Лига психотерапии

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.

Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.

У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.

В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.

Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.

Где совершила ошибку?

Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.

Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.

Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.

После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.

Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.

Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.

Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.

В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.

В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.

Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.

- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.

Всю дорогу домой она проплакала.

Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.

- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.

Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.

Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.

Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.

Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.

Написал он на своей странице только один раз.

На смерть мастера, у которого учился.

Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.

Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.

В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.

Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.

Источник

Это продолжение вчерашнего поста http://pikabu.ru/story/alkogolizm_statya_nikolaya_naritsyina...

Подробнее о разных типах алкоголизма, точнее - о так называемой классификации Джеллинека.

Эти виды различаются в первую очередь именно по динамике, а не по тому спиртному, которое употребляется в основном. Просто у тех или иных групп спиртных напитков то или иное определенное воздействие на организм, определенные проценты содержания алкоголя, что зачастую и определяет вид алкогольной зависимости.

"The Happy Drinker" ("Счастливый пьяница"), Judith Leyster

"Альфа-алкоголизм" - чаще всего употребление легких вин практически ежедневно "для аппетита". А легкое опьянение в этом случае воспринимается как "выраженный жизненный темперамент": человек перманентно весел, деятелен, энергичен…

Вспомните тех же героев Дюма, которые вовсю запивали вином еду и затем отправлялись на свои отчаянные подвиги. А когда спиртного (пусть поначалу малой дозы) в организме нет, у человека начинается грусть, меланхолия - ибо мелкие дозы уже включены в процесс собственного обмена веществ и в модус жизни, если так можно выразиться.

Желание жить и работать напрямую зависит от наличия легкой степени опьянения.

Как сказано в стихах "Из вагантов" в переводе Гинзбурга:

"Без возлюбленной бутылки

тяжесть чувствую в затылке;

без любезного винца

я тоскливей мертвеца.

А когда я пьян мертвецки -

веселюсь я молодецки,

и горланя во хмелю,

Бога истово хвалю!"

Конечно, выражение "пьян мертвецки" здесь - скорее всего дань переводчика русскому гамма-алкоголизму: потому что веселиться и хвалить Бога, будучи пьяным в отключку, сложно. И строго говоря, подобное тянет разве что если не на альфа, то лишь на бета-алкоголизм.

Альфа-алкоголизм чаще всего алкоголизмом не считается. В России этот вид наименее изучен потому, что нередко так и полагают: водку-то человек не пьет, какой он алкоголик?..

Но важная особенность альфа-алкоголизма в том, что человек не напивается до тяжелого отравления. В основном за счет того, что полной отключки ему не надо: нужна, наоборот, стимуляция с помощью малой дозы. Но кроме того, при этом его толерантность постоянно, хоть и чрезвычайно медленно, растет (синдром измененной реактивности). Со временем человек уже пьет не по одному, а по два, три, четыре стакана того же легкого вина ежедневно. И его психика меняется так же "малыми дозами", незаметно, постепенно. У него не бывает запоев с перерывами между ними и не бывает печально известной белой горячки; но с другой стороны можно сказать, что он испытывает один непрерывный большой запой в течение всего времени своей зависимости и до конца жизни. Да, за счет растянутого во времени процесса все изменения происходят мягче, не столь бросаясь в глаза; пожалуй, самое резко заметное последствие такого алкоголизма - это печально известная алкогольная эмбриопатия. Которая весьма развита именно в странах так называемого "виноградного пояса", где постоянное употребление легких вин просто является элементом национальных культур.

И пусть изменение личности при альфа-алкоголизме происходит менее заметно, чем при том же гамма-алкоголизме, но тем не менее изменения все-таки идут.

Чтобы установить альфа-алкоголизм, надо пронаблюдать человека несколько лет, а то и десятилетий - каковой возможностью наши наркологи вряд ли располагают. И как говорится - в луже-то человек не валяется, значит, все в порядке? Ну, пьет каждый день сухое, по праздникам позволяет себе крепленое, но очень-очень редко напивается "до отключки". Кстати, потому, что пьет постоянно так называемую "субтолерантную дозу" - в отличие от того же гамма-алкоголика, который просто не может выпить мало.

Но при этом организм альфа-алкоголика постоянно находится под нагрузкой спиртного. Вкупе с теми же постепенными нарушениями психики идут соматические расстройства (также накапливаемые постепенно), а ещё нередко возникает определенная сексуальная проблематика (снижение потенции поначалу "на трезвую голову", а потом и вообще). И в принципе, увы, альфа-алкоголизм - это медленная, незаметная деградация личности в целом, в самых лучших случаях - огрубение ее с возрастом.

Бета-алкоголизм. Эта зависимость тоже имеет "примерную географическую локализацию": чаще всего страны, где сформирована культура употребления таких алкогольных напитков, как пиво.

При бета-алкоголизме употребление спирта и отказ от него носит так называемый спорадический (случайный) характер, почему и связан этот вид чаще всего с "пивной" культурой, которая столь же случайна. Есть приятель - надо "пойти по пиву", нет - и не надо. Такое употребление в том числе как раз и характеризует начало бета-алкоголизма.

Но тем не менее: случайность случайностью, а при бета-алкоголизме пьют-то не очень редко, что тоже совпадает с пивной культурой. Хотя можно сказать, что человек при таком употреблении бывает трезвым и выпившим примерно равное время. То есть бета-алкоголизм - это примерно в равных долях трезвая жизнь и "отдых от нее под алкогольным кайфом". Подобное востребовано (и соответственно, формируется наиболее благодатная почва для возникновения бета-алкоголизма) в тех культурах, где человек должен быть постоянно слишком серьезным и т.п., а подурачиться с друзьями, или как еще говорят психологи, "выпустить погулять своего внутреннего Ребенка", он имеет право, только когда выпьет - к примеру, пива. Постепенно любые дружеские встречи, молодежные вечеринки, да и общение в принципе в данной культуре обязательно сочетается с тем же пивом - ибо "колбаситься на трезвую голову" становится буквально неприлично.

Границы "пьяных и трезвых периодов" - двух специфических стадий бета-алкоголизма - постепенно становятся смазанными (ибо опьянение от напитков типа пива наступает не сразу).

Вообще пиво, портвейн, ликер и т.п. - напитки. которые можно долго пить и опьянения вроде бы не наступает: потому, что алкоголь, смешанный в таких напитках с солодом, сахаром и т.п., депонируется в кишечнике и потом постепенно всасывается в организм. Тот же альфа-алкоголик три раза выпьет свою субтолерантную дозу, а бета-алкоголик для достижения той же степени опьянения выпьет один раз. Но употребит гораздо бОльший объем: "обыкновенная пивная кружка", которую часто показывают в рекламе, имеет объем примерно 0.6, а то и литр. А еще особенность именно "пивной культуры" - пиво не пьют залпом, а как бы смакуют его из этой большой кружки, растягивая наступление опьянения. Что тоже способствует растянутости во времени и последующей смазанности периодов трезвости и опьянения и бета-алкоголика.

В отличие от альфа-алкоголизма "удовольствие от выпивки" у бета-алкоголика уже ближе к наркотическому. У него чаще случаются "эпизоды тяжелой отключки" и даже бывает по утрам нечто похожее на синдром Жислина, однако назвать это полным абстинентным синдромом пока нельзя.

Толерантность при бета-алкоголизме тоже растет. Но до алкогольного психоза у бета-алкоголика дело не доходит: гораздо раньше включается соматика, как минимум - хроническое отравление сивушными маслами, пресловутый "пивной цирроз" и так называемое "бычье сердце". Иными словами, бета-алкоголики до тяжелых нарушений психики просто не доживают, если не переходят к гамма-алкоголизму.

Гамма-алкоголизм.

В России хорошо изучен только этот вид зависимости: 90% российских наркологов работают только с ним. Распространен он и в иных так называемых "странах с умеренно холодным климатом" - скорее всего потому, что обычно принимают внутрь "для сугреву" именно крепкие напитки - виски, ром, коньяк (тоже типичные стимуляторы гамма-алкоголизма), а в России чаще всего водку.

А как известно, концентрация спирта у перечисленных напитков высокая - по сравнению с вином и пивом. Так что практически всегда получается "выраженный удар по мозгам".

Для гамма-алкоголизма характерны уже три стадии.

Начинается такая зависимость, как правило, с употребления полных толерантных (то есть нужных для выраженного опьянения) доз. То есть гамма-алкоголик пьет не затем, чтобы быть активным (как альфа-алкоголик), не затем, чтобы "на время выгулять своего внутреннего Ребенка" (как бета- алкоголик) - а чтобы сразу и мощно "получить по голове", желательно надолго. И ради тех или иных целей оставаться на этой позиции какое-то время.

И "кайф" гамма-алкоголика тем сильнее, чем быстрее это состояние наступает: соответственно, чем больше принятая доза. Здесь вообще применяется термин, общий для всей наркомании - крутизна (в смысле, если бы отобразить это на графике) нарастания градиента яда в организме (и чем круче, чем ближе к клинике тяжелого отравления - тем больше кайф).

Феномен гамма-алкоголизма (стремление к высокой скорости нарастания концентрации алкоголя в организме) в том, что человек без подобной зависимости и вообще с низкой толерантностью может выпить свою смертельную дозу, а гамма-алкоголик не может: его толерантность (а точнее - количество алкоголя, необходимое для летального исхода) растет очень быстро и в итоге оказывается достаточно высока. И он отключится раньше, чем сможет принять внутрь такое количество алкоголя. Гамма-алкоголики если и травятся, то не чистым алкоголем, а его суррогатами - всевозможными примесями в "паленой водке" и т.п.

Подробнее о трех стадиях гамма-алкоголизма.

Первая - рост толерантности (как. собственно, и у всех видов), но относительно быстрый.

Вторая - так называемое "плато толерантности" (примерно в течение нескольких лет толерантная доза достигает максимума и дальше не растет: то, что обычно называется "я свою норму знаю")

Третья - падение толерантности (организм исчерпал ресурсы защиты от алкоголя). В этой стадии гамма-алкоголик со стажем может "отключаться" и от каких-нибудь ста граммов легкого вина.

Первая стадия в нашей культуре, как правило, бывает не замечена: потому что "все пьют". Да, обычно "по праздникам", но гамма-алкоголик, как известно, поводов находит все больше и больше. Причем нередко бывает трудно остановиться: и вот почему. При гамма-алкоголизме первой стадии человек вынужден выпить всю свою толерантную дозу сразу, после чего отключится и ляжет спать. Если же он выпил меньше - у него возникнет вместо "блаженной расслабленности" напряжение и озлобленность (то, что в народе обычно называют "недопитый"). Он начинает всеми силами искать, где бы добавить. А попутно - на ком бы или на чем сорвать свою напряженность, пока не добавил.

С ростом толерантной дозы растет частота "недопитости", и соответственно, период нахождения в напряженности. А как следствие - частота алкогольных эксцессов: драк "по пьяному делу" и т.п.

Похмельный синдром на первой стадии не выражен (разве что слабость и сухость во рту по утрам). И периодическое легкое отвращение к спиртному на фоне "воспоминаний о вчерашнем".

Однако толерантная доза растет, и когда наступает максимум или близко к нему - проявляется похмельно-абстинентный синдром во всей своей красе. И увы, только по наличию похмельного синдрома обычно диагностируют наличие алкоголизма и начинают его лечить. А это уже достаточно поздно (по сути это уже начало второй стадии, если не ее разгар).

Во второй стадии гамма-алкоголизма толерантность достигает максимума. Иной гамма-алкоголик может без вреда для жизни выпить примерно три литра водки! И это будет для него с его выраженной толерантностью не смертельная доза: смертельная для него может быть 4 литра, но столько он уже не выпьет, ибо отключится уже после трех.

Чтобы избежать состояния недопитости (которое прежде всего ему самому неприятно),гамма-алкоголик, начав выпивать, "обязан напиться в отключку". Во второй стадии вынести недопитость практически невозможно - особенно если критичность окончательно не снижена и человек вынужден сдерживаться и не срывать свою озлобленность на окружающих. Гамма-алкоголика второй стадии хорошо заметно на каком-нибудь фуршете: выпил пару рюмок, стоит со стеклянными глазами, одеревеневший - держится изо всех сил. И попутно ищет, где бы добавить. Если получилось добавить до отключки - отключается, и кто-нибудь из доброхотов доставляет его домой в бесчувственном состоянии.

Наутро после сна (причем нездорового, под влиянием того же алкоголя) такой человек вспоминает вчерашнее со специфическими провалами - так называемые "алкогольные палимпсесты", тоже являющиеся признаками выраженной второй стадии гамма-алкоголизма. Название это идет от греческих восковых табличек с письмами, которые доставлялись гонцами-почтальонами по принципу "из рук в руки" и под действием жаркого солнца и пальцев разгоряченного бегущего человека часть текста на табличках терялась. Точно так же и в памяти гамма-алкоголика частично что-то "теряется" - как в известной песне Высоцкого: "Ох, где был я вчера - не найду, хоть убей! Только помню, что стены с обоями…" Память выдает картинку кусками, притом не всегда логично связанными.

Самый главный признак второй стадии гамма-алкоголизма - пресловутое похмелье. Снимается этот синдром только новой дозой алкоголя, пусть и меньшей (например, тем же пивом). И именно за счет возможного уменьшения "похмельной дозы" в течение периода запоя толерантность падает. (Тут надо отметить, что в начале алкогольной болезни этого вида запои короткие - выпил-похмелился, и все. А уже в разгаре болезни, ближе к третьей стадии, запои как раз и длятся по 10-12 дней, а то и более.) Примерно на десятый-двенадцатый день запоя может наступить вообще полная интолерантность - человек не сможет выпить ни капли! Как нередко приходится слышать - "видеть ее, проклятую, больше не могу, в рот больше ни капли не возьму, тошнит от нее!" Но таким обещаниям верить не стоит; ибо через какое-то время все начнется по новой. Между запоями перерыв может быть от месяца (в начале второй стадии) до трех-четырех дней (это уже на подходе к стадии третьей).

Тем не менее в этой стадии приходится говорить о "плато толерантности" - так как постоянная доза для срыва в запой, так называемая доза первого дня, остается в этой стадии постоянной, а в дальнейшем человек в течение всего запоя "просто ежедневно похмеляется".

Начало нового запоя все меньше зависит от каких-либо социальных факторов - например, от тех же праздников. Новую дозу для срыва алкоголик в выраженной второй стадии может выпить уже по какому угодно поводу, даже по самому надуманному. Просто потому, что ему изнутри понадобилась "очередная отключка", которая уже становится частью его существования. И сорвать такого человека в запой тоже все легче. Если в начале второй стадии алкоголика в период трезвости (тот самый период, когда он "видеть ее проклятую не может") реально не уговорить выпить даже в Новый Год, то к концу второй стадии он сам найдет любой ничтожный повод, чтобы начать пить по новой.

Третья стадия - гамма-алкоголик пьет практически каждый день, без каких-либо перерывов. Причем пьянеет все от меньшей дозы (точнее, отключается все раньше и раньше). Одновременно наблюдается выраженная деградация личности - такая степень распада, когда уже не осталось никаких мотивов лечиться.

В этот период начинаются алкогольные психозы. В частности - известная белая горячка, в народе ласково именуемая "белочкой". Таким образом, пресловутая "белочка" - это признак не начала алкоголизма, а практически его последней, разрушающей стадии.

В это же время у некоторых гамма-алкоголиков бывает и алкогольная энцефалопатия. На ее фоне психозы вкупе с теми же соматическими проблемами бывают менее заметны, но еще неизвестно, насколько это лучше.

Чаще зависимыми от спиртного становятся мужчины. Во многом потому, что сильный пол пострадал от своего же стремления к "мировому господству": в итоге мужчины взвалили на себя не столько права, сколько большие обязанности. И не всегда мужчина выдерживает ту социальную нагрузку, которая ему предназначена, не всегда он в силах соответствовать тому, что от него требует статус "главы семьи и общества". И поэтому часто "сильный пол" вынужден прятаться от реальной жизни с помощью спиртного.

Часто приходится видеть, что за излечением от алкогольной зависимости обращается не сам "зависимый", а его родственники. Они находят врачей, они возят страдальца (или его фотографию) на сеансы, они, в конце концов, платят за это лечение. Но алкоголизм (как и любая наркотическая зависимость) вылечивается только тогда, когда этого активно пожелает сам больной.

Поэтому если говорить об избавлении от алкогольной зависимости - надо, как и в случае любой наркомании, определить причину возникновения тяги к спиртному. Если присутствует фармакологическая зависимость от алкоголя - ее надо устранять (выводить из запоя), но это не означает избавления, пока не решены те проблемы, которые заставляют алкоголика снова и снова "лезть в бутылку" в самом прямом смысле слова.

Если же пьет ваш родственник, то возможно, он бежит от вашей чрезмерной опеки - даже не от диктата, а от того, что вы держите его в статусе маленького ребенка. Он и стремится этому статусу соответствовать. Поэтому если хотите избавить его от зависимости - прежде всего предоставьте ему право и возможность решать свои проблемы самостоятельно. Пусть он сам думает, на что ему выгоднее потратить деньги - на еду или на водку.

Женский алкоголизм в силу определенной специфики общества имеет свои особенности протекания и лечения. Известно, что он сам по себе считается "более трудно протекающим и трудно излечимым", а все почему: он позже диагностируется. Прежде всего, женщины нередко скрывают наличие у себя похмельного синдрома.

В ситуации, когда мужчине пить престижно (и чуть ли не положено), а женщине - позорно, дама, которая только начала увлекаться спиртным, достаточно тщательно прячет это свое увлечение. Вообще у женщин зависимость формируется чаще по принципу "альфа-алкоголизма": скажем, дамы после работы собираются в "маленькой дамской душевной компании" в каком-нибудь кафе и пропускают по рюмочке-другой столового вина. И так изо дня в день. Такое развитие зависимости, в отличие от мужского гамма-алкоголизма, не так бросается в глаза; более того, если и муж пьет (выпивает), то запросто может и не унюхать, что от его жены тоже попахивает легонечко спиртным. И он не подумает, что она тоже "навеселе" - он видит, что она просто веселая, жизнерадостная, и всячески это ее поведение поощряет.

Подобное может тянуться год, два, три. Пока у женщины не начнется уже деградация личности. И вот когда ее алкоголизм буквально бросился в глаза в силу резких личностных и умственных изменений, - вот тогда все скажут: "Ну надо же - как страшно, когда женщина пьет! И как быстро ее подкосило - всего-то несколько дней (как они думают) пила вино, и вот - стала имбецилкой!"

Именно поэтому женский алкоголизм и лечить сложнее. Наркологи очень не любят пациенток-женщин, потому что обращения идут, как правило, уже в запущенном состоянии, опять же при наличии деградации личности. По своему опыту могу сказать, что у меня в кабинете при моей бытности наркологом куда больше было мужчин-алкоголиков, чем женщин, а женщины делились на две группы. Первая - те, что сами пришли на самой ранней стадии, самостоятельно приняв решение "лечиться от алкоголизма" под давлением как социального прессинга, так и высокой личностной самокритичности. А вторая группа - куда бОльшая - те, которых привел участковый милиционер. Это тяжелейший контингент, и работать с ним чрезвычайно сложно. В таких ситуациях, как понятно, обнаруживается в подавляющем большинстве именно гамма-алкоголизм третьей стадии.

Так или иначе, женщина вынуждена маскировать свое пристрастие к алкоголю до последнего, и потому чаще может ходить "недопитая". Когда это накопится до критической отметки, она срывается в крупные скандалы и даже в драки - и вот тогда (хотя и то не всегда) могут заметить, что это связано с ее алкогольной зависимостью. А могут и опять все на "дамские нервы" списать. Тем более что когда она все-таки "допьет", то чаще всего становится такой доброй, мягкой, уступчивой…

Николай Нарицын (http://www.naritsyn.ru/alcoholism.htm)

Здравствуйте. В первую очередь обращаюсь к психологам-психиатрам, ибо проблема не физиологическая, на мой взгляд. На протяжении уже долгого времени со мной непрерывно живёт внутренее напряжение. И это абсолютно нормально, ведь это заставляет тебя чувствовать эмоции, азарт, интригу и счастье от достигнутых целей. Но иногда происходит и обратное, заставляя тебя разочароваться во всём и всех, в том числе и в самом себе.

Возможно, у меня произошло тоже самое. Я пишу сюда, ибо не знаю места более адекватного, чем это. Создал новый аккаунт, дабы не сильно палиться перед знакомыми лицами.

Я не единожды пытался навредить себе, покончить жизнь самоубийством, и чуть более недели назад попал в больницу. Навязчивые мысли о моей собственной смерти ни минуты не давали мне покоя. Прошлые пару дней, на удивление, вышли немного спокойнее. Медленно, но верно, я приходил к мысли, что мне не стоит умирать - мотивацией были люди, которые меня окружали и окружают до сих пор. А сейчас я понимаю, что я до сих пор желаю смерти... только вот уже не своей. В голове крутится одно: раз я не могу убить себя, то я должен убить другого... Любого человека, которого подстерегу в тёмном переулке. Я хочу видеть смерть. Я хочу видеть, как он прекращает своё существование, а все вещи, которые недавно интересовали его, потихоньку сгорают...

Это единственное, чем я хочу сейчас заниматься. И я делаю этот выбор осознанно, как я думаю. Мне нужна помощь человека, который имеет опыт с такими случаями и поможет мне. При общении тет-а-тет я расскажу о себе более подробно.

Пожалуйста, все, кто могут как-то помочь, напишите мне вот на эту почту: natashhkka@bk.ru

По-поводу психолога и реальных врачей скажу так: я живу в англоязычной стране и мне нужна помощь русского, ибо присутствуют барьеры, в том числе и языковые. Также помощь будет оказываться только после 9 февраля, а это ещё две недели, за которые нужно держаться, не убив себя и не навредив другим.

Пожалуйста, помогите вывести этот пост, ибо мне действительно нужна помощь, как бы ни хотелось это признавать. Комментарий для минусов будет внутри.

Огромное спасибо за внимание.

Существует  больше десятка способов борьбы с внутренним негативом. Делюсь.

Спорт

Безоговорчный лидер - его величество спорт в самых разных его проявлениях. И это не теория. Не то, что этим людям кто-то рассказал, что так делать полезно. Они действительно нашли этот выход для себя и пользуются им. 38 голосов из 100 уходят к спорту.

Слава Белл: “Спорт. Причем не просто спортзал, а например, верховая езда, где нужен контакт с животным. Очень помогла в свое время спортивная стрельба - она вся про дыхание и контроль и медитацию.

Таня Швец: “Быстрая ходьба/бег.”

Андрей Шалагинов: “Спорт, однозначно. Тренажерка, либо циклические виды спорта: бег, плавание, велик”.

Мария Шафрова: “25 км на роликах или 10 км бегом”

Александр Гридасов: “Боксерский мешок висит”

Почему это работает? Если упростить, то в каждом из нас есть часть мозга, которая отвечала за выживание древнего человека - программа “бей или беги”. Когда мы испытываем стресс - а агрессия всегда реакция на стрессовую ситуацию - древний человек внутри нас поднимает голову. Спорт отличный способ реализовать одну из древних программ легитимно.

Психологические практики

Человек-современный отличает от своего предка неандертальца тем, что ему уже объяснили, как можно и как нельзя вести себя в обществе. И придумали массу техник для сдерживания агрессии. 30 человек из ста, участвоваших в дискусии, применяют разного рода практики для снижения уровня собственной агрессии.

Елена Приятинский: “Если исходить из того, что агрессия следствие фрустрации (любая ситуация /ситуации, когда что-то идет не так, а не праведный гнев/злость), то вариантов несколько. Первый это поменять ситуацию так, чтобы она работала, вторая (самая оптимальная) - адаптироваться к тому, что что-то не работает, и мы ни в силах ничего изменить. И это называется - слезы тщетности. Если ни первое, ни второе не случилось, то можно уравновесить агрессивный импульс. "С одной стороны, с другой стороны". Бег, активный спорт, пение, бокс, но надо учитывать, что пока фрустрирующие обстоятельства не будут устранены или не произойдет адаптация, агрессивные импульсы не уйдут”.

Ира Сорочински: “Рисую нейрографику. Очень рекомендую, и от других похожих состояний, тоже работает”.

Екатерина Ловская: “Если произошло горе (расставание, уход с работы, потеря любимой вещи или человека, даже испорченный маникюр:))), то его и надо честно прожить как горе. Сначала на пике (горевать (кричать, бить, рыдать, рвать волосы). Потом честно отплакивать что могло бы быть и не случилось, потом тихо печалиться, принимая то, что осталось в жизни. А потом справить выход из этого переходного состояния в новую жизнь.Это нормальное прохождение траура по любой потере. Оно может быть разной продолжительности (от пол-дня до года), но прожить надо все стадии. Я это взяла из занятий Анны Вокиной, которая занимается этнопсихологией, у нее даже бесплатный вебинар назывался "Как пережить горе".”

Юлия Марушкина: “Ребефинг”.

Елена Коварская: “Утренние страницы очень помогают, активно пользуюсь.”

Почему это работает? Смотря, что мы имеем в виду, говоря “это”. Потому что говоря о психологических практиках, мои друзья приводили в пример разные техники. Часть из них работает исключительно на переключении внимания и отвлечении, а часть заставляет разбираться с причинами происходящего. После техник, использующих переключение внимания, агрессия может вернуться - хотя и в ослабленном виде. В то время как при устранении причины и источника негативных чувств исчезает и следствие, то есть агрессия.

Проговаривать/выкрикивать

За этот вариант проголосовали 20 моих друзей. Все они написали, что интуитивно нашли для себя именно этот вариант. Возьму несколько случайных цитат из комментариев:

Светлана Щурова: “В подушку лицом и поорать сильно-сильно, очень эффективно.”

Ирина Коган: “Я ору в такие моменты. Точнее рычу. Предметами по поверхностям в дикой ярости бить перестала”.

Катерина Семихатова: “Пою в машине... Громко - громко. Особенно терапевтично: кто виноват, что ты устал, что не нашёл чего так ждал…”

Алекс Ли: “Сажусь в машину, включаю на полную мощность музыку, до ощущения, что звук в спину бьет и кричу в полный голос о том, что вызвало агрессию, о том, что расстроило на прошлой неделе или вообще вспомнилось, о "чудаке" из соседней машины, который пялится на меня в тот момент. Это действо продолжается не более 5-7 мин., но возникает душевное равновесие и тепло. Однажды сорвала голос, неделю сипела, теперь громкость "регулирую". Только в машине бываю одна, поэтому ору в машине”.

Почему это работает? Все те же базовые инстинкты: “защитить свою территорию” голосом от напавшего чужака - это базовый билогический инстинкт. Все же слышали львиный рык? И вряд ли у кого-то после такого останутся сомнения, кто тут хозяин. Работает! Проверено! Так что кричите с удовольствием ;) И привет вам от вашего прадедушки-неандертальца.

Дела домашние

Когда в детстве я злилась бабушка говорила именно это: пошла бы полы помыла ручками, вся злость-то и выйдет. И правда, если помыть полы, а потом еще посуду, разобрать детскую, в которой живет три маленьких поросенка и погладить стопку белья, как-то оказывается, что на злость сил не осталось. 13 человек из 100 следуют заветам моей бабушки.

Елена Юшкова: “Я тупо беру в руки швабру и мою весь дом. Потом падаю вместе со своей агрессией”

Анна Резницкая: “Отдраиваю что-нибудь до зеркального блеска. Мой позапредыдущий муж как-то, зайдя в дом и увидев сверкающие кухонные шкафчики, мрачно поинтересовался "это в смысле у нас совсем жопа, или еще решаемо?"

Тамара Юзефовская: “Можно смеяться: кухню убираю. Или полы мою. Желательно ручками и стоя на четвереньках. И ворчать можно, и ругаться, и польза”

Валерия Терентьева: “Ручная стирка. Вода смывает, все становится чище. Достаточно нескольких вещей. Еще хорошо в это время напевать что-то”.

Почему это работает? Потому что рутинные действия успокаивают. Привычное, знакомое пространство, которое на глазах под твоими руками начинает выглядеть лучше, именно та картинка, которая нужна перевозбужденному мозгу, чтобы успокоится. Плюс физическая нагрузка, которая, как мы уже обсудили, дает возможность “выпустить пар”.

Ломать/бить/выбрасывать что-нибудь не очень ценное

Этого я никогда не понимала. Рачительный еврей во мне долго мнется над чашечкой, а потом все же решает ее не бить. Мало ли, пригодится! Кроме того, осколки… Все не уберешь, не дай бог дети порежутся. Но друзья мои голосовали за этот вид самореализации очень активно - 11 голосов за поломки и разрушения. Цитирую.

Татьяна Соколова: “Бумажки рву и еще пишу диким почерком, потом рву опять же”.

Янина Цыбульская: “ Когда что-то серьезное было, то визжала, крушила дом”

Александр Поверго: “Давно так не делал, но твое "тарелки бить" (которое не предлагать) сенсорно напомнили о любимом в детстве способе. Нужны яйца. Не в смысле "будь мужиком, тряпка", а куриные. С ними - в ванную комнату и, со всей дури, можно с воплем швыряться в кафель напротив. Хруст скорлупы, шлепки тягучего чего-то, разбивающаяся потенциальная жизнь... И все это медленно-медленно (то, которое с чувством-толком-расстановкойй) стекающее по стенке в сторону канализации - это, наверное, самый лучший комплекс из того, что я когда-либо ощущал”. (Прим. автора - Опробовала! Работает! Действительно незабываемые ощущения ;)

Роман Егоров: “Прыжки с парашютом. Хотя я недавно перевернул и разломал холодильник - не было под рукой парашюта, а тарелки это мелко”.

Почему это работает? Работает все тот же наш рептильный мозг, ответственный за безусловные эмоциональные реакции. Поскольку хочется побить обидчика, а обидчика под рукой нет (или он есть, но бить его мы себе не разрешаем) - то посуда или мебель становится хорошим объектом для переноса чувств. Ломая мебель мы выплескиваем адреналин и ожидаемо чувствуем облегчение. А если добавить к этому еще и визуальные или звуковые впечатления - как в примере с яйцами - то быстрое восстановление гарантировно. Профит!

Хобби/развлечения

Бизнес-тренер и коуч Елена Литвинова как-то рассказывала мне, что пережила сложный период в компании именно благодаря тому, что в это же время пошла учиться

рисовать. А потом подсадила на этот вид досуга еще и своих сотрудников. Тогда она даже не знала, что на Западе прямо рекомендуют в сложных ситуациях команде порисовать вместе и это часть техники бизнес-визуализации. Пришла к этому интуитивно. 9 человек в моем опросе тоже рассказали о том, что им помогают хобби и развлечения.

Ольга Левская: “Еще снимает агрессию рисование сочно красками, выкрашиваю. Можно вообще одним цветом, не суть - сам процесс уводит”.

Василий Терехов: “Иду на рыбалку”.

Сергей Глебов: “Компьютерные стрелялки или автогонки мне лично очень даже помогают в таких случаях”

Ольга Агальцова: “Ооо, еще можно найти какую-нибудь мастерскую, и ковать железо! Это тяжело.”

Татьяна Орманис: “Танцевать ! Прекрасный способ от Александра Гиршона”

Почему это работает? Потому что добавляет вам позитивных эмоций и эндорфинов, гормонов счастья, нейтрализующих действие адреналина. И, кроме того, позволяет переключить внимание, выдохнуть, расслабиться. А в случае если вы занимаетесь творчеством в команде - еще и договориться между собой. Отличный рецепт. Берем на воружение!

Интернет/социальные сети

Пять человек в сложных ситуациях отправляются в Интернет. Для кого-то это место для безопасного сброса негатива, для кого-то - поддерживающая среда. Как мы понимаем, судя по тому, что я отправилась на тему агрессии опрашивать своих френдов - для меня это тоже одно из любимых решений. Я просто сразу думаю, как сделать из этого популярный пост.

Ольга Левская: “Фейсбук. Кто-то, с кем зарубаюсь на тему, заранее безнадежную. Сочно цапаюсь с троллями на чужих страницах, например”.

Янина Цыбульская: “Всех баню стою посреди поля трупов одна в белом пальто красивая выдыхаю иду перекурить”

Катя Бойдек: “У меня есть специальные люди, которым я пишу:) подружки. Пишу в чатик нетолерантно и непсихологично вообще: бесят меня, козлы, суки. Ну там пройдусь по "врагам", все меня поддерживают, все за меня, так и успокаиваюсь. Юмор ещё помогает.”

Анастасия Журавлева: “Для начала выпить и дышать, потом конечно дружеский чат, ну и если уж совсем то злобный пост . К посту обычно сразу появляются комментарии про мудрость, рациональные подходы, сетования, что я все равно хорошая и так конечно же нельзя ненавидеть людей. Вот тут я понимаю "слава богу, я нормальная, какая нах адекватность пошли нах", ещё бокал и баиньки”

Екатерина Черкасова: “Чтение почты, которая отложена на потом”.

Тут у каждого свои методики. Чтение почты, к примеру, это рутинная операция, способствующая успокоение именно из-за своей рутинности. Наши бабушки в такой ситуации шли прясть или перебирать крупу. А поддержка, которую мы получаем в чате или в соц сетях ничуть не менее настоящая, чем та, которую нам оказывают друзья из реальной жизни. Впрочем, как и слив агрессии. Вполне настоящий. И, к тому же, безопасный.

И что еще?

Двое участников опроса вспомнили про еду, трое - про автомобиль. Еще четверо в сложной эмоционально ситуации общаются с близкими - обнимаются с детьми или обсуждают происходящее с любимым человеком. Пару раз вспоминали секс, путешествия и публичную порчу репутации противника. Ну и, конечно, мой традиционный вопрос теперь и к вам, дорогие читатели. А вы как справляетесь с агрессией?

Баянометр ругался на первую картинку.

Нашел это в мероприятии грядущего московского медиаспектакля INTERBRAIN. Решил оставить здесь, потому что правда, хотя и взято из спектакля))

7 признаков того, что пора что-то в жизни менять:

1. Вы начинаете подстраивать себя в угоду другому человеку, семье, обществу, начальнику или коту. А как иначе? Вон у Машки уже двойня; а Петя мерседес купил. И быть менеджером — это серьезнее, чем быть космонавтом.

2. Вы заметили, что звонков от курьеров из службы доставки стало больше, чем звонков от ваших друзей. А круг ваших интересов сузился до первых строчек поиска в гугле по запросу «развлечения недорого».

3. Самое большое событие в вашей жизни за последние недели — найденные за шкафом макароны.

4. Вы перестали включать свет и заряжать телефон. Или наоборот - полностью ушли в Интернет. Вы ложитесь с рассветом или закатом. Вы не всегда можете определить, спите или нет в данный момент.

5. Вы говорите сами с собой. Или с Иосифом Бродским. Или говорите, как Иосиф Бродский.

6. Вы думаете, что невозможное — невозможно. И что именно деньги определяют границы этого «невозможно».

7. Вас сбила машина, когда вы впервые за месяц вышли в магазин за сигаретами. И теперь вы заперты внутри собственного тела наедине со своим мозгом. Все, что у вас есть — это память и желание выбраться.

Узнал себя? Если ты ждал знака — вот он.

Давай искать выход. INTERBRAIN

Ребят, а как жить с сильными ПА, если врач недоступен? Вот прям совсем недоступен - ни паспорта, ни полиса? Я просто немного устал от ежедневных небольших приступов, а сейчас, буквально пару часов назад... Но, обо всем по порядку. Меня сосед попросил учить уроки с его сыном-второклассником. Денег немного, но зато стабильно, да и дети всегда хорошо ко мне относились (в том числе потому что со мной можно обсудить героев комиксов (спасибо @Malfar, мой авторитет в этой области довольно высок)). А тут, прямо посреди урока, я ушел в туалет, и там меня "накрыло". Очень, очень сильный приступ. До сих пор руки трясутся, а сердце колотится как бешенное. Да и голос сорвал (на протяжении добрых пяти минут кричать "нет", "НЕЕЕЕЕТ!!!", во весь голос"). В общем - детей я перепугал, и мне жутко стыдно(.

Я, конечно, понимаю, что надо было идти к врачу, когда случился первый сильный ПА (лет в 11...), но тогда мне сказали "страх смерти - это нормально, а раз не умеешь держать себя в руках - слабак и тряпка"... А за двадцать лет, прошедших с того момента, даже нелеченный неасморк превратиться в серьезную проблему, но может быть, можно что-то сделать прямо сейчас? Основная проблема - сон. Сильнее всего страх смерти "бьет" на границе, между сном и явью. И тут - либо вскакивать, и идти курить, или к кмопу, или через пять минут мне будет очень, очень плохо. И так - каждый день, да. Раньше - ПА были много, много слабее. Было достаточно "кусать" подушку. Сейчас - во время приступов я не контролирую себя совсем. Кричу, стараюсь "куда-то" бежать. Боюсь, дальше будет хуже. Дайте мне, пожалуйста, советов мудрых, пикабушники. Алкоголь практически не употребляю, курю.