Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Когда принимать пищу?!

После шести есть категорически нельзя!!!
Завтрак самый главный прием пищи!!!

На самом деле, если вы решили держать диету, то не стоит кардинально ломать свои пищевые привычки.

Когда принимать пищу?!

Многие люди вообще не испытывают голода утром.
В тоже время, пик чувства голода у всех приходиться на восемь часов вечера.

Конечно, не стоит объедаться за 2-3 часа до сна. Инсулин может снижать ночной выброс гормона роста.

В тоже время разделение дневного колоража на 5 приемов пищи или прием всей нормы утром, или вечером не имел различий касаемо композиций тела и темпов снижения веса.

Контроль аппетита:
— Разумный дефицит калорий.
— Комфортный режим приема пищи.
— Насыщение: Белки (норма), Жиры (норма), клетчатка, продукты с низким ГИ.
— Периодическое включение читмилов и рефидов, в зависимости от стратегии.
— Поддерживающие тренировки (низкий объем высокоинтенсивных нагрузок) Для поддержания силовых и физической формы.
Низкоинтенсивные аэробные нагрузки или короткие интервальные тренировки (HIIT, ВИИТ)
— Дополнительный прием витаминов и микронутриентов. При снижении калорийности, снизиться и поступление микронутриентов.

Показать полностью 1
53

Просто кусочек тренировки на ремнях

Приходите на воздушную акробатику! Тут весело и море прекрасных дам 😄

КАМИЛ ГАДЖИЕВ ПРО КОНФЛИКТ СУЛЬЯНОВА И АЛЬФРЕДО

КАМИЛ ГАДЖИЕВ ПРО КОНФЛИКТ СУЛЬЯНОВА И АЛЬФРЕДО

‼️Гаджиев: «Я отказался от идеи посадить Сульянова и Альфредо за один стол и снять какое-то видео, потому что не хочу на этом хайповать»

👉Президент лиги AMC Fight Nights Камил Гаджиев прокомментировал конфликт Анатолия Сульянова с Альфредо Аудиторе.

💬«Многие меня спрашивали: «Ну что там с Толей и Альфредо?». Я позвонил обоим и поговорил с ними. Они находятся в крайнем негативе по отношению друг к другу. Я напомнил обоим, что буквально год назад, мы с Толей ездили на «Братья Рейтинговы», также недавно Альфредо приезжал поздравить Толю и всё было хорошо.

Произошёл разлад, я считаю, что ответственность за этот разлад в большей степени несёт Альфредо, потому что Толя услышал от Альфредо в свой адрес, какие-то неприятные слова, которые были связаны с тем, что Фартовый участвует в Hype Reality и они там говорили Толе, то что Толя не хочет слышать.

💬Но устраивать из-за этого столь масштабный сыр-бор, как я сказал им обоим прямо, это не в чьих интересах, потому что столько всякого г*вна вылезет за это время по отношению друг к другу. Ребята скажут много плохого, будут приведены какие-то факты и аргументы. Возможно рано или поздно они всё-таки сядут за стол переговоров и пожмут руки, а того, что сказано, сделано, уже не вернуть, потому что за этим следит широкая общественность.

Нужно ли это нам всем? Мне кажется, что нет. И я отказался от идеи посадить их за один стол, снять какое-то видео, потому что я не хочу на этом хайповать»

Показать полностью 1

5 УГОЛОВНЫХ ДЕЛ ОТ СУЛЬЯНОВА

5 УГОЛОВНЫХ ДЕЛ ОТ СУЛЬЯНОВА

А вот и 5 уголовных дел на эту девушку,которые скомпоновали юристы "лучшей лиги"

По понятным причинам ФИО девушки я замазал.Что ей только там не шьют.....

Кстати,если полетят и на меня такие же филькины грамоты,то кое что интересное опубликую)Поэтому хорошо подумайте,прежде чем пытаться переть на меня за мои обзоры.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!