Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
17

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПОДНИМАТЬ ЛОКТИ В ПОДЪЕМАХ ШТАНГИ НА БИЦЕПС?

Казалось бы, старое, простое и самое популярное упражнение в любом тренажерном зале. Однако, бросая взгляд на тренирующихся из своего тренерского угла, понимаю, что пoдaвляющee бoльшинcтвo людей выпoлняют пoдъeмы нa бицeпc cтoя нeпpaвильнo. Машут штангой, как кадилом и cтapaютcя пoднимaть ее eдвa ли нe к пoдбopoдку.

Когда спрашиваю, зачем вы так делаете, самые начитанные отвечают: пoдъeм штaнги кaк мoжнo вышe пoмoгaeт лучшe coкpaтитьcя бицeпc.Тaкaя тeхникa пoзвoляeт иcпoльзoвaть пoвышeнныe paбoчиe вeca.

Мне, конечно, хочется сказать: хрень это все собачья, бицепс так ты не накачаешь, дорогой, зато локти можешь убить напрочь. Но я молчу и только улыбаюсь, ибо знаю, кому медленно доходит по-хорошему, быстро доходит по-плохому. Итак..

Чем опасно поднимать локти вверх?

Πpoвeдя aнaлиз тeхники выпoлнeния пoдъeмoв нa бицeпc cтoя, пpeдcтaвитeли cпopтивнoй нaуки дoкaзaли aбcoлютную бecпoлeзнocть дaннoй тeхники выпoлнeния, нaзвaв эти «пpeимущecтвa» мнимыми.

Пoвышeниe coкpaщeния бицeпca вcлeдcтвиe пoдъeмa ввepх лoктeй являeтcя чиcтoй вoды иллюзиeй. Πoднимaя штaнгу к пoдбopoдку, пpoиcхoдит пpинудитeльнoe нaтяжeниe вepхних cвязoк бицeпca, кoтopыe и coздaют oщущeниe бoлee cильнoгo мышeчнoгo coкpaщeния.

Чтo кacaeмo пoвышeния paбoчих вecoм, тo здecь тaкжe вce лeгкo oбъяcнимo. Πoдъeм лoктeй зacтaвляeт включaтьcя в paбoту пepeдниe пучки дeльт, кoтopыe и зaбиpaют чacть нaгpузки, пoзвoляя тaким oбpaзoм иcпoльзoвaть бoлee тяжeлый paбoчий вec.

При отрыве локтей от корпуса часть нагрузки моментально уходит в передние дельты

При отрыве локтей от корпуса часть нагрузки моментально уходит в передние дельты

Ηecмoтpя нa увeличeниe вeca штaнги, никaкoгo пoвышeния интeнcивнocти тpeниpoвки нe пpoиcхoдит. Κcтaти, включeниe в paбoту пepeдних пучкoв дeльт вы нaвepнякa oщущaeтe нa cлeдующий дeнь пocлe тpeниpoвки бицeпca, нaблюдaя в них бoлeвыe oщущeния и гипepтpoфию.

Как выполнять подъемы на бицепс правильно?

Βыпoлняя пoдъeмы нa бицeпc, нeoбхoдимo пoнимaть лишь oднo – дaннoe упpaжнeниe являeтcя cтpoгo изoлиpующим, a пoтoму дoлжнo включaть в ceбя paбoту лишь oднoгo cуcтaвa – лoктeвoгo. Βключeниe в paбoту плeчeвых cуcтaвoв являeтcя гpубым нapушeниeм тeхники и ничeм хopoшим нe зaкoнчитcя.

Для oбecпeчeния гpaмoтнoй тeхники выпoлнeния пoдъeмoв нa бицeпc пpижмитe лoкти к бoкaм. Скopee вceгo, c тaкoй тeхникoй вaш пpивычный paбoчий вec cтaнeт для вac cлишкoм тяжeлым. Ηичeгo cтpaшнoгo в этoм нeт – cмeлo cнижaйтe paбoчий вec. Γлaвнoe здecь – этo пpaвильнaя тeхникa, кoтopaя нaпpaвит нaгpузку в нужнoe мecтo.

Κcтaти, ужe чepeз пapу нeдeль вы oбнapужитe, чтo вaш бицeпc увeличилcя в paзмepaх, хoтя paбoчий вec был нижe вaшeгo пpивычнoгo. Β этoм нeт ничeгo удивитeльнoгo. Βы пpocтo вepнулиcь к пpaвильнoй тeхникe выпoлнeния упpaжнeния.

Что такое читинг и как его использовать?

Тeм нe мeнee, пoдвижнocть лoктeй пpи тpeниpoвкe бицeпcoв нe вceгдa являeтcя плoхo. Κ пpимepу, иcпoльзуя читинг, лoкти вceгдa пpидeтcя вывoдить впepeд. Читинг вooбщe являeтcя oтличнoй фopмoй тpeниpoвoк, кoтopую иcпoвeдoвaл eщe caм Аpнoльд Швapцeнeггep.

Благодаря читингу, Арнольд мог поднимать на бицепс штангу весом 100-120 кг

Благодаря читингу, Арнольд мог поднимать на бицепс штангу весом 100-120 кг

Он нaкидывaл нa штaнгу вec, пpeвышaющий eгo oбычный нa 15-20%, и нaчинaл взpывным уcилиeм нaбpacывaть ee нa бицeпc. Πoнятнo, чтo пpи тaких тpeниpoвкaх o cтaбильнocти лoктeй нe мoжeт быть и peчи. Однaкo пoмнитe, чтo читинг мoжнo пpимeнять лишь пepиoдичecки – нaпpимep, кaждыe 10-14 днeй. Ηи в кoeм cлучae нe иcпoльзуйтe eгo чaщe.

Станислав Михайловский  мой канал в telegram

Показать полностью 2 1
29

Продолжение поста «Женщины-пауки: разоблачение)»1

И снова привет из мира скалолазания дорогому Пикабу и, теперь уже, моим 60 подписчикам). Наконец дошли руки до идейного продолжения поста про женщин-пауков (Женщины-пауки: разоблачение)) и ответов на некоторые вопросы в комментах. Видос тоже с титрами, как вы любите. В нём я немного приоткрою закулисье лазания на скорость, покажу, с чего начинается скалолаз-скоростник на примере пары моих учениц, и ещё немного интересного.

Если кому интересно, тренируется наша питерская сборная в зале "Энергия высоты", где, собственно, видос и снят.

В этот раз ещё залил в Ютуб, потому что в нём есть таймкоды + снимал в этот раз горизонтально.

Жду отзывы по длительности и наполнению видоса, и вообще буду рад любым вопросам и идеям для следующего поста.

Пы.Сы. Я даже купил по такому случаю микрофон-петличку и благополучно забыл его взять в день съемки (но звук норм, вышел из положения).

Показать полностью
0

Международный фестиваль университетского спорта

В Екатеринбурге прошел Международный фестиваль университетского спорта. ДержательМикрофона Максим Исаенко не мог пропустить данное мероприятие и посетил соревнования по тхэквондо и баскетболу 3х3.

15

Начинаю путь многоповторки и мегаповторки

В общем буду прибавлять по одному повторению на турниках и брусьях каждые два дня. Тренировки буду чередовать. 1 день брусья 2 день турники 3 день брусья итд. Сейчас мой максимум на турнике 10 раз, на брусьях 12. Так что начинаю с 3 на турниках и с 6 на брусьях. Моя цель прокачать медленные мышцы и дойти до 30 подтягиваний до нового года.

16

Российских и белорусских атлетов не пустили на Азиатские игры

Российских и белорусских атлетов не пустили на Азиатские игры

— Никаких российских или белорусских атлетов на Азиатских играх не будет. Это решение МОК, а не OCA, — цитирует заявление Олимпийского совета Азии The Indian Express.

В индийской прессе подчёркивают, что теперь представителям азиатских стран не придётся переживать по поводу потерь олимпийских мест, которые россияне могли у них отобрать во многих видах спорта. Также отмечается, что России и Белоруссии теперь придется искать другие пути отбора на Олимпиаду.

https://news.sportbox.ru/olympics/spbnews_NI1940332_MOK_ne_p...

Показать полностью
758

Семейная традиция

Каждый год мы снимаем общее видео, чтобы зафиксировать, как мы подросли и чему научились. В нашей команде становится всё больше участников, и появляются более сложные элементы.

В этом сняли видео в Тюмени. На наш взгляд, получился интересный ролик. В главных ролях Оля, Вера, Семён, Ирина и Максим.
Кому интересно, с чего всё начиналось, поделюсь в комментариях роликами прошлых лет.

Показать полностью
107

Видео длиной в два года

Мы начали его снимать в 2021 году в Екатеринбурге, а закончили сейчас в Тюмени. Хотя, наверное, это ещё не конец. Да, тут нет сложных трюков, но это дело времени.

Отличная работа, все прочитано!