Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
2

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 15.09.2023

В свежем выпуске:

- Очередная домашняя осечка "Северского трубника" в чемпионате области по футболу;

- Традиционные соревнования по фехтованию «Золотая осень»;

- Осенний легкоатлетический кросс «Золотая Осень - 2023»;

- Игры команды «043» в Первенства Управленческих округов Свердловской области.

57

Тренировка Сайтамы1

Хочу начать тренироваться по методике Сайтамы. (Если кто не помнит Отжимания - 100 раз, Пресс - 100 раз, приседания - 100 раз и бег на 10 км. Каждый день) С небольшмими оговорками. Я сейчас не смогу 100 раз отжаться или 100 присесть. И буду делать не каждый день, а раз 2-3 дня. (Потому что, если я буду чётко следовать плану Сайтамы, то я реально начну харкать кровью) Ладно, не в этом суть.

Проблема с упражнением на пресс. У меня аццки жёсткий пол. Любые попытки качать на нём пресс, это пиздец спине. Я попробовал немного позаниматься, так у меня уже синяки. И ничего подложить у меня нету. Есть ковёр, но он очень тонкий и всё равно очень больно. На кровати у меня мягкий матрас, но каждый раз, когда я хочу позаниматься прессом, то снимать его с кровати, а потом опять ложить не вариант. Ради нескольких минут, такое проделывать мне впадлу. Вариант с турником тоже не подходит.

Так что, я решил делать на кровати. Только не знаю, правильно это или нет. Везде написано, что поверхность должна быть жёсткой, если мягкая, то всё хуйня.

Делать я собираюсь таким образом: туловище на кровати, ноги на полу и я их поднимаю. Подобное можно засчитать как пресс?

А ещё каждый раз когда я решаю наконец хоть то хоть немного заняться спортом, то через какое-то время (2-3 занятия) я бросаю. Поэтому в этот раз я решил сделать что-то вроде дневника. Я буду каждые 2-3 дня (я ещё не решил через какой промежуток я буду упражнения) писать о том, что выполнил упражнения. И ещё буду прикреплять фотку. Получится что-то вроде эксперимента.

Я не планирую сильно упарываться в спорт. Ну там следить за питанием, какие нибудь тренажеры покупать, вес увеличивать и т.д. Хочу на своем примере показать, получится ли без спец. питания, без каких-либо тренажеров, накачать мышцы. И через какое время.

Первое занятие:

Тренировка Сайтамы

(Чувствую себя немного странно фоткая себя полуголым в ванне и потом выкладывая это в интернет)

Показать полностью 1 1

Спортивно-семейный праздник «Дружба народов»

Традиционные соревнования, посвященные Дню народов Среднего Урала прошли в Полевском. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на стадионе "Труд", пообщался с участниками и угостился таджикским пловом.

6

Как набрать вес и правильный прием креатина + протеина?

Мой рост 181 и вес 67, 29 ерс олд, цель +10 кг. Всю жизнь занимался всевозможными видами кардио спорта, но вес или не набирался или сдувался очень быстро когда бросал или делал перерыв. На данный момент пошел в зал с годовой подпиской 3 раза в неделю по 1.5 часа. Есть травма плеча годовой давности пока подлечиваюсь на физиотерапии и дома упражнения всякие и некоторые проблемы со спиной, делать упражнения с весами стоя мне не рекомендовано. В день тренировки до занятия принимаю 5г креатина + 30 протеина бодилаб24 на их сайте причем сказано 48 грамм на 150 воды, но везде пишут что обычно это 30 грамм, тут непонятно вообще я принимаю на 750 грамм, но думаю на 250 перейти. И такой же коктейль в течение 20 минут после тренировки выпиваю. Когда тренировки нет выпиваю один коктейль утром. Также считаю каллории в трекере, 2600 набирается за день без проблем без джанкфуда. Моя основная проблема составить сеты упражнений на 3 дня в неделю под эктоморфное тело, не понятно какие хорошие а какие нет. Гуглишь половина коментов фу что это за сеты, половина такая - норм сеты, единственный вариант смотреть в разрезе одного месяца набирается что то или нет или как? Я делаю 3 подхода в зависимости от упражнения по 6 или 8 повторений примерно, пока не начинает хромать техника и уставать мышцы. А также вопрос правильно ли я принимаю креатин и протеин или что то поменять? И как понять что тренер хороший, если менять контракт то только на более дорогой, он почти в два раза текущего будет, и тренер там весит в лучшем случае больше меня на 10 кг, понимаю что это скорее всего не показатель но других способов понять я не знаю)

Показать полностью
72

Польза и вред грибов

Еду сегодня в лифте в 7 утра гулять с собакой, заходит к нам соседка. Она едет на работу, но лицо имеет совершенно обалдевшее, хотя сегодня уже вторник. Жалуется на грибы, из-за которых выходные превратились в каторгу. Столько набрали, столько набрали - это солить, то сушить и тд и тп. Такая приличная женщина, ранее в подобных эпизодах замечена нами не была.
Раз такое дело, я вам расскажу как провести субботу правильно.


Решил я сделать последнюю объемную тренировку перед Геленджиком (1 октября у меня там трейл по горам).

Поехал я на Игору, и ну подниматься в гору (типа рифма).

В этот раз выбрал из трех склонов самый длинный и пологий, на километр длины 115-120 метров набора.

Находил вертикальную тысячу, погода шепчет, домой не надо, решил разнообразить досуг. Походил позырил что там на этой Игоре есть кроме горнолыжки

Позалипал на вейк-бордеров. Хорошо катаются, приятно посмотреть.

Решил, что раз грибы торчат аж на склоне, то наверно в лесу тоже есть? Взял в багажнике пакет, пошел в зону коттеджей и мангалов

Походил между домиками, нарезал грибов на жарёху - как в Финке в былые времена. Обратите внимание: на жарёху. Не три ведра, а одну семейную порцию.

Брусники объелся заодно.
Охладился в озере.


Потом после такого ретрита пошел, находил вторую вертикальную тысячу. Развлекал себя съемкой роликов))

Пока не надоело.


И с чувством прекрасно проведенного дня уехал домой.
Пять часов провел на солнце, забронзовел. В Гелике пригодится.
Вокруг себя видел: спортивно выглядящих отдыхающих мажоров (у которых есть бабки на аренду коттеджа, но при этом в горнолыжном месте), досочников на озере и велогонов на шоссе. Плотность народа крайне низкая - не более 5 человек в поле зрения за раз, а обычно - никого или один.
Это ли не хорошо?
А вы говорите - грибы, каторга. Грибы грибами, а каторга - каторгой. Держи баланс интересов, и всё будет хорошо.

PS На Пикабу почти ничего больше не пишу. Причина - сильно сомневаюсь что это кому-то нужно. Бывало напишу какую-нибудь офигительную статейку, а отклик - два комментария и тридцать плюсиков. Делаю вывод, что тем людям которые читают сообщество, авторские материалы про мультиспорт не особо интересны. Что интересно не знаю, в любом случае у меня ничего другого нет)) Или может я что-то не так понимаю, давайте проверим. Если нужны подобные статьи - поставьте сюда плюс.

Показать полностью 5 3
8

Легкоатлетический кросс "Золотая осень"

Порядка 50 участников вышли на старт традиционного легкоатлетического кросса "Золотая осень". ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на лыжной базе ФСК СТЗ, проследил за соревнованиями и пообщался с участниками.

Отличная работа, все прочитано!