Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
13

Похудеть и не встать

Испытано на самом дорогом и любимом для меня человеке - на мне!

Немного о нём, самом дорогом:

Мужчина в полном расцвете сил: красив, подтянут, строен, плечист! Знак ГТО, на груди у меня, больше не знают о нём ничего.... :)

А если поподробнее, то:

Рост - 187,5 см

Вес - 109,3 кг

Мышечная масса - 69,34 кг

Кости - 3,73кг

ЖЫР - видимо много, программа предлагает сбросить 11,1 кг жира

Что по спортивным результатам и сопутствующим травмам можно прочитать по ссылке в этой статье.

Задача - достичь максимального расхода жира при минимальном расходе мышц за достаточно короткое время - не более 3 месяцев.

Цель по росту - желательно остаться при своих :)

Цель по весу в целом - от 98кг до 100 кг

Цель по мышцам - не потерять больше 5%, потери мышц при похудании мышцы теряются стремительно

Цель по жиру - нет пределов совершенства :)

Сроки - хотелось бы завтра, но мы живем в реальном мире! Поэтому - послезавтра! :)

Сроки подобраны так, чтобы к пляжному сезону не ходить везде со своим спасательным кругом, а если круг понадобится, то лучше у кого-нибудь одолжить! :)

Методы достижения - снижение потребления калорий + интервальное голодание + мои любимые гири

Средства измерения - метр портняжный, весы напольные :)

Ну что ж. Задачи поставлены, цели намечены, методы выбраны. Пора начинать!

Итак давайте посмотрим на меня в начале пути и в процессе. Почему в процессе - планирую еще немного сбросить. Цель пока не достигнута.

Всего-то около 8 кг, а смотрится гораздо лучше, чем было в начале.

Всего-то около 8 кг, а смотрится гораздо лучше, чем было в начале.

Программа, которая показывает что да как с телесами, когда встаешь на весы. Называется Zepp Life. Она делает вот такие вот специфические картинки.

Костная масса по мнению весов сократилась. Наверное это баг, а не фича программы учёта показателей.

Костная масса по мнению весов сократилась. Наверное это баг, а не фича программы учёта показателей.

О похудании прочесть можно везде - вчера на заборе видел :) Из каждого утюга мы можем почерпнуть бездну бесполезной, ненужной, а порой даже вредной информации. Что читать и кому верить - решать вам. Я бы предложил просто и без затей следовать основным правилам, которые помогут вам победить всё, что угодно, даже такой пустяк, как лишний вес:

1. Дисциплина

2. Мотивация

3. Постоянство на длительном промежутке времени

4. Терпение и сосредоточенность на процессе

5. Здоровый сон!!!

6. Физическая активность

Всё, что осознанно начал - бросать не нужно. Даже если сложно. Даже если тяжело.

Хочется выйти из игры - поспорь с мамой, папой, другом на что-то для тебя ценное и дорогое - придумай сам на что. Поспорь, что не бросишь и доведешь до конца. Иногда очень помогает.

Попробуй выполнять правила хотя бы пару недель. Организм выберет новый режим жизни только под воздействием времени. Главное, чтобы изменения нарастали последовательно.

Не стоит выбегать на пробежку зимой из дома в 4 утра, в одних трусах, на голодный желудок, облившись холодной водой. Так не ничего хорошего не получится.

Спи не меньше 7-8 часов. Старайся лечь спать не позже полуночи!
Сон - отличная штука. Если в твоей жизни недостаточно сна - похудеть будет тяжеловато.

Физическая активность - выбери любую. Помни! Если никогда ничем не занимался - начинай осторожно и втягивайся понемногу.

Я, понятное дело, выбираю гири по понедельникам, средам и пятницам. По вторникам, четвергам и субботам - бег. Воскресенье - выходной. Отдыхать тоже нужно!

Крепись, дружище! Буду тебе писать! У меня впереди еще 4 кило, да и с боков :) парочка залежалась.

Не гонись за результатом - в следующем году тоже будет лето :)

Показать полностью 2
0

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 29.03.2024

Смотрите в свежем выпуске:

- Весенний спортивный праздник на призы городского Попечительского совета;

- Турнир по хоккею с мячом памяти ЗТР Юрия Балдина;

- Чемпионат Уральского федерального округа по фехтованию;

- Турнир по мини-футболу памяти тренера Алексея Фарнина и на призы ТЭСЦ-2 СТЗ.

2

Весенний спортивный праздник

Весенний спортивный праздник на призы городского попечительского совета памяти Н.Е.Бобровой вновь собрал под своими знамёнами школьников, родителей, педагогов, руководителей образовательных учреждений и шефов. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на лыжной базе ФСК СТЗ, где проходили соревнования.

0
Вопрос из ленты «Эксперты»

Вопрос про силовые тренировки

Занимаюсь преимущественно с собственным весом (отжимания, подтягивания, и т.д.). С товарищем, который занимался тяжёлой атлетикой, вышел спор на тему "Сколько подходов правильнее делать: 3 или 4". Делаю 4 подхода, товарищ утверждает, что нужно делать 3 подхода даже если работаю с собственным весом. Как правильно?

Следующие вопросы:
Если, выполняя эти упражнения, добавлять вес, потребуется ли для этого изменение количества подходов?
Потребуется ли в связи с этим выполнять разминочный подход?

Заранее спасибо!

3

24 км по берегу моря в лютый шторм

Эта пробежка водёт в историю! В историю психиатрии! Бегать в такую погоду можно только больным на всю голову людям. И нам! И мы с Колёчком не могли упустить возможности пробежаться по берегу Чёрного моря до севшего на мель сухогруза Голубая Акула! Туда-обратно всего 24 км! Наслаждайтесь пока это видео не запретили как пропаганду неадекватных вещей! И это. Поделитесь им со своими близкими чтобы они точно понимали как не надо бегать! По-брацки!

И да, это было 29 ноября 2023 года, этого сухогруза давно уже нет на месте, просто только сейчас решил опубликовать.

Показать полностью
5

81 км бегом из Новороссийска в Анапу!

29 февраля - необычная дата. Это уже не зима, но ещё и не весна

И этот странный день нужно было отметить максимально странным образом! Февраль начался с прикосновения к ультрадистанциям, логично, что закончиться он должен был полным погружением в ультрафилософию! Бегом из Новороссийска в Анапу по пересечённой местности, 82 км, почти 12 часов в пути - что может быть прекраснее? Преодоление себя, поиск своих скрытых возможностей, размышления на глубочайшие темы - всё это в данном психоделическом видео, наслаждайтесь пока это ещё не запрещено!

Показать полностью
3

Как я не сходила в тренажёрный зал

Месяц назад взяла абонемент в один из казанских залов, сто посещений в год, фитнес плюс бассейн. Есть сауна, хамам. Чтобы не скучать в выходные, размять ноги и избавиться от небольшой одышки. Час ходьбы на беговой дорожке, полчаса велотренажёра, полчаса бассейн. Нагрузка показалась маленькой, и я решила добавить тренажёрный зал, благо, в описании абонемента значилась одна бесплатная тренировка с тренером. Вопрос решился через отдел продаж, на следующий день мне написал тренер. Нет, ЭЛИТ - тренер. Расписал, что входит в тренировку, объём работы очен большой, и поинтересовался, чего же жду я. Я ждала одного. Просто ознакомиться с тренажерами, чтобы потом заниматься одной. Он ответил, что это в одном занятии не уместиться, вы же понимаете? Увы, на постоянную работу с тренером у меня просто нет финансов. Думаю, при встрече напор с его стороны был бы стократ сильнее. Поэтому я написала, что он может отменить занятие. Что элит тренер и сделал с большим удовольствием. .. А я завтра опять в кардио зал иду.

Отличная работа, все прочитано!