Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
3

Тренировка ног, "разложенность" ушей и что делать во время перерывов

Всем привет!
Мне 26, спортом занимаюсь с перерывами (потреню стабильно месяц, месяц ничего не делаю, суть одна, промежутки забивания и тренировок бывают разные). Когда занимался сам, часто встречал у себя состояние, когда в ушах такое ощущение возникает, как бывает, когда зеваешь, и это состояние держится несколько минут. Уходит оно только если я наклоняюсь и облокачиваюсь руками на коленки (но если встаю в полный рост - возвращается) или если я делаю ну очень долгий перерыв между упражнениями. Такое особенно бывает во время тренировки ног.
Читал я, что это может быть слишком высокая интенсивность тренировок, мол давление и организм не справляется. Так я думал, пока не пошел на функциональный тренинг, где интенсивность была ВЫШЕ моих домашних тренировок (40 секунд работа, 15 сек отдых, 4 пары упражнений и таких 3 круга, а между кругами перерыв 1-2 минуты). В общем, на этих тренировках я точно был на более высокой ЧСС, чем, когда тренируюсь сам, однако состояние не появлялось (появлялось, если я прям слишком упахивался).
В чем может быть причина и как называется это состояние и нормальное ли оно. Многие говорят про то, что у них закладывает уши, но у меня как будто наоборот. И вот тут вопросы:

  1. Может я отдыхаю во время упражнений неправильно? Что вообще делать между упражнениями в подходах, стоять, делать какие-то легкие движения, слегка прыгать или же сидеть и пить?

  2. Когда лучше приступать к следующему подходу, кто-то ориентируется на время, но ведь организм на время не смотрит, у него свои ощущения, вот на каких ощущениях можно приступать к следующему подходу?

    Всем заведомо спасибо и хорошего дня.

Показать полностью
6342

В продолжение поста «Худеть не обязательно.»

Всем привет. Прошлый мой пост собрал не мало вопросов и я решил сделать еще один более подробный.

И так: мальчик, рост 173 см, 32 годика, женат 7 лет, сын, собака. Всегда был склонен к полноте, в детстве (4-5 лет) гонял на костылях, был васкулярный некроз головки бедра. Люблю пожрать)

Где-то 17 лет увлёкся фитнесом. Тренировался как все пацаны тех лет, 3 раза в неделю. Святые понедельник, среда и пятница, технику упражнений подсматривая у больших дядек в тренажёрном зале, переодически забивая не тренировку ног)) Информации мало, упражнения стандартные, прогресс пошел где-то с 21 года, когда появилось хоть какое-то понимание, что вообще нужно делать в зале. Одно радует, не успел себя сильно покалечить за эти 4 года.

В 24 года я выглядел примерно вот так.

Вес около 76-78 килограмм. С улыбкой все те же проблемы.

Поменял работу, женился, с тренировками стало сложнее, начал забивать.

25 лет, вес 82-84кг.

Рождение сына, колики-хуёлики, появился алкоголь для снятие стрессов, зал ушёл из моей жизни окончательно, кредиты, новая работа.

29 лет. вес 94.

И вот она… первая улыбка на фото)) со стаканом вискаря в руке))

А дальше я дошёл до страшной отметки в 100 килограмм и это было первой крайней точкой!

Дробное питание 5 раз в день, бег, турники. За три месяца скинул 15 килограмм. Крепкие напитки заменил на красное вино.

30 лет, довольно непросто выкладывать такое фото, вес 82-84 килограмма.

Кто заметит, вес не меняется, а люди разные)

Дальше винишка становилось все больше с 1 бутылки в неделю за год я распился до 3-4 в неделю. Мог пить каждый день. Вес снова вырос до 96 килограмм и это стало второй крайней точкой для меня.

Понимая, что это дорога в никуда, убрал полностью алкоголь, купил абонемент в зал. Убрал сахар и сладкую газировку . Открыл для себя Шарли из ВкусВилл и колу без сахара, но её щас стараюсь убрать из рациона.

По началу ходил в зал 2 раза в неделю, делал фул боди и базовые упражнения. Первые 3 месяца было очень тяжело морально, веса маленькие, руки и живот трясутся, алкогольная зависимость тоже дает о себе знать, каждый вечер мысли пойти купить, я же заслужил. И самое сложное было не пить на тусовках с друзьями, но и это я прошёл, через две три встречи все перестали на это обращать внимание. И ребятам за это спасибо.

Так вот, 3 месяца работы над собой и потом тумблер выключили, перестал думать о алкашке, начали волновать вопросы здоровья, правильного питания. Стал изучать тренировочные процессы, технику подтягивать, эндокринные вопросы разбирать.

Перешёл на тренировки 4 раза в неделю.

Еще 6 месяцев работы над собой, вес 87-88, добавил креатина и протеин по вечерам. Начал стараться убирать снеки и очень калорийную пишу, типа картохи фри. Ну а дальше вы все видели в посте: Худеть не обязательно!

Втянул живот и сделал тату)) хотя тату я сделал еще до того момента как втянул живот))

На данный момент кбжу не считаю, просто стараюсь не переедать, после 8 вечера только протеиновый коктейль, но и это правило иногда нарушается. Могу пивасик с женой попить, но 1-2 бутылки, перестало нравится алкогольное опьянение и отходосы от него. А когда понимаешь, что от алкоголя свой собственный тестостерон восстанавливается месяц, алкоголь вообще в горло не лезет) Кофе люблю, утром могу две кружки выпить и даже со сладеньким. Не курю 32 года.

Выгляжу щас так:

Рабочие веса выше на 25-30% чем в 24 года, полюбил тренировку ног. Добавил BCA.

Хер знает зачем вам тут все это написал, видимо тут должна быть ссылка на мой телеграмм канал, но нет)

Что по итогу: энергии стало больше, жить стало легче, появилось больше уверенности в себе, дел делается больше.

Жена начала следить за собой: спорт, питание, одежда, секс стал лучше, да и вообще любою её)

Ну и фото специально для пикабу с трезвой улыбкой))

Писал сумбурно, за ошибки извиняйте)

Всем добра и правильных изменений в жизни!

Показать полностью 6
37

Тренировка со своим весом

Сколько себя помню - я всегда тренировался. Мне попалось архивное видео 2018 года. Делюсь им с вами. Может быть для кого-то это это станет мотивацией к тренировкам

7

33 Подтягивания

В 17 тренируешься, что бы девчонкам нравится. В 25-27 женишься и все, там уже совершенно другие заботы!

Позже появляется другая мотивация для тренировок, но для большинства людей, это часто временная история.

А это так не работает! Важно давать себе нагрузку постоянно, что бы быть на уровне! В любом из этих трех компонентов - интеллект, душа или тело, если ты постоянно не включаешь преодоление в свою жизнь, не ставишь перед собой новые задачи и вызовы ты будешь деградировать.

Вопрос хорошей формы заключается в том, что ты должен на всех жизненных этапах находить для себя новую мотивацию, новую идею, новые вызовы! В этом весь секрет, а еще в постоянстве!

33 в 32.

Показать полностью 1
1

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 4.08.2023

Смотрите в свежем выпуске:

- Любительский Кубок ГОР.САЙТ по рыбной ловле;

- Анонс очередной рыбалки с ГОР.САЙТ;

- Выступление полевчан на соревнованиях по каникроссу.

Отличная работа, все прочитано!