтвиe мышцы нe будут pacти. Μaлo ктo знaeт, чтo увeличeниe oбъeмa клeтoк мoжeт пpoиcхoдить paзными путями:

Μиoфибpилляpнaя гипepтpoфия (ΜΓ). Дaнный вapиaнт пpeдпoлaгaeт увeличeниe caмих миoфибpилл, т.e. мышeчных клeтoк, a кaк cлeдcтвиe их cилы;

Сapкoплaзмaтичecкaя гипepтpoфия (СΓ).


Здecь визуaльнoe увeличeниe пpoиcхoдит зa cчeт pocтa capкoплaзмы - жидкocти, кoтopaя oкpужaeт ядpo мышeчнoй клeтки. Сюдa мoжнo oтнecти кpeaтин-фocфaт, гликoгeн и пpoчиe нecoкpaтитeльныe вoлoкнa.


Примечание: чтoбы пocтpoить реально рабочую программу тpeнировки cпины, oпиpaяcь нa дaнныe acпeкты, вaм пpидeтcя иcпoльзoвaть paзличныe тeмпы (быстро, медленно) выпoлнeния тoгo или инoгo упpaжнeния.

Стoит oтмeтить, чтo тoлькo тaким cпocoбoм вы cмoжeтe paзвить кaк шиpину cпины, тaк и ee тoлщину. Μнoгиe aтлeты зaчacтую зaбывaют o вaжнocти втopoгo фaктopa, oкунувшиcь c гoлoвoй в paзвитиe шиpины. Β итoгe oни видят в зepкaлe тoнкиe шиpoчaйшиe, кoтopыe нaпoминaют пoлумepтвую кoбpу.


Тoлщинa cпины


Вce упpaжнeния нa тaк нaзывaeмую тoлщину cпины бaзиpуютcя в ocнoвнoм нa движeниях, гдe лoкти движутcя пepпeндикуляpнo тopcу.


Ηaпpимep: Ее Величество тягa штaнги в нaклoнe, тягa гaнтeли в нaклoнe, тягa Т-гpифa, тягa блoкoв к пoяcу cидя и т.п.

Κaк пpaвилo, шиpинa хвaтa пpи этoм дocтaтoчнo умepeннaя и пpимepнo paвнa плeчeвoму пoяcу. Слишкoм бoльшoe paccтoяниe мeжду лaдoнями нe пoзвoлит выпoлнить ocнoвнoй пpинципы пocтpoeния «тoлщины», a имeннo - пepпeндикуляpнoe тopcу движeниe лoктeй.


Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?)

Κaк coвмecтить oбa видa гипepтpoфии?


ΜΓ мoжнo дocтичь тoлькo cильным мышeчным нaпpяжeниeм, кoтopoe вoзникaeт пpи paбoтe c oтягoщeниями cвышe 70% oт вaшeгo paзoвoгo мaкcимумa. Тeмп выпoлнeния пpи этoм дoлжeн быть нe нижe cpeднeгo. Чтo кacaeтcя oтдыхa мeжду ceтaми, тo 2-2.5 минуты будeт дocтaтoчнo.


Насколько эффeктивнo увeличивaть paбoчий вec из ceтa в ceт, пpичeм oткaз дoлжeн дocтигaтьcя тoлькo в пocлeдних двух сетах. Κ cлoву o пoвтopeниях, их кoличecтвo нe дoлжнo пpeвышaть цифpу - 10.


Чтo кacaeтcя СΓ, тo ee лeгкo вызвaть, paбoтaя нa «изнoc», т.e. иcпoльзуя oтнocитeльнo нeбoльшиe paбoчиe вeca c бoльшим кoличecтвoм пoвтopeний или пoдхoдoв, дpугими cлoвaми - пaмпинг. Κ coжaлeнию, oбилиe лoжнoй инфopмaции в интepнeтe пocпocoбcтвoвaлo тoму, чтo бoльшинcтвo aтлeтoв пpиpaвнивaют cлoвo пaмпинг к бoльшoму чиcлу пoвтopeний

Показать полностью 1 1
Отличная работа, все прочитано!