Психология | Psychology

Проблемой импульсивность становится в тот момент, когда начинает негативно влиять на качество жизни человека, что приводит к эмоциональной нестабильности и сказывается на психологической устойчивости.

Импульсивность может быть полезной и вредной. С одной стороны, спонтанные действия, благодаря рискам могут открыть новые  возможности и позитивно сказаться на результате. С другой, чрезмерная импульсивность может привести к негативным результатам, таким как:

⚠️ Финансовые проблемы из-за необдуманных трат и рисков.

⚠️Проблемы в межличностных отношениях из-за агрессивных или неуместных реакций на других людей.

⚠️Увеличение риска травм или других опасных ситуаций.

Импульсивность часто связана с различными психическими расстройствами. Такими как:

1. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Люди с СДВГ часто проявляют высокую степень импульсивности, что может затруднять их способность сосредоточиться и контролировать свои действия.

2. Пограничное расстройство личности (ПРЛ). Характеризуется сильной эмоциональной нестабильностью и импульсивным поведением, которое может включать рискованные поступки и саморазрушительные действия.

3. Расстройства пищевого поведения (РПП). Импульсивность может проявляться в виде неконтролируемого переедания или других деструктивных привычек.

4. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Характеризуется возникновением навязчивых мыслей(обсессий), которые провоцируют на осуществление каких-либо действий(компульсий).

Как справиться с импульсивностью?

✅ Осознанность и рефлексия. Осознание импульсов и триггеров, которые провоцируют у человека импульсивность помогают разобраться в причинах и научиться контролировать свое поведение. Рефлексия помогает анализировать собственные чувства, эмоции, мысли, реакции, поведение и научиться лучше понимать себя.

✅ Техники саморегуляции. Практики, такие как медитация и сосредоточенность на моменте, помогают фокусироваться на том что происходит здесь и сейчас, что улучшает контроль над эмоциями и реакциями.

✅ Постановка целей. Четкое определение целей и планирование шагов для их достижения помогают снизить вероятность импульсивных действий.

✅ Обращение за профессиональной помощью. Психотерапия помогает людям найти стратегии и техники для управления своим поведением, что позволяет контролировать импульсивность.

Понимание причин и последствий импульсивности, применение стратегий позволяющих контролировать ее помогают людям улучшить качество своей жизни и избежать негативных последствий.

К2К в психологии

- желание халявки (получить дешево или бесплатно то, что стоит дорого; получить что-то, чего у тебя нет, и даже оно не совсем нужно, сюда же относятся всякие розыгрыши, беспроигрышные акции..)

- задабривание наше эго (уверяя человека, что он в чем-то уникален, очень красив, очень умен, невероятно удачлив, что только ему только сегодня выпал шанс..)

Что стоит отметить: мы ВСЕГДА чувствуем, что что-то не так, но сыграв на перечисленных выше струнах мелодию, мошенники завладевают нашим вниманием.

Чаще всего, наше эго не дает признать, что ты дурачок и тебя разводят. По этой причине, не желая признать себя попавшимся, многие идут до конца, отдавая все, что у них просят (между тем, понимая "краем мозга" или "чувствуя что-то"). В общем, будьте бдительны!

В моем случае сыграло то, что мне наговорили как я красива (струны эго) и предложили получить дешево, то что стоит дороже. Сыграло еще одно обстоятельство – мошенник выдал себя моим "шапочным знакомым" (а это не сложно, в соцсети полно инфы, которую можно использовать), и это сильно ослабило бдительность.

Моя история. Пару дней назад меня начала одолевать девушка в соцсети – написала, что видит у меня на странице участие в фотопроекте , с которым она ранее работала, его примерную стоимость, место проведения, а сейчас она делает тоже сама, со своей точкой зрения, и хочет чтобы я поучаствовала моделью в съемке (это ослабило мое внимание, так как эти "факты" совпадали с тем, что я считаю "реальным").

С первых сообщений она часто писала (а затем перешла на голосовые сообщения, что толкьо подкрепило мое доверие), что я невероятно хорошо смотрюсь в кадре, ей нужна обязательно именно я как мандель (комплименты и лесть, которые располагают и также ослабляют внимание).

С нее стилист-видзажист-наряды, фото-видео через пару дней, с меня всего-ничего – оплата двух часов аренды небольшой фотостудии в центре, 1000 рублей (оригинальный фотопроект стоит значительно дороже, то есть вот и «халявка»).

Почему бы и неть, я почти согласилась. Девушка скинула мне ссылку на студию, сайт выглядел заслуживающим доверия. Вышло так, что я замешкалась с ответом, и девушка вновь начала петь дифирамбы моей внешности и как это для меня выгодно..

И тут у меня включился мозг, я загуглила и прочла, что это распространенная разводка – тебе дают ссылку для оплаты фотостудии, и когда ты водишь данные карты, их сразу уводят (разумеется, дело не в 1к рублей).

Такая вот нехитрая история, коих много. Доверяйте внутренним ощущениям, учитесь видеть, когда вами манипулируют - и будет все гуд. Добра всем!

🚩 Без софтов сложно продавать.

По оценке Harvard Business Review - 85% успеха в продажах зависят от софтов, и только 15% — от хардов.

Тема важная. Тем важнее, что и время сейчас такое, харды начали закрываться искусственным интеллектом, а вот софты пока нет. GPT не мотивирует команду и не проявит эмпатию клиенту.

Возникают вопросы:

1. Как осваиваются софты?
2. У кого учиться, с кого брать пример?

1. Как осваиваются софты.

Предрасположенность к софту мы часто обретаем в раннем возрасте:  

• Навык эмпатии может быть сформирован продолжительным семейным конфликтом, в котором ты сопереживая сторонам пытался понять природу мотивов агрессора и поддержать жертву.

• Навык лидерства, может быть сформирован конфликтом во дворе, когда ты заботясь о своей подростковой репутации стремился к верхней строчке иерархии.

У детей высокая нейропластичность мозга, но это не говорит о том, что софты не формируются в зрелом возрасте.

Если обстоятельства жизни стимулируют, и Сильно надо, хочу! — регулярная практика позволит преуспеть в эмпатии, в публичных выступлениях, и т.д, в том софте который ты развиваешь.

Осознанно и регулярно практиковать тот софт, который хочешь развить и проводить рефлексию своего прогресса, только так.

2.У кого учиться, с кого брать пример.

А вот тут уже про тяжесть рюкзака в софтах. Моя текущая сложность. Разбираюсь и делюсь тем, что для себя открываю.

В случае, когда для харда нужно брать образовательный курс соответствующий твоему уровню подготовки для Софта нужно выбирать пример авторитетного для тебя человека, чьему опыту ты хочешь подражать.

❓Проблема (из моего опыта):

Я хочу заниматься развитием личного бренда. В плане опыта продаж знаю много приколов, которые полезны тем, кому сейчас транслирую. Свой подход, свои инструменты, свои модели взаимодействия с клиентами. Хочу этим делиться с широкой аудиторией. Мне нужен навык публичного выступления, хочу проявляться в медиа.

Наблюдая за опытом состоявшихся экспертов, отмечаю для себя Михаила Гребенюка, понимаю, что его масштаб — то к чему хочу прийти

Его софт публичных выступлений в системе, которую он построил: Ютуб-разборы, РЕОП, НСП, Аномалия — тот самый «Рюкзак не по весу», который я пытался поднять со своим уровнем развития.

Как показала практика, учиться у него публичным выступлениям — вредно ❌, он ушел далеко настолько, что я не понимаю что делать мне.

Подражая его опыту, в начале текущего года, я начал снимать контент для инсты. Поплевался, отправил контент в стол и забил на идею, пока не отрефлексировал и не пришел к решению.

Решение:

Брать за пример человека, кто в опыте публичных выступлений ближе, доступнее.

Волей случая я познакомился с Кириллом Куликовым — специалист в области дисциплины и Алексеем Сладких — специплист в области работы с состоянием (про баланс в жизни/бизнесе).

Пазл сложился 🧩, подход к реализации контента Кирилла и Алексея мне понятен, так я начал с того, что завел канал «137 продаж» в телеге и двигаюсь дальше, понимая что делать.

- - -

➕ Надо учиться у того, кто выше тебя, но ты плюс минус понимаешь как прийти к его уровню, тогда не выгоришь и не забросишь.

Поступательный рост через небольшое увеличение веса рюкзака сопровождается Эустрессом - полезным стрессом стимулирующим к действию.

А резкая попытка и неподъемный рюкзак приводят к Дистрессу - вредному, истощающему стрессу, с которым ты не можешь справиться (надрываешься, а не получается и забрасываешь).

Потеря мотивации из за дистресса происходит потому, что слишком много неизвестных в формуле, которую ты пытаешься решить. У Гребенюка для меня сейчас слишком много неизвестных.

Посмотрите на свой день честно. Сколько в нем решений, принятых лично вами? Не под влиянием рекламы, советов блогеров, ожиданий коллег или семьи, а исключительно из глубины собственного понимания себя? Пугающе мало, не правда ли?

Мы превратились в функциональных зомби — биологически живых, но экзистенциально мертвых. Наше тело движется, мозг обрабатывает информацию, мы производим социально приемлемые звуки, но внутри — космическая пустота. Не депрессия, не тоска. Именно пустота — отсутствие подлинного контакта с собственным бытием.

Когда мы говорим об управлении энергией, мы чаще всего имеем в виду биохимические процессы: сон, питание, физические упражнения. Но это лишь поверхностный слой.

Энергия — это способ, которым бытие проявляет себя через нас.

Есть энергия адаптации — она помогает выживать в социальных системах, соответствовать ожиданиям, функционировать.

И есть энергия творения — она рождается из контакта с собственной сущностью, из осознания своего уникального места во вселенной.

Большинство людей тратят всю жизнь на первый тип энергии. Они становятся виртуозами адаптации, но теряют способность к подлинному творению. Результат — экзистенциальное выгорание. Не усталость тела, а усталость души от бесконечного притворства самим собой.

Время — не нейтральный контейнер, который можно заполнять эффективно или неэффективно. У каждого человека есть свой внутренний темп, свой ритм существования.

Современная цивилизация навязывает нам унифицированную темпоральность: 8-часовой рабочий день, стандартные дедлайны, синхронизированные ритмы потребления. Мы втискиваем свою уникальную экзистенцию в прокрустово ложе социального времени.

Результат — хроническое ощущение, что мы опаздываем на собственную жизнь. Не на встречи или дедлайны, а на самого себя. Мы живем в постоянном цейтноте, даже когда формально никуда не торопимся.

Что если попробовать другой подход? Не управлять временем, а позволить времени быть разным. Есть время для глубокой работы — медленное, концентрированное. Есть время для общения — теплое, расширяющееся. Есть время для одиночества — плотное, насыщенное внутренним содержанием.

Каждый раз, когда мы предаем собственную природу ради внешних целей, что-то внутри нас умирает. Не метафорически, а буквально. Нейронные связи, отвечающие за подлинные желания, атрофируются. Мы теряем способность различать, что нам действительно нужно, а что навязано извне.

Это не призыв к эгоизму или социальной безответственности. Это призыв к онтологической честности.

Но для этого сначала нужно раскопать себя из-под слоев социальных ролей, ожиданий, страхов и компромиссов. Это археологическая работа, требующая терпения и мужества. Потому что под всеми этими наслоениями может оказаться кто-то, кого вы давно не видели и побаиваетесь встретить.

Знаете, что самое удивительное? В глубине души вы уже знаете все ответы. Под слоями усвоенных программ, социальных ролей и чужих ожиданий живет та часть вас, которая никогда не забывала, кто вы на самом деле.

Она говорит с вами тихим голосом интуиции, когда вы останавливаетесь и прислушиваетесь.

Она проявляется в моменты, когда вы забываете контролировать и позволяете себе просто быть. Она светится в ваших глазах, когда вы делаете то, что действительно любите.

Эта подлинная часть вас терпеливо ждала все эти годы. Она не обижается на вас за предательства, не упрекает за компромиссы. Она просто есть — как солнце за облаками, как родник под землей, как любовь под страхом.

И каждый день, каждый момент вы можете выбрать — прислушаться к этому голосу или заглушить его очередной порцией чужих приоритетов. Это не судьбоносный выбор раз в жизни. Это тысячи маленьких выборов, из которых складывается ваша судьба.

Выбрать остановиться, когда мир требует ускориться. Выбрать тишину, когда кругом шум. Выбрать глубину, когда все поверхностно. Выбрать себя, когда проще быть как все.

Помните, что вы не случайность в этом мире. Вы — уникальное выражение жизни, которое никогда не повторится. Ваши мечты, ваши страхи, ваши радости, ваши раны — все это складывается в неповторимую мозаику, которая имеет право быть.

Мир станет чуть ярче, когда вы позволите себе сиять своим светом. Он станет чуть добрее, когда вы откроете свое сердце. Он станет чуть мудрее, когда вы поделитесь своей правдой.

Начните сегодня. Не с грандиозных планов или радикальных перемен. Начните с одного честного вдоха. С одного момента присутствия. С одного выбора в пользу того, что откликается в душе.

Вы достойны подлинной жизни. Вы достойны быть счастливыми. Не потому, что заслужили это своими достижениями, а просто потому, что вы есть ❤️

Мой тг: https://t.me/Ouroboros176