Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
11

От чего я бегу

Продолжаю заметки о том как я готовился к IRONMAN, заметки скорее лично-переживательные, нежели полезно-спортивные

Почему я вообще бегать начал, ну потому, что был ковид, у нас бассейны закрылись, а вообще спорт и кардио в частности потому, что кардио это полезно, а жирный это некрасиво, да я знаю, что жирнота и борьба с ней это диета и потом уже спорт, но я никогда не был толстым и моё понятие растолстел заставит пухляша захотеть уебать мне, возможно с ноги, к моему счастью таких проворных пухляшей довольно мало, ну а говоря в контексте IRONMAN бег это надо и надо хоть 40 км в неделю, а то будет как с Матрицей и Нео - на дистанции бег тебя поимеет, ну а располнеть или чё там себе моя дисморфофобия себе напридумывала в контексте IRONMAN, ну это, блять, надо задаться целью и видимо пожертвовать сном ради того чтобы жрать.

Для многих бег, да и спорт в целом это что-то вроде медитации, где мысли о всём сущем отключаются, я использовал бег как возможность много слушать разнообразные лекции, в этом мне помог YouTube Premium, уже вижу полезли адепты vanced или ещё каких прокладок между контентом и мной, но я представитель мелкой буржуазии живущий в Англии и мне хочется как проще и удобнее, а не с переподвывертами, компромиссами, потерей функциональности и т.д. За год подготовки я будто проучился год в универе, времени потратил много, а в голове хорошо если 10% задержалось, но болтовня однозначно лучше мозг занимает чем музыка.

Но иногда были дни когда хотелось бежать именно чтоб отвлечься от реалий жизни, в тот день у меня было желание бежать от работы, ну просто утро началось с того, что прод ёбнулся, тут что-то на айтишном, ща поясню. Вот представьте, что вы весь день готовили борщ, на всех родственников, на сироток из ближайшего детдома, на котяток, что у помойки живут и для Кину Ривза с Николай Николаевичем Дроздовым и вот в конце решили ещё немного поперчить и вывалили в кастрюлю полную перечницу говна. Почему говна, откуда в перечнице говно, в начале супа же был перец, так и прод вчера вечером тоже работал, а с утра говно. Магия, кто-то скажет хуягия и будет прав.

К обеду состояние стабилизировалось и я побежал, а пусть и не стабилизировалось бы, я бы так и так побежал, в первую очередь подготовка к IRONMAN это не то мероприятие когда можно позволить себе нытьё типа настря нет, хочу подеградировать в мемчики и прочее у меня на бег не стоит - ни у кого не стоит, во вторых у нас на работе это главное душевное, физическое и психическое состояние сотрудника, даже можно 2 раза за год взять незапланированный выходной под предлогом Дня Психического здоровья и никто и слова не скажет, прод уже лежит, куда ему деться, а человеку ещё можно помочь. Я даже курс прошёл и получил сертификат человека способного оказать первую помощь в случае проблем с психическим здоровьем, ну знаете сказать там да не грусти, забей, всё будет хорошо, налить 100 грамм, предложить ночью прогуляться по мосту под грусную музыку, дай Бог или Гейтс/Маск/Рептилоиды долгих лет жизни капитализму и его предводителям - угнетателям всего и вся.

Скажу, что стресс на работе походу плохо влияет на физические показатели, обычно я легко держу пульс между 130 и 140 ударами при темпе 6.20 - 6.40 минут на километр, но сейчас он с места за 150 улетал, а может полтора месяца перерыва дали знать, скорее всё вместе, но свои 15 км в тот день я сделяль.

Чтоб в процессе окончательно избавиться от гнетущих мыслей врубил себе ютубчик с новостями и знаете, отлегло, подумаешь прод, тут мир ёбнулся, админы все в запое, главное чтоб юзеры кой чего не нажали, чтоб всё не пропало

Показать полностью 1
29

Лучшее упражнение на пресс

Не буду ходить вокруг, да сзади, расскажу об одном исследовании, где измерялась активность брюшных мышц при выполнении различных упражнений на пресс [1].

Лучшее упражнение на пресс

Ролик для пресса, подъём ног в висе на ремнях, обратные скручивания, прямые скручивания, подъём корпуса лёжа – наиболее популярные упражнения. Из всего этого, ролик для пресса оказался лучшим вариантом, особенно на прямую мышцу живота. На втором месте подъём коленей в висе, отлично воздействуя на косые мышцы живота.

К слову говоря, ролик для пресса оказался почти в 2 раза эффективнее обычных скручиваний. Если посмотреть график ниже, можно заметить, что «боковой пресс» отлично работает при любых упражнениях, где осуществляется подъём ног. Вот такие пироги! Всё благодаря их анатомическому строению. Подробнее об этом можно узнать в моей книге «Путь к идеальному прессу» [2].

Более того, этим частично и объясняются различные ощущения в работе «нижнего» и «верхнего» пресса, потому как снизу прямая мышца живота покрывается косыми мышцами, и из-за упражнений с подъёмом ног, создаётся чувство работы чего-то снизу. Но, увы… Пресс не делится на верхний и нижний.

Выводы:
- ролик для пресса и подъём ног в висе – отличные упражнения на мышцы брюшного пресса.

Всем кубиков на пузо!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_53938

Показать полностью 1
4

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 10.02.2023

В свежем выпуске узнаете:

- как прошли чемпионат и первенство Свердловской области по кикбоксингу в Полевском;

- как выступили юные полевчане на областном этапе Всероссийских соревнований по мини-футболу;

- кто стал победителем Золотой и Серебряной лиг зимнего чемпионата города по мини-футболу;

- как сборная Спортивной школы набрала первые очки в областном зимнем первенстве по футболу среди юношей.

Отличная работа, все прочитано!