Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
375

Танец папы и дочки

В прошлом году мы со своим номером участвовали в челлендже, который проводила группа Руки Вверх. Нужно было снять и выложить клип на песню "Нам 17".

По итогу оценок жюри мы вышли в финал, где победитель определялся на зрительском голосовании. Так получилось, что наша работа набрала большинство голосов, обогнав второе место с трёхкратным преимуществом.

Танец папы и дочки

Сегодня мы получили приз - два билета на концерт Руки Вверх в Лужниках, который состоится уже в эту субботу 22 июля. У нас нет возможности на нём присутствовать (подобные мероприятия нам нужно планировать сильно заранее, а не за три дня).
Вот думаем, что делать с билетами. Никто не хочет сходить?

Показать полностью 1

Зарядка от ГОР.САЙТ с Кристиной Власовой

Бесплатные тренировки от ГОР.САЙТ продолжаются. На этот раз ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал в южной части Полевского, где утренние занятия проводит руководитель студии "Йога в гамаках" Кристина Власова.

1

Грудные

Понедельник. Начало недели и по совместительству он же и начало тренировочной пятидневки. После воскресенье, которое я провёл на берегу моря немного тяжеловато начинать утро с физических упражнений. Но это только первые пару минут. После разминки организм перестаёт сопротивляться и погружается в занятия.

В понедельник грудь + трицепс. Упражнения, как всегда, спаренные, кроме первого. Жим гантелей на горизонтальной скамье. Начинаю с 10 килограммовых и с каждым подходом добавляю по 5 кг. Дохожу до 30 кг. Отдых между подходами минимальный. Восстанавливается дыхание и начинаю новый подход. Следующие упражнения спаренные. Бриллиантовые отжимания с прожимом грудных мышц и сразу же разводка гантелей на скамье. Отжимаюсь от упоров которые сам и сварил,правда с третьей попытки. Подобрал под себя высоту и диаметр трубы. Сделал так, чтобы упоры соединялись в единую конструкцию для таких вот отжиманий. Упражнение очень классное. Прожимаются грудные очень хорошо. Чувствую как они наливаются и в этом упражнении начинает работать трицепс. Последующая разводка служит растяжкой. Вес не большой. 10-15 кг. гантельки.

Французкий жим. Делаю плотно. Слежу за локтями и не даю двигаться плечам. Напряжённое упражнение. Стараюсь подобрать правильный вес, так как при большом весе штанги концентрация теряется. Тонкие настройки. Сразу же после него делаю жим из-за головы гантели 30+ кг. По технике не особо парюсь. Задача выдавить максимально много. Растянуть мышцу. Нагрузить.

Завершаю свою зарядку как всегда скручиванием на пресс. Моё не самое любимое упражнение. Делаю тупо два подхода до щелчка. До упора. Совет по прессу для таких же не любителей скручивания. Если тяжело даётся это упражнение тогда возьмите в руки блин. Чем больше вес тем легче делать. Весом в руках вы можете перемещать свой центр тяжести. Удачи в спортивных победах. Всем пампа и роста!!!!

Показать полностью
1237

Берпи - техника и разновидности упражнения1

Берпи - одно из самых эффективных упражнений, которое можно выполнять где угодно.

Как правильно приседать. https://youtu.be/0jR4FxC2s6c

Как правильно отжиматься. https://www.youtube.com/watch?v=cAUASP4oTDU&t=2s

Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!