Физкультура и Спорт

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Для многих из вас вопрос покажется абсурдным, но и он периодически возникает. Особенно у девушек. Особенно с лишним весом. Отбросим эти дурные предрассудки, предположим, что кто-то из вас действительно имеет чрезмерные мышечные объёмы, которые жить мешают. Всем дрыщам вокруг…

Многие девушки считают, что у них перекаченный квадрицепс, икроножные, бицепсы, трапеция и что-то там ещё. Забавно, что многие из них и в зал-то не ходят. Перекачала на йоге, танцах, велосипеде и других интересных поприщах.

Для начала, хотел бы напомнить, что есть основное правило – мышцы растут только на профиците калорий. Соответственно, самый простой совет – меньше жратеньки. Во-вторых, без прогрессирующей нагрузки, мышцы тоже вряд ли вырастут, а я ой как сомневаюсь, что у тех, кто считает себя перекаченным, есть в принципе достаточная нагрузка для роста мышц.

Опять я придираюсь, вернёмся к объективности. Чтобы мышца не увеличивалась, нужно чтобы она перестала выполнять свою функцию, по крайней мере, с прогрессивной нагрузкой. Вспоминаем, что случается, когда, к примеру, человек ломает руку? Накладывают гипс, обездвижили сустав, мышца не сокращается, со временем истощается. Если вы не готовы ломать сустав, относящийся к вашим здоровенным мышцам (свисающих с боков), есть и другой способ.

Если у вас перекаченные бёдра – исключайте упражнения, значительно задействующие коленный сустав. Если у вас здоровенные ручища – исключайте упражнения, связанные со сгибанием/разгибанием в локтевом суставе. Логика, думаю, понятна.

Выводы:
- шутки шутками, но есть два основных фактора роста мышц – прогрессирующая нагрузка и профицит калорий. Соответственно, чтобы убрать мышечный объём, необходимо исключить эти два фактора. Меньше жратеньки, и более правильно подбирать упражнения. Если не помогает, советую ещё раз проанализировать первый пункт – меньше жратеньки;
- как ни крути, избавиться от мышц гораздо проще, чем их получить, поэтому, страх перекачаться считаю необоснованным как для девушек, так и для парней.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_54089

Много вижу постов о том, как люди берут себя в руки и дисциплинированно сбрасывают десятки килограмм. И эта их целеустремленность вызывает неподдельное уважение! Ну а что же с другой стороны? Как же мы, дрищи, неистово мечтающие набрать вес? Попробую выступить сразу от имени всех нас.

Сколько себя помню, я мало чем отличался телосложением от напольной вешалки. Разве что на детских фото присутствовала пухлость мишленовского человечка, но и та бесследно исчезла годам к шести. Да что я рассказываю! Просто сами посмотрите, что за лев этот тигр:

Лучшего ракурса не нашлось, ибо фотаться я в таком виде не любил. Да и вообще избегал светить тощим пузом и торчащими ребрами перед кем либо. Так продолжалось довольно долго, пока я не решил попробовать, что называется, "накочаццо". Даже если ничего не выйдет, то никто ж за попытку меня не отпиздит, правда? Открыл гугл, ютуб, спортвики, форум дочи и еще кучу вкладок, начал неспешно постигать великую мудрость, насмотрелся мотивашек, да наконец записался в ♂Gym♂

На своем пути к рукам-базукам и плечам-ядрам я совершил все-все-все ошибки, которые только можно было совершить. Инструкторы ведь для слабаков, а я и сам дохуя умный. Поэтому неудивительно, что сначала не росло ни-че-го.

И я задумался, что не так? Ага, видимо, жру мало. Стал жрать больше. Купил мешок протеина, чтоб уж наверняка. Потом начал плохо спать и часто болеть. Это еще что за хрень? Наверное, сильно усердствую. Пришлось немного умерить пыл на тренировках. Затем колени заболели. Отчего? Видимо, что-то с техникой не то. Посмотрю видосики более внимательно...

Ну и вот так, шаг за шагом, с разбега прыгая на разложенные повсюду грабли, я медленно брел, то откатываясь назад, то прорываясь вперед. В конечном итоге, когда я набрал около 15 кг от своего изначального веса, мне впервые захотелось сделать селфи в зеркале. Разве что жопу при этом не открячил, как инстаграмщица. Та самая первая фотка, правда, не сохранилась, поэтому прикладываю другую, посвежее.

Как видите, с плечами-ядрами у меня не задалось. Я вообще не понял, хули им еще надо, чтобы вырасти. И так их дрочил, и эдак, и вприсядку, и мизинчик оттопыривал, но прогресса особого не достиг. Успокоил себя тем, что они у людей не качаются в принципе, а все у кого рельефные и округлые дельты, те просто химики. Мне так проще))

Потом я стал жрать еще больше, и мой вес поднялся до отметки в невероятные 90 кг 😱 А начинал я то ли с 64, то ли с 67, уже не помню.

Правда, и жиру во всех местах прибавилось, но мне все равно нравились происходящие со мной метаморфозы.

И вот когда я решил, что отныне буду ходить по улице без футболки и выебываться, случился ковид, изоляция, закрытие всех качалок. А потом вообще наступил 2022-ой. Мой постоянный поставщик спортивного комбикорма с бесплатной доставкой перестал отправлять посылки в РФ, а цены на ассортимент у других производителей подскочили до совсем уж некомфортных значений. Тут еще надо сделать ремарку, что живу я в очччень отдаленной местности с проблемной логистикой, и что-либо у нас тут найти очень трудно. Одни продавцы к нам посылки вообще не отправляют, а другие ломят такой ценник, что просто диву даешься. Короче говоря, меня стало проще пристрелить, чем прокормить на натуральных продуктах, а потому я на спорт подзабил здоровенный такой пикабушный хуец.

Сейчас я медленно, но верно скатываюсь к той форме, с которой начинал. И только набранный жир стойко переносит все невзгоды и лишения, героически оставаясь на моих боках и делая меня похожим на рахитичную грушу.

Но эти фотки все равно буду бережно хранить и всем рассказывать, что я пытался))

Наконец-то пришла весна, хотя бы по календарю! А значит, время с оленем попрощаться.

В ушу есть много стилей, подражающих разным животным. Олень как раз один из них. Правда, в Кунг-фу панде его не было, потому что олень не относится к боевым стилям. Он входит в комплекс цигуна 五禽戏 - wǔqínxì уцинси - систему упражнений, которые подражают движениям оленя, тигра, обезьяны, медведя и аиста.
五 - wǔ у - пять.
禽 - qín цин - птицы и звери; животные.
戏 - xì си - театр, игра, мериться силами.

Каждое животное отвечает за определённое время года. Только не спрашивайте почему их пять. Просто смиритесь с этим фактом.

Оленя практикуют зимой. Состоит этот комплекс всего из двух упражнений и, в первую очередь, нацелен на укрепление поясницы. Именно её зимой и требуется особо беречь.

Так что, чтобы солнышко быстрее нас отогрело, срочно делаем оленя и говорим ему "уходи"!