Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 512 постов 26 133 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3475

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
19

Нытьё о депрессии и девушке

Не знаю зачем я это пишу, наверное просто хочется выговорится, а близких друзей у меня нет. Также хотелось бы услышать мнение или советы от людей которые сталкивались с подобным.


История началась более шести лет назад. Мне было 20 лет. Именно тогда я начал замечать что теряю вкус к жизни. По началу всё списал просто на одиночество. Становилось хуже. Не было желания что-либо делать. Полностью забил на личную жизнь, свой внешний вид, запустил парочку болезней, стал сутулый из-за четырнадцати часов в сутки за компом. Сидел все годы без работы на шее матери, и этот факт добивал ещё больше. Появились мысли о суициде. И спустя 6 лет я дошёл до того что хотел хотя бы чего-то хотеть.


Но в этой истории есть хорошая часть. Собрав остатки воли, сил и сбережений я решил полностью сменить обстановку.

Переехал в другой город, снял квартиру, за пару недель нашел работу по душе. Всё начало налаживаться, тяготящие мысли и подобие апатии отступили когда я встретил на работе хорошую девушку которой я понравился сразу, у меня же симпатия появилась немного позже.

Наши взгляды сходились во многом, но не по отношению к деньгам. Я довольно просто отношусь к ним и много мне не нужно, она в свою очередь считает что они важнейшая часть жизни. Она не алчная и не жадная, но из-за детской травмы у неё пунктик на эту тему. Мы хорошо общались около месяца. Когда я ей сказал о своих чувствах, она уже приняла решение уехать учится в другую страну, так как появилась хорошая возможность (бесплатное обучение в платном заведении) . Я же не стал её останавливать должно быть из-за собственной тупости и желания не ограничивать её, так как она мечтала об этом. Общение было прекращено по её инициативе, однако я и не собирался его продолжать после её отъезда.


С тех пор прошло уже 2 месяца. Сначала меня одолевали чувства, теперь же я возвращаюсь к уже привычному состоянию, становится только хуже с каждым днём и я уже знаю что меня ждёт впереди: снова наплевательское отношение к себе, родным и жизни.


Спасибо за внимание у меня всё!

Показать полностью
50

Кто вместо Анжелики?

- Это хто?

- Анжелика и Жоффрей.

- Не знаю таких.


Музыка из этого кино прошита на подкорке современных бабушек. Фильм про Анжелику посмотрели в мире 800 миллионов зрителей, а в СССР - 44 миллиона.


Именно такой, как у Анжелики и Жоффрея, по убеждению старшего поколения, должна быть сексуальность:

- долгие взгляды,

- месяцы завоевания до сближения,

- готовность отдать всё тому, кого любишь.

Героиня серии романов про Анжелику владела воображением советских женщин 1960-х - 1980-х годов безраздельно. Кино о превращении девочки в женщину справедливо шло с пометкой "Дети до 16-ти лет не допускаются". Фильм совместного производства ФРГ - Франция - Италия демонстрировал умопомрачительной красоты наряды, французские замки и немало откровенных сцен с обнажёнными женщинами.


В статье "От алькова до сеновала. Время и место для плотских утех", мы намеренно обошли вниманием главный сеновал советского зрителя. Тот самый сеновал, где любовная сцена разворачивается в духе классической русской литературы: "Но я другому отдана, я буду век ему верна", только отказывает в близости не Татьяна Онегину, а невеста на собственной свадьбе Анжелика - другу детства, красавцу Николя.


Звучание знакомого мотива в сценарии не удивительно, - всё-таки, писали роман супруги Анн и Серж Голон. Француженка и российский подданный, прекрасно знакомый с русской культурой.


Рассуждать на тему будем не как кинокритики или киноведы, а как психологи. И исходить будем из положения: то, чем грезили в юности бабушки, станет иррациональным желанием внучек, и они захотят это прожить.  <...> А что пере-проживут внучки тех, кто представлял себя на месте Анжелики?


В сказанном ниже есть доля шутки, но граф Жоффрей де Пейрак, представляя новобрачной мастеров, налаживающих работу на его золотоносном руднике, представляет ей:


китайца, - в Китае изучал химию и астрономию,

индуса, - в Индии изучал науку о ядах и противоядиях,

араба, - у них он изучал алгебру,

темнокожего Куасси Ба, телохранителя, и гугенота, сына кормилицы,

немца, - мастера горного дела.


Типичный интернациональный коллектив любого нынешнего глобального IT предприятия. Вместе делают общее дело, и опять - самое прибыльное и передовое. Хорошо зарабатывают, как и положено нашим современникам в хай-теке.


А если серьёзно, то фантазии дефлорации и предвкушение близости, занимавшее умы девочек и девушек, сменятся в общественном сознании сопереживанием другой героине, валютной проститутке.


Фильм "Интердевочка" по одноимённой повести Владимира Кунина выйдет на экраны в 1989 году и введёт в культуру образ современницы, продающей себя за деньги. Его посмотрят те же 44 миллиона советских зрителей.

"Я хочу свою машину, я хочу увидеть мир своими глазами", - будет аргументировать свой выбор героиня.

Интердевочка выйдет замуж за иностранца, за богатого (как Анжелика) и будет несчастлива в супружеской жизни, в постели (в отличие от неё). На Интердевочке закончится советская эпоха.


Внучки, высылающие откровенные фото на телефон и порносайты в интернете, где показывают то, за чем Анжелика могла только подглядывать, - такое бабушкам даже не грезилось.

Кадры из кинофильма "Анжелика - маркиза ангелов"

На смену советской сексуальности с её целомудренной чувственностью придёт постсоветская.


Если долго смотреть на девушку, то можно увидеть, как она выходит замуж, - сделают вывод внуки.

В отношениях нужно договариваться,  а не завоёвывать, - заявят внучки.

Желание отдать всё тому, кого любишь, это созависимость, - напишут психологи.


Полвека спустя всё будет по-другому. Краеугольным камнем постсоветской сексуальности станет комедия "Американский пирог", и это будет уже другой опыт )


А какие постсоветские фильмы о сексуальной жизни мужчины и женщины повлияли на ваше мировоззрение, проникли вам в душу, врезались вам в память стали для вас мемами?


Источники:

Фильм "Анжелика - маркиза ангелов" и его создатели

Творцы советской сексуальности: кто её такой сделал

Показать полностью 2
52

Борьба с гормонами. Имеем ли мы право жить с депрессией?

Пост для тех, кто отчаялся в борьбе с самим собой.


Для тех, кто считает, что они просто меланхолики, экзистенциалисты и просто «жизнь такая». Что то, что они чувствуют - совершенно нормально.


Если честно, я не помню точно, когда заболела. Не считала это болезнью. Мне просто было не так, как всем. Все были будто другие. Я не вливалась в коллектив, в школьные группки, в работу. Знаете, из тех "ботанов в очках с книжкой в руках". Кстати, пост будет очень сумбурным, но тот, кто тонул в депрессии много лет, меня сразу поймет.


Вещи казались мне абстрактными. Тревога могла продолжаться от месяца до полугода, с перерывом в пару часов. Я не находила общий язык с людьми - я просто не понимала, как можно хотеть квартиру\машину\ребенка\вещи. Не понимала их разговоры. Я думала, я интроверт - я изолировалась и работала на дому. Я считала, что я «свободна от потреблядства» и даже гордилась этим - я не тратилась, мне было плевать на статусы и понты (впрочем, и сейчас так).


С сексом тоже были проблемы. Скорее всего, сбой гормонов - ранее я читала об этой проблеме, но потом мне наскучило. Секса просто не хотелось, а еще я осуждала «постоянно хочущих, фу мерзость». Меня бесила пропаганда секса, везде его суют, везде о нем разговоры.


Не то, чтобы все кажется тусклым - просто тебе становится невозможно скучно. Вся эта суета, куча людей, все серые. Даже музыка перестает нравиться. У тебя вроде все в жизни хорошо - заботливый, красивый парень, финансовое благополучие, друзья, все что хочешь - бери и будь счастлив. Но я только апатично проживала дни, иногда пропадал аппетит, иногда появлялся жор. Я бесцельно бродила по улицам и ждала, не совсем понятно чего. Предметы теряли облик - например, я брала в руки расческу, но не видела ее формы, цвета и тд. Но я не обращала на это внимания и просто рассеивалась. Память была ужасно, катастрофически плохая. Не было сил ни на что - потому что все это время ты боролся за последний серотонинчик, который обиделся и не хотел с тобой дружить.


Общие черты депрессии знает каждый, кто проходил это все: уныние, отчаяние, липкий страх, навязчивости, гнев и тд. Хорошие впечатления не перекрывали страдания.

И конечно, настало время психоза. Точно не буду говорить, что пережила. Просто последняя капля и все.


Стоит отметить, что до этого я принимала лекарства и меняла врачей - они не могли подобрать хорошую схему.


Если вкратце - при депрессии ты не хочешь осязать, чувствовать, видеть, слышать, быть. Существовать. Иногда хочется исчезнуть, раствориться, не быть, не чувствовать, не знать, не осознавать. И это естественно - потому что при такой болезни мы чувствуем только страх, боль, ненависть и скуку. Нам надоедает, ни один нормальный человек не выдержит этого. Это как пытка, которую ты не заслужил.


Я начала лечение. Я стала замечать странные вещи - оказывается, у меня красивое лицо в зеркале. Оказывается, мне наплевать на мнение других (о да, я была зависима). Расческа розовая, с интересной ручкой - она что, моя? Почему вещи такие… Вещи? Вот эта кофта, она такая красивая. Когда я ее купила? Вкус еды - это просто незабываемо. В мыслях - нужно срочно выучить японский, нужно срочно навестить всех своих друзей, надо сделать генеральную уборку, приготовить вкусненькое. Люди такие красивые. Меня перестали раздражать громкие звуки и запахи, меня не тошнит в транспорте. Перестало «все в организме болеть». Любимая музыка заиграла новыми красками. Ты впитываешь новые впечатления как губка. От картин просто захватывает дух - я очень хочу посетить музей и наслаждаться до бесконечности.


Ты не можешь остановиться - наконец-то тебе хочется осязать и быть. Вещи кажутся невероятно красивыми. Ты постоянно в восторге от мелочей. Силы есть, кажется, на все. Хочется всматриваться в лица людей, творить добро и… Родить? Потому что тебе хочется показать все самое лучшее ребенку. Если раньше ты не видел смысла в жизни, боялся, опасался - то теперь ты нашел бесконечное количество смыслов. Теперь их так много, что ими срочно нужно делиться с другими. Это просто потрясающее - для меня открылся новый мир.

Борьба с гормонами. Имеем ли мы право жить с депрессией?
Показать полностью 1
33

Как полюбить себя?

Добрый вечер. Возможно мой вопрос в заголовке показался вам странным, но всё же....

Меня не перестает преследовать мысль, что во мне всё не так, хотя всё, что есть для счастья  у меня есть (муж, работа). Я не чувствую себя привлекательной - когда смотрю на себя в зеркало или на фото - ухожу в себя надолго.

Постоянно присутствует страх, тревога.Из-за этого я не могу заставить себя начать что-то делать,нормально общаться с людьми, ведь, по-моему мнению, у меня ничего не получится.

Не могу найти хобби.Мало доверия к людям. Очень стеснительная, скованная. Такое состояние тяготит, бесит и необходимо что-то с этим делать.

Посоветуйте,пожалуйста, литературу, приемы для решения проблемы.Спасибо.

24

Два вида терапевтов

"Люди в мире разделяются на две категории. Одни сидят на трубах, а другим нужны деньги" (с).


Общаясь с разными психотерапевтами, стал замечать, что их существует как бы два вида, независимо от той школы, в которой они работают. Различия неуловимы, замечаю я их скорее интуитивно, поэтому описание может быть несколько сумбурным.


Для одного вида терапевтов характерна некоторая пассивность. Нельзя сказать, что они не включаются в работу. Они активно слушают, переспрашивают, уточняют, резюмируют, эмоционально включаются, очень внимательно записывают что-то и... всё. Иногда могут произнести какую-нибудь мудрую мысль. Но в принципе такие терапевты не против, чтобы клиент просто рассказывал как у него дела, весь час сеанса.

Такие терапевты очень часто говорят про свободу клиента, про то, что в жизни все точно так же, и важно брать на себя ответственность. Ссылаются на то, что гуманистическая терапия недирективна, и "только ты знаешь, что тебе делать".

Для таких терапевтов характерно понимать под "терапией" вообще некоторый процесс, в котором как будто ценно всё. Ты пришел и сел в кресло - это уже терапия. "Уже то, как ты входил в кабинет важно, обрати внимание как ты это сделал, сразу направился к креслу или осмотрелся? Ты заметил, комфортно ли тебе при таком уровне освещения? Может быть ты так же реагируешь и в жизни, просто садишься куда скажут и не обращаешь внимание на свой комфорт?". С этой точки зрения, терапия - это некоторый процесс, куда погружается клиент, входя в кабинет. А сколько пользы она ему принесет - это уже ответственность клиента, его готовность, его внутренние ресурсы ("конечно мы поищем их вместе").

Такие терапевты часто говорят об отношениях, о процессе терапии, в некотором пассивном ключе. "Надо подождать, пока доверие вырастет", "отношения сложатся", "изменения не произойдут, пока не возникнет готовность", как бы сама собой.


Есть и другой вид терапевтов. Они тоже активно слушают, перефразируют и переспрашивают. Но после того, как клиент выговорился, существует возможность идти дальше.

Собственно, начинается терапия. Задаются директивные вопросы, или предлагается какое-то упражнение, делаются проективные методики, рисунки, или разыгрывается сценка со стульями и ролями. Я не говорю о различии школ, такой подход возможен и практикуется в пределах гуманистической психологии.

Терапевт не говорит лишний раз о том, что его школа недирективна, а клиент несет ответственность за свои изменения сам. Если диалог зашел в тупик, этот факт признается, и терапевт не прячется за маской профессионализма и фразами в духе "изменения произойдут, когда вы будете готовы, побудьте с этим".

Наверное, одно из главных различий в том, что такие терапевты чаще стремятся выделить запрос клиента, сформулировать его, определить цели терапии, и всегда можно сопоставить, работает ли терапия на осуществление этой цели или нет.

Для таких терапевтов "терапия" - это не просто процесс, в который попадает клиент, переступив порог кабинета. Это некоторая совместная попытка сделать жизнь клиента лучше, которая может быть более или менее удачна, в зависимости от вклада обоих участников.


Мне кажется, что первый сорт терапевтов при всей своей недирективности и гуманистичности ставит себя немножко выше клиента, и при этом одновременно отстраняется от всякой ответственности за работу. Конечно, терапевт не может нести ответственность за результат, потому что за него отвечают двое. Но ответственность терапевта не равна нулю (иначе зачем он нужен вообще?).


Может быть я вижу разницу между этими подходами просто потому что один подходит лично мне, а другой нет?

А может быть, это разница между профессионалами и людьми, решившими что они познали дзен?


Да, и главное, деньги берут одинаково и те, и другие :)


Расскажите, если сталкивались с подобными впечатлениями.

Показать полностью
41

Как сформировать привычку? #6

Метода маленьких шагов! Дмитрий получил то, что так долго искал и хотел. И всё благодаря искусственному интеллекту под именем ""Субъект 404".

Первая часть: https://pikabu.ru/story/kogda_itogi_goda_sovsem_ne_raduyut_6...
Вторая: https://pikabu.ru/story/izmenit_sebya_za_21_den_huh_2_641970...
Третья: https://pikabu.ru/story/formirovanie_privyichki_3_6423474
Четвертая: https://pikabu.ru/story/formirovanie_privyichki_4_trigger_64...
Пятая: https://pikabu.ru/story/doveryay_no_proveryay_5_komiksyi_o_p...
Шестая: вы её сейчас читаете.

"Комикс", если это можно назвать комиксом, основан на статье из телеграм канала Катерины Кулич. Ссылку на оригинал текста я дал в последней картинке.

Показать полностью 7
56

Упражнения для тренировки мозга у детей.

Знаете ли вы, как работает мозг вашего ребенка: он «левополушарный» или «правополушарный»? Старое утверждение гласит, что дети с преобладанием левого полушария, как правило, имеют более аналитический склад ума и дружат с логикой, дети с преобладанием правого - более творческие и эмоциональные. Однако современные психологи обнаружили, что доминирование одного из полушарий мозга может иметь не очень хорошие последствия для развития ребенка. Сейчас они активно выступают за так называемый «баланс мозга».

Теория специализации полушарий мозга

В 60-е годы прошлого столетия Роджер Уолкотт Сперри, нейропсихолог и лауреат Нобелевской премии «за открытия, касающиеся функциональной специализации полушарий головного мозга», вместе с сотрудниками разработал новый способ тестирования, позволявший оценить познавательные функции обоих полушарий независимо друг от друга.

Его исследования показали, что познавательные функции левого и правого полушарий во многом различаются. Левое (доминирующее) полушарие обрабатывает информацию последовательно и аналитически. Оно прекрасно справляется с обработкой временных взаимоотношений, вербальными операциями, математическими расчетами, абстрактным мышлением и интерпретацией символических понятий. Кроме того, оно обладает высокоразвитой способностью к формированию речевых функций.

Правое (недоминирующее) полушарие обрабатывает информацию интуитивно и одновременно. Оно лучше, чем левое, справляется с задачами интерпретации зрительных образов и пространственных взаимоотношений – например, распознаванием лиц. Кроме того, правое полушарие более эффективно распознает сложные взаимосвязи, звуковые образы, например, голос и интонацию и «понимает» музыку.


Ранее теория Сперри активно использовалась школьными психологами и педагогами, стремившимися найти действенные способы прицельного развития правого или левого полушарий. Но в последнее время психологи вместо того, чтобы вовлекать учеников в определенную деятельность по активации логики или творческих способностей, предлагают более целостный подход.


«Мозг нуждается в совместной работе двух полушарий, - говорит доктор Роберт Мелилло, известный автор и эксперт в области нейропсихологии и нейроповеденческих расстройств у детей. – Сбалансированная работа головного мозга ребенка обеспечивает хорошее функционирование пищеварительной и иммунной системы, а также повышает интеллектуальные способности. Если работа мозга не сбалансирована, у ребенка могут возникать проблемы с моторными (двигательными) навыками, способностью обрабатывать информацию, а также проблемы с пищеварительной, гормональной и иммунной системами».

А значит, родителям необходимо попытаться отыскать, в чем кроется дисбаланс у их ребенка. Дети, имеющие левополушарные задержки, могут испытывать трудности с письмом (с написанием) и смысловым восприятием языка. Задержка в развитии правого полушария мозга может проявляться в виде неуклюжести, неправильной осанки и слабых навыков моторики. Если вы не знаете с чего начать, врач или психолог могут помочь вам понять источник любого дисбаланса.


Как достичь баланса полушарий мозга

Доктор Мелилло и Шерианна Бойл, школьные психологи, подчеркивают, что существуют конкретные способы, которыми вы можете помочь вашему ребенку сбалансировать работу мозга. К тому же, выполняя несколько простых упражнений, вы и ваш ребенок можете весело и интересно провести время.

Упражнения следующие:


Пересечение средней линии тела. Играйте в игры, которые буквально вынуждают ребенка пересекать среднюю линию его тела. Например, пусть ребенок помарширует на месте, высоко поднимая колени, и при этом левой рукой хлопает по правому колену, а затем правой рукой хлопает по левому колену. Вы можете немного усовершенствовать игру и придать ей более забавный характер, добавив в качестве фона любимую музыку. Под динамичные песни движения должны ускоряться, а под более спокойные, соответственно, замедляться. Чередуйте их для разнообразия.

Включение воображения. Позвольте вашему ребенку перенести вас в мир грез. Поощряйте его придумывать себе всевозможные игры или импровизировать в разыгрывании сценок с участием его мягких игрушек. Такое проявление творчества может действительно помочь вашему ребенку в развитии его правого полушария мозга.

«Отжимания» с карандашом. Упражнение следующее: держите карандаш перед носом ребенка. Расстояние должно быть достаточно далеким, чтобы не видеть двоения и при этом достаточно близким, чтобы по-настоящему сосредоточиться на предмете. Медленно перемещайте карандаш вперед по направлению к ребенку и попросите его указать вам тот момент, когда он увидит вместо одного карандаша два. Попросите ребенка постараться сфокусировать свой взгляд так, чтобы снова увидеть один карандаш. Как только у него получится достичь желаемой резкости, переместите карандаш еще немножко ближе, пока он снова не увидит два карандаша. И затем медленно двигайте карандашом обратно. Повторите так три раза. Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и потренировать мозг.

Жонглирование. Жонглирование - это отличная широкомасштабная деятельность мозга по балансу, ведь она требует хорошо скоординированных моторных навыков и сосредоточения внимания на объектах, которые перемещаются от одной стороны тела к другой. И хорошо то, что такой вид активности способен увлечь ребенка на несколько часов.

Свободное владение словом. Предложите ребенку следующую игру: пусть он за 60 секунд постарается назвать как можно больше слов (любой тематики), начинающиеся на определенную букву. Посчитайте сколько слов он смог перечислить и понаблюдайте за их количеством в динамике. Вы увидите, как ему будет удаваться это все лучше и лучше. Если у вашего ребенка присутствует соревновательная жилка, это упражнение поможет ему улучшить баланс мозга и научит соревнованию с самим собой, что тоже очень важно.

Игра «что если». Суть игры в том, чтобы задавать самые разные вопросы, которые непременно должны начинаться со слов «что если». Что если мы все переселимся на Луну? Что если бы ты научился летать? Что если бы Бэтмен был реальным? Задайте вашему ребенку несколько вопросов в стиле «что если» и проведите совместное обсуждение ответов на некоторые из них. Такая деятельность подталкивает детей мыслить нестандартно и развивает их творческий потенциал, используя языковые навыки левого полушария мозга. Вы также можете задать более практичные вопросы. Что если мне сделают больно? Что если кто-то будет меня дразнить? Обсудите возможные решения таких ситуаций.

Физическая активность. Выйдите из дома и поиграйте с «летающей тарелкой». Просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Поиграйте в футбол на местном стадионе. Упражнения являются отличным стимулом для мозга в целом, а спортивные состязания без какой-либо строгой структуры помогают сбалансировать мозг. Поездка в парк – это также отличная возможностью завести новых друзей и улучшить свои социальные навыки.

Искусство. Помогайте ребенку раскрыть в себе творческую сторону. Можно просто в магазине канцтоваров купить карандаши, краски и альбомы для рисования. А можно пойти намного дальше и записать ребенка в кружок гончарного искусства, живописи или договориться об уроках музыки.

Учитесь расслабляться. Стресс может серьезно затруднить работу мозга. Дети и взрослые способны настолько сильно погружаться в проблему, что от возникшего напряжения, связанного со стрессовым состоянием организма, у них возникают когнитивные проблемы с концентрацией внимания и обработкой поступающей информации.

У каждого ребенка присутствует определенная степень дисбаланса мозга. У кого-то превалирует левое полушарие, а у кого-то – правое. Эти упражнения, как и другие способы творческого самовыражения, помогут содействовать его сбалансированной работе. Как только ваш ребенок начнет делать успехи в балансе мозга, вы заметите и будете невероятно рады его лучшей концентрации внимания, более уравновешенному настроению, лучшей моторике и укреплению физического здоровья.

Упражнения для тренировки мозга у детей.

Далее описаны шесть различных занятий, которые вы можете делать вместе с ребенком для того, чтобы способствовать здоровому развитию его мозга, и в итоге улучшить ряд ключевых исполнительных функций. Кстати, эти упражнения не только помогают детям, они эффективны и для взрослых!


1. «Лифт-дыхание». Практика глубокого дыхания («лифт-дыхание» или перемещение дыхания ко всем частям тела) помогает улучшить память, а также эмоциональный контроль. Дети любят его выполнять, а значит, вы можете делать его чаще. Приступить к нему можно в положении сидя, скрестив ноги, или в положении лежа. Сначала пусть ребенок просто спокойно и ровно подышит.

Далее скажите ему следующее: «Представь, что твое дыхание, как на лифте двигается через все твое тело. Для запуска лифта тебе нужно дышать через нос. Выдохни весь воздух, который у тебя есть. Потом начинай вдыхать и пусть лифт (с дыханием) медленно поднимется до уровня груди. Задержи его там. Теперь снова выдохни весь воздух. Опять вдыхай так, чтобы твой лифт поднялся уже на самый верхний этаж, через горло в лицо и лоб. Задержи его. Теперь выдохни и почувствуй, как вместе с выдохом этот лифт уносит вниз все твои проблемы и заботы - вниз через грудь, живот, ноги, а дальше через двери лифта и вовсе из твоего тела».


2. Тренировка координации мозга/тела. Наш мозг и наше тело являются частью общего целого – нас. А значит, физические нагрузки необходимы им в равной степени. Когда мы тренируем их одновременно, мы фактически помогаем различным функциям мозга более активно взаимодействовать и поддерживать состояние синхронизации. Т.е. важно понимать, что координация движений - это функция как нашего мозга, так и нашего тела.

Упражнения, представленные ниже, содействуют интеграции важнейших функций мозга, делая его работу более эффективной.


Шевеление пальцами ног. Это упражнение очень помогает координации. Дети всех возрастов могут легко научиться выполнять его. Каждое утро, прежде чем встать с постели, попросите ребенка медленно начать двигать всеми своими пальцами на обеих ногах вверх и вниз, а затем только двумя большими пальцами.

Движения не ведущей рукой. Попросите ребенка попробовать что-нибудь поделать его неосновной рукой. Если он правша, пусть использует левую, а если левша, то - правую руку, например, что-то напишет, оденется или будет пользоваться ложкой или вилкой во время приема пищи.

Перемещение наискось. Вы можете сделать это простое упражнения вместе с ребенком. Необходимо в положении сидя коснуться правым локтем левого колена. Сделайте это упражнение пять раз, а затем выполните левым локтем к правому колену. Повторите несколько раз. Другой вариант: вы можете сделать «мельницу». В положении стоя, ноги на ширине плеч, поочередно коснитесь правой рукой левой ноги и наоборот. Повторите несколько раз.

Освоение клавиш. Обучение игре на фортепиано или электронных клавишных инструментах является одним из лучших способов улучшить интегративные процессы головного мозга. Воспользовавшись обучающим видео, широко представленным в Интернете, вы можете освоить игру даже дома.

3. Игра на концентрацию. Упражнения, позволяющие улучшить память и концентрацию внимания, важны для всех нас!

Для детей младшего возраста вы можете предложить следующую игру: возьмите несколько игрушек и выстройте их в ряд. Пусть ребенок посмотрит на них и запомнит. Затем накройте их чем-нибудь и уберите одну из игрушек (так, чтоб ребенок не видел). Раскройте. Задача ребенка постараться назвать отсутствующую игрушку. Вы можете также предложить ему запомнить короткий список знакомых предметов вашего дома. Пусть он постарается вспомнить их в прямом и в обратном порядке.

Для детей старшего возраста и подростков можно предложить такую игру: разложите перед ними любые предметы, какие только найдете, дайте 15 секунд, чтобы рассмотреть, а затем заберите их из поля зрения. Пусть ваш ребенок постарается вспомнить эти предметы, а вы подсчитайте, сколько ему удалось назвать в процентном отношении. Начните с пяти и по мере того, как ребенок освоит выполнение задачи, наращивайте их количество дальше. Вы можете также потренировать слуховую память, предложив повторить за вами вслух ряд случайных чисел или слов. Начните всего лишь с 2-х или 3-х и также работайте над увеличением их количества.


6. Ежедневное время общения/«триумфы и крушения». В современном мире с его непрерывными смсками, интернет перепиской и телефонными разговорами, полноценное общение становится, по истине, утраченным видом искусства. Если вы сможете ежедневно выделять время на каждого своего ребенка, чтобы узнать о его победах и проблемах и в ответ поделиться своими, это позволит значительно улучшить его коммуникативные и разговорные навыки. Обсуждение успехов и трудностей могут также помочь в изучении навыков решения различного рода проблем.

Реализация всех этих упражнений и занятий позволит не только улучшить исполнительные функции мозга, но и построить хорошие отношения и снизить уровень стресса у всех участников, как у детей, так и у взрослых. Для ребенка игра может быть работой, очень необходимой для его всестороннего развития. Взрослому же очень полезно время от времени «встречаться» со своим внутренним ребенком. Так что ваши совместные веселые «тренировки» мозга будут способствовать обоюдному развитию.


Доктор Роберт Майерс, детский психолог

Показать полностью 1
3

Привидится же такое

На днях по телеку показывали фильм трудная мишень с Жан Клод Ван Дамом. Сам фильм смотрел еще в детстве. И вот его образ стал
каким то да более знакомым, и я начинаю обдумывать где я его мог еще видеть, и вот что вспоминаю.
Как то ходил к психологу, и вроде проблему то уже не помню, ходил в центр, там был курс на овермного сеансов, я прохид сеансов 5, уже не помню по чему перестал ходить, но не в этом суть. На каком то упражнении, надо было представить себя успешным в будущем, типа каким будешь выглядет, как там надо при закрытых глаз смотреть вверх, это была какая то авторская методика, так вот пришла вот такая картина, что я якобы в черном плаще, рядом чернач машины аля мерседес. Т.е. одет я был как главный герой фильма.

Вопрос, такой, если это образы из моего подсознание значит мне надо ему следовать т.е. так же одеваться, перенимать поведения, и т.д., или на это не стоит обращать внимание.
Второй вопрос, образы которые пртходят в момент работы, они правдивы и отражают внутренее состоянии, или это просто галлюцинации )

Отличная работа, все прочитано!