Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
5

Очередной тур чемпионата города по волейболу

В спортивном зале ПМТ им.В.И.Назарова состоялись очередные игры чемпионата Полевского по волейболу. На площадке в очных встречах сошлись 4 сильнейшие команды турнира. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на этом интереснейшем туре.

Тренер

В зале парень тренирует девчушку. Высокий накачанный. Она делает у него верхнюю тягу спины на тренажёре - смотрю - отдаёт руки - то есть при разгибе у неё полностью на всю уходит рука вверх, выворачиваясь из плеча.

Как человек с больными плечами и головой, не выдерживаю, подхожу к тренеру, спрашиваю, мол - а ничего, что она так отдаёт руку, ну то есть полностью выпрямляет?

Тренер снисходительно мне поясняет, что так она увеличивает амплитуду движения мышцы и мышца лучше прорабатывается. Я - а плечо при этом не страдает? Ну, хрящ не изнашивается?

Тренер - в плечевом суставе нет хряща!

Ребят, поясните мне раз и навсегда:

1) Есть ли в плечевом суставе хрящ?

2) Опасна ли для сустава полная отдача руки при каждом повторении при выполнении верхней тяги на спину?

Показать полностью 2
8

Нужно ли качкам делать растяжку?

Есть мнение, что все качки тугие, неподвижные и неповоротливые. И приводят в пример какого-нить бабуина-переростка, который «даже за спиной руки свести не может». Забавно, что многие «дрыщи» тоже не могут этого сделать, но их в плохой растяжке не обвиняют.

Нужно ли качкам делать растяжку?

Спору нет, растяжка действительно улучшает диапазон движений (ДД), но с чего вы взяли, что силовые тренировки действую наоборот? Целью систематического обзора и метаанализа 2021 года было оценить влияние силовых тренировок и растяжки на ДД [1]. Основные выводы:
- силовая тренировка так же эффективна для увеличения ДД, как и растяжка;
- растяжка не является строго необходимой для улучшения ДД, поскольку силовая тренировка может обеспечить обоснованную альтернативу;
- результаты были согласованы во всех исследованиях, независимо от особенностей населения и специфики программ силовых тренировок и растяжки.

Цель систематического обзора и метаанализа 2023 года состояла в том, чтобы оценить влияние постоянных силовых тренировок на ДД по сравнению с контрольным состоянием или тренировкой на растяжку, или комбинацией силовой и растяжки [2].

«Не было никаких существенных различий между тренировками с отягощениями и тренировками на растяжку или между тренировками с отягощениями и тренировками на растяжку и только тренировками на растяжку». «Различий между полом и типом сокращений выявлено не было. Мета-регрессия не показала влияния возраста, продолжительности или частоты тренировок».

Учёные сделали вывод, что «поскольку тренировка с отягощениями с внешними нагрузками может улучшить диапазон движений, растяжка до или после тренировки с отягощениями может не понадобиться для повышения гибкости».

Выводы:
- силовые тренировки, с полным диапазоном движений при упражнениях, развивают гибкость и увеличивают ДД аналогично «специальным растяжкам»;
- если уж вы считаете, что вам не хватает гибкости в каких-то движениях – делайте растяжку. Но это не означает, что силовые тренировки обязательно ведут к «тугости и неповоротливости».

Всем гибкости!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_54224

Показать полностью 1

Шагомер приложение некорректно считает шаги

Телефон новый, памяти достаточно , не тормозит! Месяца три назад первый раз когда только скачала приложение, оно работало нормально, даже в фоновом режиме, потом оно мне не нужно было не использовала.

Вчера запустила и заметила что приложение стало как-то странно считать шаги. Тормозит. Попробовала переустановить, не помогает, скачала другое приложение тоже не помогает.

При ходьбе может показать 0 шагов, потом резко приложение раздупляется и счётчик шагов начинает накручивать до 30 шагов за раз. Раньше такого не было все корректно считало .

Это нормально вообще? И на сколько идёт погрешность, когда используешь именно приложение, а не фитнес-браслет?

7100

Ответ на пост «Нет ничего токсичнее женской зависти...»1

Увидела пост про 50 летнюю красотку с упругим телом и……

Хочу сказать, что с одной из таких стройных и подкачанных женщин, я знакома лично. Это моя мама)


Мне 35 лет, моей маме 55 лет. Активно занимается спортом около 3 лет. Участвует в соревнованиях с молодыми и собрала ухе около 20 медалей. Поднимает меня на руки и спокойно приседает😅

В апреле у нее соревнования по фитнесс бикини. Скинула мне свой промежуточный результат.

Что точно-она будет самым старшим участником и возрастных групп там не будет.

Буду болеть за маму, но если она и не сможет переплюнуть других более молодых красоток, все равно останется для меня символом дисциплины и трудолюбия.

Пы.сы. Я лично спорт терпеть не могу😁

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!