Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
5

WOD 21-15-9

Очень кайфовый тренинг. Короткий. Идти до конца!)

Берем любимую гирю и развлекаемся.
- тяга к подбородку из приседа
- румынская тяга
- приседания "сумо"
- тяга к животу в наклоне
- ситапы

Нужно сделать три круга без отдыха.
Круг 1 - 21 повторение.
Круг 2 - 15 повторений.
Круг 3 - 9 повторений.

Время выполнения: менее 9 минут.

Больше тренировок тут:
https://t.me/+r5_QMZRdPVwyNWQy

Показать полностью 1
165

Неурядицы в тренажерных залах1

Без рейтинга. Поднимите, пожалуйста, повыше. И пишите больше комментариев, чтобы нам всем было интересно - мир без сплетен тесен и не интересен.

Итак, начнем...я напишу то, что бесит в тренажерках меня, а вы добавьте своих историй.

  1. Токсичный тренер. Ты что-то делаешь, а он чалит к тебе и начинает давать советы в навязчивой форме. При этом кругозор его весьма сомнителен и ответить толком на серьезный вопрос он не может. Пример: сколько вы реально тянете в блочном тренажере? В последний раз мне начали нести ахинею по поводу того, что это зависит от длины рычага/стойки, на которой закреплен верхний шкив. Вопрос не очевидный, потому что был задан по поводу тренажера Techogym, а там правило "дели на 2 с подвижным блоком" работает не всегда.

  2. Раздаватель ключей от шкафчиков. Если вы отдаете абонемент и получаете взамен ключ, то нередко оказывается так, что администратор выдает ключи последовательно. 35, 36 и так далее. В результате в вечернее время ты подходишь к шкафчику, через минуту у тебя появляется сосед, потом еще один и место закончилось. В противоположном конце раздевалки все пусто.

  3. Продолжение ситуации № 2. Если я прихожу и вижу, что рядом с моим шкафиком кто-то переодевается, то я отхожу на свободное место и делаю все там. Если переодеваюсь я, то в 90% случаев пришедший начинает с сопением пытаться сделать все у меня на голове.

  4. Бегуны из душа. Сходил в душ босиком, заработал грибок и вернул его назад в раздевалку. Ты на входе надеваешь бахилы, а в раздевалке на полу все покрыто мокрыми следочками. В носках даже не встанешь.

  5. Жруны. Пришло время скушать куриную грудь с брокколи. Давайте сделаем это в раздевалке. Постоянно сидят такие мыши и что-то точат, запахи самые разные. От позитивных до не очень.

  6. Нестандартное использование тренажеров. Чаще всего относится к девушкам, которые используют скамью у стойки для жима лежа и т.п. для обратных отжиманий, болгарских выпадов и так далее. Если осмотреться, то есть куча других скамеек и возможностей сделать упражнение, но надо ведь здесь и сейчас.

  7. Тренерские уголки ЛФК. Половина свободного места в зале занята ковриками, на которых лежат валики, мячи и прочий инвентарь. Там они тянут и раскатывают своих подопечных. Когда их нет, инвентарь продолжает занимать место. В итоге ты разминаешься под ногами у остальных

  8. Метатели гантелей. С уханьем роняет гантели в конце каждого подхода. Нет, это нормально, когда ты понял, что дела идут не так. Лучше обратить на себя внимание всего зала, чем остаться без суставов. Но что делать с теми, кто каждый подход заканчивает броском снарядов?

  9. Любительницы кикбэков. Бесят нереально, особенно, когда там реально веса на каждую ногу по 10 кг. Да, это их право, но осадочек остается.

  10. Old Spice Boy. Мускулистый парниша, поигрывая банками, достает спрей и с расстояния полуметра начинает пшикать на себя. Вонища в раздевалке после этого такая, что глаза выедает.

  11. Отдыхающие. Сел на тренажер и чилит в телефоне. Такое тоже допустимо, но когда это растягивается по 5 минут? И это не силовой подход, просто дела в телефоне появились, а сидеть в креслице удобно и приятно. Тренеры, которые падают на тренажер рядом с подопечными - туда же.

  12. Скакалочники. Если я хочу прыгать на скакалке, то я нахожу уголок, где никому не буду мешать и мне хватит места. Настоящий скакалочник становится ровно посередине максимально большого свободного пространства и создает вокруг себя свистящую зону смерти.

  13. Дети без присмотра. Сейчас он радостно носится по проходу, через 5 минут он влетает кому-то в ноги или на него сбрасывает гантели "метатель". Мой старый топ - парнишка с легким аутизмом лет 12 перепрыгнул когда-то меня, когда я жал лежа. Такое не забудешь.

  14. Физику мы не проходили...тоже выбор каждого человека, но иногда лишает душевного спокойствия. Примеры. Первый - парень надел жилет на 20 кг. и полез в гравитрон, где скинул себе 30 кг. Странная арифметика, не бьется при любом подходе. Второй - взял мужик гантели по 25 кг. в каждую руку. Выпрямился. И давай поочередно делать боковые сгибания для косых мышц пресса в стороны...

  15. Мужики топлесс. Либо давайте уже введем обязательный дресс-код (все в таком виде), либо никто.

  16. Доктор, у меня п...да воняте! Хммм, да...а вы ее мыть не пробовали? Да ну ее, вонючую! Реально, зачем мыться, если проще облиться туалетной водой. А ж..у, п...у и х...й вообще мыть не надо, они же снизу и запах не доходит.

Вот навскидку те вещи, которые напрягают в тренажерках конкретно меня. Кому есть что добавить?

Показать полностью
8

Жим лежа 50% своего веса

Ух! Разукрашу-ка я зимнее бодрое утро понедельника интересной тренировкой!

Есть такая штука: народный жим лёжа. Это соревновательная дисциплина, в которой жим штанги лёжа выполняют на максимальное количество повторений. Обычно жмут свой вес, но я буду делать 50% от своего веса: 40 кг.

Руки нужно распрямлять полностью, задницу от скамьи не отрывать. Обязательно дышать.

Это было круто. У меня получилось 70 раз. Пробовал кто-то так тренить? Какие результаты были?

Больше тренировок тут:
t.me/traineveryday

67

Ответ на пост «Русских не остановить»1

Илья Бородин получил золото на дистанции 400 метров комплексным стилем на чемпионате мира в Будапеште. Илья обошел в финале бронзового чемпиона Олимниады американца Фостера.

Речь не идет о рекорде, но золотая медаль на шее российского спортсмена из Брянска.

https://matchtv.ru/swimming/matchtvvideo_NI2146789_clip_Zolo...

Показать полностью 2
210

Вот ещё год пролетел на катке...

Как то незаметно год пролетел. Смена тренера, отпуск, сборы и тренировки. Дочке уже 15, совсем взрослая, 9 класс. В этом году упор на школу, а не на спорт, немного ездим по стартам, КМС сам себя не защитит😁 Между делом успела сдать на 5 ступень ГТО. Хорошая прибавка к баллам в институт.

Показать полностью 6
1

Не знаю, что со мной будет завтра

Решил поэкспериментировать. Вместо своей обычной тренировки на бицепс и широчайшие:
1. Подтягивания обычным хватом с 16 кг.
2. Гантели на бицепс 15 кг.
3. Подтягивания обратным.
4. Молотки стоя с тем же весом или чуть большее.
На каждое упражнение 5-6 подходов. В час всегда укладывался.
Решил просто до отказа потренить, пока не смогу сделать меньше пяти раз в повторе. Ну то есть 4 и пятый бы не смог.
Оказалось всё не так легко. Когда доходил до 6 раз, на следующий могли вернуться силы и сделать 8.
Подтягивался без веса. Начал с 20.
По итогу подтягивания заняли повторов 50 и столько же сгибание рук на бицепс. На всё про всё ушло 2 часа 40 минут.

И было желание, была энергия. В какой-то момент, думал что повторений всегда больше пяти будет.

Кто-то пробовал так тренить?
Может и есть смысл каждый раз себя до ПОЛНОГО отказа доводить?

Показать полностью
12

Пятница. WOD с гантелями

Сегодня решил устроить гантельную вечеринку. Пригласил следующих гостей:
- румынская тяга х5
- взятие на грудь с виса х5
- швунг (толчок) х5
- бёрпи х5

10 кругов, отдых между кругами 1 минута.
Время выполнения: чуть менее 20 минут.

Упражнения энергоёмкие, пришлось попотеть.

Больше тренировок тут:
t.me/traineveryday

Отличная работа, все прочитано!