Психология | Psychology

В отношениях с другим человеком есть два пути. Путь лжи, недоговорок и собирания тайн и путь открытости и искренности.

Первый путь ведет к накоплению секретов и в конечном итоге к постоянному напряжению и недоверию. Держащийся за свои секреты и боящийся их открыть любимому в конце концов становится неинтересен даже самому себе.

Таинственность хороша только как поза для привлечения партнера своей "глубиной" , но если всё что у тебя есть это несколько ситуаций которые ты хранишь в тайне от всех и даже от самого себя, закончится это очень печально. Всё, что утаивается, накапливается и давит. Выросшее напряжение лишает естественности.

Постоянно защищающий свой образ живет в страхе разоблачения.
К чему мы подошли?
К корню всех твоих проблем в отношениях.
К приятию самого себя.
Именно с него и начинается любовь.
Искренняя и удивительная, любовь что увлекает двоих в бесконечность познания себя и мира.
Она начинается с себя самого.
С любви самого себя.
Нет, это не эгоизм.
Эгоизм как чувство это желание урвать для себя побольше ништяков от жизни, это абсолютная бесчувственность и бестактность и отсутствие эмпатии и всяческого понимания.
А то, о чем я говорю просто дружба.

Приятие своего существа во всей его целостности со всеми достоинствами и недостатками. Без этого ты никогда не найдешь себе никого "достойного любви" потому, что твой страх себя будет выражаться в тоске по идеалу и непомерных ожиданиях от встречи другого. Ты не увидишь человека погребенного под твоими ожиданиями. Он всегда будет отличаться от нарисованной тобой картинки.

За этим последует горькое разочарование и шаблонные сетования на несправедливость жизни, которыми так переполнен мир людских отношений.

Шаблонные ожидания оканчиваются шаблонным разочарованием.
Я повторюсь.

Начало в принятии себя таким вот, какой ты есть прямо сейчас.
Ну вот такой вот я. Ага.

Найди в себе силы не стыдиться себя самого, пойми что произошедшее с тобой это не ты, это просто часть твоей истории. Будь благодарен всему что случилось с тобой потому, что это твой бесценный опыт выковавший твое понимание. Это просто и очень сложно одновременно, но как к этому придти говорит добрая половина книг написанная человечеством. Ищи то, что ближе тебе самому и пробуй.

Приняв себя, ты сможешь принять и другого. Открыв в себе простор естественности и радости ты сможешь стать простором тому, кому этого не хватает.

Любовь это радость познания.
Для любви необходим простор.
Для любви необходимо бесконечное движение сквозь лабиринты жизненных обстоятельств к чему-то недостижимому и складывающемуся из совместного опыта.
Для любви необходим постоянный рост.
Её нельзя ограничивать и пытаться удержать такой, какой она началась.

Когда ты открыт, ты понимаешь что и другой жаждет выразить себя. Ты понимаешь что и другой хочет того же самого что и ты.
Он хочет любви, хочет быть счастливым, хочет чтобы его поняли и приняли. Понимаешь?

Вы оба хотите одного и того же!

Когда ты не защищаешься недоверием ты готов расти сам и позволить расти любимому человеку.

Ты в состоянии уважать его и его право на самого себя и на свободу которую хочешь ты сам.

Свободу внутреннюю в первую очередь.

Взаимно подпитывая друг друга, открываясь друг другу, через доверие и понимание, возникает удивительный и необъяснимый симбиоз позволяющий каждому принимать и отдавать одновременно, познавая жизнь и самих себя. И именно он и называется Любовью.

/Дмитрий Горелик/

Люди постоянно страдают из-за своих иллюзий, из-за нереалистичных представлений о себе и ожиданий от мира. Есть мнение, что надо в жизни непременно что-то искать: себя, смысл, партнёра и т. п. И люди всё время этим суетным поиском заняты.

Когда ребёнок взрослеет, то неизбежно примеряет на себя разные социальные и культурные роли, пробует жить по рецептам бабушек-дедушек, родителей, известных людей. Чуть позже он понимает, что все эти шаблоны и сценарии ему подходят частично или не подходят вовсе и начинает искать себя, свой путь.

Предлагаю сегодня немыслимое: давайте перестанем искать?!

Однажды прочитала у Аглаи Датешидзе в блоге хорошую мысль: "Каждый только сам знает, что нужно делать, чтобы ему было хорошо" — главное, ключевое слово здесь ЗНАЕТ. Да, человек в принципе обычно знает, что ему нужно для жизни. Тело мудро подсказывает, какие сейчас актуальны физиологические потребности, а путь сам рождается под ногами идущего.

Как это работает на практике? Вместо того чтобы мучительно искать «призвание» или «смысл», попробуйте просто наблюдать.

· Прислушайтесь к телу. Вы устали? Значит, нужно отдохнуть, а не искать вдохновение в пятой чашке кофе. Вам скучно? Может, пора на прогулку, а не листать ленту.

· Задавайте правильные вопросы. Не «кем я должен быть?», а «что мне нравится делать прямо сейчас?». Не «где мой идеальный партнер?», а «каким я себя чувствую в общении с этим человеком?».

·Доверьтесь пути. Вы не стоите на месте в неведении — вы уже движетесь. Каждый ваш шаг, даже ошибочный, создает тот самый уникальный след, который и есть ваш путь.

И ничего искать не нужно — достаточно просто быть и наблюдать за собой и жизнью. Не ищите -- просто начните идти.

Что думаете по теме? Как вам идея перестать искать и начать наблюдать?

Частота применения антидепрессантов и их назначения выросла в разы за последние годы.

Они стали "модным" препаратом. Где то в комментариях даже вы писали - "Счастье - это верно подобранный антидепрессант". Кстати, делала пост, в котором есть тест на тревогу и депрессию - Тревога! Депрессия.... это нормально?

У данной публикации нет цели рассуждать на тему, какие причины такого частого употребления антидепрессанта. Здесь я, как врач - психиатр, психотерапевт, расскажу об общих принципах эффективного приема данной группы препаратов.

Существуют несколько мифов - "страшилок" по поводу приема антидепрессантов. Рассказываю.

1. Антидепрессанты придется принимать пожизненно. Не совсем верное утверждение. Классическая длительность приема антидепрессанта - до состояния редукции симптомов депрессии + 6-9 месяцев приема в той же дозе с целью профилактики рецидива. Однако, психиатр может дать иные рекомендации по длительности приема препарата, в зависимости от конкретной ситуации.
На длительность приема влияют:
длительность заболевания ,
наличие сопутствующих отягощающих факторов (соматические факторы, возраст, пол, сопутствующие психологические особенности),
особенности клинических симптомов и реакция на проводимую терапию,
ряд других факторов.

В ряде случаев, действительно, может быть рекомендован пожизненный прием. Цель - профилактика возврата симптомов депрессии.

2. Антидепрессанты вызывают привыкание. Как такового привыкания, зависимости на химическом уровне, данная группа препаратов не вызывает. Но. При резкой отмене препарата возможен "синдром отмены" - возврат депрессивных проявлений, вегетативные симптомы. Как правило, это возникает в случае резкой или преждевременной отмены препарата.

3. Антидепрессанты нельзя применять во время беременности и кормления. Есть препараты, которые безопасны - и это доказано клиническими исследованиями - в период беременности и кормления грудью. Понятно, что если есть возможность обойтись без данных препаратов - это хорошо. Но мы всегда взвешиваем все риски, учитывая состояние мамы.

4. Антидепрессанты влияют на потенцию. Здесь ситуация индивидуальна. Само по себе депрессивное состояние негативно влияет на либидо. Есть антидепрессанты, которые, наоборот применяют при эректильной дисфункции, например.

5. От антидепрессантов набирают вес. Крайне редкое явление. Буквально несколько антидепрессантов обладают таким эффектом и он применяется целенаправленно, например у пациентов, которым нужно набрать вес. И есть те, которые наоборот применяются при булимии, например. С целью снижения аппетита. Само по себе состояние депрессии часто сопровождается изменениями пищевого поведения, что приводит либо к набору веса, либо к его дефициту. В таких ситуациях лечим депрессию - нормализуем вес.

6. Антидепрессанты приводят к деменции. Неверное утверждение. Наоборот. Клинически доказано, что депрессивное состояние само по себе обладает негативным воздействием на мозг, снижая когнитивные функции.

Как сделать прием антидепрессанта эффективным и безопасным:

1. Антидепрессант должен назначить врач - психиатр, психотерапевт. Именно эти специалисты имеют не только знания, но и опыт диагностики и лечения тревожно - депрессивных состояний. Потому, что не всякое плохое настроение - депрессия. И не всякая депрессия требует назначения антидепрессанта. Депрессия - состояние, у которого много причин. И при выборе терапии следует учитывать всю их совокупность.

2. Не всегда возможно с первого раза подобрать эффективный для данного пациента препарат. Это - нормально. Иногда приходится менять назначения. Обычно это понятно в течении первых 3 недель приема препарата - так называемое "терапевтическое окно". Возможные побочные эффекты также проявляются в этот период и это важно учитывать.

3. Самостоятельно оценить, работает у Вас препарат или нет, сложно. Мы субъективны в оценке своего состояния. Именно по этой причине важен тесный контакт с психиатром/психотерапевтом. Мои пациенты со мной на связи постоянно в момент подбора дозы и препарата. Важно, чтобы Вас повторно посмотрел врач через 2-3 недели от начала лечения.

4. Доза препарата также подбирается постепенно. Я рекомендую метод "титрования дозы" - когда мы начинаем с минимальной дозы, оцениваем динамику состояния через 2-3 недели и постепенно наращиваем до терапевтической. В этом процессе важен контакт с врачом.

5. Поддерживающая терапия необходима, длительность определяет врач. Самостоятельно отменять препарат не стоит.

6. Отмена препарата также постепенная и под контролем врача.

7. Параллельно с лечением антидепрессантом важно работать с процессами, которые привели к депрессивному состоянию или его поддерживают.

8. Антидепрессант помогает устранить симптомы депрессии. Но если в основе депрессии лежат психологические причины - и они не проработаны - существует риск рецидива. В этой ситуации психотерапия в параллели с препаратами дает наилучший результат.


А вы знаете, что есть состояния (заболевания), которые внешне похожи на депрессию, но на самом деле ею не являются?

Если интересно - расскажу в следующих публикациях.

Сразу отмечу, если есть потребность слить негатив, порассуждать, кто из нас лучше разбирается в психиатрии, кто из нас психолог - не тратьте свое и мое время зря. Мимо.

На ваши вопросы по теме - с удовольствием отвечу в комментариях.

Я врач , автор блога по психологии и психотерапии https://t.me/vnv_psi