Стоит ли копаться в прошлом? Да, в этом есть смысл. Но в психологии есть подходы, для которых важными являются также настоящее и будущее.
Я на практике убедился - чтобы найти решение проблемы, стоит подумать о будущем. Чуть позже покажу на примерах, но сначала кратко об одном из таких подходов:
✴️ Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) — это направление в психологическом консультировании, которое фокусируется на поиске решений проблем клиентов здесь и сейчас.
✴️ Основой для подхода послужили идеи философа Людвига Витгенштейна_, который утверждал, что значение слов зависит от контекста их использования. То есть, у каждого человека свой уникальный опыт и восприятие жизни.
✴️ Задача психолога — помочь клиенту найти новые способы решения проблем, опираясь на его собственные ресурсы и возможности.
◼️Некоторые принципы подхода:
◻️ Язык создания решения отличается от языка описания проблемы.
◻️ Проблемы не постоянны - бывают исключения, которые могут быть полезными.
◼️ Как это работает?
◻️ Попробуйте задать себе вот такой вопрос:
Что изменится, когда проблема исчезнет?
Вы фокусируетесь на образе того будущего, но без проблемы. Внутренние ощущения более положительные, чем когда вспоминаете про проблему, верно?
◻️ Ощущение проблемы непостоянно. Бывают моменты, в которых проблемы "больше", а иногда - и "меньше" (решение целиком или частично может быть там).
Пример:
Некоторое время назад ваша самооценка была чуть повыше. Что происходило тогда в вашей жизни? Чем вы занимались, где вы были, с кем общались? Вспомните, кто или что поддерживал вас тогда, и это станет маленьким шагом на пути к решению.
Можно найти решение, не копаясь в прошлом. Возьмите из прошлого то, что хорошо работает, и делайте это чаще. Это будет полезно для будущего)
Желаю всем побольше только приятных хлопот и забот 🙌
#путьвбудущее
