Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
11

IRONMAN, совмещая спорт и жизнь

Вторая неделя тренировок позади, 44 ещё впереди, на этом моменте захотелось встать и заорать, продышаться и ещё заорать, но главное не задумываться о том как далеко ещё идти, надо сконцентрироваться на дороге и если не полюбить её, то она полюбит тебя.

Подведём итоги второй недели, на этой неделе я даже немного перевыполнил свою программу минимум, было набегано 43 и напедалено 98 км, при целях 30 и 90 километров в неделю на этот месяц.

Плавать не плавал, но компенсировал это бегом, но по плаванию тоже есть прогресс, я нашёл место для плавания по открытой воде и оно всего в 8 км от дома и на пол пути на работу - туда отправлюсь весной, а пока ни денег на гидрокостюм нет, ни желания под конец осени в воду лезть, да, пост пишется из прошлого, из 2021 года.

Начал получать удовольствие от езды на велосипеде, оказывается я увижу много новых мест, но в велоботинки пока не залез, но надо и если на следующей неделе я быстро набегаю минимальный объём, то появится денёк на осваивание педалей.

По общему ощущению ещё есть куда впихнуть тренировки, я успел всё набегать, напедалить, 2 раза с весами позанимался и ещё осталось время на сходить в паб с коллегами и с женой в ресторан, ну и в ютубчик видосики попилить.

Первый раз попробовал кирпич и нет это не про мои странные кулинарные предпочтения, хотя если кто знает как вкусно и безвредно для организма употребить кирпич - дайте знать.

В англоязычном интернете кирпочом называют тренировочную связку велосипеда и бега, думаю в русском триатлон сообществе должен быть свой аналог, но я его не знаю.

Из личного опыта знаком только с якорем или поймать якорь, так мы говорили, во времена моих занятий плаванием, когда на соревнованиях кто-то сдыхал посередине дистанции, не буквально тонул и его оставляли на съедение рыбам и хлорке, а тупо выдыхался и сливал дистанцию.

Что кирпич, что якорь не могут значить ничего хорошего и если с якорем я знаком давно, да, что там я его видел чаще чем нормальный результат, то с кирпичом познакомился только сегодня и тут скорее ассоциации с тем насколько кирпич подвижен и гибок.

Бежать после велосипеда оказалось довольно неудобно, ноги какие-то макаронные, ляхи забиты, да и икры тоже оказались под ударом, вообщем с самого начала 4км были по ощущению как последние 4км, но в полумарафоне, вообщем мне понравилось, буду делать это чаще, да и полезно имитировать связки из триатлона, во время подготовки к этому самому триатлону.

В моих планах бегать от 40 до 100 км в неделю и львиную часть бега на себя возьмёт бег с и на работу, следовательно мне нужен был рюкзак для бега, для мать его челночного бега, так как с собой надо будет таскать комп, одежду и прочую херню общим весом до 10 кг и объёмом с среднестатистического карлика. Живи я в 90х, то мог бы подняться на импорте шмоток из Турции.

Выбор пал на штурмовой рюкзак в армейском дизайне, согласен не очень спортивно, но мне предстоит бегать через не самые благополучные районы, а чувака который отобрал рюкзак у вояки стоит обходить стороной, да и неровно я дышу ко всякой военщине, даже думал во Французский Легион записаться, если с карьерой и семьёй не задастся.

Рюкзак здоровый, с поясным и грудным ремнями, первые 20 км прошли без проблем, недоставало лёгкости в движениях, но размышления на тему того какой я охуенный, охуенный долбоёб, что бегаю с неравномерно расположенным по телу утяжелением, не оставляли времени думать о какой-то там лёгкости движений, двигаешься и хорошо.

Разумеется есть опасения, что это может излишне нагружать и мышцы спины и позвоночник и ноги, но солдаты же бегают, а у них и рюкзаки побольше и обувь другая и в случае войны им совсем не обязательно выживать, да и им всем 18-20, а не 33 года, короче если услышите хруст будто у кого-то позвоночник ссыпался в трусы, то это у меня.

Показать полностью
5

Подготовка к полумарафону

Прошу советов о том как начинать подготовку к полумарафону.

Мне 31, работаю офисным сотрудником. Мужчина (если вдруг важен пол).

На данный момент я бегаю около 2.5 км (последний рекорд был 2670 метров).

Из ближайших целей: пробежать 5 км. Потом 10 км и уже потом ставить цель на полумарафон.

Пока что тренируюсь просто бегая на беговой дорожке.

Как выстроить путь до заветных километров?) одежда / обувь / питание / программа тренировок / может мобильные приложения есть?

8

L-CARNITINE

Пришла весна🌸, а значит все в поисках волшебной таблетки для сжигания жира. Л-Карнитин поможет? Или развод на бабло от компаний спортивного питания?

Если простым языком, то Л-Карнитин отвечает за транспорт жирных кислот, а не за постоянное сжигание твоих складок на боках и животе. Поэтому не стоит думать, что пить данную добавку и есть тортик - отличная идея. Существует много выводов, которые говорят достаточно противоположные вещи.

Есть крупные исследования, которые доказывают положительный эффект в снижении массы тела у людей. И всё вроде круто, можно идти за покупкой. Осталось промокод вам только впарить, но читаем далее и видим:
«Интересно, что анализ подгрупп показал, что l-карнитин проявлял эффекты против ожирения только у лиц с избыточным весом и ожирением; l-карнитин снижал вес и ИМТ только в сочетании с другими изменениями образа жизни.»

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743774/

Ниже мы узнаем о том, что Л-Карнитин помогает восстановлению после физической нагрузки. Но это не имеет особого значения именно на жиросжигание 🤷🏻‍♂️

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34684429/

Также есть информация, что Л-Карнитин и креатин моногидрат помогают приросту мышечной ткани💪 Смущает, что исследование на людях и мышах, но тут надо повникать. Если данная тема интересна, то жду ваших комментариев и будем разбираться🤝

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836240/

В следующем исследовании мы узнаем, что
«Не было замечено существенного влияния на окружность талии (WC) и процентное содержание жира в организме.»
Но камон эврибади, как так? Это же транспорт жирных кислот. Хотя большая часть текста - Ода о победе Л-Карнитина над ненавистным жиром, выводы достаточно противоречивы.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359762/

Моё мнение стоит ли пить? Ну можешь, конечно, если есть лишние монеты. Плацебо эффект так-то тоже никто не отменял, но будь благоразумен и взгляни объективно на своё питание и активность. Уверяю, там будет очень много дыр, которые нужно залатать. Не жди чуда, что жир сгорит сам.

Если интересны подобные темы, то буду рад каждому в своем телеграмм канале https://t.me/triggggger

L-CARNITINE
Показать полностью 1
10

Должен ли тренер подходить в зале?

Хочешь помочь новичку – делай вместе с ним. Хочешь помочь старику – делай вместо него. Хочешь помочь мастеру – отойди и не мешай. А хочешь помочь дураку – сам дурак!

Должен ли тренер подходить в зале?

Частенько мне скидывают чьи-нибудь видосы с «кривой» техникой выполнения упражнения, дескать, оцени. Выскажу свою позицию по поводу того, кто что делает в зале.

Несмотря на то, что сам порой люблю посмеяться над какими-нибудь потешными упражнениями, делаю я это без задней мысли, потехи ради. Я и над кроссфитерами могу поржать, хотя они идеально могут делать бёрпи. Но и негатива я к ним не испытываю.

Суть в том, что каждый должен заниматься тем, что ему нравится. Если человек в зале вытворяет что-нибудь эдакое, наверняка, он твёрдо верит в то, что это принесёт ему пользу. Так зачем мне трогать чужие иллюзии? Поддерживать их – глупо, а разрушать – жестоко. Если человек понимает что именно он делает, так зачем к нему лезть? Пусть делает хоть с круглой спиной, хоть с кривыми ногами, хоть стоя на голове. Моё какое дело?

Я убеждён, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Если человеку нужна помощь, он подойдёт и спросит. Если он упорно делает какую-то глупость, зачем мне нарываться на грубость? Уверяю, поправить на упражнении можно любого человека. Я со стороны себя тоже не вижу, и могу что-нибудь делать «не идеально». Но что будет, если ко мне подойдёт кто-то с советом? Если сдержусь, не послав нахер, то просто буду говорить, что я так и задумывал делать.

Тренер – это не консультант в магазине, он не будет бегать надоедать всем своими советами. Если, конечно, не хочет заработать. У всех вас своя профессия. К кому-нибудь на стоянке подходил шиномонтажник, дескать «у вас что-то шины не так накачаны»? К кому-нибудь на улице подошёл учитель, дескать, вы на снегу с ошибкой имя своей соседки выссали? Быть может, к кому-то на улице подошёл врач, со словами «х*ли ты тут куришь, здоровье портишь»?

Ну так а почему специалист должен бегать за вами и чему-то вас учить, если вы сами всё прекрасно знаете и к нему не обращались? Как совершенно не важно, где хранить таблетки от склероза, так и если вы подойдёте к человеку в зале, поправите ему один раз технику, вряд ли он это запомнит.

Выводы:
- если человек понимает, что и зачем он делает, ну так и пусть делает на здоровье! Даже если вы понимаете, что он делает лютую дичь. Тихонько поржал, и отойди. Будешь стараться помочь дураку – сам таким станешь.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_54200

Показать полностью 1
1

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 17.03.2023

Смотрите в свежем выпуске:

- старт кубка Полевского по мини-футболу;

- 1 этап 19 спартакиады ГМПР;

- открытое первенство Полевского по тайскому боксу;

- выступление полевчанок на областном турнире по фехтованию на рапирах в Заречном;

- второй шашечный турнир среди дошкольников.

7

Тренировки- это рутина или разнообразие?

Ребята, хелп. Не могу разобраться в компетентности тренера и не пойму дело в нем или все таки во мне.

Начала ходить в зал год назад, два раза в неделю, с тренером. Цель была такая: поддержать тело в спортивном состоянии, подкачать ягодицы, чтобы были более объемные и упругие, ну и верхушку для красивой формы тела в общем. + Тренер все-таки вырабатывает дисциплину для походов в зал и не так легко перенести тренировку на потом, если лень.

Форма действительно стала лучше, тренер внимательно наблюдает за упражнениями, ответственно относится, но напротяжении года программа тренировок совершенно не менялась. В зале наблюдаю других тренеров со своими подопечными, которые постоянно делают "всякие интересные штучки" и применяют разный инвентарь, а не поход из одного тренажера в другой и на этом все. В среднем мы делаем всего три упражнения на низ и три на верх, (примерно по 4 подхода 10-15 раз).

Спустя год мне надоели тренировки, которые превратились в полнейшую рутину. Предложила тренеру что-то добавить, начала спрашивать про упражнения, которые делают другие, на что ответ "все фигня, это муторно, долго, да и бесполезно. а тебе мы основу делаем, быстро и эффективно". Окей, оставила эту тему, потом пропустила 2 недели, соврав тренеру, что заболела (на самом деле просто стало лень). Поскидывала ему с инстаграма всяких девушек (разного, но спортивного телосложения) с примерами их тренировок. На что опять "это бесполезно, это все генетика и вообще дурью маются". Хотя я стала замечать, что свою однотипную программу он практикует и на других клиентках.

На одной тренировке у меня все-таки получилось выпросить "болгарские выпады", стало плохо получаться, и если при упражнениях тренера он все контролирует, поправляет и показывает, то здесь был полный пофигизм и насмешка с фразой "я же говорил". С таким отношением у меня пропало желание делать эти выпады, так как почувствовала себя глупо и неуверенно (а именно за этим я к тренеру и пошла, чувствовать уверенность при выполнении упражнений, потому что я правильно их делаю под присмотром специалиста).

Вчера не выдержала, заговорила с ним на тренировке про то, что я не понимаю, почему мы делаем одно и то же, на что он сказал "ну скинь, что ты хочешь делать" (если бы я на работе так говорила заказчику, то меня бы уволили, ТЗ было четко поставлено, а варианты наверное за тренером остаются) опять же скинула ему упражнения какого-то тренера, которая готовит людей для фитнесс-бикини с просьбой хотя бы подумать, что мы можем из этого взять для разнообразия. От него последовало мнение, что все не то и фраза "тренер-это не аниматор и тренировки это не развлечения, делаем основу дальше". Но тогда я вполне могу обходиться без тренера, так как год делаю одно и то же и навык уже наверняка выработался.

Итог моего недоумения: я и не прошу менять программу для кажой тренировки, хотя бы иногда вносить что-то новое, чтобы это не было тухлой рутиной, а чтобы это было иногда интересно и по-новому. У меня нет цели сделать из себя супер фито няшу, но есть желание заниматься спортом ради удовольствия, а не втягость.

В общем, так и не понимаю, в моих хотелках дело и нужно перестать залупаться, так как результат на теле неплохой или нужно менять тренера? Буду рада, если поделитесь своим опытом и мнением.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!