Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
13

Про тренировки

Подключать голову полезно ко всем сферам жизни*. К тренировкам тоже. И я не про фарму и прочее. А про адаптацию тренировок под свое здоровье, возраст, условия жизни.

Я потестировал новый формат и увидел, что мне подходят умеренные частые тренировки. Что сделал?
- Снизил количество подходов;
- Снизил количество упражнений;
- Увеличил частоту тренировок;
- Увеличил количество повторов.
- Переделал дневник тренировок

Для тренажерного зала:
Делаю одно основное упражнение - 4 подхода по 12-15 раз.
Потом два упражнения - каждое по 3 подхода по 12-15 раз.
И одно легкое типа гиперэкстензий, пресса, плеч - 1-2 подхода по 20-30 раз (с собственным весом или небольшой нагрузкой).

Тренировка выходит в час по времени (раньше минимум полтора), утомления нет (раньше еле выползал), концентрация сохраняется, эффект ощущается. Нагрузки повышаю раз в месяц.

И, конечно, много низкоинтенсивных тренировок на выносливость - бассейн, прогулки.

Вчера встретил в Level UP-е знакомого, Сергея. Выжал на 8 раз штангу на 60 кг (для кого-то вес детский, а для меня вполне). Он и говорит - давай 70! Не, спасибо, проходили.

Юношеский максимализм неизменно заканчивается травмой. А это - три месяца восстановления. Поэтому мы потихоньку, килограмм за килограммом.

*Отключать голову, кстати, тоже надо иногда. И это бывает сложнее, чем включать.

Показать полностью 2
13

Тренировки после работы после 18-19 часов

Как у вас хватает сил ходить на тренировки после работы? Это сила воли или потребность движет?

9

Лесенки

Картинка из Яндекса

Картинка из Яндекса

Придумал себе тут доп. нагрузку физическую. Теперь, когда я вхожу один в любой подъезд, поднимаюсь по лестнице до тех пор, пока не собьётся дыхалка и это не станет физически сложно. После этого делаю пару упражнений на дыхание и еду на лифте до нужного этажа.

Что удивительно, выяснил, что могу спокойно до 7-го этажа подниматься. Хитрость в том, что б не считать этажи, а думать о чём-то другом и ориентироваться только на дыхание и усталость.

У меня есть гипотеза, что таким образом постепенно я смогу и на 15-й этаж спокойно подниматься. Расскажу вам потом, что из всего этого получилось.

Показать полностью 1
4

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 19.04.2024

Смотрите в свежем выпуске:

- «Полевской» - четырехкратный победитель корпоративного турнира по баскетболу;

- ПМТ второй год подряд выиграл турнир по футзалу «Гагаринские таймы»;

- Участие полевских бойцов на Первенстве России по джиу-джитсу;

- Результаты первых полуфинальных матчей Кубка Полевского по футзалу.

2386

Китайский боец ММА, вызывающий на поединок китайских мастеров-шарлатанов Кунг Фу и бесконтактного боя

10

Как бороться с неуклюжестью и медлительностью

Всем здравствуйте.

Я обычный житель провинции, 27 лет рост 190, вес 90 кг.

Работаю в офисе логистом.

Вышел в отпуск, позвали на калым (деревья пилить, ветки перерабатывать в дробилке) поработал, тяжко. Мужик, который позвал работать,чуть ниже ростом, но шустрый, быстрый. Хотя ему уже 50 лет. А я хожу как медведь, сначала старался быстро, а потом, как говорил физрук в школе - как в штаны накакал.

Какие можно упражнения поделать, чтобы стать немного ловчее, двигаться поэнергичнее?

Может книги есть какие или методики?

Заранее спасибо, надеюсь, что мне помогут. Не хочу, чтобы даже с такой простой работы меня выгнали.

Отличная работа, все прочитано!