Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 513 постов 26 133 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3475

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
45

Посттравма: что такое диссоциация

Цикл материалов о психологической помощи при диссоциативных расстройствах после пережитого травматического опыта. Перевод с английского с комментариями профессионального психотерапевта.


Предыдущая часть


Как понять диссоциацию


Чтобы понять диссоциацию, полезно для начала дать представление о её противоположности, интеграции. В контексте диссоциативных расстройств из диагностического руководства по психиатрии, интеграция - это способ организации различных аспектов личности (включая чувство Я) в целое, крепко связанное единство всех функций.

Посттравма: что такое диссоциация

Каждый из нас рождается со стремлением увязывать новый и старый опыт в единое целое, от природы нам дано стабильное чувство того, кто мы и какова наша история жизни. Способность соединять разные переживания в одну такую историю помогает нам отличать прошлое от настоящего, вспоминать и мечтать о будущем, оставаясь собой в настоящем.


Чем более надёжным и безопасным было наше окружение в эмоциональном и физическом плане в детские годы, когда мы росли, тем сильнее наша способность связывать воедино (интегрировать) даже самый противоречивый опыт.


Каждый из нас вырабатывает характерный для себя, постоянно действующий способ обдумывать, чувствовать, совершать выборы и поступки, воспринимать. Это создаёт то, что называется личностью человека. Разумеется, увидеть личность нельзя, однако уникальность человека и его отличие от других можно заметить.


У каждой личности есть способность приспосабливаться к новым ситуациям, адаптироваться к переменам разного масштаба. Обычно это проходит гладко, как переключение скоростей в коробке передач - мы просто выбираем наиболее подходящий способ отреагировать на ситуацию, не теряя чувства, что мы управляем происходящим в нашей жизни.


Каждый из нас по дороге с работы домой переключается с одних тем размышлений на другие, без малейших усилий. И, хотя содержание наших мыслей, чувств, решений и планов при этом меняется, мы остаёмся тем же самым человеком, и эта стабильность делает нас предсказуемым для окружающих.


Конечно, эффективное приспособление к переменам означает, что мы добавляем какие-то новые знания и способы реагировать, переструктурируем свой опыт, выдвигая на первый план то одно, то другое. Такая гибкость не влияет на нашу память о том, кто мы.


Это и есть хорошо интегрированный человек.


Комментарий кандидата психологических наук, автора книги "Посттравма: диагностика и терапия", психотерапевта Ольги Бермант-Поляковой:


На странице 7 издания авторы дают параграф, посвящённый личности, не вдаваясь в подробности теоретических разногласий о том, что же считать личностью.


Заметно, как избегают слова "интеллект" и упоминание о разнице интеллектуальных уровней. Личность, в самой простой формулировке, это характер+интеллект. Уровень адаптации, приспосабливаемости, интереса к новому и способности присвоить новое сильно зависит от познавательных способностей и интеллектуальной составляющей.


Один и тот же характер у глуповатого человека и умника даст совершенно разные способы обдумывать своё поведение и действовать. Не только пациенты, психологи тоже бывают небольшого ума, среднего ума и большого ума.


В диагностической системе ОПД-2 профессионалам предлагают иметь в виду шкалу, где высокий уровень интеграции, умеренный уровень интеграции, низкий уровень интеграции и распад (дезинтеграция), имея в виду под последним психотиков. Диссоциацию такая схема не может объяснить, забывание это не психоз.


Среди пациентов с диссоциацией очень много людей, успешных в личной жизни и профессии, "высоко-функциональных", на профессиональном сленге. Они умеют "скакать" по этой шкале от высокого уровня интеграции в дезинтеграцию.


Психотические соскальзывания у них длятся кратко, считаные минуты или часы, и никогда не доходят до диагностически значимого критерия в "две недели подряд искажено восприятие и мышление", то есть с точки зрения психиатрии они совершенно здоровы.


Посттравма: что такое чувство своего Я


Изменяясь и развиваясь, мы постепенно научаемся связывать пережитое нами в разное время и в разных ситуациях с собой - вернее, с чувством себя. Позднее у нас появляется чёткое и искреннее представление о том, кто мы такие, какова наша "история жизни" и восприятие себя становится интегральной частью автобиографии. Каждый из нас знает чувство Я, оно является частью нашей личности и устойчиво на разных этапах развития и в разных обстоятельствах: "Это я, это я ребёнком, это я подростком, это я во взрослом возрасте, это я родитель, это я рабочий. Я чувствую себя собой в хороших, в трудных, в эмоционально перегружающих обстоятельствах. Эти обстоятельства и переживания принадлежат мне. Мои мысли, моё поведение, мои эмоции, мои ощущения, мои воспоминания - неважно, насколько они приятны или неприятны - все принадлежат мне".


Диссоциация


Диссоциацию можно определить как крупную неудачу интеграции, из-за которой чувство своего Я и своей личности также изменяется. Способность к интеграции нарушается на долгое время, если мы пережили травму. Способность к интеграции может также быть прервана или ограничена, когда мы крайне вымотаны усталостью, стрессом или серьёной болезнью, но в этих случаях нарушение не хроническое, а преходящее. Травматизация в детстве может фундаментально затруднять нашу способность собирать воедино наши переживания в связный и целостный нарратив (рассказ) о жизни, потому что у детей способность к интеграции намного более ограничена, чем у взрослых, и находится в процессе формирования.


Разумеется, не все неудачи собрать воедино в результате приводят к диссоциации. Неудачная интеграция это континуум. Диссоциация представляет собой несколько параллельных Я, каждое из которых владеет и не владеет переживанием: в то время как одна часть вас владеет переживанием, другая часть не считает его своим. Таким образом, люди с диссоциативным расстройством не чувствуют себя интегрированными, а вместо этого чувствуют себя фрагментированными. Причём воспоминания, мысли, чувства и так далее, которые они в себе переживают, ощущаются ими как нехарактерные для себя, чужеродные, не принадлежащие им. Их личность неспособна "переключать передачи при движении" гладко, с одного паттерна поведения на другой; скорее, их чувство самого себя и привычные паттерны реагирования меняются от ситуации к ситуации, и они не особо эффективны в усвоении новых способов совладания со стрессом. Они переживают больше чем одно чувство Я, и не переживают эти Я как (полностью) принадлежащие одному человеку.


Комментарий кандидата психологических наук, автора книги "Посттравма: диагностика и терапия", психотерапевта Ольги Бермант-Поляковой:


Ну вот это - самая проблемная вещь в западном подходе, объяснять фрагментацию своего внутреннего мира разными ощущениями Я и слабостью интегративной функции, а не нарушениями памяти - амнезией.


Если говорить только о фрагментированном Я, то клиническая картина диссоциированного человека, помнящего все части и не умеющего собрать их воедино, будет выглядеть как шизотипическое расстройство - аномалии мышления и эмоций, не подходящие по диагностическим критериям под полноценный диагноз "шизофрения", ибо необходимые для его установления симптомы слабо выражены, стёрты.


И кристаллизованная идея "во мне живут несколько разных людей" вполне себе может стать бредовой идеей, то есть полноценным диагнозом.


Про шизотипическое расстройство так и пишут: "Не последнюю роль в возникновении данной патологии играет влияние сильных стрессовых факторов, неблагоприятных социальных условий, перенесенных актов насилия, так как пережитые трагические события очень часто становятся основной причиной развития различных психических нарушений.


Для данного расстройства характерно развитие симптомов шизофрении. Однако клиническая картина характерная для шизофрении при шизотипическом расстройстве менее выражена либо проявляется нечасто.


Для пациентов с шизотипическим расстройством характерны:

недостаточная эмоциональность, некая эмоциональная отрешенность и холодность;

нарушение поведения, проявляющееся неадекватностью реакций и эксцентричностью;

трудности в налаживании социальных контактов;

формирование магического мышления, необычных убеждений, которые могут сопровождаться навязчивыми идеями;

развитие излишней подозрительности вплоть до паранойи;

возникновение галлюцинаций и иллюзий;

дезориентации, дереализации и деперсонализации.

При этом отрицание больным имеющихся у него проблем может служить дополнительным диагностическим агентом".


Вот почему я очень осторожна со словами про "фрагментированность Я" и "чувство Я", и делаю акцент на забывании каких-то пластов событий и переживаний по их поводу (парциальная амнезия внутреннего опыта).


А если амнезии (забывания себя) нет, то это не диссоциация, с моей точки зрения. А сильный внутриличностный конфликт, который дезадаптирует человека.

Показать полностью 1
46

Посттравма: учимся присутствовать

Цикл материалов о психологический помощи людям, имеющим в своём прошлом травматические переживания. Перевод с английского с комментариями профессионального психотерапевта.


Начало


Главная проблема людей, переживших ненадлежащее обращение в прошлом, заключается в невозможности отделить происходящее "здесь и сейчас" от того, что происходило "там и тогда".


Искажение восприятия действительности заставляет их делать неадекватные выводы и поступать несоответственно ситуации, в которой они живут и общаются. Это создаёт новый виток проблем, как на уровне мышления (и критических выводов о сделанных шагах или сказанных словах), так и на уровне практических действий (и поведения в целом, включая повторяющиеся последовательности поступков, далее мы будем называть их паттерны поведения).

Обычный человек в стрессе, в минуту переживания сильной душевной боли или перед лицом мощной эмоции, которая его захватывает, пытается справиться с внутренним состоянием с помощью психологических защит. Каждая из них в той или иной степени искажает восприятие реальности.


Переживший травму в прошлом всеми силами статается убежать от чувств, избежать их. Диссоциация - удобный способ не чувствовать ничего.


Какие вообще бывают способы реагировать?


При оказании экстренной психологической помощи после сильного душевного потрясения профессионалы сталкиваются с несколькими видами реакций. Это слёзы (человек плачет), истерика, ступор, состояние апатии, нервная дрожь, агрессивное поведение, психомоторное возбуждение, страх, бред и галлюцинации.


Подробнее о технике работы с каждой реакцией рассказано в главе специализированного издания,


Экстренная психологическая помощь пострадавшим в чрезвычайных ситуациях. Книга первая, часть первая. Издание четвёртое, переработанное и дополненное, с цветными фотоиллюстрациями. Авторы Бордик И.В., Матафонова Т.Ю. с коллективом соавторов: Кучер А.А., Алексеенко О.В., Беленчук И.В. , Елокова И.С., Левко О.В., Лернер Т.В., Харбедия К.О. Москва: 2009. 238 с.


© Матафонова Т.Ю., 2009


Главу о техниках выкладывали в Лиге психотерапии на Пикабу в двух постах

https://pikabu.ru/story/chto_delayut_psikhologi_okazyivaya_y...

https://pikabu.ru/story/chto_delayut_psikhologi_okazyivaya_y...


При желании можно найти соответствие между восьмью бессознательными влечениями в сондиане и реакцией, которую выдаст человек в сильном стрессе.


Ведущее влечение h s e hy k p d m даст нервную дрожь, психомоторное возбуждение, агрессию, истерику или страх, ступор, бред и галлюцинации, плач, апатию (ноль энтузиазма), соответственно.


Психологические защиты действуют иначе.


Например, в песне Анастасии Стоцкой "бьют волны, а мне не больно, а мне прикольно, а мне прикольно" описан механизм формирования реакции на боль. В норме, когда волны бьют, человек чувствует боль от удара. А не веселье, мол, это здорово и прикольно.


О психологических защитах лучше прочесть в Словаре, их много разных.


Способы впадать в бесчувствие


Диссоциация, работе с которой посвящена книга на английском языке, это вид психологической защиты. Человек чувствует себя рассеянным в пространстве (spacey), облаком тумана (foggy), расплывающимся (fuzzy).


Поэма В.В. Маяковского "Облако в штанах", написанная им между 1914 и 1915 годами, в этом смысле образцово "беспредметна", "безгранична" и "диссоциативна". "В аффекте" он живописует словом "расплывающиеся", нечёткие по очертаниям и контурам, предметы, людей и явления.


В тесте Роршаха для обозначения "бесформенности" (или любой формы) есть особая отметка vague. Например, вода может принимать любые очертания, сугроб, листва, тайга, пламя, тесто, грязь, плоть, звук и т.д. Если смотреть на поэму "Облако в штанах" как на протокол теста Роршаха и подчёркивать слова "без чёткой формы", придётся в каждой строке проводить линию карандашом.


Маяковский сумел найти слова, чтобы выразить ими внутреннее расплывающееся состояние. Переживший травму человек часто не имеет слов, чтобы с их помощью хоть как-то "вынести вовне" то, что раздирает его изнутри.


Он просто теряет укоренённость в происходящем "здесь и сейчас", даже не осознавая того, что перестал "присутствовать" в "реальности".


Обычно образы, чувства или мысли из прошлого, иногда - тревоги о будущем, охватывают его настолько, что он переживает и действует в настоящем, где присутствует "здесь и сейчас" так, как будто он на сцене в декорациях из "там и тогда", причём принимает декорации за "реальность".


Кто-то под действием сильного стресса выходит из тела и видит или слышит себя как бы со стороны (диссоциируют тело и сознание). Кто-то раздваивается на Наблюдающее Я и Переживающее Я (диссоциируют сознание на два потока). Кто-то остаётся цельным и сохраняет критическое мышление, то есть осознаёт, что попал под пресс стрессовой ситуации, а потому воспринимает, мыслит и хочет поступить не лучшим для себя образом.


Всё вышесказанное ощущается как присутствие и не-присутствие в одном и том же месте одновременно.


Некоторые люди под действием стресса теряют чувство времени, а также способность запоминать, что с ними происходит, и осознают "белый лист" или "чёрную дыру" в ткани бытия, но не то, что они пережили, когда были там и тогда.


Некоторые люди под действием стресса испытывают сильнейшее сексуальное желание и потребность в импульсивном сексе, физиологической разрядке, или в запойном мечтании и фантазировании. Оба эти способа также могут быть не на пользу (работе или отношениям).


Психологическая выгода от данных способов одна: бесчувствие, эмоции "выпадают" из процесса переживания.


Это способ совладания с сильными чувствами, который и создаёт "диссоциативную отключку от действительности", когда действительность причиняет невыносимые страдания.


Умел бы выносить - не отключался бы.


Вот выносить свои собственные эмоции книга и учит.

На фото - кора коричного дерева, приятные на запах и вкус, твёрдые, шероховатые кусочки корицы. Если вы работаете с диссоциативными пациентами, вы всегда готовы одну-две таких подарить, чтобы у пациенки в сумочке было, "за что подержаться".


Упражнения вынесены в отдельный пост:

https://pikabu.ru/story/posttravma_navyik_prisutstviya_v_nas...

Показать полностью 2
31

Посттравма: психологическая помощь

Книга-образец, книга-пример, книга для читателя двадцать первого века - так можно охаратеризовать пособие, подготовленное тремя квалифицированнейшими психотерапевтами по лечению посттравматического расстройства и психологи травмы.


Это книга - руководство по самопомощи, написанное для пациентов и одновременно - для психологов.


Авторы этого пособия - Сюзетт Бун, Кэти Стил и Онно ван дер Харт, специалисты с огромным стажем и мировой известностью - подготовили мануал из восьми глав "для всех и каждого", кому пришлось столкнуться с травматическим переживанием и такой его стороной, как диссоциация.

Посттравма: психологическая помощь

Книга опубликована в 2011 году на английском языке, мы прочтём её вместе и обсудим здесь, на русском.


Первая часть называется "К пониманию диссоциации и нарушений травматической природы" и содержит главы:

К пониманию диссоциации

Симптомы диссоциации

К пониманию диссоциированных частей личности

Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) в группе диссоциативных нарушений

Обзор навыков (для пациентов и психологов).


Из введения на странице 4:

В фокусе настоящего руководства - помощь в понимании диссоциации и совладании с ней, а так же с теми переживаниями и проблемами, которые связаны с диссоциацией. Важно, чтобы вы рассчитывали свои силы - и способность выносить стресс в данное время, - берясь за работу по плану, предлагаемому руководством, самостоятельно или в терапии.


Чтение может усиливать вашу тревогу на некоторое время, и выгоды и преимущества от лучшего понимания собственного состояния, поэтому не бойтесь останавливаться и бросать работу над темой на некоторое время.


В первых же главах мы научим вас быть более спокойными и "заземлёнными" и расскажем про техники "присутствия в настоящем".


Из параграфа "Учимся присутствовать" на странице 4:


Быть в настоящем - значит осознавать окружающий мир и самого себя. Для человека, который легко диссоциирует, это один из способов снова стать цельным.


В момент, когда вы находитесь в настоящем, ваше прошлое - позади вас и не властно над вами. Вы свободны от него.


Умение вернуть себя в настоящее - это фундаментальный навык для человека, который в прошлом пережил психологическую травму и страдает от последствий травматического опыта.


Комментарий кандидата психологических наук, автора книги "Посттравма: диагностика и терапия", психотерапевта Ольги Бермант-Поляковой:


О книге Сюзетт Бун я узнала от неё самой, на обучающем семинаре, который она проводила в Израиле в 2011 году. С тех пор я неоднократно рекомендовала её пособие коллегам и пациентам.


Написанное простым, понятным языком, оно шаг за шагом ведёт вас в новую жизнь, к лучшей способности управлять сильными чувствами, которые причиняют боль и заставляют принимать скороспелые решения, чтобы избежать боли.


Как клиницист, я высоко ставлю практические пособия, написанные клиницистами. Текст книги - это "выжимка" техник, доказавших свою действенность и полезность. Всё, что рассказано в 470-страничной книге в мягкой обложке, которая сейчас передо мной на столе, проверено мною в психологческой практике и прекрасно работает.


Я рада возможности поделиться этим знанием с читателями и приглашаю всех заинтересованных людей к обсуждению.

Показать полностью 1
24

Руминация.

Руминация.

Руминации – это пассивная, повторяющаяся форма негативного мышления, которая вращается вокруг общей темы и воспринимается как неконтролируемая, вязкая и соответствующая настроению (Papageorgiou, C., & Wells, A.,2004).


Руминации. Что это такое? Какие бывают руминации? Как они влияют на настроение? В этом видео расскажет Яков Кочетков.

Показать полностью 1 1
16

Почему я не могу сконцентрироваться?

Когда я начинаю что-то делать быстро отвлекаюсь и немогу закончить начатое. А иногда вообще не могу начать что либо делать. Я пытался составить расписание дня но этого хватило на пару недель, а потом я обратно возвращаюсь к свободному плаванию...

52

Обсессивно- компульсивное расстройство

Я знаю, что такое обсессивно- компульсивное расстройство не понаслышке. Хочется верить, что для меня оно уже в прошлом. Делюсь своей историей.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) проявляется у 3% населения. Признаки связаны с наличием навязчивых мыслей и действий, направленных на защиту от вызывающих страх факторов. Заболевание обостряется в ситуациях, связанных с сильным психическим напряжением.


Обсессии- это некоторые навязчивые мысли или страхи, компульсии- навязчивые действия, возникающие на фоне навязчивых мыслей, которые снимают напряжение и тревогу. Обсессии цикличны в своем проявлении: навязчивые мысли вызывают тревогу; тревога- компульсии, как ритуалы для снятия напряжения; ритуалы, после краткосрочного облегчения, формируют вину; вина вызывает навязчивые мысли о собственной никчемности и так по кругу.


кадр из сериала "Дефективный детектив"

Существует легкая, средняя, тяжелая и крайне тяжелая степень выраженности симптомов ОКР. То, что я описываю в посте относится к легкой и средней степени. Я сохраняла какой- никакой контроль над ситуацией и у меня оставалось достаточно волевого компонента для работы над проблемой.


Оглядываясь назад, понимаю, что симптомы ОКР у меня стали проявляться в начальной школе, в подростковом возрасте вышли на новый уровень немного сменив направление, а уже обучаясь в ВУЗе я стала работать над избавлением от них. На самом деле в детстве я понятия не имела об ОКР, да по правде говоря его симптомы у себя отследила к курсу второму только, это при профильном обучении. Вот что психологические защиты делают.


В детстве я думала, что у меня просто живое воображение. К примеру, довольно долго меня одолевала мысль, что все вокруг на самом деле роботы (как из терминатора) а я один последний человек на земле. Возможно, не зря ввели возрастные ограничения на фильмы. Эти мысли, заставляли меня каждый раз резко оборачиваться, если кто-то оказывался у меня за спиной, я думала, что поймаю момент как робот снимает с руки кожу или ковыряется у себя в проводке. Мой папа, когда узнал про это долго ржал, а потом каждый раз делал вид, что вот -вот стянет кожу, или открутит себе голову. На самом деле это было довольно забавно, и напряжение потихоньку сходило на нет.


кадр из фильма "Терминатор"

Еще меня одолевала паника, что кто-то из моей семьи умрет, для того, чтобы этого не случилось, я придумала типа считалки и повторяла ее каждый раз когда становилось страшно. А страшно становилось просто на пустом месте. Подружки припоминают мне этот бред до сих пор. Было очень много каких-то диких ритуалов, половины из которых я уже не помню, типа топнуть три раза потом прыгнуть, потом закрыть глаза- и тогда все точно будет хорошо.


В подростковом периоде подключилась распространенная девчачья проблема с пищевым поведением. Мне казалось, что я толстая, я перестала есть. Толстой я не была. Мой рост был 172 и вес около 45 кг. Как- то мама распечатала фотки на которых я была похожа на кузнечика, длинная и костлявая, они мне не понравились и я порвала их, но мама печатала эти фотографии снова и снова.


кадр из фильма "До костей"

Потом меня стали мучить навязчивые загадывания, это было так- вот если сейчас придет 5 автобус, мне стоит пойти на вечеринку, а если 10ка- не пойду. Это продолжалось постоянно, я подкидывала монетки, раскладывала пасьянсы, понимала, что занимаюсь ерундой, но остановиться не могла. Доходило до смешного, выкидывала колоду карт, а на следующий день бежала покупать новую, чтобы загадать очередную ерунду. На смену строгим диетам пришло объедание всем подряд с последующим выташниванием в унитаз. Это кстати держалось довольно долго. В ВУЗе на фоне глупых и тяжелых отношений плюсом ко всему перечисленному развилась депрессия. И вот тут я решила, что вероятно мне пора лечиться, потому что это уже стало переходить все границы.


Я записалась к психологу, с которым долго работала на тему детско- родительских отношений, самое интересное, что про ОКР я предпочла умолчать. Я сходила к знакомому психиатру и по его рекомендации пропила курс антидепрессантов, ну такое. Хотя навязчивых мыслей определено стало меньше. Я разорвала эти глупые истощающие отношения, в которых погрязла и не могла двигаться дальше. Стала каждый день бегать в парке, записалась в спортзал, пошла на танцы. Перекрасилась, подстриглась, повыкидывала половину одежды. Записалась на курсы английского, дополнительные курсы по психологии, взяла 2 подработки. Уходила в 8 утра приходила в 10 вечера. Зарегистрировалась на сайте знакомств и стала ходить на свидания. И знаете, помогло.


По- своему опыту могу сказать, что эти навязчивые мысли и тревога у меня проявлялись на фоне травмирующей, нервомотательной ситуации сначала в родительской семье, потом в собственных отношениях. Переезд из родительского дома и разрыв решили главную проблему, и заметно снизили накал страстей.


Я придерживаюсь мнения, что страхи, тревоги и неврозы возникают на фоне выраженной неудовлетворенности своей жизнью. Конечно, никто при этом не отменяет генетической предрасположенности, типа нервной системы, особенности биохимических процессов и тд. Но это больше обуславливает реакцию на стресс и нефункциональные пути совладания с ним. Если у вас есть возможность изменить, то что вызывает сильный стресс, лучше сделать именно это, чем сидеть на антидепрессантах и когнетивно-поведенческих упражнениях. ( я пробовала и то и то) Кстати, часто использую такие упражнения в работе, когда человек не готов что либо менять и хочет просто чтобы навязчивостей стало меньше, а страх и тревога немного отступили.


По итогам, за последние 7 лет не наблюдаю у себя ни обсессий, ни компульсий, ни депрессии, ни булимии. Что излечилась не утверждаю, но достигла длительной ремиссии однозначно.

Показать полностью 3
152

Дурочки пост 2

Становится тяжеловато складывать мысли в слова. А это всего дня 4 лечения. Хотелось бы на этом закончить пост, но ай эм стронг.

Кормить стали как-то совсем пиздец.

Так как последний раз на улицу можно выйти в 18:00, то курильщикам приходится несладко. Правдами и неправдами мы выпрашиваем у ночной смены ручку от окна. Один курит очень сильно высунувшись в окно, второй держит его за ноги, что б тот не пизданулся. Выглядит это примерно так:

Если кто учует запах табака - всех выпишут.

Из приятных сюрпризов отделения неврозов - возможность иметь спицы для вязания, книги, бумагу, карандаши.

Любые книги. Любых размеров.

Из открывшихся неприятностей: храп. Дикий, безудержный, громкий. Первые пару ночей спать было просто невозможно. Хотелось плакать и сбегать домой. Проблема решается на раз-два с помощью беруш. Или отрубаться раньше. Короче у кого доза больше, тот первый и уснул.

Вечером можно собраться в общем зале и позалипать в паззлы, чем многие и занимаются. Там есть телек, который никто не смотрит, пианино на котором нельзя играть и много паззлов.

На этом все. Ничего нового не происходит. Время течет медленно, но уравновешенно.

Показать полностью 5
Отличная работа, все прочитано!