Делюсь опытом в личной терапии.
Запрос был такой: "Мне кажется, что со мной общаются исключительно только ради того, что людей веселит моя реакция, когда меня под@бывают. Меня это естественно злит, что делать"?
- Ты, корону сними и посмотри другими глазами на ситуацию!
- Почему ты думаешь, что матушка-Земля вертится вокруг твоего самомнения или твоих потребностей?
- Жизнь научила. Если сам себя не уважаешь, то и никто уважать не будет!
- Чтобы понять, что люди делают, ты просто спроси.
- Так не работает! Их 3-5 человек (они в кучке), а я один, со всеми одновременно не справляюсь.
- Тебе с ними нравится общаться, дружить, взаимодействовать?
- Но я быстро теряюсь, не знаю, как в шутливой ситуации не выглядит "лохом". Они друг друга подбадривают и сплачиваются против меня.
- Что делать в такой ситуации?
- Корону сними! Самоценность перестань путать с самооценкой. Шути с людьми так, как они шутят с тобой. Научись смеяться над собой).
Почему и как это работает?
1. Самооценка - это то, как тебя видят окружающие. Дают обратную связь по твоему поведению, внешнему виду и коммуникациям. Но если нет самоценности - ориентир на внутренний шаблон (как стабильно, комфортно и безопасно лично для тебя), то самооценка не будет здоровой (устойчивой).
2. Коммуникации могут быть нарушены, если не уточнять (прояснять) важные для себя моменты, а додумывать их за других.
3. Люди с низким эмоциональным интеллектом не понимают юмор и не умеют смеяться над собой, но это не очень точно.
4. Если у людей имеется посттравматическое стрессовое расстройство, это тоже может влиять на восприятие любых шуток или конструктивной критики в свой адрес.
5. Важно понимать, что с тобой происходит (внутри или снаружи) и тогда можно адекватно реагировать практически на всё.