Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
0

Положение о спортивных соревнованиях по пейнтболу на 2023

Сегодня выложили положение о межрегиональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях по пэйнтболу на 2023 год.

https://vk.com/doc-15086840_650005764?hash=jAjkEwcjNs7TrK7KF...


Собственно, в этом документе описаны все правовые и спортивные нюансы по спортивному и классическому пейнтболам в России.

Больше документ полезен тем, кто хочет организовывать соревнования или получать региональное финансирование для своих школ, секций или сборных команд.

Как всегда, остается "узкое" место по присвоению спортивных разрядов.


Больше пейнтбольного спорта в нашей лиге

Лига Пейнтболистов

45

Бег зимой

Обожаю бег зимой, свежо, бежишь не потеешь.

26.11 наклевываются очередные соревнования на 8 и 15 км«Побег за лисой», спортсмен (лиса) выбегает на 10 секунд раньше, остальные его догоняют, от крутого организатора «Горностай», задача попасть в пятерку.
В день старта на улице -26 градусов, пишет что ощущается -37 (на улице ветер, видимо поэтому), старт не отменили, значит бежим.
Бежалось легко и тепло, первые 2 километра держался с лидерами, дальше начал сдавать и пропускать спортсменов, но в итоге взял себя в руки и кого пустил обогнал и держал дистанцию.
Итог я 5, задача выполнена.

Красноярск богат на старты, нам повезло, что у нас много организаторов. На этих соревнованиях еще раз удостоверился, что нужны кроссовки с шипами

Бег зимой

Фото: Илья Немков

Показать полностью 1
48

Почему «косые» скручивания не на «боковой» пресс?

Принято считать, что при выполнении прямых скручиваний на пресс работает прямая мышца живота, а если делать перекрёстные скручивания, то есть как бы пытаться достать правым локтем до левого колена, а левым до правого, то работает «боковой» пресс. Вроде, логично, поворачиваем корпус – работают косые мышцы живота. Ан нет, это только в теории фитнес инструкторов.

Если посмотреть электромиографические исследования, можно увидеть, что как при прямых, так и перекрёстных скручиваниях, прямая мышца живота является наиболее активной, а косые в обоих вариантах работают минимально (особенно наружная косая) [1, 2].

На самом деле, достаточно лишь знать анатомию, то есть банальное строение мышц брюшного пресса. Открываем учебник Капанджи, и видим, что прямая мышца живота входит в апоневроз поперечной мышцы живота, и всё это сверху затянуто сначала внутренними, затем наружными косыми мышцами. То есть когда работают косые, в любом случае будет включаться и прямая мышца живота. Смотреть рисунок.

Условно говоря, косые мышцы больше нужны для стабилизации между тазом и поясничным отделом позвоночника. А если таз и поясница лежат на полу, то сильно ли они будут работать? Вот если бы мы полностью поднимали корпус, картина работы косых мышц сразу же изменилась бы. Причём совсем не обязателен перекрёстный подъём корпуса. Но, увы, сегодня мы не говорим о том, как лучше тренировать «боковой пресс».

Выводы:
- как при прямых, так и перекрёстных скручиваниях, больше работает прямая мышца живота, а косые работают МИНИМАЛЬНО;
- если данный пост покажется интересным, расскажу как правильно тренировать «боковой пресс», и какие упражнения лучше всего для этого подойдут.


Всем пресса!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_52908

Показать полностью 2

Подскажите программу тренировок

Как из этого(картинка номер 1)сотворить это чудо👍(картинка номер 2)
подтянуться на перекладине могу 9 раз чистыми,без рывков прямым хватом,обратным 14 раз.
брусья 10 раз.
отжимания от пола 30 раз.
имееться дома турник,брусья,гиря 16 кг,гантели по 8 кг 2 шт.понимаю что этого мало!просто подскажите несколько программ разных,не навороченных с интернета а возможно советских или книгу по системе тренировок для такого результата.

Показать полностью 2
17

Наработанные  навыки уже не пропадают

Во всяком случае, оставляют серьезные следы. :)

Вот показательный пример. Когда я пришел на каскадерские тренировки в зал, уже примерно десять лет (а то и больше) к тому времени не делал винты ни с батута, ни в других условиях. Но уже на вторую-третью попытку спокойно прокрутился.

Что касается темы, которую мы обсуждаем, то речь здесь может идти о самых разных навыках: кувырках, лазанье, сальто, передвижении на велосипеде, на лыжах и т. п. Не зря же говорят: «Трудно разучиться кататься на велосипеде, даже если последний раз делал это в детстве».

Вот и получается, что чем большим арсеналом различных навыков мы обладаем, тем легче затем адаптироваться к самым разным задачам, которые подбрасывает нам жизнь.

Так что нужно использовать свое время правильно, особенно в детстве и в подростковом возрасте, когда всё максимально легко и просто разучивается. Впрочем, и в любом другом возрасте не стоит ставить на себе крест. Просто всегда работать надо в меру своих способностей и сил, постепенно повышая потенциал и того, и другого.

Всем хороших тренировок!
Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!