Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
Вопрос из ленты «Эксперты»

Стоит ли покупать гимнастический ролик? есть ли от него толк? ЗАДАЧА научиться запрыгивать на турник высотой в свой рост

Алмазные отжимания от пола делаю 15 раз

отжимаюсь на брусьях 10 раз за подход в полной амплитуде (может больше не проверял)

месяц назад подтягивался нейтральным хватом 13 раз

упражнения на пресс делаю 55 подъемов туловища за 1 минуту

Показать полностью 4
7

Скандинавская ходьба

Придумала я заниматься скандинавской хотьбой. Пошла в Спортмастер и по совету продавца купила палки, которые по факту оказались палками для людей ростом от 185 см )))) Феерический капец. Когда я пришла впервые в парк, то открыла видео с инструкцией, как ходить и тут уж поняла, что палки мне неимоверно велики.
На фото я держу их так, как было бы надо держать с моим ростом.

Скандинавская ходьба

Озон я так поняла по отзывам заполнен ужасным хламом, часто предназначенным для того, чтобы бабушка опиралась на палочку при ходьбе. Но я пока не бабушка. Помогите, пожалуйста, посоветуйте НЕ проф оборудование для начинающего. Я просто не понимаю, что купить в пределе 3 тыс.
Ходить буду по Москве и в парках, никаких гор. Я женщина, рост 166 см, вес 59 кг.
Буду признательна за названия брендов и даже артикулы. Всем добра!

Показать полностью 1
6

WOD140

WOD140: Гагарин 😾😾😾😾

Полетели? Легко! Всего три упражнения, но по четкой схеме повторений. От самого сложного круга к самому легкому. В первом упражнении (Ground to Overhead) у меня блин на 20 кг. Сначала он кажется легким, но потом начинает стремительно набирать вес. На берпи прыгать не обязательно, но если очень хочется — то можно. Пора! Поехали!

- с земли до неба (G2OH)
- берпи
- гоблет приседания

10 кругов по схеме повторений:
1. 20/10/20
2. 18/9/18
3. 16/8/16
4. 14/7/14
5. 12/6/12
6. 10/5/10
7. 8/4/8
8. 6/3/6
9. 4/2/4
10. 2/1/2

Спешить не надо, а вот за пульсом следить обязательно. Отдых по самочувствию, чтоб вернуться в адекватную зону пульса. Отличный WOD на выносливость! Кайф.

Кстати, в интернетах пишут, что изначально берпи не было сложным упражнением, это был просто быстрый тест на физическую подготовку, придуманный в 1930-х годах физиологом Роялом Берпи. Он предполагал, что это простое упражнение из 4 движений — присесть, лечь в планку, вернуться и встать — позволит без специальных приборов замерить пульс и общее состояние здоровья. При этом, сам Берпи был против массового использования упражнения в большом количестве повторений, потому что считал это излишним и даже вредным.

Музло

Много круговых тренировок на канале TrainEveryDay

Показать полностью
Вопрос из ленты «Эксперты»

Есть ли смысл делать алмазные отжимания дальше?

Алмазные отжимания могу сделать 15 раз за один подход. Может больше не проверял

Отжимания на брусьях в полной амплитуде 10 раз

Есть ли смысл дальше увеличивать количество повторений на брусьях или в отжиманиях для увеличения силы?

Или начать применять рюкзак с гантелью на спине?

ИИ пишет что для увелчения силы достаточно 3-6 повторений.

На скриншоте такие отжимания могу выполнять 4 раза может на них перейти?

Есть ли смысл делать алмазные отжимания дальше?

Ответ на пост «Швунг неудобного снаряда»1

Вижу с этим чуваком тут не первое видео. И каждый раз мне вспоминается старый анекдот :

Отдыхает невысокий, пухленький банкир на Канарах. Шезлонг, Зонтик, в руках коктейль, соломинка. Естественно вокруг много молодых девушек так же отдыхают, загорают. Появляется высокий, широкоплечий, накачанный парень, в супер плавках, всё такое. И так , уж он встанет в красивую позу, и этак !Загляденье ! Напряжёт ноги, бицепсы\трицепсы !

Банкир поднимается на локте :

- Молодой человек. А что это у Вас с животом ?

Парень удивлённо себя оглядывает, говорит :

- Это ? Это пресс...

Банкир улыбнулся, достаёт лапатник набитый баксами, и говорит :

- Нет, молодой человек, вот ЭТО пресс ! А у Вас что то с животом. :))

10

"Карусель" Лодка-Дракон

Тверь. 6 сентября 2025 года

15-ая Гонка Чемпионов, проводится тверской федерацией гребного спорта. После официальных заездов на дистанции 150м и 1500 метров на лодках D10 среди мужских и женских команд проводится заезд под названием "Карусель".

В момент проведения соревнования, любой желающий закидывает в лотерейный барабан свои ФИО и название команды и взнос 300 рублей. Потом путем случайной жеребьевки набирается 6 составов лодок D20. Эти люди впервые вместе выходят на воду и выполняется заезд на 150 метров, лодка победитель срывает банк - 36000 рублей на 21 человека (+ рулевой). Красивое завершение гребного сезона. Всем спорт. 126 человек на воде

Отличная работа, все прочитано!