Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
2707

Ответ на пост «Родители так не считают»24

О да, бля, такое тоже было.
Мама всегда хотела заниматься бальными танцами, и решила, что если она не смогла - будет заниматься её ребёнок. А мои физические данные вполне себе способствуют такому роду занятий - высокий, стройный, с хорошей осанкой и ровными ногами.
В пятом классе она через моё "нихачунибуду" она записала меня в кружок бальных танцев при школе, занятие в котором проходили после уроков.
Во первых - они мне нахер не усрались, танцульки эти.
Во вторых - после уроков? Чё бля?
Пришёл кое как на первое занятие, они там уже все всё знают, мне никто нечего не объяснил, стою как долбоёб, пытаюсь за ними повторять. А их... кто у них там... тренер? Учитель? Балетмейстер, в рот его наоборот... весь такой манерный, в обтягивающих манатках, ходит как лодочка плавает, не каждая женщина так ходить умеет, (пидор противный), в конце занятия чё то какие то баллы раздавал, что то они там все вместе весело обсуждали и хвалили друг друга. Рот я этого всё ебал, пока они там облизывали друг друга, съебался втихую.
Домой пришёл, дома встречает счастливая мама. В силу возраста нельзя было материться при взрослых, но мысль свою я изложил предельно ясно, что ноги моей там не будет, а тот кто мечтает о бальных танцах - может сам туда записываться и хоть целыми сутками там торчать.
Нехуя заставлять детей делать то, к чему душа не лежит. Не нравится тенис - скажи что нравится. Попробовал - не хош, не надо. Понравилось - вперёд и песней. А вот это "Мы лучше знаем" до добра не доведёт.

Показать полностью
2242

Хитрый тренер

Мой telegram-канал Конь Валялся - лучшие смешные видео, заходите!

105

Тяга в дефиците

Приветствую Вас!
И нет, я не имею в виду, что мне мало тяги.
Сегодня обзор «становой тяги в дефиците», или, проще говоря, тяга из ямы.
Такая тяга целенаправленно бьет по слабейшему звену — отрыву штанги от пола, укрепляя квадрицепсы, ягодицы и приводящие мышцы.

Я использую для дефицитной тяги блины по 20кг (вместо 25 кг, они в диаметре меньше) + под ноги кладу резиновый коврик. В сумме дефицит получается 4,5 см. На данный момент в таком режиме работаю с весом 110 кг на 5 подходов по 5 повторений, работая с жестким олимпийским грифом.

Для принятия правильной позиции в сумо с дефицитом требуется хорошая мобильность в тазобедренных суставах и гибкость приводящих мышц. Не могу конечно похвастаться гибкостью и растяжкой, бедро длинное, растяжка "деревянная" и желает лучшего. Но регулярное выполнение этого упражнения способствует улучшению этих качеств, естественно при соблюдении техники, без этого никак.

Это упражнение не для новичков. Оно подходит людям, которые уже занимаются силовыми тренировками и хотят "прокачать" слабые места в своей соревновательной тяге.

В становой тяге самый сложный момент — это именно отрыв штанги от пола. Так вот, увеличивая амплитуду, мы заставляем мышцы работать в более сложных условиях. Зато когда я возвращаюсь к обычной тяге, отрыв ощущается значительно легче и мощнее.

Всем добра ✌️

Приглашаю в свой спортивный блог

Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы

https://t.me/AntCorePower

Показать полностью
4

Бляшки, азот, спорт

Бляшки, азот, спорт

Встречали наверное и в жизни и в инфополе, призывы пить какую либо волшебную таблетку для разжижения тромбов или ставить капельницы с "инновационным" лекарством, для чистки сосудов...

Я очень надеюсь что вы на эту шляпу не ведётесь. Бляшки нельзя растворить или почистить от них сосуды как трубы.
Холестериновые бляшки если образовались, они уже часть корабля, они не просто налипают, а вростают в стенки сосудов и замещают нормальные клетки сосудистой стенки.

Но не стоит грустить)
Настоящая чистка уже "с завода" встроена в наш организм, это оксид азота(NO).


Чем он помогает нам в здоровье сердца и сосудов?
Пробежимся по полезным свойствам эндогенного NO:

1. Расширение сосудов — снижает давление, улучшает микроциркуляцию.
2. Противоатеросклеротическое действие — NO предотвращает прилипание лейкоцитов и тромбоцитов к стенке сосуда, снижает окисление ЛПНП (плохого холестерина).
3. Антитромботический эффект — тормозит агрегацию тромбоцитов.
4. Антиоксидантный и противовоспалительный эффект.
5. Улучшение транспорта кислорода к мышцам и сердцу → лучше выносливость.

И что самое интересное и важное, вырабатывается оксид азота когда мы двигаемся...

Основной путь — эндотелиальный (через фермент eNOS):

Для выработки NO из аминокислоты L-аргинина нужен фермент эндотелиальная NO-синтаза (eNOS).

Она активируется, когда:
. есть механическое воздействие крови на сосуды, то есть когда кровь течёт быстрее.

. присутствует кислород, кофакторы (в частности, тетрагидробиоптерин, кальций, NADPH);

. эндотелий здоров (без воспаления, курения, хронической гипергликемии и т.д.).

. Физическая нагрузка — мощный стимул активации eNOS и образования NO.
Особенно эффективно это при аэробных нагрузках

Второй путь — нитратно-нитритный:

При поступлении нитратов с пищей (свекла, руккола, шпинат, свёкла, зелень) — в организме они превращаются в NO через цепочку реакций с участием бактерий ротовой полости и кислой среды желудка.

Этот путь особенно важен, если эндотелиальный путь снижен (например, у пожилых или при метаболическом синдроме).

Что мешает выработке NO:

. Курение, алкоголь, хронический стресс.
. Высокий уровень сахара, инсулинорезистентность.
. Воспаление, ожирение, малоподвижность.
. Дефицит аргинина, витаминов группы B, магния, антиоксидантов (C, E).

Что же нам делать, дабы поддержать NO?
Полагаю, что ничего удивительного не скажу:

. Физическая активность (аэробная + силовая).
. Продукты с нитратами: свёкла, шпинат, руккола, сельдерей, салат, гранат.
. L-цитруллин и L-аргинин (добавки) — могут повышать уровень NO, особенно при нагрузках.
. Поддержание здоровья эндотелия: омега-3, антиоксиданты, отказ от курения, контроль давления и сахара.

Что по итогу у нас получается?

Да все просто, чем раньше вы задумайтесь о здоровье сердца и общем своем здоровье, тем лучше вы будете себя чувствовать в долгосроке.
Не устану это повторять. Спорт, тяжёлые тренировки, умеренное кардио - это мастхев для вас, вашего здоровья и здоровья ваших детей)

Заходите в гости:
Телеграм
Инстаграм

Показать полностью 1
3351

Родители так не считают24

«За*бал этот теннис еб*чий».

18-летняя Мирра Андреева не сдержала эмоции после проигранного мяча в игре против немки Лауры Зигемунд на турнире в Ухане.

182

Ответ Zasebya в «Оголяться ли в раздевалках?»17

А вот если папа поможет своей дочке переодеться в девчачьей раздевалке - о, это будет самое ужасное преступление в истории.

Причём громче всех истерить будут именно те мамашки, которых никак не выгнать из мальчуковых раздевалок.

Схожая история с общественными туалетами в ТРЦ. Вечерами, когда фильмы заканчиваются сразу в двух - трёх кинозалах примерно в одно время, народ табуном валит по нужде.

У мужчин всё быстрее, плюс дополнительно к унитазам есть же ещё и писсуары.

У женщин (кто бы мог подумать !) - очереди. И вот некоторые шибко умные, по-тихой, со своими парнями проскакивают.

Нам то по-человечески понятно и жалко, но вот мужчины так точно не делают.

Наверное женщинам в целом нравится заходить туда, где частично или полностью оголяются мужчины и мальчики.

Другого объяснения не вижу.

Отличная работа, все прочитано!