Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 412 постов 15 479 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
4

WOD156: Собянин

WOD156: Собянин 😼😼😼

В этом году, традиционно, вся Москва подверглась глобальной замене бордюров. От этого стало хорошо всем: и чиновникам, и пешеходам, и физкультурникам. Ведь кусок бордюрного камня - идеальный спортивный снаряд! Поехали!

- g2oh х10
- тяга к животу х10
- румынка х10
- сгибание рук х10
- разгибание рук х10
- жим вверх х10
- трастеры х10

8 кругов, отдых между кругами одна минута. Очень бодро, приятно и полезно.

Кстати, многие неспециалисты путают два понятия — «бордюр» и «поребрик». На самом деле это один и тот же бордюрный камень, но уложенный разными способами. Бордюр укладывается вровень с покрытием дорожки, а поребрик выступает над ней, играя роль переходника между разными уровнями — например, между тротуаром и проезжей частью. Этот мелкий нюанс стал предметом многолетних обсуждений и споров среди жителей Москвы и Санкт-Петербурга, хотя с конструктивной точки зрения различия незначительны.

@TrainEveryDay,

Показать полностью
3
Вопрос из ленты «Эксперты»

Оскорбления тренером своего ученика

Здравствуйте.

Сын три – четыре года подряд, с шестилетнего возраста, ходил на тренировки дзюдо.

Но год назад случилась следующая неприятная ситуация.

Сын сказал, что не хочет ходить, т.к. тренер постоянно обзывает его скрипачом и постоянно придирается, т.к. сын параллельно еще ходит на хор и занимается пианино. Отсюда пошли усмешки от других учеников, дискомфорт в коллективе.

Жалобы от сына длились некоторое время, приняли решение не ходить, т.к. зачем платить деньги человеку, который оскорбляет своих учеников, навряд ли можно его 40 летнего исправить. Организация коммерческая.

Сейчас в связи с желанием устроить сына на новые спортивные занятия возник вопрос. Как лучше обходить такие ситуации в будущем, писать жалобы, пробовать общаться с тренером (мне это кажется бесполезным занятием), куда можно сообщить?

Одно время я написал отзыв в интернете на работу тренера, но убрал, т.к. мог последовать иск о защите достоинства и чести, доказывать же оскорбления от тренера своего ученика достаточно сложно, т.к. свидетелей скорее всего не найдешь, все откажутся, а детскому слову в суде не поверят.

Показать полностью
4

WOD155

WOD155: Шаварма 😼😼😼

Простой, но эффективный WOD с акцентом на руки и плечи. Подтягивания любым хватом, можно заменить на австралийские. Все упражнения без спешки, повторений не много, пусть мышцы работают.

- подтягивания х4
- трастеры х6
- румынка с тягой к животу х8
- отжимания от гири х10

8 кругов. Отдых между кругами одна минута. Моя гиря 24 кг. Время около 20 минут.

Отжимания разбивал по 5 на каждую руку.

А вот примерный КБЖУ состав куриной шаурмы:
Для одной стандартной порции весом 320–400 г:
Калорийность: 550–800 ккал
Белки: 25–40 г
Жиры: 25–40 г
Углеводы: 60–90 г
Уменьшить бы жиры... И будет прям полезный сбалансированный спортпит! Этого можно добиться, попросив сделать шаурму без соусов. Не так вкусно, зато очень полезно.

@TrainEveryDay,

Показать полностью

Ответ на пост «Защитные рукава с дыркой для часов»1

Калеки, а кто использует дырку для еды еще и для дыхания? Я родился и использовал дырку для еды по прямому предназначению, года в два я из дырки для еды начал говорить, а по прошествии многих лет, понимаю, что едально-говорильная дырка еще и для дыхания.

Не благодарите

26

Защитные рукава с дыркой для часов1

Коллеги, кто с футболкой использует рукава для защиты от солнца. Продаются просто рукава, а бывают рукава с дыркой для большого пальца. Я купил такие, и внезапно обнаружил что дырка для пальца и дырка для часов - это одна и та же дырка!

Как меня в обычных рукавах целый сезон бесила эта история с часами - накроешь их рукавом и не видно информацию, а отодвинешь рукав чтобы часы было видно, так полоска кожи между часами и перчаткой горит на солнце. И дергаешь край левого рукава туда-сюда. Всё! Хватит это терпеть!
Не благодарите.

Показать полностью 2
17

Бодрая тренировка ног

Ура! За окном среда, а на канале TrainEveryDay очередная тренировка подписчика!

Женуария живет в Сочи и работает на шиномонтаже в Адлере. Так как город погряз в пробках, ежедневный путь до работы и обратно Женуария преодолевает пешком. А для этого нужны очень сильные ноги!

Тренировка Женуарии проста, но очень энергична.

- поочередные касания покрышки носками ног
-прыжковые выпады на покрышку
- запрыгивания на покрышку из планки
- лягушка
- спринтер

Все это в формате on/off 30/30 или 40/20.

4 круга. 20 минут южного кайфа гарантированы. Не передознитесь 🫠

@TrainEveryDay,

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!