Собрались в долгожданное путешествие, а тут неприятный сюрприз? В новом видео делюсь рекомендациями, которые помогут справиться с ситуацией до и во время поездки.
Больше полезной информации у меня в Telegram:
Сон крайне важен для общего здоровья и благополучия, однако многие из нас не могут добиться достаточного качества сна. На сон могут влиять различные факторы, но один из важных факторов, который часто упускается из виду, - это наше питание. То, что мы едим, может сильно повлиять на качество нашего сна, а небольшие изменения в рационе могут привести к улучшению сна и общего состояния здоровья.
Прежде всего, важно ограничить или избегать кофеина, особенно во второй половине дня и вечером. Кофеин может оставаться в нашем организме до 6 часов, что затрудняет засыпание и сон. Это означает ограничение или отказ от кофе, чая, энергетических напитков и даже некоторых видов шоколада в позднее время суток.
Помимо отказа от некоторых продуктов, есть и те, которые способствуют лучшему сну. Продукты, содержащие триптофан - аминокислоту, которая помогает вырабатывать серотонин и мелатонин, - помогают нам чувствовать себя более расслабленными и легче засыпать. К таким продуктам относятся индейка, курица, рыба, яйца и молочные продукты.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием магния, таких как листовая зелень, орехи и семечки, также способствует улучшению сна. Доказано, что магний помогает улучшить качество сна и уменьшить бессонницу.
Другие продукты, способствующие улучшению сна, включают сложные углеводы, такие как цельное зерно и крахмалистые овощи, которые помогают регулировать цикл сна, и продукты с высоким содержанием витамина B6, такие как нут, бананы и картофель, которые помогают вырабатывать мелатонин.
В заключение следует отметить, что наше питание играет решающую роль в качестве вашего сна. Отказ от кофеина или его ограничение, а также употребление продуктов с высоким содержанием триптофана, магния, сложных углеводов и витамина B6 могут улучшить наш ночной отдых и общее состояние здоровья. Важно помнить, что организм каждого человека индивидуален, поэтому лучше поэкспериментировать с различными продуктами и найти то, что подходит именно вам. И не забывайте, что наряду со здоровым питанием ключевыми факторами полноценного ночного покоя являются также постоянный режим сна и комфортные для него условия.
Если вы тут недавно, то читайте Сагу о стоматологии, уверен, много нового для себя узнаете.
Если есть какие-то вопросы, то смело задавайте в комментариях.
Обязательно подписываемся и ставим лайк!
Не надо обижаться, если я вас отсылаю к какой-то главе, так как вопросов становится много, а разжевывать каждому одно и тоже по несколько раз тяжело.
Если что-то персональное, то пишите в ЛС в телеграм https://t.me/vadbel1310, отвечу всем. Консультация БЕСПЛАТНАЯ, мне не жалко.
И ещё! Если что-то срочное, то звоните +79057685253(телеги на номере нет) в 8 до 22 по Москве. Если не отвечаю, то значит работаю, пишите в телегу.
Если вдруг кому удобнее читать всё это в телеграме, то у меня есть паблик https://t.me/vadbel1310public Там дублируются все посты. Там удобнее навигация по главам.
Так как, вас становится нереально много, то СРАЗУ ПО ДЕЛУ! Не надо всяких прелюдий, а можно вопрос, удобно ли вам? и т.д. Пишем по пунктам.
Здравствуйте,
меня зовут ....,
я с Пикабу… или откуда-то ещё.
Из такого-то города\региона ( это важно чтобы смог сразу найти того, к кому можно будет вас направить, если что).
Задаем вопрос.
Если вопрос связан с заболеванием, то заполняем форму
Жалобы: что болит, когда выпало, когда появилось… и т.д.
История болезни: когда началось, где и когда пробовали лечить, когда удалили зуб и т.д. Соблюдаем хронологию. Стараемся рассказывать покороче.
Какие сопутствующие патологии: обмен веществ, инфекционные заболевания, какие препараты принимаем
Если возможно, то присылаем фотографию на телефон.
Кидаем снимки, если есть.
Если есть КТ, то кидаем на почту vadbel1310kt@yandex.ru В теме письма указываем ваш никнейм телеграме, чтобы я мог понять кто это прислал, посмотреть и ответить.
Что бы вы хотели получить от консультации? Совет? Направление? Лечение?
Пишите, пожалуйста, текстом, так как мне проще читать. Отвечать буду голосовыми, так как строчить ответ десяткам людей в день достаточно тяжело. Без обид, я стараюсь помочь всем.
Если хотите приехать на консультацию, то пишите в Телеграм. Если что работаю только в одном месте. Территориально станция метро Филевский парк! На то, что написано в поисковиках не смотрим!
Если не отвечаю, то могу быть загружен, позже напишу. Если вдруг забыл про вас, не стесняемся, через день-другой напоминаем. Живу в очень интенсивном ритме.
И не забываем вступать в Лигу плохих зубов!
Пищевая аллергия и непереносимость становятся все более распространенным явлением в современном обществе. Эти состояния могут сильно повлиять на качество жизни человека, вызывая дискомфорт и даже серьезные риски для здоровья. Важно понимать разницу между пищевой аллергией и непереносимостью, а также их симптомы, причины и возможные методы устранения.
Что такое пищевая аллергия?
Пищевая аллергия - это иммунная реакция, вызванная определенным продуктом питания. Организм ошибочно идентифицирует определенные белки в пище как вредные, заставляя иммунную систему выделять антитела для борьбы с предполагаемой угрозой. Это может привести к целому ряду симптомов, от легких до тяжелых, включая крапивницу, отек, затрудненное дыхание и даже анафилаксию, которая представляет собой опасную для жизни реакцию.
Среди распространенных пищевых аллергенов - арахис, лесные орехи, моллюски, молочные продукты и яйца. Людям с пищевой аллергией важно внимательно читать этикетки на продуктах питания и избегать любых потенциальных провокаторов.
Что такое пищевая непереносимость?
Пищевая непереносимость - это реакция пищеварительного тракта на определенный продукт. В отличие от пищевой аллергии, она не связана с иммунной системой. Вместо этого она вызвана неспособностью организма правильно переварить или переработать определенную пищу. Симптомы пищевой непереносимости могут включать вздутие живота, газы, боль в желудке и диарею, необъяснимы зуд кожи или слизистых, слизи в носоглотке и даже головная боль. Эти симптомы могут проявляться не сразу после употребления пищи, что усложняет определение виновника.
К распространенным пищевым непереносимостям относятся непереносимость молочных продуктов, непереносимость глютена, а также чувствительность к определенным добавкам или консервантам.
Причины пищевой аллергии и непереносимости
Хотя точная причина пищевой аллергии и непереносимости до конца не выяснена, существует несколько факторов, которые могут способствовать их развитию. К ним относятся генетика, факторы окружающей среды и время введения прикорма в младенчестве.
Также считается, что повреждение слизистой оболочки кишечника, часто вызванное неправильным питанием и стрессом, может сделать человека более восприимчивым к пищевой аллергии и непереносимости. Это связано с тем, что оболочка кишечника играет ключевую роль в защите организма от вредных веществ и регулировании иммунной системы.
Элиминационный протокол питания как метод выявления пищевых триггеров
Если у вас есть подозрения на пищевую аллергию или непереносимость, крайне важно обратиться к врачу для получения корректной диагностики и лечения. Один из методов, позволяющих выявить пищевые триггеры, — это элиминационная диета. Она заключается в исключении из рациона потенциальных аллергенов или продуктов, вызывающих непереносимость, на определенный период, после чего осуществляется их постепенное повторное введение для проверки на наличие симптомов.
Важно отметить, что элиминационный протокол проводится только под руководством специалиста.
Микробиом кишечника - сложное сообщество микроорганизмов, обитающих в нашем пищеварительном тракте, - в последние годы привлекает все больше внимания благодаря своему влиянию на общее состояние здоровья. Микробиом кишечника играет важнейшую роль в поддержании здоровья организма - от пищеварения до иммунной функции. Учитывая, что в нашем кишечнике живет около 50 триллионов бактерий, важно понимать, как мы можем поддерживать и сохранять сбалансированный микробиом.
Пробиотики, пребиотики, метабиотики, симбиотики, ферментированные продукты - все они играют ключевую роль в поддержании здорового микробиома кишечника. Давайте разберемся, что это такое и как они могут принести пользу нашему здоровью.
Пробиотики
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве могут принести пользу здоровью человека. Их часто называют "хорошими бактериями", они содержатся в ферментированных продуктах, добавках и некоторых молочных продуктах.
Одно из главных преимуществ пробиотиков - их способность улучшать здоровье кишечника. Они помогают сбалансировать соотношение хороших и плохих бактерий в кишечнике, способствуя улучшению пищеварения и снижая риск возникновения таких проблем с пищеварением, как вздутие живота, запоры и диарея.
Кроме того, было доказано, что пробиотики поддерживают иммунную функцию, поскольку большая часть нашей иммунной системы находится в кишечнике. Поддерживая разнообразный и сбалансированный микробиом кишечника, пробиотики помогают укрепить защиту организма от вредных бактерий и вирусов.
Пребиотики
Пребиотики - это тип клетчатки, которая служит пищей для хороших бактерий в нашем кишечнике. Их можно найти во фруктах, овощах и цельном зерне.
Пребиотики необходимы для поддержания здорового микробиома кишечника, так как они помогают питать хорошие бактерии и способствуют их росту. Это может привести к более разнообразному и сбалансированному микробиому, что крайне важно для общего здоровья.
Кроме того, пребиотики способствуют улучшению пищеварения, регулярному опорожнению кишечника и уменьшению воспаления в кишечнике.
Метабиотики — это метаболиты, образуемые полезными бактериями в процессе ферментации пребиотиков. Они представляют собой активные соединения, которые обладают биологической активностью и могут оказывать положительное влияние на здоровье человека. Метабиотики могут включать в себя короткоцепочные жирные кислоты, витамины, аминокислоты и другие соединения.
Метабиотики помогают поддерживать здоровье кишечника, способствуя снижению воспалительных процессов, улучшению работы иммунной системы и регуляции обмена веществ. Они также могут влиять на поддержание барьерной функции кишечника, что снижает риск развития различных заболеваний, связанных с дисбалансом микробиома.
Симбиотики
Симбиотики представляют собой комбинацию пребиотиков и пробиотиков. Они работают совместно, чтобы улучшить здоровье кишечника. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые могут принести пользу организму, а пребиотики, как уже упоминалось, служат питательной средой для этих микроорганизмов.
Симбиотики помогают сохранить баланс в микробиоме, обеспечивая и прямую поддержку полезных бактерий (через пробиотики), и питательные вещества (через пребиотики) для их роста и размножения. Это может способствовать улучшению пищеварения, повышению устойчивости к инфекциям и общему улучшению здоровья.
Ферментированные продукты
Ферментированные продукты - это продукты, прошедшие процесс лактоферментации, в ходе которого природные бактерии питаются сахаром и крахмалом, содержащимися в продуктах, образуя молочную кислоту. Этот процесс не только сохраняет продукты, но и создает полезные ферменты, витамины группы В и пробиотики.
Примерами ферментированных продуктов являются йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи и темпе. Включая эти продукты в свой рацион, мы получаем здоровую порцию пробиотиков и других полезных питательных веществ.
Исследования показали, что употребление ферментированных продуктов может улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и даже помочь в борьбе с лишним весом.
При этом следует помнить, что даже с про- и пребиотиками нужно быть аккуратнее, так как возможны такие эффекты, как аллергические реакции, обострение симптомов, а также к различным инфекциям (у людей с ослабленной иммунной системой или серьезными заболеваниями).
Положа руку на сердце, на рентгеновских снимках было нефига не видно. На сделанных на хорошем аппарате, распечатанных на хорошем принтере, на хорошей большой пленке снимках было нефига не видно.
- Не видно же нефига, - аккуратно начал общение уставший специалист.
- Нормально все, - ответили позитивные рентгенологи.
- Да какое "нормально". Пересвет же.
- Да нормально, че ты. Они всегда такие.
- Подождите. Отдайте мышь. Вот. Выбираем проекцию. Зажимаем кнопку. И возим мышью вверх-вниз, вправо-влево. Настраивая яркость-контрастность. Ну вот. Совсем другое дело. Все видно.
- СЖЕЧЬ ВЕДЬМУ!!1 - закричали рентгенологи.
Ничего не сказали рентгенологи. Но некоторым невербальным признакам было понятно - о чем именно они в этот момент думали.
Это была бы просто забавная история. Если бы она не была абсолютно реальная и свежая. А уж если знать, где именно все это происходило... то лучше не знать. Никому от этого знания хорошо не будет. Разобрались и ладушки.
Вы попробуйте у себя. Мало ли, у вас та же система. Не надо мучиться. Аппаратура сейчас хорошая. Для людей сделанная. Удобно.
Мужчина потерял сознание прямо в спортивном зале: у него внезапно произошла фибрилляция желудочков (частые сокращения - около 300 сокращений/мин) и остановка сердца. Быстрое реагирование окружающих и работа бригады скорой помощи позволили спасти ему жизнь.
Бригада скорой помощи выполнила реанимационные мероприятия с помощью дефибриллятора и на аппарате ИВЛ мужчину доставили во флагманский центр ГКБ имени Вересаева в Москве. Здесь вновь произошла остановка сердца.
"У пациента наблюдался инфаркт миокарда, осложненный кардиогенным шоком, такое жизнеугрожающее состояние бывает в 5-10 % случаев от всех инфарктов. Летальность достигает 90 %", - комментирует руководитель сосудистого центра больницы Заур Шогенов.
Была проведена коронарография сосудов сердца. В ходе исследования выявили причину острого инфаркта - закупорка одной из коронарных артерий тромбом.
"На фоне реанимационных мероприятий и дальнейшего восстановления ритма сердца выполнена реканализация, коронарная ангиопластика и стентирование. Кровоток в артерии, питающей мышцу сердца, был восстановлен", - рассказывает заведующий отделением рентгенэндоваскулярной хирургии Михаил Струценко.
Далее течение инфаркта миокарда у мужчины осложнилось левожелудочковой недостаточностью, двусторонней пневмонией, острой почечной недостаточностью, реактивным гепатитом.
В реанимационном отделении была подобрана лекарственная терапия, на фоне проводимого лечения состояние пациента стабилизировалось, боли в области сердца не рецидивировали, симптомы недостаточности кровообращения уменьшились, пневмония разрешилась.
Через пять дней после эпизода клинической смерти мужчину перевели в отделение для лечения больных с инфарктом миокарда, где он продолжил восстановление и еще через несколько дней был выписан под наблюдение амбулаторных врачей.
Недавно меня посетил самый грустный пациент.
Почему грустный?
Пациент был у эндокринолога в сторонней клинике в конце апреля, где ему посоветовали: «Не есть!»
Не «немного есть», не «чуть-чуть ограничить рацион» и даже не «интервальное голодание». В осмотре, который пациент взял с собой, была черным по белому написана рекомендация отказаться от еды. Самое смешное, что время отказа и длительность сей жизнерадостной диеты не указана.
Пациент, будучи исполнительным и ответственным, решился исполнять рекомендацию. По итогу:
1) - 6 кг за 7 дней.
2) Полная уверенность, что «лучше я буду толстым, чем еще хоть день без еды».
3) Смертельная грусть в глазах.
Самое интересное, что несмотря на полное отсутствие пищи, пациент продолжал заниматься спортом. Из этого делаем три вывода:
1) Мотивация и исполнительность - это здорово, но в адекватных объемах.
2) Ни одна жесткая диета в долгосрочной перспективе не дает положительных результатов.
3) Есть одно заболевание, при котором мы рекомендуем пациенту 3-5 дней полностью голодать! Знаете, какое?
