Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
6

Ответ на пост «Бег по утрам»18

Для меня, лучше бег по вечерам, по утрам просто пиздец как тяжело. Поэтому кто начинающий, проверьте , возможно ваша оптимальная тренировка-это день или вечер, а кому то вообще перед сном

41

Ответ на пост «Бег по утрам»18

Пробежал от своей парадной до угла дома, ноги заныли, живот трясется, думаю: "капец мне".

Бегу, дышу как недорезанная свинья, со свистом, асфальт вибрирует подо мной, не понимаю уже "что я тут забыл" ?

Щеки трясутся, выбежал к дороге и пошел пешком.Иду, задыхаюсь.

остальные минут 5-8 я шел пешком и пытался отдышаться. Сопли, слюни пузырями... Ужасное зрелище скорее всего.

Мужик, ты себя убьёшь так!)

Судя по описанию человек ты как минимум с лишним весом, а может и с третьей степенью ожирения (мало вводных данных, хоть бы указал свой рост и вес) и в целом неподготовленный к бегу!

Бегать прямо сейчас, сегодня - брось эту затею, убьёшь суставы, а если и купишь себе другие, они будут дико дорогие и всё равно хуже родных)

Мой тебе совет, запишись на абонемент в бассейн. И вот там можешь хоть каждый день по несколько часов двигаться в удовольствие!)

Водная среда минимизирует нагрузку на суставы, ноги тебе только спасибо скажут и в бассейне ныть не будут)

Любому жиробасу, ну вообще любому человеку с излишним весом рекомендую!

Запишитесь в бассейн и регулярно посещайте его, не надо испытывать свои суставы, организм на прочность.
То что описал автор поста - это хардкор!)

Бег полезен для человека. Но есть нюанс) Бег полезен и рекомендован для стройных людей.

Если у вас лишний вес и к тому же вы бегали когда-то там, где-то там и было это давно.
Не думайте, что стоит только начать и вы снова будете бегать как в прежние годы, как в юные годы)
Лучше бассейн, суставы, позвоночник не загружены, а вашу мускулатуру, дыхательную систему, в общем функционалку водная среда отлично прокачает, не сомневайтесь.

Даже не надо себе ставить никаких задач типа проплыть дистанцию на скорость.

Достаточно регулярно посещать бассейн, двигаться, преодолевать сопротивление воды - вы гарантированно укрепите свой организм, вы окрепните неизбежно!

Будете регулярно посещать, даже если пропустите занятие, мышцы, организм сами будут просить нагрузку, к этому привыкаешь в хорошем смысле, потом уже тело само просит, ноет, не может без движения)

И это будет первый шаг к тому чтобы начать бегать! Мышцы, дыхалка, функционалка прокачаются!

Вес тоже должен скорректироваться (не забываем о сбалансированном питании, не надо обжираться как не в себя)
Хотя после нескольких интенсивных часов в воде калории организм теряет хорошо и аппетит зверский, понимаю)

Но надо не терять голову и питаться разумно!)

Нагрузки в бассейне + разумное питание сделают своё дело, ваш вес придёт в норму.

И вот таким образом вы постепенно подведёте, подготовите себя, свой организм к занятиям бегом.

А не так.
Я поел, я вышел из парадной, я побежал, живот, щёки, всё трясётся, я перешёл на шаг, дышу со свистом как свинья недорезанная, задыхаюсь!)🤣😂🤣

Не надо так, с бухты барахты.
Немного подготовки, немного терпения и времени и всё получится!

Пы.Сы. Если что я не врач, так мысли вслух, логические рассуждения, то как мне это видится, как с моих позиций следует делать это без ущерба здоровью)

Показать полностью
283
Физкультура и Спорт

Ответ на пост «Бег по утрам»18

Я в шоке.
Мне 39 лет и я бегать разучился.
А ведь когда-то в детстве мне было лучше бежать чем идти. Ощущение в голове осталось что могу, а вот в реальности оказалось всё не так просто.

90% людей после 35 лет больше никогда в жизни не побегут на все деньги. Типа спринт, хотя бы метров 100-200, хотя бы быстрее 5м/км. Трусцу до туалета, мы считать не будем)

Многие из тех, кто это прочитает уже никогда больше не испытают, что такое бег. Но просто не задумываются об этом.

14

Утро 01.01

Вот что меня больше всего удивляет в моем внутреннем состоянии первого января, так это ощущение псевдопохмелья.

Есть такой феномен: фантомная конечность. Это субъективное ощущение существования конечности после её ампутации. Часто сопровождается болевыми ощущениями.

Так вот, похоже, что фантомное похмелье тоже существует. Несмотря на то, что я не пью уже 8 лет, утром первого января меня стабильно накрывает. Я словно Марти Макфлай, сгонявший на ночь в прошлое, нажравшийся там и под утро прилетевший обратно.

Вискарь вперемешку с шампанским, помноженный на попытки нивелировать нанесенный организму урон утренним оливье. А также лживое обещание себе, что это точно было в последний раз.

Почему я продолжаю это ощущать?) С другой стороны, хорошо, что раз в год я получаю напоминание о правильности своего решения. Без алкоголя жизнь прекрасна и насыщенна, ура!

Вопрос к пьющим: как утро? Хочется продолжения банкета, или больше ни капли в рот?

Вопрос к трезвенникам: ну кайф же?)))

Показать полностью
138
Физкультура и Спорт

Ответ на пост «Бег по утрам»18

Мне очень помогли следующие мысли перед началом "бега по утрам":

- как обычно, между едой и бегом не меньше часа, лучше поесть после

- обязательно беговая обувь, особенно при лишнем весе, амортизация от кроссовок очень поможет не убить колени

- техника бега, можно поискать видосы на ютубе например, основная суть - приземляться на подушечку стопы, а не на пятку, и стараться тянуть колени вверх, чтобы не было "шаркающей" походки. С пятками прям очень важно, я на улице начал бегать после мягкого зала, на татами это не ощущается, а на асфальте пипец важно

- самое главное - если задача именно бег на дистанцию или время, а не на скорость, постарайтесь не останавливаться. То есть выяснили, что надо бегать для начала 10 минут (или там 200 метров), если устаете, чувствуете дыхалка подводит - выберите темп чуть быстрее или даже чуть медленнее ходьбы, но не останавливайтесь. Так постепенно придете к нужному результату.

- задыхаешься при аэробных нагрузках от того, что нормально не выдыхаешь. Первое время возьмите в привычку считать дыхание, я делал вдох на 4 счета, выдох на 6, но уверен, это у всех чуть разные цифры, главное чтобы выдох был длиннее вдоха.

Удачи вам в ваших беговых упражнениях. Я уверен, все получится. Помните, тот блогер, который рассказывал вам про легкий бег по утрам и энергию от этого, тоже начинал наматывая на кулак сопли и доползая свою дистанцию, задыхаясь и с больными ногами. Все начинают примерно с этого, ничего стыдного в этом нет.

Как у нас говорят, черный пояс это белый пояс, который не бросал тренировки.

Ответ на пост «Бег по утрам»
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!