Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Нельзя есть после 6: Миф или реальность?

Можно ли есть после шести ? Друзья привет! В этом видео я рассуждаю на эту тему. Если вы когда либо задумывались над этим вопросом, а так же интересуетесь темой здорового образа жизни и похудения, то этот ролик может быть вам полезен.

Делитесь своим мнением и опытом на этот счет в комментариях! Всем Удачи!

Показать полностью
5

Массонаборная тренировка спины

1 #тяга одной рукой в наклоне 4×8
2 #подтягивания с весом 4×8
3 #тяга штанги в накл 4×10
4 #тяга горизонт обратный хват 4×12
5 #вертик тяга за голову 4 ×12
6 #пуловер 4×15
7 #тяга хамер верх 4×15
Отдых между подходами 2 мин
Вес подбираем под себя

25

Продолжение поста «Ничего особенного, просто студенческий американский футбол в Штатах»2

Ну что, в прошлом посте Metallica спели всем стадионом? Как насчет The Killers и их Mr. Brightside? Тоже очень и очень эпично, я считаю)

https://t.me/ozzysports/1569

13

3 лучших способа разгона метаболизма

Сидя в печали, доедая последний десятый эклер и с грустью думая о том, «почему же опять не похуделось» в голову приходит светлая мысль: «Ну конечно! Метаболизм!»


Сломанный метаболизм — крайняя инстанция, которая отдувается за все грехи и провалы похудения. Если перепробованы все диеты, а изящество не обретено — очевидно, дело в плохом метаболизме.


У меня для вас есть несколько верных самых лучших работающих способов по разгону метаболизма: моментальное ускорение, мучительное ускорение, медлительное и иллюзорное. Нигде больше этого не встретите. Вангую. Хотя это самые мощные ускорители.


1. Начну с первого. Чтобы моментально ускорить метаболизм, начните просто больше есть. Переваривание еды отнимает 10% от поступившей энергии. Едите на 1000 ккал больше, чем обычно, будете тратить на 100 ккал больше. Каждый день.


2. Мучительный способ — работа в течении нескольких лет на увеличение мышечной массы. 1 кг мышц в покое тратит около 15 ккал в сутки. При активности еще больше. Наберете за 3 года 10 кг мышц, сможете лежать ничего не делать и тратить на 150 ккал больше.


3. Медлительный способ — потолстеть. Жировая ткань метаболически активна. Не на столько активна, как мышцы, но 1 кг жира тратит 3 ккал в сутки. Т.е. 30 кг жира дадут прирост к скорости метаболизма на 90 ккал в сутки.


Итак, суммируем. 150 ккал от 10 кг мышц + 100 ккал от 1000 ккал еды + 90 ккал от 30 кг набранного жира (благо дополнительные 1000 ккал в сутки в этом помогут на ура, за год с лишним можно будет набрать 30 кг) = 340 ккал в сутки! Просто лежите, ничего не делателе. Да это почти нелегально.

3 лучших способа разгона метаболизма

4. (Бонус) Иллюзорный способ — вы можете сходить к эндокринологу и «поправить гормоны», начать дробно питаться 10 раз в день, или найти в интернете комбинацию продуктов из имбиря, грейпфрута и ананаса и делать из них смузи. Точные цифры от этого способа назвать не смогу, на мой взгляд они стремятся к нулю. Но раз гуру говорят, значит работает.


Кароч, друзья, отстаньте от своего метаболизма. Если он замедлилтся, так это не потому что он устал или сломался, а потому что вы начали меньше двигать жопой и метаболизму просто некуда активничать и некуда разгоняться.


Вспомни студенческие годы, когда ты мог всю ночь пить, не спать, утром сдать экзамен, успеть на подработку, потом на тренировку, кореша с армии встретить, а потом снова всю ночь гулять, не спав. Вот тогда у тебя метаболизм был как атомный реактор. И он был таким, потому что у тебя было шило в жопе, а не наоборот. Сперва замедляешься ты, а потом метаболизм. Так что все претензии направляй не к сломанному обмену веществ, а к себе.


Я веду Телеграм канал Терентьев Фитнес про тренировки, питание, спортивный лайфстайл. Даю полезные рекомендации для тренирующихся. Показываю кейсы своих подопечных. Подписывайся! Буду рад тебя видеть.
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!