В наше время, для того чтобы нормально существовать в социуме недостаточно быть умным и коммуникабельным. Вы также должны быть максимально психологически устойчивой личностью.
Это подразумевает под собой умение контролировать свои эмоции и желания. Особенно негативные, которые самым важным образом сказываются на вашей жизни и ваших решениях. Все это в общем можно назвать навыком самоконтроля. Что такое самоконтроль, для чего и как его развивать вы узнаете далее.
Сам по себе, самоконтроль достаточно сложный навык, и для его развития нужно приложить не мало усилий. Что же такое самоконтроль? Он подразумевает самостоятельный контроль собственных мыслей, поведения и эмоций. Хорошо развитый навык самоконтроля помогает нам в достижении самых важных целей, а также в выполнении обычных рутинных задач, которые скапливаются при неправильном подходе в огромный ком проблем и стресса. Если вы хотите добиться успеха в работе, учёбе или в социальных взаимоотношениях, вам никак не обойтись без подобного навыка.
В ходе исследований учёные выяснили, что люди у которых более развит навык самоконтроля более успешны и устойчивы к стрессовым ситуациям. Помимо этого, в ходе повышения навыка самоконтроля, у них также усовершенствуется сила воли.
Природой было заложено так, что каждый человек на психологической уровне стремится к удовлетворению своих желаний. Если же это осуществить не удаётся, мы испытываем стресс. Чём больше такого стресса испытывает наш организм, тем больший вред это наносит нашему физическому и ментальному здоровью.
Однако, недостаточно просто начать развивать навык самоконтроля. Это процесс невозможен, если у вас не развиты и другие не менее важные навыки, такие как умение правильно определять, понимать и регулировать свои эмоции, умение контролировать свои решения и менять поведение в разных сложных стрессовых ситуациях.
Какие преимущества вы получаете, развивая навык самоконтроля?
Во-первых, самоконтроль даёт нам уважение. Собственное и постороннее.
Во-вторых, он даёт свободу. Снимает все ограничения там, где раньше были проведены чёткие границы.
В-третьих, он предоставляет нас множество возможностей. Вы начинаете познавать свои эмоции и действия, и учитесь ими управлять.
Ну и самое важное, что необходимо нам и нашему организму, самоконтроль позволяет нам ощущать спокойствие.
А теперь давайте выясним, как же способствовать развитию этого необходимого каждому навыка.
Первое правило в достижении цели — режим. Устанавливая самостоятельно режим дня вы не только приучать себя к порядку, но и также способствуете развитию чувства самоконтроля.
Второе правило — пунктуальность. Поработать над собой и постарайтесь всегда делать все вовремя и не опаздывать на встречи. В процессе этого также будет повышаться уровень самоконтроля.
Третье правило самое важное и сложное — контроль эмоций. Вам нужно найти способ, с помощью которого вы будете контролировать собственные эмоции и не давать негативным мыслям портить вашу жизнь. К примеру приедем несколько способов, которые могут вам в этом помочь. Однако вы можете найти или придумать свой собственный метод. Итак:
1. Для того чтобы снизить уровень негативных импульсов попробуйте абстрагироваться от ситуации. Можно прогуляться или сходить в магазин, главное покинуть место где собран весь накал негативных эмоций. Такая несложная манипуляция поможет вам успокоится и прийти в себя.
2. Если обстоятельства позволяют — хорошим отвлечения от негативной ситуации будет небольшая физическая активность. Это могут быть как приседания, так и обычный эспандер. Попробуйте, и вы увидите, что это работает.
3. Нельзя не отметить метод визуализации позитивных воспоминаний. Это очень простой способ отвлечь себя на приятные мысли. Нужно всего лишь представить какой-то хороший момент из вашей жизни как можно детальнее и ярче, сосредоточится на нем, и гнев вместе с негативными эмоциями начнёт отступать сразу же.
Итак, теперь вы знаете многое о самоконтроле и пользуясь нашими советами можете изменить свою жизнь к лучшему. Надеемся, что данная статья была для вас полезна. Будьте здоровы не только физически, но и ментально.
