Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
32

На кой хрен я его купил...

Народ в чате активно намекает, что меня

И на приемке металла можно было взять дешевле, а я рад...

Тысячу лет на веле не гонял...

Кто со мной?

https://t.me/fitixperd

Показать полностью 3
20

Прошёл сборы по вольной борьбе в Осетии. Узнал как тренируются олимпийские чемпионы и чемпионы мира

В сегодняшней статье хотелось бы рассказать вам, как прошли мои сборы в Осетии в городе Владикавказ. Сборы проходили на профессиональном уровне, условия для тренировок были наилучшими. Тренировки длились 10 дней, этого достаточно для получения определённого опыта.

Хочу подчеркнуть что в Осетии была идеальная погода, солнечно, даже жарковато, ещё хотелось бы сказать за красоту этого космического места. Везде вокруг горы, поют птички, шумит река.

Зарядка

Занимались мы по режиму, который обязательно соблюдали. Начинается день с подъема в 07:00, умываемся, тепло одеваемся и бежим на возвышенную местность на протяжении полутора километра.

Далее мы разминаемся, тянем борцовскую резину, делаем прыжки в длину, отрабатываем с напарниками борцовские приёмы, растягиваемся и на этом заканчиваем нашу зарядку.

Дневная тренировка

После зарядки мы купаемся, завтракаем, а затем восстанавливаемся и готовимся к основной тренировке. В 11:00 у нас тренировка на ковре, которая длится часа полтора. В нашем зале было очень много именитых борцов, чемпионов мира и олимпийских игр, а ход занятий вёл величайший тренер - Казбек Магометович Дедегкаев.


На тренировке мы также делаем разминку, ищем себе спарринг партнёра для борьбы и приступаем к заданиям тренера. В основном это борьба с разных положений по свистку, а в конце занятия полноценная борцовская схватка.


После дневной тренировки мы также купаемся, обедаем, а затем ложимся спать для восстановления перед второй тренировкой, не считая зарядки.

После пробуждения мы одеваемся и идём в зал на вечернюю тренировку, которая начинается в 18:00, а дальше по той же системе подбираем спарринг партнёров и работаем по заданию. После вечерней тренировки мы купаемся, затем ужинаем.

После ужина у нас есть пару часов для чтения книг или же для остальных дел. Хочу сказать что достаточно тяжело соблюдать этот режим, так как две тренировки на ковре очень тяжко даются вместе с зарядкой. Чтобы пройти такой сложный сбор, нужно иметь упорство и характер, ведь не каждый сможет пройти через это.

Первые пять дней по такому режиму давались не так сложно, но заключительные пять дней были очень тяжелыми. Болели мышцы, начинались спазмы, стало тяжело засыпать из-за перевозбуждения нервной системы.

Но все эти факторы принесли огромный опыт для меня и моих товарищей. Не зря говорится: тяжело в учении легко в бою. Такие сборы рекомендуется делать раз в три месяца для получения огромной пользы и опыта.

Помимо пахоты, мы гуляли по вечернему Владикавказу, эту красоту не передать словами, надо видеть своими глазами.


На этом всё ,дорогие друзья, спасибо за внимание.


Телеграм канал Позволь себе расти

Показать полностью 3
41

33 День Рождения. 20 000 км набегано

Не юбилей, но цифры интересные. В бонус 253 день ежедневных побегушек и 4855км за это время. Вызов, вышедший из-под контроля. Зато с дисциплиной всё в порядке.


Сейчас бы в страну какую интересную и есть уже кое-какие планы, если всё сложится как надо. А пока жаркое лето на Родине.

Что могу сказать,

- колени не развалились, но это не повод перестать говорить, а вот в старости..!)

- бег с полной стопы, для любителей пятки и носка) Средний комфортный темп около 4:30 - 5:00 минут на километр, это 12-13 км/ч

- бег в компании - отличное развлечение

- забег в компании на большие дистанции - суровое испытание. Кроме дистанции выматывает постоянное подстраивание темпа, зато веселее и больше мотивации, ну и местами тупо безопаснее

- до побегушек лучше плотно не есть минимум пару часов. Во время побегушек сладкое даёт силы и бодрость!

- воду во время можно не пить и 20 и 40 км, но только для развития спец. навыков, например для подготовки забега в пустыне. Во время обычных забегов пить нужно, с недостатком воды тренировки тяжелее, менее эффективные и приятные. А если усугубить до обезвоживания ещё сутки после финиша будешь растекаться по горизонтальным поверхностям, если вообще будет этот финиш.

- с ростом бегового опыта снижается значение от качества снаряги, Можно хоть в трусах, майке и шлёпках. Результат никакой не покажешь, но мышцы забить без травм хватит.

- вес не меняется. Тут с оговорками, он и до бега не менялся. Рост 180 на 75кг. После забега могут быть колебания до нескольких кг, больше всего зависящих от затраченной воды, очень быстро нормализуется.

Показать полностью 5
59

Рассказываю о том, как я отборолся на соревнованиях в Санкт-Петербурге. Каждый опыт полезен, несмотря на результат

Сегодня я вам расскажу про своё выступление, которое проходило в Питере на всероссийском турнире по вольной борьбе. Эти соревнования для меня проходили в новой весовой категории, в которой я ещё не очень хорошо себя чувствую. Турнир же проходил на высоком уровне, была хорошая организация и опытные борцы. К этому старту я подходил грамотно мне уже не надо было гонять вес, у меня было 64.5 кг, а мне надо было бороться в весовой категории до 65кг.


Подготовка

Так как, я перешел в новую весовую категорию, я готовился функционально, делая тонизирующие упражнения и работая на скорость. В моём весе явно были соперники больше меня, так как они уже не раз выступали в этой весовой категории и физически были больше меня и намного развитее в плане мышечной массы. По самочувствию я себя чувствовал намного лучше чем в 60, потому что в 60 кг я гонял по 3-4 кг, а в 65 я был в 500 г недовес и позволял себе всё что угодно есть.

Ход поединков

У меня в весе было 12 человек, мне надо было выиграть три схватки для выхода в финал. Настраивался же я, как обычно, для меня главной целью было выйти и хорошо побороться, не победить, а показать всё, на что я способен. В первых двух схватках я одержал досрочную победу и казалось бы все идёт хорошо, я отлично себя чувствую, мне не так тяжело, я прекрасно дышу, и по физике я ничуть не слабее. И вот пришел важный момент когда мне надо бороться схватку за выход в финал. И тут необходимо было полностью выложиться. Потому что мой соперник не был таким же слабым, как два соперника, которых я уже выиграл, он казался намного крупнее и намного сильнее меня. Первые минуты схватки шли достаточно хорошо, я контролировал ситуацию, я диктовал свою борьбу, всё шло по плану, но потом совершил ошибку, пройдя в ноги я полез на корпус и меня походу положили на лопатки, за счёт веса он задавил меня в ковёр и удержал на лопатках, тем самым выиграл меня на туше. После схватки появились сомнения, что этот соперник не весил 65 кг, а весил намного больше, потому что по нему это было видно, но сделать уже нельзя было ничего.

Борьба за медаль

Поскольку, я проиграл выход в финал, я должен был бороться на следующий день за третье место, в начале я расстроился, потом мы с тренером сделали работу над ошибками в этот же день, я осознал свои недочёты и лёг спать и восстанавливаться к следующему дню, на утро я проснулся, умылся и пошёл в зал. Я тщательно размялся, пропотел и стал ждать своего выхода на ковёр, борьбы за третье место. И вот назвали мою фамилию, я вышел на ковёр и никакого волнения не было, я себя чувствовал спокойно на ковре, как на тренировке. Мой соперник же волновался и по нему это было очень сильно видно, он дрожал и не мог сделать мне действия в то время, как я чувствовал себя намного спокойнее. Я вышел также диктовать свою борьбу и пройдя в ноги, набрал захвата для приёма скрещивание голеней и четыре раза накатил его, тем самым выиграл схватку.

Сказать, что я обрадовался этому, наверное нет, потому что я ждал того, что я выйду в финал, ну раз уж проиграл, значит так надо было. Потому что для меня это были первые соревнования в 65 кг и унывать я не стал. За каждой тягостью наступает облегчение и я продолжу тренироваться дальше. Спасибо за внимание!!!

Показать полностью 3
2523

С днём семьи

Поздравляю всех пикабушников с днём семьи, любви и верности.

Чем больше будет крепких семей, тем счастливее будет наше общество. Любите и берегите друг друга.

Исходя из собственного опыта скажу, что общее дело объединяет семью. Можно заниматься чем угодно, главное от души. Прикрепляю одно из первых наших семейных видео со скакалкой. Это было давно, но мне до сих пор очень нравится. Надеюсь, что кому-то из вас тоже поднимет настроение.

Показать полностью
39

Уровень пофигизма, к которому я стремлюсь

Эта бабуля благодаря своей хладнокровности стала мемом в 2019-ом!

Потом иронизировала и шутила над собой по этому поводу

А 2022-м всё повторилось, на том же месте:

Телеграм-канал Ozzysports - https://t.me/ozzysports/3924

Отличная работа, все прочитано!