Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
6

Спокойствие, только спокойствие...

Приветствую Вас!
Правда ли, что стресс может мешать росту мышц, даже если все тренировки и питание идеальны?
К сожалению, да. Особенно если стресс хронический, что у некоторых может быть связано с работой (тяжелый график, перегрузки, высокий уровень ответственности и т.д).

При хроническом стрессе ваш организм постоянно производит кортизол. В высоких концентрациях этот гормон становится катаболическим, то есть разрушает мышечную ткань, чтобы получить энергию. Он буквально мешает мышцам восстанавливаться и расти после тренировки, даже если у вас идеальный план питания.
Также кортизол может подавлять выработку других важных анаболических гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, которые также критически важны.
Ну и конечно же стресс нарушает качество нашего сна, а это еще один удар как по мышечному восстановлению и росту, так и по восстановлению в целом.

Так что же теперь делать?

В первую очередь требуется улучшить качество сна, это действительно очень важно. Комфортная продолжительность сна у всех индивидуальная, но в среднем составляет 7-9 часов. Если у вас хроническая бессонница, то лучше обратиться к неврологу или сомнологу, чтобы грамотно подобрать медикаментозную поддержку.

Не пренебрегать витаминным комплексом, особенно витаминами группы В, магнием и железом.

Очень хорошо влияет регулярная физическая активность, НО, я не про силовые тренировки, а про низкоинтенсивное кардио. Например, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, бассейн.

И конечно же стоит обратить внимание на дозу кофеина, которую вы в общем и целом употребляете. А то я, работая в офисе, знаю, как постоянно гудит кофе-машина, выдавая очередную порцию кофе.

Желаю всем ментального спокойствия, приятной работы, крепкого сна и качественного мышечного роста.

Всем добра ✌️

Приглашаю в свой спортивный блог

Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы

https://t.me/AntCorePower

Показать полностью 2

Ответ Carson013 в «Родители так не считают»24

я вот наоборот, меня родители пихали на танцы, а я упрямый не пошёл ни разу, пихали на программирование хотя я любил программировать, тоже сходил пару раз и забросил, и я блин себя за это ненавижу и обвиняю родителей что они мало меня заставляли, потмоучто сейчас я работаю программистом и занимаюсь танцами, так как танцы мне по итогу нравятся, и то и другое делаю плохо, а вот если бы пошёл вот тогда как раз моя судьба совсем по другому повернулась, а мне уже 40+

9

WOD150

WOD150: 8 бит 😼😼😼

Сегодня моя цель — спасти принцессу Пич. Злобный Боузер держит ее в замке и победить его можно только выполнив этот 8-ми битный WOD. 8 упражнений по 8 повторений на 8 кругов. Игра началась!

- ситап с жимом гири х8
- вокруг света х8+8
- тяга к подбородку х8
- русский твист х8
- жим вверх х8
- боковые наклоны х8+8

8 кругов, можно без отдыха, упражнения не очень энергозатратные. Моя гиря 20 кг.

Отлично работают кор и плечи! И это именно то, что нужно, чтобы вступить в схватку с Боузером и бахнуть его по башке своими накачанными ягодицами!

Кстати, в 8-битном Super Mario Bros. на NES (Dendy) есть забавный технический баг — баг с "миром -1" (минус первый уровень). Этот баг происходит при специальном входе в зону перехода в конце уровня 1-2. Если правильно подпрыгнуть и пройти через стену у трубы в Warp Zone, Марио попадет в странный бесконечно зацикленный уровень, который называют "мир -1". В этом мире игра зависает, и Марио не может выйти, так как уровень зациклен из-за сбоя в логике загрузки зон перехода.

Время достать из чулана старенькую приставку и проверить, тряхнув молодостью. Теперь знаем, чем заняться на выходных.

@TrainEveryDay,

Показать полностью
909

Ко дню отца1

Я решил поучаствовать в конкурсе ко дню отца. Сделал видео, и стало немного грустно.
Время идёт быстро, дети неумолимо взрослеют. На это мы повлиять не в силах, но можем постараться сделать их детство счастливым. Надеюсь, что они с теплом будут вспоминать это время.

Показать полностью
64

Ответ на пост «Родители так не считают»24

В далеком 1981 году я пошел в первый класс и очень хотел играть на гитаре..

Именно поэтому родители отдали меня в класс игры на балалайке и пианино) , а также на сольфеджио ебучее.

На пятый этаж заволокли пианино для домашних уроков, которое вместе с балалайкой мне нах не впёрлись. 2 года мы с преподавателем боролись с вопросом когда ж меня выкинут из этой гребаной музыкалки. Как он говорил - тебе хоть кол на голове теши.. ноя упертый и учиться не хотел.

В музыкалку надо было ходить со своей балалайкой, я умудрялся "забывать" ее дома, на сольфеджио я ходил с удовольствием только зимой, потому что надо было брать с собой ноты в нотной дермантиновой папке, на которой просто классно было кататься с горки которая была рядом с музыкалкой.

С домашним пианино я также не сдружился, неприятные воспоминания только.. я в 7 лет спёр у бати пару сигарет и пробовал их курить на балконе, но мне внезапно поплохело и я не нашел ничего лучше как спрятать их на клавишах под закрытой крышкой)

Мамуля пробовала играть вместо меня иногда , она и нашла эти окурки, ну бятя мне ремня и всыпал - ненавижу блять пианино!

Но был и мой звездный час!

Как то в нашем ДК проводили слет юных дарований, а в советское время на это действо чуть не весь городок собирался, позвали и меня от нашей школы, хз почему.. Я за все время научился с трудом играть "Ой вы сени мои сени" и "Во поле березка стояла" - все нахуй.

Ивот вышел я под свет софитов взял свою бабалайку, оглядел зал и прихуел от наличия толпы народу смотрящему на меня (мне 7 лет на минуточку), ну и конечно забыл последние ноты..

А были там еще фотографы от разных предприятий и местной газеты и как давай они вспышками в меня херачить со всех сторон, я наклонил голову к инструменту - ищу нужные струны и вспоминаю ноты, в тот момент меня кто-то из фотографов удачно сфотал, дат так хорошо вышло, как будто я типа Курта Кобейна забой херачу, только на балалайке, в обжем атмосферное фото, как сейчас говорят)

Кароч, кое-как отбренчал свое и сбежал поскорее. Но потом в вестибюле нашего городского ДК на первом почетном месте висело это фото под надписью что-то типа "Дарования нашего края"

Что-то навеяло, уж простите.

Ответ на пост «Родители так не считают»

рандомное фото из интернета (я был моложе и красивее))

Показать полностью 1
84

Ответ RaEd в «Родители так не считают»24

Воспоминание разблокировано.

В 7 лет мама решила отдать в музыкальную школу.

В то время, там работала жена двоюродного дядя мамы по специальности народные инструменты. Конкретно - домбра. И вот эта домбристка убедила мою маму отдать именно к ней. Сейчас-то я понимаю, что в классе был недобор и та всячески пыталась заполучить нового ученика. И заполучила! В этом возрасте я мало разбиралась, что оказывается можно выбирать. Я была просто послушным и удобным ребенком.

Боже, как же я ненавидела эту домбру.

Меня раздражало в ней все - и мозоли на пальцах, и сам инструмент, и то как я ходила с ним по улице из дома в школу. Грубо говоря, я будучи маленькой, очень сильно стремалась. И всегда завидовала девочкам, которые учились на фортепиано.

Параллельно музыкалке, я ходила в танцевалку. Вот ее я обожала… Костюмы, сцена, движения. Случилось так, что время танцевалки и музыкалки в один год совпало. Как сейчас помню в 15:15.

И моей мамой было принято гениальное решение - продолжить музыкалку в ущерб танцевалки. Ну еб твою мать… у тебя родственник в музыкальной школе, договоритесь и смените время индивидуального занятия по домбре, чтобы везде успеть. Нет, блять!

Мы бросаем музыкалку и точка.

Ну ок… я же удобный и послушный ребенок.

В итоге я закончила музыкальную школу. Прошло много лет, а я не помни ни-че-го.

Вообще если оглянуться назад, меня вырастили терпилой. И сейчас я над этим работаю.

Показать полностью
10

Ответ RaEd в «Родители так не считают»24

Выдам альтернативное мнение. Жили очень бедно, на любой кружок/занятие нужно было вкладываться финансово. Всегда просилась с детства: на танцы, на рисование, на музыку, когда подросла даже на карате - отдайте хоть куда-нибудь, я хочу попробовать самовыражаться. Не, у нас нет на это денег и у меня нет времени возить тебя через полгорода куда-то. Ну…. В 27 лет меня переебало ) Эпоксидка, ногти, рисование маслом, карандашами, раскраски-хуяски, фотография… у меня в шкафу прям полочка моих незакрытых гештальтов лежит. Иногда занимаюсь, но не «прям усиленно» - все равно рисую я из разряда «палка палка огуречик вот и вышел человечек». До сих пор жалею что все детство прошло крайне бестолково что во взрослой жизни я даже толком понять не могу, что бы мне нравилось и вызывало прям горящие глаза, интерес и любовь к занятию. Потихоньку пробую время от времени что-то еще, но жалко эти 20 лет «без ничего».

Отличная работа, все прочитано!