Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 513 постов 26 133 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3475

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
31

Помогите разобраться, что со мной происходит?

Мне ничего не хочется делать. Вот вообще ничего. Я просто целыми днями сижу и не могу заставить себя сделать что то, в голове полная каша. Я не знаю чем я хочу заниматься, не могу найти работу. Была месяц назад по специальности, но там всё как то не сложилось. Кое как через силу заставляю себя выбраться на улицу в магазин или за братиком в школу. Мне стало лень как то краситься, нормально одеваться. И самое тупое, я вижу, что все это не правильно, но ничего не могу поделать. Что за фигня со мной происходит?!

19

Видеть насквозь

Довелось мне познакомиться с японским гражданином, в прошлом дипломатом среднего звена хз в какой стране, не помню уже. Во время нашего совместного обеда, приправленного светскими разговорами, мы перешли на тему психологии, тут японец на пару секунд замолчал, потом говорит- я вот могу сказать о чем ты сейчас думаешь. И изложил мне подробное содержание моей головы в этот момент. На мой вопрос- а как это, ответил, что у них все дипломаты в их аналоге МГИМО проходят специальный предмет- язык тела, по которому они считывают, что собеседник реально думает. Эта иформация взорвала мой мозг, гугл не выдал ровным счетом ничего. Появилась навязчивая идея раскопать учебные материалы на эту тему. Кто-нибудь здесь в теме? Это вообще где-то изучается в частном порядке, не у шарлатанов?

94

Куда деться от тревожности?

Уважаемые знатоки человеческих душ,  вот скажите мне, что мне делать с собой? Я молода, счастлива замужем, живу в безопасном районе, денег маловато, но хватает. В жизни есть творчество, хобби, друзья, есть любимая профессия, здоровье в порядке, с родителями и близкими родственниками хорошие отношения. Я довольна своей жизнью, грех жаловаться. И я не хвастаюсь. Но. Я постоянно подавлена тревогой непонятного мне происхождения. Чтобы жить спокойно и быть довольной, я просто обязана контролировать всё, все мелочи в быту, придумывать диалоги для конфликтов с другими, представлять себе тяжёлые ситуации и тратить часы на обдумывание способов выхода из них (и часто переживать свое бессилие). Могу смотреть фильм, и в этот момент вдруг в голову приходит картинка, что в моё окно влетает огромный шар и вдребезги расшибает его, заваливая меня осколками... И такие пугающие представления бывают почти каждый день, когда я расслабленна, особенно перед сном.  И это очень портит жизнь моим близким. Со мной тяжело общаться, люди напрягаются в моем присутствии. Я хотела бы сделать жизнь моих близких счастливее, как мне помочь себе жить расслабленно? Просто жить свою жизнь, а? Есть у кого-то рецептик или совет? А ещё лучше - подходящая диагностика? Мне недостаточно просто знать уровень своей тревоги, я бы хотела знать, что это за часть меня и как она называется в на языке специалиста. Есть спецы, которые могут тут помочь? К психологу очно в течение полугода пока не смогу обратиться.

23

Нейрофидбэк: уникальная методика исследования мозговой активности

Нейрофидбэк: уникальная методика исследования мозговой активности

Любой живой организм - это механизм, состоящий из систем органов. Органы состоят из тканей, а ткани, в свою очередь, из клеток. Все процессы и взаимодействия контролируются нервной системой (НС). Нервная система делится на центральную, расположенную в черепе и позвоночнике, и периферическую— вне черепа и позвоночника. Все процессы человеческого организма контролируются мозгом. Недаром его называют компьютером, программирующим все действия внутри любого живого объекта. С каждым годом современные технологии позволяют узнать о головном мозге все больше и больше, но, тем не менее, мозг до сих пор является наименее изученной частью нашего организма. Новоприобретенные знания дают возможности, о которых никто и не подозревал. Многие слышали о людях, способных с помощью своей воли замедлять или ускорять свой собственный пульс. Это кажется невозможным, ведь пульс - это скорость движения крови по сосудам, связанная с толчкообразными движениями их стенок и ритмичным сокращением сердечной мышцы. Как известно, сердце работает независимо от воли человека. Оно работает всегда: утром, днем, вечером и даже во время сна. Если бы мы управляли сердцем, как рукой или ногой, получается, что во время сна оно бы просто останавливалось. Как же получается так, что люди научились контролировать орган, который по задумке природы нам не было предназначено контролировать?

Нейрофидбэк (электроэнцефалографическая биологическая обратная связь)


Нейрофидбэк - это форма обучения, при которой можно измерить и установить состояние головного мозга, основываясь на данных его электрической активности. Чтобы отрегулировать и контролировать желаемые состояния мозговой деятельности, используются специальные компьютерные программы. Обучая свой мозг работать правильно, решается проблема воздействия различных медикаментозных препаратов, посредством которых до сегодняшнего дня лечилась масса неврологических и психических заболеваний. Этот метод тренировки ещё очень молод и не применяется активно как средство лечения, особенно в России. Однако это огромный прорыв в медицине. Уже сейчас можно проконсультироваться и применить данную программу на себе. Такое удовольствие стоит не дешево, но тот факт, что оно позволит скорректировать процессы в мозге, оправдывает немалую цену.


Основой работы такой тренировки мозга является процесс нейронной саморегуляции, при которой мозг находит наиболее комфортные для пациента способы обработки чувств и другой поступающей информации. Ученые уверены, что нейрофидбэк является не менее эффективной процедурой, чем прием лекарств. Кроме того, нейрофидбэк многофункционален и используется при лечении большого количества расстройств, среди которых посттравматический синдром, депрессия, тревожность, алкоголизм и другие формы зависимости; аутизм, дислексия, расстройства обучения, эпилепсия и др. Помимо этого, нейрофидбэк используется в качестве улучшения результатов в учебе, на работе и в спорте. Нейрофидбэк действует на основе биологической обратной связи (биофидбэк), которая использует электроэнцефалографию (ЭЭГ) как способ контроля обратной связи. На область головы накладываются электроды, способные регистрировать электрические волны мозга, и эти волны переводятся как сигналы обратной связи (фидбэк) при помощи компьютерных программ. C помощью обратной связи в виде звука видеоряда или тактильных ощущений каждый пациент способен научиться контролировать деятельность своего мозга, которая ранее была ему не подвластна.


Обратим внимание на терминологию. Классическая ЭЭГ (электроэнцефалография) - это специальная техника, при которой с помощью сенсоров, прикрепленных к коже головы, фиксируются волны активности головного мозга. По форме отображенных волн специалисты способны поставить диагноз (повреждение мозга, эпилепсия и другие нарушения мозговой деятельности). Вторая техника, используемая для фиксации нарушений - это количественная ЭЭГ (QEEG). С помощью неё просчитываются различные числовые параметры. Например, амплитуда волн и их соотношение, фазы волн, активность и т.д.). Кроме того, количественная ЭЭГ служит контролем для определения эффективности назначенной терапии.


Хотя обе эти техники считывают одни и те же исходные данные, в процессе тренинга нельзя отказаться от одной из них. Это связано с необходимостью получить информацию о волнах мозговой деятельности и числовых показателях, определяющих эффективность проводимого тренинга. Совместное использование обеих техник позволяет определить состояние активности головного мозга на данный момент и дает возможность понять, какие действия необходимо применить по изменению этой активности.


Головной мозг человека способен и без нашего сознательного вмешательства контролировать огромное количество процессов внутри организма. Но не стоит забывать, что мозг является частью человека, следовательно, некоторые процессы внутри организма могут поддаваться контролю. Обратная связь позволяет научиться контролировать те процессы головного мозга, которые невозможно отследить без специального оборудования.


Как выглядит данный тренинг? Пациенту включается видеоряд (фильм/мультфильм), к нему подсоединены сенсоры, регистрирующие активность головного мозга. Пока считываемые данные фиксируют нарушения, которые пациент хочет скорректировать, качество видеоряда, который он смотрит, становится неудобным для восприятия. Когда фиксируется результат, где заданных нарушений не обнаружено, изображение становится четким и комфортным для просмотра. Тренировка заключается в том, чтобы человек смог зафиксировать и научиться контролировать активность головного мозга с помощью визуального отображения нарушений. С помощью данной процедуры мозг тренируется. В качестве обратной связи могут использоваться звуковые и тактильные сигналы. Главная задача тренинга – научить пациента фиксировать свои нарушения, которые невозможно отследить без обратной связи (тактильная, звуковая, визуальная).


Медицине известны случаи, когда больных с диагнозом аутизм удалось социализировать, развить пространственное мышление, сделать способными к усвоению учебных дисциплин, побороть трудности внимания, снизить уровень тревожности и т.д. Программа нейрофидбек позволила людям с таким диагнозом уменьшить медленноволновую активность мозга и увеличить быстроволновую активность. Систематические тренинги снижают проявление основных симптомов заболевания, увеличивают IQ в среднем на 9 единиц, улучшают речь. В некоторых европейских странах данная программа активно используется в качестве бесплатного тренинга для реабилитации людей с аутизмом.


Заключение


Данная программа способна не только лечить аутизм, но и многие другие заболевания, связанные с деятельностью головного мозга. Многие родители, узнав о диагнозе своего ребенка, опускают руки, но современные технологии дают шанс на нормальную жизнь без воздействия сильнодействующих препаратов, оказывающих серьезные побочные действия. Возможно, в ближайшем будущем станут доступны методы лечения различного типа болезней без употребления лекарственных препаратов, где основой излечения будет только контроль человеческого сознания над организмом.


Источник: http://псиблог.рф/2017/09/20/%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%...

Показать полностью
85

Эмоциональный стресс и выгорание

Большим уважением пользуется определение Исаева Д.Н., который характеризует эмоциональный стресс как "состояние ярко выраженного психоэмоционального переживания человеком конфликтных жизненных ситуаций, которые остро или длительно ограничивают удовлетворение его социальных или биологических потребностей".


В содержание этого термина входят как первичные эмоциональные и поведенческие реакции на экстремальные воздействия биологической или социальной среды, так и физиологические механизмы, лежащие в их основе. Чаще всего под эмоциональным стрессом понимались негативные аффективные переживания, сопровождающие стресс и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме человека. Впоследствии было выяснено, что неожиданные и сильные благоприятные изменения также могут вызывать в организме типичные признаки стресса.


Невозможность удовлетворить ту или иную потребность вызывает психическое напряжение. Когда человек пытается решить две или более взаимоисключающие задачи, психическое напряжение достигает наивысших пределов и в результате формируется состояние, вызывающее нарушение адекватности поведения, чаще всего - фрустрация. Как мы уже поняли, это состояние возникает в результате конфликта мотивов, или более умным языком интрапсихическим конфликтом. Данный конфликт при длительном воздействии может перерасти в достаточно серьезную проблему.


Именно с ситуацией интрапсихического конфликта непосредственно связан и эмоциональный стресс. В эмоциональной сфере можно отдельно выделить чувство тревоги, переживание значимости текущей ситуации, так как типичные эмоциональные стрессовые реакции – страх, печаль или гнев. Далее эмоциональная напряженность может вылиться на физиологическом уровне. К примеру такие личности тяжелее переносят заболевания вирусными инфекциями.


Психологические реакции на эмоциональный стресс писать не буду, так как тогда каждый первый читатель диагностирует у себя эмоциональный стресс, в связи с тем, что они не отличимые от просто эмоций. А нам оно нужно считать, что мы постоянно в эмоциональном стрессе? Про фактор непроизвольного внушения в жизни и в медицине напишу позже, а сейчас мы вернемся к выгоранию. Выгорать не нужно.



Синдром эмоционального выгорания относят к выработанным личностью механизмам психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Эмоциональное выгорание и профессиональное выгоранием - это фактически синонимы, так как очень часто связано с профессиональной деятельностью. Развивается синдром при длительном эмоциональном стрессе средней интенсивности, отсутствии какого-либо вознаграждения за выполняемую работу, не обязательно финансовое и характеризуется эмоциональным, умственным истощением и физическим утомлением. Эмоциональное выгорание также наступает при деятельности, которую индивид считает бесполезной, или вообще вредной. В последнем случае существование индивида весьма «интересное». Личность страдающий данным недугом перестает получать удовлетворение от работы и становится постепенно эмоционально отстранённым от повседневной деятельности – в этом помогает и телевизор, и алкоголь.


Фрейденберг указывал, что подобное состояние развивается у людей, склонных к сочувствию, идеалистическому отношению к работе, вместе с тем неустойчивым, склонным к мечтаниям, одержимых навязчивыми идеями. В этом случае синдром эмоционального выгорания может представлять собой механизм психологической защиты о котором уже было указано выше.


К основным симптомам эмоционального выгорания относятся:


Ухудшение отношений с коллегами и родственниками;

Нарастающий негативизм по отношению к коллегам(клиентам); злоупотребление алкоголем, никотином, кофеином;

Утрата чувства юмора, постоянное чувство неудачи и вины;

Повышенная раздражительность – на работе и дома;

Навязчивое желание изменить род деятельности;

Периодически проявляющаяся рассеянность;

Нарушение сна;

Обостренная восприимчивость к инфекционным заболеваниям; повышенная утомляемость.


А вот в противодействии стрессу, несмотря на многочисленность исследований, успехов увы мало. Психологические защиты помогают, но несут свои негативные моменты. Но тем не менее, о методах противодействию выгоранию можно посветить еще 1 пост.


Список литературы:


- Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М. Словарь-справочник по психодиагностике / Л.Ф. Бурлачук, С.М. Морозов. — СПб: Питер, 2001.

- Исаев Д.Н. Эмоциональный стресс, психосоматические и соматопсихические расстройства у детей / Д.Н. Исаев —— СПб: Речь, 2005

- Макарова. Г.А. Синдром эмоционального выгорания / Г.А. Макарова // «Психотерапия» № 11, 2003

- Маклаков. А.Г. Общая психология / А.Г. Маклаков - СПБ: Питер, 2012.

- Немчин Т. А. Пути и средства управления нервно-психическим напряжением / Т. А. Немчин // Психология и управление, 1979

- Перре М. Клиническая психология / под ред М. Перре, М Бауманна – СПБ: Питер, 2012

- Соловьева С.Л. и Чермянин С.В Травматический стресс. Этиология. Патогенез. Диагностика. Психотерапия: учебное пособие / С.В. Чермянин, С.Л. Соловьева, В.А. Корзунин, В.В. Юсупов и др. – СПб: АЙСИНГ, 2014.

Эмоциональный стресс и выгорание
Показать полностью 1

Работа в мужском коллективе!

Моя первая работа, как только я устроилась, посдедняя девушка уволилась на следующей день я оказалась одна среди 6 мужчин на 10-20 лет старше!

Старалась не думать о том как я буду, как же подружки и т. п. Думала ладно опыт будет

Оказалось весело слушать со стороны взгляд мужчин то как они относятся к проблемам, мне помогают, и нет лишних слухов!

Работаю уже больше года девушек так и не взяли, есть только жена директора, которая раз в неделю приходит но мы общаемся по работе, она помогает. Я не очень общительная и не могу распрашивать все меня интересующие меня о их личной жизни а со мной парни свою семейную жизнь не обсуждают. На кооперативах пить надо на ровне со всеми. Кстати им свойственно обо всех мероприятиях говорить в последний момент я же привыкла собраться, морально подготовиться, а то мне обычно не очень комфортно

Не думала что смогу долго находится с парнями в одном кабинете

Ну вот разве что подружек приходится добывать на стороне ( хочется женской болтовни

В последнее время грушу, что просто тихонько сижу и иду домой, ещё и всякие праздники на которых мне не комфортно ведь они все более 10 лет друзья а я не причем

Интересно узнать как девушки себя чувствуют в таких ситуациях как я, наверняка есть смешные моменты, поделитесь

Спасибо , вверх не стремлюсь
😀

Показать полностью

Просто сон.

Привет!

Приснился сегодня дурацкий сон. Будто выхожу я из машины в длинной шубе и по снегу, слякоти иду не пойми куда, без определённой цели но со знанием что нужно  идти. Захожу в подземный переход, а он странный,узкий, темный и заканчивается лазом где надо протискиваться между грязных стен. Кое как пролезла, дальше по пластунски прямо попой в дорогой шубе по мокрому грязному снегу. Выхожу, а там не знакомая улица и я понимаю что мне явно не сюда. Почему-то вместо того чтобы идти дальше разворачиваюсь и опять лезу назад. Опять начинаю слазить на попе по мокрому снегу, опять в узкий лаз. В лицо свисают ржавые , вонючие, склизкие трубы, где-то бегают мыши. Я понимаю что кранты моей шубе и ругаю себя что сюда полезла. Думаю может назад вернуться и понимаю что застряла, не взад , не вперёд. Так и проснулась.

Вы задумывались над значением своих снов? Почему такое снится?

Просто сон.
39

Когнитивная терапия в России

Пост в Лигу психотерапии.


Начало Аарон Бек и когнитивная терапия депрессии

Продолжение Выбор Софи и психоаналитическая Америка


В России деятельность специалистов, практикующих когнитивно-поведенческую терапию, давно упорядочена в рамках профессиональной ассоциации.


Как рассказывает сайт http://russian-cbt.ru/criteria/ стандарты аккредитации Ассоциации были разработаны в соответствии со стандартами аккредитации терапевтов, супервизоров и тренеров Европейской ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (EABCT).


В обозначениях Cognitive Behavioral Therapy, или СВТ (читается си-би-ти) переводится как когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-бихевиоральная терапия. Это одно и то же, только сокращения будут разными, КПТ или КБТ, соответственно.

Чтобы вступить в ассоциацию, требуется 450 часов изучения теории КБТ и отработки практических навыков, из них как минимум 200 часов очного обучения под руководством признанного/аккредитованного преподавателя из которых по меньшей мере половину должна составлять отработка практических навыков (в присутствии преподавателя и с его супервизией).


200 часов клинической практики с успешно проведенной терапией по меньшей мере 8 клиентов не меньше чем с 3 разными типами проблем и как минимум 5 сессиями, проведёнными с каждым клиентом.


Увидели ключевые слова "5 сессий"? Сравните это с идеей о трёх-пяти годах психоанализа, то есть 150-250 сессиях на пациента и вы поймёте,  почему капиталистическая страховая медицина полюбила CBT пламенной любовью.


Региональные отделение у Ассоциации есть во всех регионах России

http://associationcbt.ru/departments/

На сайте действует поиск специалистов в своём городе

http://associationcbt.ru/specialists/


27 и 28 мая 2017 года с семинаром в Россию приезжал американец, профессор Артур Фримен, он согласился вести базовый курс онлайн

В сентябре 2017 российская Ассоциация стала аффилированным членом Европейской Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии.


Во время своего участия в III Международном Съезде АКПП профессор Артур Фримен провел не только двухдневный семинар, но также принял участие в презентации свой книги, написанной вместе с Аароном Беком - "Когнитивная терапия расстройств личности" на Международном книжном салоне. Если есть желание, вот видео этого события, на русском:https://youtu.be/SoT_cXBuRvg

В завершение, в Лиге психотерапии были хорошие посты о КПТ:


https://pikabu.ru/story/osnovnyie_printsipyi_ratsionalnoyemo...

https://pikabu.ru/story/depressiya_i_osoznannost_myagkiy_pod...

https://pikabu.ru/story/avtomyisli_poymat_i_obezvredit_52661...

https://pikabu.ru/story/kognitivnopovedencheskie_uprazhneniy...

https://pikabu.ru/story/trevoga_i_panicheskie_ataki_obshchee...

https://pikabu.ru/story/khoroshee_otnoshenie_k_sebe_kak_eshc...

https://pikabu.ru/story/kognitivnopovedencheskaya_psikhotera...


У нас есть даже посты про новейшую Мета-когнитивную терапию от https://pikabu.ru/profile/av1k3


Мета-Когнитивная Терапия (МКТ) — одна из поздних форм когнитивной терапии, основным автором которой является доктор Адриан Уэллс. МКТ разделяет положение, озвученное 2000 лет назад философом Эпиктетом и лёгшее в основу когнитивной терапии: «Не сами события и вещи раздражают нас, а наши взгляды и суждения о них».


и Acceptance & Commitment Therapy

https://pikabu.ru/story/act_acceptance_amp_commitment_therap...


Будет что почитать, пока я перевожу вам с английского 56-минутный скандальный доклад, обещанный в предыдущем посте :)

Показать полностью 2 1
Отличная работа, все прочитано!