Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
51

Ещё один город добавился на стенд-карте России

Во время нашей командировки в Саранск мы не только прыгали с Чистомэном, но и успели открыть очередной стенд со скакалками на территории стадиона Мордовия Арена.

В рамках мероприятия "Время героев" мы провели мастер-класс по прыжкам со скакалкой для всех желающих. После нашего отъезда скакалки остались там – любой может взять их и попрыгать.

К сожалению, на стенде нет информации о скакалках: что можно их брать, какую длину выбрать, и просьбы вернуть на место, чтобы и другие могли попрыгать. Вместо этого есть только название спонсора, который установил стенд. Надеемся, что этот недочёт не сильно помешает его эксплуатации.

Четыре года назад мы придумали этот проект и установили первые стенды со скакалками. На данный момент стенды есть в Челябинской области, Удмуртии, Оренбургской области, Татарстане, Иркутской области, Мордовии.
Интересно узнать, кто-то из пользователей Пикабу пользовался скакалками со стенда? А есть те, кто регулярно прыгает?

На следующей неделе мы планируем установить ещё один стенд в Миассе. Конструкции и скакалки уже готовы, осталось только пройти согласование с администрацией и всё смонтировать.
В дальнейшем хотим расширять географию проекта. За последнее время было несколько предложений по установке стендов в других городах – займёмся ими.

Кто хочет нематериально поддержать нас – подпишитесь на нашу группу вконтакте https://vk.com/chel_rope

Если хотите поддержать нас материально – https://pay.cloudtips.ru/p/64e36216

Показать полностью 16
9

Какой кардио тренажёр выбрать?

Казалось бы, всё и так очевидно – выбирать нужно всегда то, что самому больше нравится. Типа если вам не нравится бег, но вы будете понимать, что беговая дорожка будет на 0,001% лучше, чем велотренажёр, вы будете страдать, но бегать по дорожке? Нет, конечно! А если вам в принципе не нравится кардио, то нафига вам вообще выбирать кардио тренажёр? Потому что они эффективны? Для чего?

Какой кардио тренажёр выбрать?

Если рассматривать кардио как тренировку сердечно-сосудистой системы, то… сердцу какая разница, что заставляет его биться чаще и сильнее? Даже силовые тренировки улучшают кардиореспираторные показатели не хуже, чем кардио [1].

Если рассматривать кардио как способ похудения, то вы правда думаете, что на одном тренажёре тратится стотыщ ккал, а на другом 13,8 ккал?

Надеюсь, о нелепости рассматривать кардио как способ накачки мышц, вам объяснять не нужно.

Если рассматривать кардио как способ повышения выносливости (что для обывателя и есть кардиореспираторные покзатели, о которых сказано выше), то выносливость в чём именно вы хотите повысить? В беге? Логично, что тогда нужно бегать. В кручении педалей? Логично, что велотренажёр. Или вы думаете, что любой бегун будет крутить педали ровно так, как велосипедист, и наоборот? Стоит любому бегуну встать в спарринг с каким-нить борцухой, через пару минут он задохнётся, потому что это несколько иная выносливость, специфическая.

Побубнили, и ладно, что с исследованиями?

В одном исследовании сравнивали физиологические и метаболические реакции на упражнения на беговой дорожке, эллиптическом тренажёре и степпере [2]. «Как физиологические показатели (потребление кислорода и частота сердечных сокращений), так и окисление углеводов и жиров значительно различались при различной ИНТЕНСИВНОСТИ упражнений (60%, 70% и 80%), но НЕ ОТЛИЧАЛИСЬ между беговой дорожкой, эллиптическим тренажёром и степпером». Короче говоря, всё зависит от того, с какой интенсивностью вы занимаетесь, а не от тренажёра как такового. Учёные отмечают, что эллипс и степпер – неплохие замены, когда требуется сниженная нагрузка на суставы, не более того.

Но «упражнения на степпере и эллиптическом тренажёре снижают мышечные усилия до 60% по сравнению с бегом» [3]. Что тоже логично. Или вы бегаете, или изображаете бег на степпере. Но, повторюсь, надеюсь, вы не пытаетесь накачать мышцы на дорожке.

Некоторые исследования зафиксировали чуть бОльшие метаболические показатели при использовании эллипса в сравнении с велотренажёром (думается, как раз из-за дополнительного использования рук и положением стоя) [4].

В другом исследовании тоже некоторые метаболические показатели были выше на эллипсе из-за совместного использования рук с ногами [5]. Но фишка в том, что показатели значительно различались у разных людей, и учёные говорят о нецелесообразности прогнозирования метаболических затрат для каждого отдельного человека.

Выводы:
- перед выбором кардио тренажёра нужно определиться с целью. Если рассматривать кардио – как адаптацию сердечно-сосудистой системы (что более правильно), то… выбирайте тот тренажёр, который вам больше нравится;
- если имеются проблемы с коленными суставами, то имеет смысл заменить беговую дорожку на эллипс или степпер.

Пишите в комментариях, какой тренажёр нравится лично вам? Мне – тренажёр для гребли (хотя я и этого не делаю).

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1

Защитный стиль - новая надежда

Защитный стиль в настольном теннисе практически умер. 2-3 игрока защитника в первой сотне (все ветераны), в главных сборных (Китай, Япония, Корея) защитников не было уже лет 20.

Как вдруг - сенсация. 15-летний китаец Сунь Ян возглавляет на Чемпионате мира U17 (по более старшему возрасту!) сборную Китая. Знающие люди от этого обалдели.

Практически на всех турнирах играет более старший возраст, в 15 лет играл U17, в 16 - U19. А для этого возраста это огромная разница.

Пример его игры:

Слава яйцам, Грейс Карис теперь снимает длинные видосы

Оказалось, что у неё тот же акцент, что и у 6-кратного чемпиона мейджоров Фила Микельсона. Забавный диссонанс - Микельсон в юбке! XD

2

Туристический слёт "Ферма"

В Полевском прошел традиционный туристический слет, посвященный памяти мастера спорта СССР по спортивному туризму Ю.Д. Евсеева В ежегодной «Ферме», организованной туристическим клубом "Малахит", приняли участие восемь команд. ДержательМикрофона Максим Исаенко прошел испытания полосы препятствий с одной из команд.

732

Всё-таки нам это удалось!!!

У нас в Саранске получилось таки снять видео без Чистомэна. Мы воспользовались паузой, пока он отвлёкся на какую-то урну. Нам повезло сделать всё с первой попытки. С удовольствием делимся с вами результатом.

2

Дождь — не помеха для футбола!

Вчера тренировку наших юных футболистов посетил теплый осенний дождик, наша команда с удовольствием приняла нового игрока в команду и выделила ему место в основном составе!

Теплая сочинская погода и бодрящий дождик только добавили веселья. 🌦 Дети с радостью выполняли упражнения, играли в футбол и наслаждались каждым моментом на поле. Ведь настоящий футболист знает, что дождь — это не преграда, а возможность показать новые грани своих возможностей и любовь к игре! 🌟

И знаете что? Один из наших маленьких футболистов даже решил, что дождик — это отличный шанс потренировать свои скользящие удары! 😂⚡️

➕♾ aura как говорят сейчас!

📹 Посмотрите наше видео и убедитесь сами, как наши ребята справляются с любыми погодными условиями! ⬆️

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!