Психология | Psychology

Не вини себя за то, что сравниваешь.

Нас беспокоят не сравнения, а чувства, которые они порождают: неуверенность, тревога, даже злость. Почему мы их испытываем?

Половина людей скажет, потому что с ними что-то не так. Они считают себя «неуверенными», «неудачниками», «ленивыми». Другая половина скажет, что-то не так с другими. Это окружающие «неадекватные», «везучие», «наглые».

И первые, и вторые ошибаются. Мы чувствуем, когда мы сравниваем, по той же причине, по которой чувствуем всегда – мы в чём-то нуждаемся: в поддержке, в безопасности, в любви или во внимании.

Ты в чём-то нуждаешься, когда сравниваешь.

Не нужно вешать ярлыки, чтобы оправдать эмоции от сравнения. В этом нет смысла. Ярлыки никого не успокаивают. Вешаешь их на себя – возникает вина и стыд, вешаешь на других – испытываешь злость и разочарование.

Учись видеть за чувствами потребности. Видеть в тревоге от сравнения желание наполнить жизнь смыслом, поддержкой и любовью. Заботься о своих потребностях.

Предупрежу. Это не способ избавиться от чувств. Тебе не нужно избавляться от сигналов, которые говорят о важном. Это способ распознать сигнал, не превратив его в страдания.

Пожалуйста, не вини себя за то, что сравниваешь. Ищи настоящую причину для сравнения, бесполезно оправдывать эмоции ярлыками.

_____________

Источник.

А почему долина-то?

Можно представить себе вот такой нехитрый график:

Ось X — объект, который похожий на человека.

Ось Y— уровень симпатии/доверия, которые он вызывает.

По мере роста реалистичности симпатия тоже растёт, но потом внезапно обрывается вниз — это и есть «зловещая долина», то есть плато, на котором уже нет роста шкалы.  Однако, после нее, если объект становится совсем неотличимым от человека, симпатия снова возвращается. То есть это некий момент во времени, когда наш мозг немного в шоке. Он видит перед собой уже точно не робота-мультяшку, но еще и не человека с  абсолютно реалистичной мимикой, речью и т.д. И в этот момент наша психика в панике, она не может занести объект в какую-то определенную категорию и это пугает.

Насчет того почему это так пугает есть несколько теорий.

1. Нарушение ожиданий

Мы точно знаем, как выглядят человеческие движения, мимика, взгляд... Когда что-то почти человеческое (но не до конца) движется странно, моргает не так, или выражение лица выглядит "неправильно", то мозг мгновенно замечает эти несостыковки. Это выбивает нас из зоны комфорта и заставляет испытывать тревогу. Возможно, здесь в нас просыпается архаичное желание определить что перед тобой точно не что-то, что может нанести тебе вред, не некое незнакомое существо, которое может убить тебя. Даже, если это просто картинка, мозг, психика, все равно воспринимает это как опасность, ибо это нечто не подпадает ни под одну известную ему категорию.

2. Мы видим перед собой что-то похожее на больное или мертвое

Некоторые психологи считают, что изображения с эффектом зловещей долины напоминают больных, обездвиженных или даже мёртвых людей. И это не может не вызывать в нас страх. Опять же, наш архаичный мозг может говорить нам следующее: "этот объект похож на человека, который умер странной смертью, стоит уходить, возможно это опасно и можно заразиться какой-то болезнью". Ну и, как минимум, нам не очень приятно смотреть на такие изображения.

3. Невозможность определить эмоции

Психика человека пытается настроиться на эмоции увиденного объекта (пытается прочесть его эмоции, которые отражаются на его лице, в глазах), но не может. Лицо объекта кажется нам живым, но взгляд у него пустой или неестественный. Это вызывает внутренний конфликт и ощущение, что «что-то не так». И тут снова возникает ощущение опасности, ведь мы теперь не можем даже предугадать намерений этого объекта. Если это просто картинка, а не реалистичный робот, то эмоции по этому поводу у нас будут такие же.

Сейчас "эффект зловещей долины" становится не просто любопытным фактом, а феноменом, который прочно вошел в нашу жизнь с развитием нейросетей. Искусственный интеллект, нейросети, дипфейки, роботы и VR-аватары — всё это активно создаёт образы, которые балансируют на границах зловещей долины.

Если разработчики не наблюдают за эффектом и не пытаются его устранить, персонажи (например, персонажи компьютерных игр или анимации) вызывают подсознательное отторжение. Этот эффект так или иначе наблюдал каждый из нас.

Впервые лично я столкнулась с ним, когда начала смотреть мультфильм с не очень качественной графикой, где персонажи выглядели максимально странно и вызывали отторжение.

Кстати, такой эффект может создавать не только робот или компьютерный персонаж, но и пространство и объекты (эффект лиминальных пространств и "полуденный эффект"). Состояние при котором пространство кажется жутковатым и опасным (или же вызывает тревогу). Это могут быть, например, пустые длинные коридоры, лифты и т.д. Особенно ярко этот эффект можно испытать играя в компьютерную игру, где нужно ходить по пустым помещениям (заброшенные больницы, пустые военные базы и т.д.)

Собственно, даже в живописи, иногда, такой эффект имеет месть быть. Яркий тому пример картина американского художника Билла Стоунхэма под названием "Руки противятся ему". На ней изображена кукла и мальчик, но глядя на изображение сложно понять кто из них кукла (а может быть они оба? или они оба люди, но с ними явно что-то не так?)

В пример можно привести и некоторые картины сюрреалистов с их эффектом лиминального пространства. Например картины Сальвадора Дали...

Пустынный вполне реалистичный пейзаж в сочетании объектов, которые мы не привыкли наблюдать в пространстве вызывают порой странные эмоции.

Сегодня чаще всего мы сталкивается с "эффектом зловещей долины", когда листаем нейросеченные картинки, которые заполонили интернет пространство. Скорее всего, ИИ решит эту проблему с течением времени, однако, на данный момент нам придется постоянно сталкиваться с неприятными эмоциями от побочного эффекта нынешней стадии развития искусственного интеллекта.

К2К в психологии

Представьте себе, вы сидите на лужайке, светит солнце, дует легкий ветерок, цветут цветы, летают бабочки, чирикают птички, прыгают зайчики. И вдруг из леса выходит медведь. Что посоветуют, люди с позитивным мышлением? Позитивнее думать про медведя, тогда он дружелюбнее станет?

Можно бесконечно повторять мантру – надо смотреть с оптимизмом в будущее. Но, мозг-то заботится, о безопасности. А безопасность основывается, и на пессимизме тоже. Если вдалеке виднеется тучка, то осмотрительней принять, что она превратится в проливной дождь, чем думать, что её  как-то сдует ветром в другую сторону.

По мне так эффективнее дозировать оптимизм, пессимизм и мыслить реализмом.

Плохое настроение удерживает внимание на неприятном событии и заставляет анализировать, докапываться до причин. Не будь этого механизма, мы бы снова и снова попадали в опасные ситуации, т.к.  были бы не способны проанализировать или распознать их приближение.

Стоило мне, поклоннику позитивного мышления привести свои аргументы, так он тут же ушел в раздражение и послал меня к психологу, менять мышление. Вот ведь засада какая, раздражение у него, а к психологу должна идти я. Позитивно! )

Ужасно бесят разочарованные во всём люди,которые считают, что в этой жизни ничего не возможно добиться и что успех приходит лишь к избранным. Так вот, дорогие страдальцы.

Успех приходит к тем, кто рвет и мечет, пашет и вкалывает, а не валяется на диване, посасывая пивас и мечтая о миллионах. Успех приходит, когда спортсмен, в которого никто не верит и которому все говорят, что у него нет шансов, невзирая на боль в каждой клетке тела идёт на тренировку, а затем этот мальчуган становится Олимпийским чемпионом. Успех приходит, когда девчонка, которой родители с детства твердили, что гимнастика — это не профессия, и что нужно выбросить глупости из головы, репетирует ночами и в свободное от учёбы время, а затем становится известнейшей гимнасткой хореографом. Успех приходит, когда молодой студент, из небогатой семьи , ночами сидит над своими проектами, а затем становится главой мегакорпорации. Успех приходит тогда, когда человек жертвует многим ради мечты, когда, невзирая на тысячи неудач и падений, он встаёт и идёт вновь к своей цели.

Прежде, чем говорить, что жизнь дерьмо и в ней невозможно чего-то достичь, задумайся над тем, что лично ты сделал для того, чтобы твоя мечта стала реальностью? Сколько ночей не доспал? Сколько травм получил? Сколько раз тебя окунали лицом в грязь? И сколько раз ты не бросал своё дело, несмотря ни на что? Ножки болят, слишком устал, нет времени, я не талантлив и прочие оправдания для кусков мяса с паспортом , гниющих возле мониторов. Разве это про тебя? Всё возможно в этой жизни. Абсолютно всё! Если ты в это веришь и по настоящему этого желаешь. Ибо нет на свете вершин, что взять нельзя!"