Все о медицине

Некоторые курящие пациенты, когда заводишь разговор об отказе, говорят: врачи дымят, я чем хуже. Они отчасти правы (отчасти, потому что нужно нести ответственность за себя, не за курящего врача).

Я уверена, в некоторых аспектах образа жизни врачу важно быть примером. Ибо если всем рассказывать, как надо, а самому не делать - это лицемерие.

Я к тому, что мы здесь не только рекомендации даём, но и сами им следуем. Каждый в своей манере. Например, кардиолог Мария поделилась в своём блоге по подписке, что после работы занимается в тренажёрке. Герой, по мне. Я после смены пью кофе и молча смотрю в окно ^-^

Я приверженец разнообразных домашних тренировок. То на онлайн-фитнес хожу, то сама составляю программу, то пользуюсь ютубом. Все тренировки, которые я предлагаю вам в рубрике "задание недели , проверяю на адекватность сама:)

Хочу, чтобы вы знали - мы в одной команде. У нас тоже бывают трудности и лень накатывает, но в зожных намерениях мы настойчивы.

Важно ли вам, какой образ жизни ведёт врач? Есть ли у него ожирение?

*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же будем рады вам в ВК.

–  Я чуть не помер! А как узнал, скоко вышло, чуть не умер еще раз! – Вместо приветствия выпалил одноклассник. Он бледен, выглядит старше своих лет, одет не по погоде.

Я вспомнил, как с вирусной эпопеи 2019 года он не раз вопрошал «как поднять иммунитет?». Но мои способы не устраивали. Скука смертная! Правильное питание и сон, минимизация вредностей, регулярный прием поливитаминов, физкультура – решительно не подходят! Почему? Ему некогда!

Как же досуг без регулярного пива и к пиву, многочасовые сессии у экрана? Как же не пускать дым, он же перешел на электронно-няшно-безопасный (ни фига не безвредный, если что). Как же без фаст-фуда и кондитерки. Про нагрузки я вообще молчу. Тренят или дюже больные или полубоги из телевизора.

Но после отрицания окаянного ЗОЖ, в его глазах загорался вопросительный интерес. Ох, какую же страсть вызывали разовые методики или «волшебные средства» из рекламы. Ну, те самые. Которые за пару минут, ну максимум за рекламную паузу поднимают защиту организма до небес. Принял таблеточку – и можно Северный Ледовитый океан переплыть без единого чиха. И никакой врачебный опыт не мог потушить огонь авантюризма срочно принять «надежное» средство.

Болел он часто, и с той же периодичностью менял иммунные Граали.
– Представляешь, два месяца провалялся! Пневмония, зараза, опять!  – вернул он меня к реальности.
– Как бы так не болеть? А то очень дорого получается – выпустив дым, закашлялся он.

В его пакете что-то предательски звякнуло. Поймав мой вопросительный взгляд, он потупился и робко сообщил:
– Ну, сегодня же пятница. Я только одну. Ну, в смысле, в день. 

Поднять иммунитет он не мог. Однако снижать его менее активно – тоже неплохо. Переохлаждение, недосып, алкоголь, изматывающая работа, неправильное питание – не собирать вместе эти факторы!
Ещё проще. Принял дары Бахуса – не гоняй в поле зайца в минус 30.Тяжело поработал – восстановись. Переохладился – нормально поешь и отдохни. И одевайся по погоде.

Собрать до кучи вредные факторы – означает отправить защиту в нокдаун. И с возрастом актуальность этого линейна.
А дальше, кому как повезет. От безобидной температуры до комбинации интубационной трубки и ежедневных трат, превышающих стоимость суток отдыха на любых островах…

Запятую в заголовок, куда?

Вы же помните, что здоровье поддерживается как физически (питание, спорт), так и психологически. Душевному здоровью можно помогать своевременным сбросом эмоций - это к теме контроля уровня стресса.

Подышать - практика хорошая, но не всегда работающая. Поэтому сегодня рассмотрим альтернативы.

Задание: попробовать новые способы сброса эмоций 3 раза за неделю. Понравившиеся - запомнить и применять.

Способ 1: крик

Безмолвный, чтобы соседей не пугать:) "Кричите", открывая рот и чувствуя работу челюсти, выход воздуха, но без звука. Имитируйте крик так долго и сильно, как хочется.

Способ 2: изображение

Для тех, кто любит рисовать. Нарисуйте свою эмоцию, выпустите её на бумагу в виде образа. На что похож гнев? Потом сделайте с рисунком, что душе угодно.

Способ 3: движение

Вспомните, во время ссоры хочется выбежать из комнаты, хлопнув дверью, совершить активное импульсивное действие. Так реализуется потребность выпустить эмоции.

Не сдерживайте себя:) После эмоционально-тяжёлого рабочего дня поиграйте в боксёра, пробежитесь, выполните любые активные физические упражнения.

Самое главное - пробуйте! Кому-то дыхательные практики не интересны, да и физическая активность в периоды стресса раздражает - это нормально. Ищите подход к себе, эмоциям важно "выходить".

Делитесь в комментариях результатами эксперимента. Возможно, у вас уже "в рукаве" свой, проверенный на практике, способ психогигиены.

*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же будем рады вам в ВК.

___
Ранее говорили о полезности стресса и как с ним дружить