Физкультура и Спорт

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Пост для сидельцев в офисе и не только.

Самую основную мышцу у позвоночника стоит развивать и тренировать хотя бы потому что это модно и молодежно, а уже потом из-за сидячего образа жизни и чтобы улучшить кровообращение и налить ягодицы.

Румынская тяга или разгибание в пояснице. В целом имеет оздоровительный эффект засчет растягивания фасций при выпрямлении. Выполняется с весом в руках наклоняем корпус и также приводим его в изначальное положение, ноги ровные на ширене плеч, в конце движения наклона подрастягиваем задние мышцы.

Планка. В принципе крепляет мышцы кора и и засчет поддержания пятой точки вровень с телом дает положительный эффект и на нее.

Махи ногами. Лежа поочередно выполняем махи задействия жопные механизмы засчет амплитуды поднятия.

Приседания куда без них. Выпонять можно в различной манере разведения ног в стороны, и амплитуде, желательны глубокие приседания с растягивание в конечной точке.

Позы всадника и стульчик. Можно считай базой для укрепления попы, часто используются в единоборствах, так как без крепкой попы и боец не боец, так сказать база.

Количество повторения и общая длительность под нагрузкой сугубо индивидуальна и зависит от тренированности, но желательно выполнять все упражнения за один сеанс.

Приветствую, дорогие Пикабушники!

Каждый зависимый от никотина человек искал разнообразные способы, дабы бросить курить и наконец начать жить полноценной жизнью. Тем более, если ты занимаешься спортом - то к тебе это относится вдвойне. Ведь спорт и курение - вещи несовместимые. Мы искали оптимальный способ бросить курить: начиная от прочтения книг Аллена Карра, заканчивая таблетками с цитизином. А что, если я скажу, что бросить курить можно благодаря обычному бегу? Бег может помочь в отказе от курения несколькими способами:

1. Снижение стресса. Когда вы бегаете, ваш организм выделяет эндорфины — гормоны, которые улучшают настроение и уменьшают уровень стресса. Это может помочь справиться с желанием закурить, которое часто возникает в периоды стресса.

2. Улучшение физической формы. Бег может улучшить вашу физическую форму, увеличивая выносливость и силу. Это может сделать процесс отказа от курения более легким, так как вы будете чувствовать себя более энергичным и уверенным в своих силах.

3. Замена привычки. многие люди курят, чтобы занять руки или расслабиться. Бег может заменить курение в качестве занятия, которое помогает расслабиться и уменьшить тревогу.

4. Улучшение общего здоровья. Бег улучшает общее здоровье, уменьшая риск развития многих заболеваний, связанных с курением, таких как рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и хроническая обструктивная болезнь легких.

5. Повышение уверенности. бег может помочь вам почувствовать себя более уверенно в себе, что может помочь вам принять решение отказаться от курения и оставаться на этом пути.

Однако важно помнить, что бег не является единственным способом отказа от курения и может не подходить для всех. Важно найти тот метод, который подходит именно вам и работает в вашей конкретной ситуации. Для этого я создал канал, в котором делюсь своей жизнью и рассказываю о том, как бросить курить. Если у тебя есть желание, то присоединяйся к нам!

В спорте самое главное - вовремя уйти!

Вот я ушел в 7- м классе 🤣
С праздником. Сегодня день спорта, здоровья и лёгкого пива. Позитива!